Những tình trạng mà sĩ tử nào cũng mắc phải ngay sát ngày thi Đại học, từ bỏ ngay kẻo ảnh hưởng sức khoẻ
Những ngày thi Đại học gần kề, các sĩ tử cần lưu ý tránh mắc phải một số điều sau để đảm bảo sức khoẻ tốt nhất nhé.
Chỉ còn vài ngày nữa là kì thi Đại học sẽ diễn ra, lúc này chắc hẳn các sĩ tử đang rất tất bật để chuẩn bị kiến thức cũng như tinh thần. Thế nhưng, để chuẩn bị tốt nhất cho kì thi quan trọng này, bạn nên chú ý tránh mắc phải một số thói quen có hại cho sức khỏe sau.
Hay bỏ bữa
Chỉ còn vài ngày gấp rút để trang bị thêm kiến thức nên nhiều bạn vẫn thường tranh thủ học, thậm chí còn bỏ bữa. Điều này thực sự không hề tốt cho sức khỏe chút nào. Bởi khi bỏ bữa, cơ thể sẽ không được cung cấp đủ năng lượng cần thiết. Lúc này, các cơ quan, đặc biệt là não bộ sẽ bị đình trệ và làm ảnh hưởng đến hoạt động học tập. Chúng còn có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa và khiến cơ thể mệt mỏi.
Thường xuyên thức đêm
Thức đêm tranh thủ học là tình trạng chung của nhiều sĩ tử trong thời gian này. Tuy nhiên, việc thường xuyên thức đêm có thể sẽ làm giảm chất lượng tiếp nhận kiến thức của não bộ, cũng như gây hại sức khỏe. Do khi không ngủ đủ giấc thì não bộ sẽ phải làm việc quá tải, cơ thể dễ bị mệt mỏi và đuối sức.
Những ngày thi gần kề, bạn nên chú ý điều chỉnh giờ giấc sinh hoạt và ngủ đúng giờ thay vì thường xuyên thức đêm. Thực hiện lưu ý này sẽ giúp giữ tinh thần và sức khỏe tốt nhất cho kì thi sắp tới.
Hay căng thẳng
Video đang HOT
Tâm trạng căng thẳng sát ngày thi chắc hẳn cũng là tình trạng dễ gặp phải ở các sĩ tử. Tuy nhiên, việc lo lắng lúc này sẽ không giải quyết được vấn đề mà chỉ khiến cơ thể dễ mệt mỏi hơn. Căng thẳng kéo dài cũng là nguyên nhân gây ra chứng đau đầu và mất tập trung.
Để tránh tình trạng này, bạn hãy cố gắng giữ tinh thần thoải mái nhất để chuẩn bị bước vào kì thi sắp tới. Dành thời gian nghe nhạc thư giãn, ăn các thực phẩm cải thiện tâm trạng và suy nghĩ tích cực sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.
Ngồi học liên tục trong nhiều giờ liền
Ngồi lì một chỗ để học trong nhiều giờ liền không phải là một thói quen tốt cho sức khỏe chút nào. Bởi việc học liên tục sẽ khiến mắt không được nghỉ ngơi và dễ bị nhức mỏi. Đây cũng là nguyên nhân làm ảnh hưởng đến sự tập trung của não bộ. Ngồi quá lâu cũng khiến bạn dễ gặp phải các vấn đề như nhức mỏi cơ, tê chân… Thời gian này, bạn nên sắp xếp thời gian học vừa phải để cơ thể được nghỉ ngơi. Thêm vào đó, hãy thường xuyên vận động thay vì ngồi lì một chỗ giữa các giờ học nhé.
Ăn uống thiếu chất
Ôn thi căng thẳng kèm ăn uống thiếu chất là nguyên nhân khiến cơ thể dễ bị xuống sức. Điều này cũng làm ảnh hưởng đến cả sức khỏe lẫn tinh thần của sĩ tử. Ăn uống thiếu chất khiến cơ thể không được cung cấp đủ dinh dưỡng và dễ gây ra các vấn đề sức khỏe. Thiếu dinh dưỡng cũng là nguyên nhân gây mệt mỏi và cản trở hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Do đó, hãy chú ý cân bằng chế độ ăn đủ chất và tăng cường các món ăn bồi bổ để chuẩn bị sức khỏe tốt nhất cho kì thi.
Theo Helino
Sát ngày thi Đại học, sĩ tử hãy thư giãn não bộ bằng một vài mẹo đơn giản sau
Để có một tinh thần minh mẫn và thoải mái trước khi bước vào kỳ thi Đại học đầy cam go, sĩ tử nên thư giãn não bộ của mình bằng một vài biện pháp sau.
