Những việc nên làm sau khi thức dậy buổi sáng
Nên làm gì sau khi thức dậy buổi sáng để sở hữu một thể trạng tốt là quan tâm của nhiều người.
Cơ thể đang ở trạng thái ức chế chuyển sang trạng thái vận động và hưng phấn, nếu ngay lập tức đứng dậy đột ngột, cơ thể chưa kịp thích nghi, máu lưu thông chậm, không kịp vận chuyển oxy lên não sẽ dễ xảy ra hiện tượng chóng mặt, gây choáng, thậm chí khiến bạn ngã quỵ.
Thực hiện một số động tác giãn cơ sau khi thức giấc. (Ảnh: AFP)
Vì vậy, khi thức dậy, bạn nên cử động thật chậm rãi, có thể dùng tay xoa mặt, xoa bóp thái dương, xoa bóp chân tay hay thậm chí là nằm yên trên giường 1 đến 2 phút.
Uống một cốc nước ấm
Các hoạt động sinh lý như thở, đi tiểu và ra mồ hôi sẽ tiêu tốn rất nhiều nước, cơ thể sẽ rơi vào tình trạng thiếu nước vì vậy bạn nên cung cấp một cốc nước ấm để cân bằng lượng nước trong cơ thể.
Ăn sáng
Video đang HOT
Nghiên cứu chứng minh, những người ăn sáng đúng giờ có thể lực tốt hơn với những người không ăn sáng. Bữa sáng không nên ăn những thực phẩm chiên rán vì chúng có chứa nhôm. Nếu tiêu thụ trong một thời gian dài, nó sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của não và thậm chí làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ. Theo chuyên gia dinh dưỡng, trứng, sữa, phở, bánh mì,… là những lựa chọn tốt cho bữa sáng.
Bữa sáng nhẹ, tốt cho sức khỏe.
Tập thể dục buổi sáng tăng cường quá trình sản xuất endorphins – một loại hoocmon hạnh phúc trong cơ thể giúp cho tâm trạng chúng ta vui vẻ hơn, hạnh phúc hơn.
Có nhiều hình thức tập thể dục như: tập gym, đạp xe, chạy bộ, ngồi thiền,… giúp máu trong cơ thể lưu thông dễ dàng, đồng thời giúp bạn tràn đầy năng lượng mang lại sức khỏe vô cùng tuyệt vời, lành mạnh.
Tắm sáng không chỉ giữ cho cơ thể sạch sẽ mà tâm trí cũng thoải mái, quá trình lưu thông trong cơ thể đạt hiệu quả cao. Chúng ta sẽ thấy tỉnh táo, vui vẻ, và suy nghĩ thông suốt, rõ ràng hơn. Điều này rất cần thiết đối với những người lao động trí óc.
7 việc làm trong buổi sáng giúp bạn trẻ lâu, sống thọ, ngăn ngừa lão hóa da
Nhưng thói quen tích cực dưới đây giúp bạn giảm cân, chống lại quá trình lão hóa da tốt cho sức khỏe.
Thức dậy sớm
Việc bạn thứcdậy sớm không có nghĩa là bắt đầu công việc một ngày ngay lúc bình minh lên. Ngoài ra, khi bạn dậy sớm, bạn có thể dễ dàng cảm nhận mọi thứ xung quanh thật yên bình tâm trạng của bạn cũng khoan khoái hơn rất nhiều. Thêm vào đó, buổi sáng sớm cũng là thời điểm trong ngày mà tâm trí bạn thư thái nhất, tỉnh táo hơn trong nhiều giờ.
Ngồi thiền tĩnh tâm
Buổi sáng sau khi thức dậy, bước ra khỏi giường, bạn nên ngồi bắt chéo chân và thiền trong khoảng 15 -20 phút. Khi bạn thiền có tác dụng tĩnh tâm, gạt bỏ phiền muộn, ưu tư ra khỏi tâm trí.
Khi bạn ngồi thiền cũng cần một khoảng thời gian nhất định thì mới có tác dụng. Những ai đã ngồi thiền đều thấy bớt căng thẳng, mệt mỏi, cải thiện mức độ tập trung, quyết đoán, mạnh mẽ hơn theo thời gian.
Chanh uống buổi sáng tốt cho sức khỏe
Uống nước chanh
Buổi sáng ngủ dậy nếu bạn uống một cốc nước chanh giúp giải độc tuyệt vời mà nước chanh được coi là liệu pháp hữu hiệu trong việc loại các độc tố có hại ra khỏi cơ thể. Thêm vào đó, nước chanh còn giàu vitamin C và là chất chống oxy hóa cao. Ngoài ra, trong nước chanh vitamin C có khả năng duy tri sự tươi trẻ cho làn da, tốt cho máu, chữa lành vết thương, giúp cơ thể hấp thu chất sắt.
Tắm buổi sáng
Nhiều người ngại không tắm buổi sáng nên thường ngâm mình trong bồn tắm buổi tối, trước khi đi ngủ. Trong khi, tắm buổi sáng lại có tác dụng tuyệt vời, đặc biệt tốt cho những ai có thói quen chạy bộ buổi sáng.
Tắm rửa buổi sáng không chỉ giữ cho cơ thể sạch sẽ mà tâm trí cũng luôn thoải mái, quá trình lưu thông trong cơ thể càng có tác dụng. Do đó, chúng ta sẽ thấy tỉnh táo, vui vẻ, và suy nghĩ được thông suốt, rõ ràng hơn. Điều này rất cần thiết đối với những người lao động trí óc.
Thiền buổi sáng giúp bạn sống thọ
Đọc những gì yêu thích
Buổi sáng, bạn hãy chọn đọc những gì bạn thấy yêu thích nhất vào buổi sáng để đánh thức những xúc cảm tinh thần đầu ngày trong bạn, giúp bạn có nhiều động lực để làm việc hiệu quả. Việc bạn đọc sách còn giúp sản sinh ra những hormone tốt cho tinh thần của bạn trong buổi sáng.
Ăn bữa sáng đủ dưỡng chất
Bữa sáng là một bữa vô cùng quan trọng với sức khỏe của con người. Chính vì vậy, bạn hãy chuẩn bị một bữa đầy đủ chất dinh dưỡng với những đồ ăn như ngũ cốc nguyên hạt, porotein, các loại trái cây sẽ đảm bảo nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể suốt cả ngày dài năng động.
Uống thật nhiều nước
Sau một giấc ngủ dài 7-8 tiếng trôi qua mà bạn chưa uống một ngụm nước nào rồi. Đó là chưa kể những bạn nào không uống nước vào buổi tối trước khi đi ngủ vì sợ buồn vệ sinh phá hỏng giấc ngủ ngon đó.
Chính vì vậy, sau khi thức dậy, đánh răng rửa mặt xong thì hãy thưởng cho cơ thể mình một ly nước lọc thật ngon lành. Nó có ích cho việc trao đổi chất và thanh lọc cơ thể, giúp bạn sẵn sàng cho một ngày mới đó.
Người đàn ông 30 tuổi bị điếc đột ngột sau khi thức dậy vào buổi sáng, bác sĩ nhắc nhở: tiền nhiều để làm gì! "Khi thức dậy, tôi cảm thấy thế giới trở nên vô cùng tĩnh lặng, tôi không thể nghe thấy âm thanh gì cả...", anh Fu (30 tuổi, Chiết Giang, Trung Quốc) nhớ lại khoảnh khắc đó vẫn rất sợ hãi. Gần đây, bác sĩ điều trị Liu Yueyu của Khoa Tai mũi họng, Bệnh viện Nhân dân tỉnh Chiết Giang (Trung Quốc), đã...