“Nữ thần phòng gym” làm điều sốc để khoe eo con kiến trước gương
Hết túm áo khoe eo, giới trẻ lại tạo trend mới với kiểu vẽ eo nhỏ bằng gang tay lên gương.
Với sự phát triển của internet các trào lưu mới ngày càng thịnh hành. Hiện tại, xu hướng vẽ eo vào gương, hô biến vòng hai nhỏ như con kiến đang được nhiều bạn trẻ lăng xê. Các gymer, hot girl Việt cũng nhanh chóng bắt kịp trend mới này, khiến cư dân mạng mắt tròn mắt dẹt vì vòng eo nhỏ tới mức khó tin. Hai trong số đó là hot gymer Hà thành nổi tiếng Lê Xuân Anh và “nữ streamer giàu nhất Việt Nam” Linh Ngọc Đàm.
Linh Ngọc Đàm và Lê Xuân Anh cùng nhau khoe vóc dáng như tạc.
“Nữ thần phòng gym” có eo thon nhờ gập bụng
Lê Xuân Anh vẫn được nhiều người ưu ái gọi là “nữ thần phòng gym” nhờ ngoại hình xinh đẹp cùng vóc dáng gợi cảm dù trước đó cô từng nặng tới 70kg. Lê Xuân Anh tập luyện nhiều nhưng để hướng tới cơ thể mềm mại nữ tính không phải mẫu người cơ bắp, đô con. Chính vì vậy cô thường chọn các bài tập cardio.
Từ cô gái nặng 70kg, Lê Xuân Anh không chỉ giảm cân mà còn xây dựng body ngoạn mục.
Trên trang cá nhân cũng như YouTube riêng, Lê Xuân Anh có chia sẻ nhiều bài tập dành cho vùng bụng để giúp phái đẹp không chỉ sở hữu eo thon mà còn nổi múi. Các bài tập của cô thường được thực hiện trong thời gian ngắn, chỉ tầm ba phút nhưng hiệu quả không nhỏ. Đặc biệt, Lê Xuân Anh thường tập cùng nhạc nên việc luyện tập không bị nhàm chán.
Video đang HOT
Lê Xuân Anh hướng dẫn các bài tập trong thời gian ngắn nhưng có hiệu quả lớn.
Một trong số bài tập được cô luyện tập là gập bụng. Đây là động tác thần thánh giúp giảm mỡ bụng, eo thon. Vùng bụng được tác động trực tiếp giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả đồng thời tăng cường sự dẻo dai, tốt cho tim mạch. Gập bụng cũng có nhiều biến thể không chỉ có động tác cơ bản như nhiều người đã biết. Lưu ý, khi gập bụng bạn nên gồng vùng bụng, không dùng lực tay để nâng người.
“Streamer triệu view” squats, plank để có eo con kiến
Linh Ngọc Đàm sinh năm 1996, mặc dù mới 24 tuổi nhưng cô đã có khối tài sản nhiều người mơ ước. Không chỉ giàu có, Linh Ngọc Đàm còn xinh đẹp và sở hữu vóc dáng đáng ngưỡng mộ đặc biệt là vòng eo con kiến. Được biết, Linh Ngọc Đàm thường xuyên thực hiện các động tác như squats, plank, gập bụng để có thân hình săn chắc.
Linh Ngọc Đàm cũng sở hữu vòng eo khá ấn tượng.
Squats vẫn được gọi là vua của các bài tập, nhiều người cho rằng chúng chỉ tác động đến vòng ba nhưng thực tế squat còn giúp đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng. Bạn bắt đầu với tư thế chuẩn bị, chân rộng bằng vai, hai tay khóa trước ngực, mắt nhìn thẳng. Sau đó dần dần gập gối, hạ người, dồn trọng tâm cơ thể vào hông và gót chân. Tiếp đó, siết chặt bụng và đùi rồi nâng cơ thể lên.
Linh Ngọc Đàm cũng rất tích cực rèn luyện vóc dáng.
Còn với động tác plank, việc phải siết cơ bụng sẽ đem đến cho bạn vòng eo thon và cơ bụng săn chắc. Bạn cần chuẩn bị một tấm thảm yoga để luyện tập tốt nhất. Bạn chống hai tay xuống thảm, để tay vuông góc, lòng bàn tay đan vào nhau sau đó kiễng hai mũi chân lên chạm sàn, hông, lưng tạo thành một đường thẳng. Giữ tư thế này tầm nửa phút hoặc một phút rồi từ từ hạ người.