Chỉ còn vài ngày nữa, kỳ thi Đại học sẽ chính thức diễn ra. Ngay lúc này, các sĩ tử đều đang cố gắng tập trung ôn luyện, củng cố lại kiến thức để sẵn sàng bước vào kỳ thi quan trọng. Tuy nhiên, những ngày sát nút này cũng là khoảng thời gian mà các sĩ tử nên thư giãn não bộ của mình để cải thiện sự minh mẫn, cũng như khả năng tập trung trong các ngày thi.
Giống như cơ bắp, não bộ sẽ hoạt động hiệu quả hơn khi nó được nghỉ ngơi, thư giãn. Do đó, bạn hãy thực hiện một số biện pháp sau để giúp não bộ được cải thiện và sẵn sàng bước vào kỳ thi Đại học nhé!
Nạp thức ăn tốt cho não bộ
Một số loại thực phẩm giàu axit béo Omega 3 như cá hồi, các loại hạt, trứng... đều chính là nguồn dinh dưỡng có khả năng hỗ trợ trí não phát triển tốt. Bên cạnh đó, những loại rau lá màu xanh như rau chân vịt, cải xoăn, bông cải xanh... đều chứa nhiều phytochemicals nên có tác dụng kích thích tế bào não hoạt hóa hiệu quả, từ đó cải thiện trí nhớ minh mẫn hơn.
Vậy nên, hãy bổ sung những loại thực phẩm tốt cho não bộ này vào bữa ăn hàng ngày để giúp não bộ phát triển tối đa hơn.
Chơi các trò chơi vận động trí não
Để giúp não bộ tiếp nhận thông tin tốt hơn thì bạn có thể tìm đến một số trò chơi vận động trí não tại chỗ như sudoku, xếp hình, điền ô chữ... Bởi càng hoạt động nhiều thì não bộ sẽ càng trở nên nhạy bén. Mặt khác, nó không chỉ mang đến nhiều lợi ích cho não bộ mà còn giúp bạn thư giãn tinh thần sau những giờ ôn thi căng thẳng.
Xem phim hài
Những bộ phim hài có khả năng tăng cường quá trình sản sinh hợp chất dopamine. Chất này sẽ giúp vận chuyển thông tin giữa các bộ phận trên cơ thể. Tuy nhiên, khi cơ thể thiếu hụt dopamine thì có thể dẫn tới tình trạng mệt mỏi, buồn chán, thậm chí hay quên. Do đó, hãy thư giãn não bộ bằng cách xem một bộ phim hài để gia tăng tiếng cười, đồng thời duy trì tâm trạng vui vẻ, thoải mái hơn.
Vận động nhiều hơn
Thay vì ngồi trong phòng học suốt cả ngày, bạn nên chọn một vài bài tập như chạy bộ, đạp xe, bơi lội... để giúp xoa dịu tinh thần và giải tỏa căng thẳng. Đặc biệt, việc tập luyện sẽ giúp tăng cường nhận thức, cải thiện trí nhớ và nâng cao sức tập trung.
Thậm chí, khi bạn vận động thường xuyên thì có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Thế nên, hãy dành khoảng 15 phút mỗi ngày để tập luyện sẽ vừa giúp cơ thể dẻo dai, vừa cải thiện trí não hoạt động hiệu quả.
Ngủ đủ giấc
Một giấc ngủ đủ có thể đem lại sự thay đổi lớn cho sức khỏe trí não của bạn. Thế nhưng, nếu não bộ phải làm việc quá sức thì nó sẽ hoạt động kém hiệu quả, từ đó khiến bạn dễ dàng mất tập trung và hay nhầm lẫn. Vì vậy, ngủ đủ giấc từ 7 - 8 tiếng mỗi ngày, kèm theo đó là dành thời gian ngủ trưa khoảng 15 - 30 phút sẽ giúp não bộ minh mẫn và khỏe mạnh hơn.
Theo Helino
Tiếp sức mùa thi 2018 tập trung hỗ trợ thí sinh khó khăn Ngoài mục tiêu tất cả các điểm thi có tình nguyện viên, Tiếp sức mùa thi còn đặt mục tiêu hỗ trợ các thí sinh có hoàn cảnh khó khăn. Thông tin được đưa ra trong lễ ra quân Tiếp sức mùa thi 2018 tại khu vực TP.HCM. Năm 2018 là năm thứ 17 chương trình Tiếp sức mùa thi đồng hành cùng...