Những vitamin tốt nhất giúp tóc mọc nhanh hơn
Mọi người thường nghĩ cắt tóc hoặc loại bỏ những ngọn tóc chẻ, tóc bị gãy là có thể giúp tóc mọc nhanh hơn. Nhưng cách tốt nhất để làm điều đó cho mái tóc của bạn là bạn hãy chăm sóc cho da đầu của bạn.
Cũng giống như làn da của bạn ở những nơi khác trên cơ thể, da đầu của bạn cũng cần cung cấp chất dinh dưỡng để thực hiện nhiệm vụ của nó. Dưới đây là sáu loại vitamin tốt nhất cho giúp tóc mọc nhanh hơn:
Vitamin A
Có lẽ vitamin này đóng vai trò quan trọng nhất trong việc giúp tóc phát triển nhanh, bởi vì nó ảnh hưởng đén các gen kiểm soát quá trình keratinization trong chu kỳ phát triển của tóc. Quá trình này bắt đầu khi bạn ăn thực phẩm (đặc biệt là protein) mà cuối cùng mang axit amin đến nang lông, đó là nơi mà tóc bắt đầu sự phát triển khỏe mạnh. Hãy ăn nhiều rau bina, cải xoăn, bông cải xanh, xoài, khoai lang và các loại dưa trong chế độ ăn uống của bạn.
Vitamin này có nhiều hình thức như B2, B6 hoặc B12, và tất cả trong số này là quan trọng trong sự phát triển của tóc bởi vì chúng cung cấp những chất dinh dưỡng cho da đầu và nang tóc sẽ làm cho tóc phát triển mạnh mẽ hơn trong giai đoạn sớm nhất. Bạn có thể bổ sung vitamin B và vitamin B tổng hợp trong bữa ăn hằng ngày từ hải sản như cá hồi hoặc tôm.
Đây là một dạng khác của vitamin B (và đôi khi được gọi là vitamin H) được cho là để bảo vệ tóc bị khô, tóc chậm chuyển màu, tăng cường cốt lõi cho tóc để ngăn chặn vỡ và thậm chí rụng tóc – một vấn đề rắc rối của khoảng 50% của tất cả các phụ nữ. Cải vồng là nguồn tốt nhất giàu biotin, nhưng bạn cũng có thể mua nó tương đối rẻ và bổ sung với liều lượng khoảng 30 mg một ngày.
Vitamin C
Bạn đã biết rằng vitamin C – đặc biệt là từ cam quýt là rất tốt cho việc thúc đẩy hệ thống miễn dịch của bạn, nhưng nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc điều tiết lượng bã nhờn (dầu tự nhiên được sản xuất từ các tuyến bã nhờn trong da của chúng ta), hoạt động như một chất dưỡng ẩm tự nhiên trong tóc. Hydrat hóa tự nhiên này đóng một vai trò trong sự phát triển tóc mọc nhanh hơn. Cung cấp trung bình khoảng 75 mg một ngày đối với hầu hết các phụ nữ trưởng thành, nhưng bạn có thể cần nhiều hơn nếu bạn uống rượu hay hút t.huốc l.á, cả hai đều làm cạn kiệt nồng độ vitamin C của bạn.
Video đang HOT
Vitamin E
Đây là một chất dinh dưỡng quan trọng cho tóc và da bởi vì nó làm tăng tuần hoàn của cơ thể và làm cho hệ thống miễn dịch một tăng – cả hai đều là quan trọng đối với sức khỏe tốt, có làn da sáng và giữ tóc bóng mượt như nó phát triển ra. Vitamin E có thể dễ dàng được tiêu thụ thông qua bổ sung. Bắt đầu khoảng 400 IU mỗi ngày.
Selenium
Selen là một khoáng chất bảo vệ làm việc để chống lại các gốc tự do và độc tố có thể gây ra thiệt hại cho mái tóc của bạn. Selenium cũng giúp cải thiện hệ thống miễn dịch của cơ thể, một yếu tố quan trọng trong việc giữ cho mái tóc khỏe mạnh và sáng bóng, và nó còn chuyển hóa các vitamin khác trong chế độ ăn uống của bạn. Cung cấp Selen bằng cách ăn nhiều hải sản, mầm lúa mì, thịt gia cầm, tỏi, ngũ cốc và hạt hướng dương.
Theo Biquyetlamdep
Ăn gì để đẹp hoàn hảo từ “đầu đến chân”
Theo các chuyên gia, 4 điều tạo nên làn da đẹp đó là: Ăn, ngủ, dưỡng và tập luyện. Do đó, không chỉ nhờ các loại kem dưỡng da đắt t.iền, việc ăn uống cũng góp phần đem đến cho bạn một vẻ đẹp rạng rỡ và trẻ trung.
Theo các chuyên gia, 4 điều tạo nên làn da đẹp đó là: ăn, ngủ, dưỡng và tập luyện. Do đó, không chỉ nhờ các loại kem dưỡng da đắt t.iền, việc ăn uống cũng góp phần đem đến cho bạn một sắc vóc rạng rỡ và trẻ trung. Hãy cùng xem những thực phẩm gì sẽ tạo nên điều kì diệu cho vẻ ngoài của bạn.
Cá hồi tươi
Những thực phẩm giàu acid béo như cá hồi, nắm giữ vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì và cải thiện sự mềm mịn, đàn hồi của làn da. Theo chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu của Hollywood - Lisa Drayer, các thực phẩm như cá hồi sẽ cung cấp đủ lượng dầu cần thiết cho cơ thể, chúng giúp da của bạn mềm mượt, tươi trẻ, và quan trọng nhất là còn giúp kháng viêm, điều này sẽ giúp hạn chế các hiện tượng sưng tấy, mụn, ửng đỏ, tróc vẩy của da.