Game thủ Đồng Tháp có vòng 3 dáng trái đào hiếm có nhờ "ăn sáng như một vị vua"
Nữ game thủ quê Đồng Tháp sở hữu nhiều bí quyết giữ dáng chuẩn như một gymer.
Uyên Pu sở hữu body nóng bỏng.
Rất nhiều người khi bắt đầu giảm cân đều đặt câu hỏi "Vì sao tập nhiều không xuống cân"? Trước câu hỏi này, game thủ được mệnh danh dáng sexy nhất Việt Nam đã có những lý giải và chia sẻ cụ thể:
"Mình khuyên thật lòng là chúng ta nên đặt mục tiêu tập luyện là giảm mỡ thay vì giảm cân. Lý do tại vì sao? Cơ bắp là 1 thứ rất quan trọng trong cơ thể, đóng vai trò là 1 cỗ máy đốt năng lượng. Nếu bạn có nhiều cơ, bạn sẽ đốt được nhiều năng lượng hơn trong luyện tập. Quá trình trao đổi chất của bạn tăng, mỡ thừa sẽ rất khó tích.
Có rất nhiều cách để giảm cân nhanh: sử dụng thuốc giảm cân cấp tốc gây mất nước, uể oải, suy thận... có thể giảm từ 3-4 kg trong 1 tuần, nhưng khi bỏ thuốc thì cơ thể sẽ quay lại cân nặng ban đầu và thậm chí còn béo hơn cả lúc chưa sử dụng.
Nhịn ăn làm cơ thể suy kiệt, quá trình trao đổi chất giảm, cơ thể thèm khát đồ ăn dẫn đến chứng rối loạn ăn uống, ăn 1 cách không kiểm soát. Và đặc điểm chung của các phương pháp giảm cân này là sẽ gây mất cơ, bằng chứng là lúc 46kg mông và ngực mình cũng biến đâu mất luôn. Nếu bạn đặt mục tiêu là giảm mỡ, cân nặng có thể sẽ vẫn như vậy, nhưng kết hợp luyện tập và ăn uống lượng cơ bắp sẽ tăng. Cơ thể săn chắc, nhanh nhẹn khoẻ mạnh. Cố gắng tăng cơ giảm mỡ và đừng quan tâm cân nặng quá nhiều, gầy mà ốm tong teo không có sức sống thì cũng không ổn tí nào" - Uyên Pu dành lời khuyên cho các bạn nên hướng tới chế độ ăn tập khỏe mạnh cho body thay vì đặt nặng áp lực về cân nặng.
Cô khuyên người hâm mộ hãy rèn luyện thói quen sinh hoạt điều độ lành mạnh.
Một trong những thói quen lành mạnh giúp cơ thể có năng lượng tốt cho ngày dài mà không bị dư, lâu dần tích tụ thành mỡ khiến body nặng nề chính là châm ngôn "Ăn sáng như một vị vua" mà Uyên Pu muốn nhắn nhủ.
Cô chia sẻ, việc ăn nhiều mà cô muốn nhắc tới là ăn nhiều rau xanh hoặc trái cây, tinh bột hấp thụ chậm hoặc nhanh nếu bạn cần hoạt động nhiều và 1 lượng đạm vừa đủ. Buổi sáng là thời gian để cơ thể hấp thu chất tốt nhất. Ăn đủ chất vào buổi sáng sẽ giúp bạn nạp đầy đủ năng lượng, chất dinh dưỡng, đủ calo cho 1 một ngày hoạt động.
"Nhiều bạn nghĩ giảm cân phải nhịn ăn sáng thì quan niệm này vô cùng sai lầm. Nhịn ăn sáng sẽ gây ra muôn vàn tác hại. Và còn làm cơ thể bạn thèm khát đồ ăn, ăn cực nhiều vào các buổi kế tiếp: trưa, chiều, xế, tối. Lúc này không thể khống chế cơn thèm ăn thì chỉ có tăng cân vô tội vạ thôi" - Uyên Pu nói.
Đường cong nóng bỏng của nữ game thủ mệnh danh sexy nhất Việt Nam.
Soi chiếc mũi đắt giá của dàn hot girl Việt ngắm hoài không chán Sở hữu chiếc mũi vô cùng đẹp, dàn hot girl Việt không chỉ khiến người dùng mải mê ngắm mà còn đặt vấn đề liệu đã động dao kéo. Trang Phạm (sinh năm 2002, biệt danh Xoài Non) được biết đến là một trong những hot girl Việt đình đám trên Instagram khi sở hữu hàng trăm ngàn lượt theo dõi trên MXH....