Những vitamin tốt nhất giúp tóc mọc nhanh hơn

Mọi người thường nghĩ cắt tóc hoặc loại bỏ những ngọn tóc chẻ, tóc bị gãy là có thể giúp tóc mọc nhanh hơn. Nhưng cách tốt nhất để làm điều đó cho mái tóc của bạn là bạn hãy chăm sóc cho da đầu của bạn.

Cũng giống như làn da của bạn ở những nơi khác trên cơ thể, da đầu của bạn cũng cần cung cấp chất dinh dưỡng để thực hiện nhiệm vụ của nó. Dưới đây là sáu loại vitamin tốt nhất cho giúp tóc mọc nhanh hơn:

Vitamin A

Có lẽ vitamin này đóng vai trò quan trọng nhất trong việc giúp tóc phát triển nhanh, bởi vì nó ảnh hưởng đén các gen kiểm soát quá trình keratinization trong chu kỳ phát triển của tóc. Quá trình này bắt đầu khi bạn ăn thực phẩm (đặc biệt là protein) mà cuối cùng mang axit amin đến nang lông, đó là nơi mà tóc bắt đầu sự phát triển khỏe mạnh. Hãy ăn nhiều rau bina, cải xoăn, bông cải xanh, xoài, khoai lang và các loại dưa trong chế độ ăn uống của bạn.

Vitamin B

Vitamin này có nhiều hình thức như B2, B6 hoặc B12, và tất cả trong số này là quan trọng trong sự phát triển của tóc bởi vì chúng cung cấp những chất dinh dưỡng cho da đầu và nang tóc sẽ làm cho tóc phát triển mạnh mẽ hơn trong giai đoạn sớm nhất. Bạn có thể bổ sung vitamin B và vitamin B tổng hợp trong bữa ăn hằng ngày từ hải sản như cá hồi hoặc tôm.

Biotin

Đây là một dạng khác của vitamin B (và đôi khi được gọi là vitamin H) được cho là để bảo vệ tóc bị khô, tóc chậm chuyển màu, tăng cường cốt lõi cho tóc để ngăn chặn vỡ và thậm chí rụng tóc – một vấn đề rắc rối của khoảng 50% của tất cả các phụ nữ. Cải vồng là nguồn tốt nhất giàu biotin, nhưng bạn cũng có thể mua nó tương đối rẻ và bổ sung với liều lượng khoảng 30 mg một ngày.

Vitamin C

Bạn đã biết rằng vitamin C – đặc biệt là từ cam quýt là rất tốt cho việc thúc đẩy hệ thống miễn dịch của bạn, nhưng nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc điều tiết lượng bã nhờn (dầu tự nhiên được sản xuất từ các tuyến bã nhờn trong da của chúng ta), hoạt động như một chất dưỡng ẩm tự nhiên trong tóc. Hydrat hóa tự nhiên này đóng một vai trò trong sự phát triển tóc mọc nhanh hơn. Cung cấp trung bình khoảng 75 mg một ngày đối với hầu hết các phụ nữ trưởng thành, nhưng bạn có thể cần nhiều hơn nếu bạn uống rượu hay hút thuốc lá, cả hai đều làm cạn kiệt nồng độ vitamin C của bạn.

Vitamin E

Đây là một chất dinh dưỡng quan trọng cho tóc và da bởi vì nó làm tăng tuần hoàn của cơ thể và làm cho hệ thống miễn dịch một tăng – cả hai đều là quan trọng đối với sức khỏe tốt, có làn da sáng và giữ tóc bóng mượt như nó phát triển ra. Vitamin E có thể dễ dàng được tiêu thụ thông qua bổ sung. Bắt đầu khoảng 400 IU mỗi ngày.

Selenium

Selen là một khoáng chất bảo vệ làm việc để chống lại các gốc tự do và độc tố có thể gây ra thiệt hại cho mái tóc của bạn. Selenium cũng giúp cải thiện hệ thống miễn dịch của cơ thể, một yếu tố quan trọng trong việc giữ cho mái tóc khỏe mạnh và sáng bóng, và nó còn chuyển hóa các vitamin khác trong chế độ ăn uống của bạn. Cung cấp Selen bằng cách ăn nhiều hải sản, mầm lúa mì, thịt gia cầm, tỏi, ngũ cốc và hạt hướng dương.

Theo Biquyetlamdep