Những vitamin tốt nhất giúp tóc mọc nhanh hơn

Lan Hương12:59 04/05/2013

Mọi người thường nghĩ cắt tóc hoặc loại bỏ những ngọn tóc chẻ, tóc bị gãy là có thể giúp tóc mọc nhanh hơn. Nhưng cách tốt nhất để làm điều đó cho mái tóc của bạn là bạn hãy chăm sóc cho da đầu của bạn.

Cũng giống như làn da của bạn ở những nơi khác trên cơ thể, da đầu của bạn cũng cần cung cấp chất dinh dưỡng để thực hiện nhiệm vụ của nó. Dưới đây là sáu loại vitamin tốt nhất cho giúp tóc mọc nhanh hơn:

Vitamin A

Có lẽ vitamin này đóng vai trò quan trọng nhất trong việc giúp tóc phát triển nhanh, bởi vì nó ảnh hưởng đén các gen kiểm soát quá trình keratinization trong chu kỳ phát triển của tóc. Quá trình này bắt đầu khi bạn ăn thực phẩm (đặc biệt là protein) mà cuối cùng mang axit amin đến nang lông, đó là nơi mà tóc bắt đầu sự phát triển khỏe mạnh. Hãy ăn nhiều rau bina, cải xoăn, bông cải xanh, xoài, khoai lang và các loại dưa trong chế độ ăn uống của bạn.

Vitamin B

Vitamin này có nhiều hình thức như B2, B6 hoặc B12, và tất cả trong số này là quan trọng trong sự phát triển của tóc bởi vì chúng cung cấp những chất dinh dưỡng cho da đầu và nang tóc sẽ làm cho tóc phát triển mạnh mẽ hơn trong giai đoạn sớm nhất. Bạn có thể bổ sung vitamin B và vitamin B tổng hợp trong bữa ăn hằng ngày từ hải sản như cá hồi hoặc tôm.

Biotin

Đây là một dạng khác của vitamin B (và đôi khi được gọi là vitamin H) được cho là để bảo vệ tóc bị khô, tóc chậm chuyển màu, tăng cường cốt lõi cho tóc để ngăn chặn vỡ và thậm chí rụng tóc – một vấn đề rắc rối của khoảng 50% của tất cả các phụ nữ. Cải vồng là nguồn tốt nhất giàu biotin, nhưng bạn cũng có thể mua nó tương đối rẻ và bổ sung với liều lượng khoảng 30 mg một ngày.

Vitamin C

Bạn đã biết rằng vitamin C – đặc biệt là từ cam quýt là rất tốt cho việc thúc đẩy hệ thống miễn dịch của bạn, nhưng nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc điều tiết lượng bã nhờn (dầu tự nhiên được sản xuất từ các tuyến bã nhờn trong da của chúng ta), hoạt động như một chất dưỡng ẩm tự nhiên trong tóc. Hydrat hóa tự nhiên này đóng một vai trò trong sự phát triển tóc mọc nhanh hơn. Cung cấp trung bình khoảng 75 mg một ngày đối với hầu hết các phụ nữ trưởng thành, nhưng bạn có thể cần nhiều hơn nếu bạn uống rượu hay hút thuốc lá, cả hai đều làm cạn kiệt nồng độ vitamin C của bạn.

Video đang HOT

Vitamin E

Đây là một chất dinh dưỡng quan trọng cho tóc và da bởi vì nó làm tăng tuần hoàn của cơ thể và làm cho hệ thống miễn dịch một tăng – cả hai đều là quan trọng đối với sức khỏe tốt, có làn da sáng và giữ tóc bóng mượt như nó phát triển ra. Vitamin E có thể dễ dàng được tiêu thụ thông qua bổ sung. Bắt đầu khoảng 400 IU mỗi ngày.

Selenium

Selen là một khoáng chất bảo vệ làm việc để chống lại các gốc tự do và độc tố có thể gây ra thiệt hại cho mái tóc của bạn. Selenium cũng giúp cải thiện hệ thống miễn dịch của cơ thể, một yếu tố quan trọng trong việc giữ cho mái tóc khỏe mạnh và sáng bóng, và nó còn chuyển hóa các vitamin khác trong chế độ ăn uống của bạn. Cung cấp Selen bằng cách ăn nhiều hải sản, mầm lúa mì, thịt gia cầm, tỏi, ngũ cốc và hạt hướng dương.