Khoai lang
Bạn hãy thêm món khoai lang ngọt ngào này cho bữa sáng đầy năng lượng và làn da mượt như lụa. Khoai lang rất giàu chất beta carotene. Vitamin A trong khoai lang sẽ giúp da mềm, khỏe mạnh. Nếu không thích ăn khoai, bạn có thể sử dụng thực phẩm thay thế như cà rốt cũng có tác dụng tương tự.
Dưa hấu, xoài, dưa gang
Nhóm các loại quả này chứa rất nhiều carotein, giúp bảo vệ làn da mỏng manh của bạn khỏi những tác hại của ánh nắng, chữa trị hiện tượng rám nắng. Tuy nhiên, bạn đừng để công dụng thần kỳ của những loại quả này làm bạn chủ quan, lơ là sử dụng kem hoặc phấn chống nắng.
Dưa hấu và dưa lưới rất ngon và giàu dinh dưỡng
Kiwi
Bất cứ các loại quả này trong nhóm các trái cây giàu vitamin C như kiwi, cam, nho... đều là những vị thần hộ vệ cho nhan sắc của bạn. Vitamin C giúp đẩy mạnh việc sản sinh ra collagen, chống nhăn, làm sáng da đẩy nhanh việc tái tạo da nên sẽ giúp các vết sẹo mụn của bạn mau liền và biến mất. Theo nghiên cứu, những người phụ nữ ăn kiêng và có khẩu phần ăn giàu vitamin C. Ngoài việc có một thân hình đẹp, thì còn sở hữu làn da ẩm mịn và ít nếp nhăn. Tuy nhiên, bạn nên nhớ không nên ăn các hoa quả giàu vitamin C hoặc uống vitamin C bổ sung vào buổi tối vì sẽ có khả năng gây lắng cặn canxi trong thận, có hại cho sức khỏe.
Kiwi và cam chanh chứa nhiều vitamin C
Socola
Chuyên gia sắc đẹp Drayer chia sẻ rằng bạn nên thưởng thức một lượng nhỏ socola đen (khoảng 70 % hàm lượng cacao trở lên) để có làn da mịn và ẩm hơn. Nhưng nên nhớ chỉ nên ăn món khoái khẩu này một chút thôi nhé!
Sữa tươi và sữa chua
Sữa có thể sẽ làm bạn phát phì, nhưng lại rất tốt cho hệ xương - răng của bạn. Vì vậy nên chọn loại sữa tách béo nếu cơ thể bạn dễ lên cân, để có hàm răng khỏe, làn da trẻ trung, móng tay chắc và bóng. Ngoài ra, sữa chua còn giàu biotin giúp da, tóc, móng tay của bạn chắc khỏe
Súp lơ
Súp lơ cũng được khoa học chứng minh là rất tốt, có tác dụng chống c.hảy m.áu cho hệ nướu, lợi của bạn. Hàm lượng vitamin C cao trong súp lơ (ngang với quýt). Vì vậy, bạn hãy sử dụng thật nhiều súp lơ cho khẩu phần ăn của mình nhé.
Hàu
Hiện tượng làn da tróc vảy chính là một trong những biểu hiện của việc thiếu chất Zinc. Hàu là một trong những thực phẩm cung cấp nhiều chất này nhất. Nếu hàu sống vắt chanh không phải món khoái khẩu của bạn, hãy thử các món thay thế như lườn gà, thịt gà Tây, cua, bơ, phomat, đậu hạt hoặc cung cấp bổ sung Zinc dạng thuốc uống.
Hàu vừa ngon lại vừa tốt cho nhan sắc
Chất apsaicin
Đây là thứ hợp chất tạo nên vị cay đặc trưng của ớt, tác dụng tích cực của nó đối với sức khỏe và vẻ đẹp của bạn đó là khiến thúc đẩy tốc độ tuần hoàn m.áu và sự trao đổi chất lên 23% chỉ sau 1 giờ. Hạt tiêu cũng có chất này, ngoài ra còn chứa giàu vitamin C làm giảm tối đa thương tổn đối cho làn da.
Các loại hạt
Trong lúc nhàn rỗi, có một phương thức làm đẹp không gì thú bằng, đó là nhấm nháp các loại hạt ngon tuyệt như hạt hướng dương, hạt hạnh nhân. Những hạt này rất giàu Vitamin E giúp kháng viêm và khiến làn da bạn tỏa sáng.
Rau màu xanh đậm
Các loại rau có lá màu xanh đậm như rau mùng tơi, rau chân vịt, rau cải xoong, rau ngót là các chất chống oxi hóa từ thiên nhiên vô cùng tuyệt vời. Tăng cường rau xanh cho các bữa ăn sẽ khiến bạn có một vẻ ngoài thực sự trẻ trung, rạng rỡ, ngăn ngừa được mụn.
Rau là vị cứu tinh cho sắc đẹp của bạn
Ngoài việc cân bằng chế độ dinh dưỡng bằng khẩu phần ăn bổ sung các thực phẩm trên, bạn nên tuân thủ 4 không: không hút thuốc, không dùng đường tinh luyện, không phơi nắng quá lâu và không dùng caffein để công cuộc làm đẹp có được kết quả mỹ mãn.
Theo 24h
Bí quyết giúp tóc nhanh dài, dày mượt Với lượng biotin cao, Imedeen Hair & Nails là giải pháp giúp tóc nhanh dài hiệu quả. Nhiều người cho rằng tỉa đuôi tóc thường xuyên sẽ giúp tóc nhanh dài hơn. Thực tế, điều này có thể giúp loại bỏ phần tóc bị hư tổn và nhờ vậy tóc trông có vẻ khỏe mạnh hơn. Để phát triển nhanh hơn, tóc phải...
