Những việc nên làm sau khi thức dậy buổi sáng

Nên làm gì sau khi thức dậy buổi sáng để sở hữu một thể trạng tốt là quan tâm của nhiều người.

Thức dậy chậm rãi

Cơ thể đang ở trạng thái ức chế chuyển sang trạng thái vận động và hưng phấn, nếu ngay lập tức đứng dậy đột ngột, cơ thể chưa kịp thích nghi, máu lưu thông chậm, không kịp vận chuyển oxy lên não sẽ dễ xảy ra hiện tượng chóng mặt, gây choáng, thậm chí khiến bạn ngã quỵ.

Thực hiện một số động tác giãn cơ sau khi thức giấc. (Ảnh: AFP)

Vì vậy, khi thức dậy, bạn nên cử động thật chậm rãi, có thể dùng tay xoa mặt, xoa bóp thái dương, xoa bóp chân tay hay thậm chí là nằm yên trên giường 1 đến 2 phút.

Uống một cốc nước ấm

Các hoạt động sinh lý như thở, đi tiểu và ra mồ hôi sẽ tiêu tốn rất nhiều nước, cơ thể sẽ rơi vào tình trạng thiếu nước vì vậy bạn nên cung cấp một cốc nước ấm để cân bằng lượng nước trong cơ thể.

Ăn sáng

Nghiên cứu chứng minh, những người ăn sáng đúng giờ có thể lực tốt hơn với những người không ăn sáng. Bữa sáng không nên ăn những thực phẩm chiên rán vì chúng có chứa nhôm. Nếu tiêu thụ trong một thời gian dài, nó sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của não và thậm chí làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ. Theo chuyên gia dinh dưỡng, trứng, sữa, phở, bánh mì,… là những lựa chọn tốt cho bữa sáng.

Bữa sáng nhẹ, tốt cho sức khỏe.

Tập thể dục

Tập thể dục buổi sáng tăng cường quá trình sản xuất endorphins – một loại hoocmon hạnh phúc trong cơ thể giúp cho tâm trạng chúng ta vui vẻ hơn, hạnh phúc hơn.

Có nhiều hình thức tập thể dục như: tập gym, đạp xe, chạy bộ, ngồi thiền,… giúp máu trong cơ thể lưu thông dễ dàng, đồng thời giúp bạn tràn đầy năng lượng mang lại sức khỏe vô cùng tuyệt vời, lành mạnh.

Tắm buổi sáng

Tắm sáng không chỉ giữ cho cơ thể sạch sẽ mà tâm trí cũng thoải mái, quá trình lưu thông trong cơ thể đạt hiệu quả cao. Chúng ta sẽ thấy tỉnh táo, vui vẻ, và suy nghĩ thông suốt, rõ ràng hơn. Điều này rất cần thiết đối với những người lao động trí óc.