Theo Biquyetlamdep

Ăn gì để đẹp hoàn hảo từ "đầu đến chân"

Theo các chuyên gia, 4 điều tạo nên làn da đẹp đó là: Ăn, ngủ, dưỡng và tập luyện. Do đó, không chỉ nhờ các loại kem dưỡng da đắt tiền, việc ăn uống cũng góp phần đem đến cho bạn một vẻ đẹp rạng rỡ và trẻ trung.

Theo các chuyên gia, 4 điều tạo nên làn da đẹp đó là: ăn, ngủ, dưỡng và tập luyện. Do đó, không chỉ nhờ các loại kem dưỡng da đắt tiền, việc ăn uống cũng góp phần đem đến cho bạn một sắc vóc rạng rỡ và trẻ trung. Hãy cùng xem những thực phẩm gì sẽ tạo nên điều kì diệu cho vẻ ngoài của bạn.

Cá hồi tươi

Những thực phẩm giàu acid béo như cá hồi, nắm giữ vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì và cải thiện sự mềm mịn, đàn hồi của làn da. Theo chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu của Hollywood - Lisa Drayer, các thực phẩm như cá hồi sẽ cung cấp đủ lượng dầu cần thiết cho cơ thể, chúng giúp da của bạn mềm mượt, tươi trẻ, và quan trọng nhất là còn giúp kháng viêm, điều này sẽ giúp hạn chế các hiện tượng sưng tấy, mụn, ửng đỏ, tróc vẩy của da.

Khoai lang

Bạn hãy thêm món khoai lang ngọt ngào này cho bữa sáng đầy năng lượng và làn da mượt như lụa. Khoai lang rất giàu chất beta carotene. Vitamin A trong khoai lang sẽ giúp da mềm, khỏe mạnh. Nếu không thích ăn khoai, bạn có thể sử dụng thực phẩm thay thế như cà rốt cũng có tác dụng tương tự.

Dưa hấu, xoài, dưa gang

Nhóm các loại quả này chứa rất nhiều carotein, giúp bảo vệ làn da mỏng manh của bạn khỏi những tác hại của ánh nắng, chữa trị hiện tượng rám nắng. Tuy nhiên, bạn đừng để công dụng thần kỳ của những loại quả này làm bạn chủ quan, lơ là sử dụng kem hoặc phấn chống nắng.

Dưa hấu và dưa lưới rất ngon và giàu dinh dưỡng

Kiwi

Bất cứ các loại quả này trong nhóm các trái cây giàu vitamin C như kiwi, cam, nho... đều là những vị thần hộ vệ cho nhan sắc của bạn. Vitamin C giúp đẩy mạnh việc sản sinh ra collagen, chống nhăn, làm sáng da đẩy nhanh việc tái tạo da nên sẽ giúp các vết sẹo mụn của bạn mau liền và biến mất. Theo nghiên cứu, những người phụ nữ ăn kiêng và có khẩu phần ăn giàu vitamin C. Ngoài việc có một thân hình đẹp, thì còn sở hữu làn da ẩm mịn và ít nếp nhăn. Tuy nhiên, bạn nên nhớ không nên ăn các hoa quả giàu vitamin C hoặc uống vitamin C bổ sung vào buổi tối vì sẽ có khả năng gây lắng cặn canxi trong thận, có hại cho sức khỏe.

Kiwi và cam chanh chứa nhiều vitamin C

Socola

Chuyên gia sắc đẹp Drayer chia sẻ rằng bạn nên thưởng thức một lượng nhỏ socola đen (khoảng 70 % hàm lượng cacao trở lên) để có làn da mịn và ẩm hơn. Nhưng nên nhớ chỉ nên ăn món khoái khẩu này một chút thôi nhé!

Sữa tươi và sữa chua

Sữa có thể sẽ làm bạn phát phì, nhưng lại rất tốt cho hệ xương - răng của bạn. Vì vậy nên chọn loại sữa tách béo nếu cơ thể bạn dễ lên cân, để có hàm răng khỏe, làn da trẻ trung, móng tay chắc và bóng. Ngoài ra, sữa chua còn giàu biotin giúp da, tóc, móng tay của bạn chắc khỏe

Súp lơ

Súp lơ cũng được khoa học chứng minh là rất tốt, có tác dụng chống chảy máu cho hệ nướu, lợi của bạn. Hàm lượng vitamin C cao trong súp lơ (ngang với quýt). Vì vậy, bạn hãy sử dụng thật nhiều súp lơ cho khẩu phần ăn của mình nhé.

Hàu

Hiện tượng làn da tróc vảy chính là một trong những biểu hiện của việc thiếu chất Zinc. Hàu là một trong những thực phẩm cung cấp nhiều chất này nhất. Nếu hàu sống vắt chanh không phải món khoái khẩu của bạn, hãy thử các món thay thế như lườn gà, thịt gà Tây, cua, bơ, phomat, đậu hạt hoặc cung cấp bổ sung Zinc dạng thuốc uống.

Hàu vừa ngon lại vừa tốt cho nhan sắc

Chất apsaicin

Đây là thứ hợp chất tạo nên vị cay đặc trưng của ớt, tác dụng tích cực của nó đối với sức khỏe và vẻ đẹp của bạn đó là khiến thúc đẩy tốc độ tuần hoàn máu và sự trao đổi chất lên 23% chỉ sau 1 giờ. Hạt tiêu cũng có chất này, ngoài ra còn chứa giàu vitamin C làm giảm tối đa thương tổn đối cho làn da.

Các loại hạt

Trong lúc nhàn rỗi, có một phương thức làm đẹp không gì thú bằng, đó là nhấm nháp các loại hạt ngon tuyệt như hạt hướng dương, hạt hạnh nhân. Những hạt này rất giàu Vitamin E giúp kháng viêm và khiến làn da bạn tỏa sáng.

Rau màu xanh đậm

Các loại rau có lá màu xanh đậm như rau mùng tơi, rau chân vịt, rau cải xoong, rau ngót là các chất chống oxi hóa từ thiên nhiên vô cùng tuyệt vời. Tăng cường rau xanh cho các bữa ăn sẽ khiến bạn có một vẻ ngoài thực sự trẻ trung, rạng rỡ, ngăn ngừa được mụn.

Rau là vị cứu tinh cho sắc đẹp của bạn

Ngoài việc cân bằng chế độ dinh dưỡng bằng khẩu phần ăn bổ sung các thực phẩm trên, bạn nên tuân thủ 4 không: không hút thuốc, không dùng đường tinh luyện, không phơi nắng quá lâu và không dùng caffein để công cuộc làm đẹp có được kết quả mỹ mãn.

Theo 24h

Bí quyết giúp tóc nhanh dài, dày mượt Với lượng biotin cao, Imedeen Hair & Nails là giải pháp giúp tóc nhanh dài hiệu quả. Nhiều người cho rằng tỉa đuôi tóc thường xuyên sẽ giúp tóc nhanh dài hơn. Thực tế, điều này có thể giúp loại bỏ phần tóc bị hư tổn và nhờ vậy tóc trông có vẻ khỏe mạnh hơn. Để phát triển nhanh hơn, tóc phải...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu quốc tế tuổi Tỵ gây sốt: Tiền tỷ, biệt thự chất đống, ai là "chị đại"?03:21

Nàng Mơ tự "khui" bí mật khủng, phản hồi việc bị so sánh với Phương Nhi, Lọ Lem03:01

Phương Nhi tái xuất 'thẳng tay' vạch quan hệ với Thuỳ Linh, tình trạng làm dâu?03:20

Doãn Hải My mải mê làm 1 việc, mẹ chồng tỏ rõ thái độ, Văn Hậu chỉ biết ngồi im03:10

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Khó nhận ra đây là Jisoo của nhóm BLACKPINK

07:09:40 08/02/2025

Năm 2025 hứa hẹn là khoảng thời gian hoạt động sôi nổi và bận rộn của Jisoo khi cô liên tục giới thiệu đến khán giả những dự án trong cả mảng âm nhạc lẫn phim ảnh.

3 mỹ nhân gây nhầm lẫn vì giống công chúa Kpop: Triệu Lộ Tư chưa bằng "trùm cuối"

06:53:43 08/02/2025

Không những thu hút sự chú ý với xuất thân trâm anh thế phiệt , Minnie còn gây ấn tượng với visual sắc bén cùng màu giọng độc đáo.

Không sửa mặt, thiên thần có đôi mắt đẹp nhất Hàn Quốc lại "dao kéo" 1 bộ phận khiến ai cũng tiếc

06:39:08 08/02/2025

Go Ara là một trong những mỹ nhân nổi tiếng của làng giải trí Hàn Quốc với nhan sắc xinh đẹp, tự nhiên khiến bao người xao xuyến. Tên tuổi của cô trở nên phủ sóng sau tác phẩm truyền hình Reply 1994.

Các bước cấp ẩm cho da khô

10:51:10 07/02/2025

Mỗi loại da sẽ có đặc tính riêng và cần chế độ chăm sóc khác nhau. Đối với type da khô, bạn cần chú trọng nhiều vào bước dưỡng ẩm và khóa ẩm. Tuy nhiên, trước khi chăm sóc da cũng không được bỏ qua bước vệ sinh da.

Các bước chăm sóc da vào mùa Xuân để có làn da khỏe mạnh

09:36:31 07/02/2025

Ngoài ra, việc sử dụng lượng kem vừa đủ sẽ khiến da trở nên mịn màng mà không gây bóng dầu. Để làm đẹp toàn diện, bạn đừng quên thoa kem dưỡng cho cả vùng cổ.

Cách đắp mặt nạ cho da khô

06:19:31 07/02/2025

Để khắc phục da khô, ngoài xây dựng quy trình chăm sóc da đúng cách, việc sử dụng các loại mặt nạ từ thiên nhiên chính là chìa khóa vàng giúp làn da mịn màng tự nhiên.

Đầu năm tuổi, Phương Oanh tiết lộ hàng ngày dành ra 60 phút để làm 1 chuyện khiến ai cũng mê

07:22:06 06/02/2025

Người đẹp 36 tuổi lung linh trong mẫu váy sequin lấp lánh của NTK Chung Thanh Phong, từ góc nghiêng này Phương Oanh khoe trọn gương mặt sắc nét và xương quai xanh quyến rũ.

"Da chảy xệ" tố cáo tuổi tác rõ ràng, xem xong so sánh tôi mới hiểu: Càng lớn tuổi càng phải làm điều này!

06:54:47 06/02/2025

Một khi làn da bắt đầu mất đi độ đàn hồi, tình trạng này sẽ không thể đảo ngược mà chỉ ngày càng trầm trọng hơn. Ban đầu, da mặt sẽ chảy xệ, sau đó lan xuống cánh tay, đùi, khiến tổng thể ngoại hình trở nên già nua và thiếu sức sống.

Phi tử hot nhất nhì màn ảnh bùng nổ visual nhờ 1 cách giảm cân, sau Tết áp dụng là chuẩn

06:44:03 06/02/2025

Người đẹp sở hữu nhan sắc quá đỗi xinh đẹp cùng lối diễn xuất tự nhiên, kiêu kỳ cuốn hút mọi ánh nhìn trong siêu phẩm Hậu cung Chân Hoàn truyện.

Nếu gương mặt bạn có 3 đặc điểm này, bạn thuộc tướng mạo "phú quý"!

06:03:45 06/02/2025

Không biết bạn đã từng để ý chưa, nhưng rất nhiều phu nhân hoặc tiểu thư nhà giàu thường có những nét tương đồng trên khuôn mặt.

Từ Hy Viên cực khổ làm đẹp: 10 ngày bôi hết 4 lọ kem chống nắng, tiêm thuốc đông máu để trắng da

06:03:17 06/02/2025

Ám ảnh với sự hà khắc của công chúng, Từ Hy Viên quyết tâm sống với sự kỉ luật và nghiêm khắc trong việc thay đổi và gìn giữ nhan sắc gần như tuyệt đối. Đôi khi cô còn không màng đến sức khỏe của bản thân.

Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

14:48:40 05/02/2025

Nước ép đu đủ sống có chứa một loại enzyme gọi là papain giúp phân hủy protein và hỗ trợ tiêu hóa. Khi bạn uống nước ép thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, từ đó giảm đầy hơi và ngăn ngừa táo bón.