Những thực phẩm vừa tăng cường sức khỏe và làm đẹp da
Trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta có những thực phẩm quen thuộc có khả năng cải thiện quá trình trao đổi chất, tăng cường sức khỏe và làm đẹp da.
1. Tỏi
Tỏi có thành phần kháng virus và đặc tính chống oxy hóa. Ăn tỏi kích thích gan và tạo ra các enzyme khử độc, giúp làm sạch những phần vẫn còn độc từ hệ thống tiêu hóa. Ngoài ra, chất alicine trong tỏi có tác dụng khử trùng, tăng cường sức đề kháng, hạn chế sự phát triển của vi khuẩn, làm cho da trắng mịn và không bị mụn.
2. Trà xanh
Trà xanh được biết đến như một loại thần dược đem lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Uống trà xanh cung cấp cho cơ thể chất chống oxy hóa gọi là catechin, tăng cường chức năng gan và thực sự tăng tốc độ hoạt động trong gan. Trà xanh cũng làm tăng khả năng miễn dịch, tăng sức chịu đựng và chống lại mệt mỏi do thiếu năng lượng. Sử dụng trà xanh thường xuyên không chỉ giúp phòng chống nếp nhăn mà còn giúp cải thiện đốm nâu, phòng chống ánh nắng rất hiệu quả. Các nghiên cứu cho thấy trà xanh có chứa vitamin B, C và chất diệp lục có khả năng lọc máu. Axit tannin trong trà xanh rất tốt trong việc làm se da và loại trừ vi khuẩn.
3. Gừng
Gừng có đặc tính kháng viêm và giúp làm giảm bớt rối loạn tiêu hóa. Ngoài ra gừng có tác dụng chống oxy hóa, chống lão hóa mạnh hơn cả vitamin E do trong gừng có 12 hoạt chất chống oxy hóa. Pha gừng vào nước rửa mặt sáng hoặc tối, mỗi ngày một lần, trong 60 ngày có thể trị dứt mụn. Với những người có tàn nhang, đốm đen trên mặt, da khô cũng có tác dụng tương tự.
4. Rau mầm
Mầm bông cải xanh trông rất giống mầm cỏ linh lăng và chứa “hàng tấn” chất chống oxy hóa, myrosinase và sulfurophane giúp làm sạch hệ thống tiêu hóa. Bông cải xanh có chứa lượng calo thấp, vì vậy mà chúng rất hợp với những người đang áp dụng chế độ ăn kiêng. Trong 146 gram chỉ chứa khoảng 50 calo.
Video đang HOT
Trái cây tươi là nguyên liệu tuyệt vời giúp giải độc cho cơ thể. Hoa quả chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa và chất xơ để làm sạch hệ thống tiêu hóa. Các loại quả có múi là lựa chọn tuyệt vời bởi chúng hỗ trợ gan trong quá trình sản xuất enzym. Trái cây không những cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào cho sức khỏe mà còn là bổ sung những vitamin cần thiết trong việc chăm sóc da mịn màng, phục hồi khả năng tái tạo da, giữ da luôn tươi trẻ.
Theo HPGD
Phương pháp detox tự nhiên và an toàn
Detox là giải pháp thanh lọc cơ thể được nhiều người quan tâm, nhưng các chuyên gia sức khỏe luôn phản đối vì có thể gây nguy hiểm.
Trong khi đó, loại bỏ bia rượu, cà phê, tập thể dục nhiều hơn, tập thở sâu vào buổi sáng, ăn nhiều rau, uống nhiều nước và trái cây tươi chính là cách giải độc, thanh tẩy cơ thể lâu dài và an toàn nhất.
Detox theo công thức khắc nghiệt
Chúng ta đã nghe rất nhiều về những chế độ detox khiến người thử nghiệm kiệt quệ và mệt xỉu. Nhiều công thức detox buộc bạn ăn chay hay chỉ uống một loại nước nào đó. Các liệu trình detox thường kéo dài từ một ngày tới hai - ba tuần, tức chúng không phải là một phương pháp ăn uống bạn có thể gắn bó lâu dài.
Ảnh mang tính minh họa - Shutterstock
Để thực hiện việc detox, trên thị trường có nhiều thảo dược, thuốc viên, thuốc bột, dung dịch xổ và các hình thức làm sạch, tống tháo đường ruột khác. Nhiều phương pháp chỉ do cá nhân nào đó đưa ra trên trang web của mình.
Với những bài detox khắc nghiệt, bạn có thể bị đói và kiệt sức. Đó cũng là lý do nhiều người bỏ cuộc giữa chừng hoặc ngán ngại không dám thử. Bởi lượng calo cung cấp cho cơ thể thấp, chế độ ăn nghèo dinh dưỡng luôn kèm theo tác dụng phụ: thiếu năng lượng để hoạt động, làm việc, học tập; tụt đường huyết; đau cơ; mệt mỏi; chóng mặt; choáng váng; buồn nôn...
Chưa một nghiên cứu nào cho thấy chế độ detox giúp cải thiện huyết áp hoặc cholesterol hay có một tác động tích cực lên tim mạch. Đối với những người có bệnh tiểu đường, việc áp dụng detox rất nguy hiểm, có thể gây hạ đường huyết nghiêm trọng. Tuy nhiên, nếu chế độ detox chỉ tập trung vào việc ăn uống "sạch" và lành mạnh, sẽ rất tuyệt vời cho bất cứ ai đang phải sống chung với cholesterol cao, huyết áp cao, tiểu đường, thậm chí cả bệnh tim.
Detox tự nhiên và lâu dài
Thực tế, cơ thể bạn chính là một "siêu chuyên gia" về giải độc tố. Trong đó, gan, thận, đại tràng, phổi và da là cơ quan chủ yếu tham gia vào việc loại bỏ các chất độc. Bạn có thể nhẹ nhàng kích thích và hỗ trợ các cơ quan này trong một chương trình giải độc lâu bền trong các cách sau:
* Thận: Uống nước lọc 3-4l một ngày. Nếu bạn đi tiểu mỗi giờ một lần, tức là bạn đang dưỡng ẩm các cơ quan và thận được thanh lọc nhẹ nhàng.
* Gan: Uống nước vắt từ nửa quả chanh với nước ấm mỗi buổi sáng khi thức giấc.
* Đại tràng: Ăn nhiều rau củ quả, các thức ăn thô để đại tiện ít nhất một lần mỗi ngày. Nếu chất xơ trong chế độ ăn không đủ, hãy uống nhiều nước hoặc dùng thuốc nhuận tràng thảo dược.
* Phổi: Việc làm sạch phổi của bạn với các bài tập hít thở sâu, sáng và tối cực kỳ hữu ích. Hít vào hết mức với vùng bụng và ngực nở rộng, sau đó từ từ thở ra hết cỡ bằng cách thọp chặt bụng để tống thán khí khỏi cơ thể. Bảo vệ phổi của bạn khỏi khói độc hại hoặc các sản phẩm làm sạch bằng cách đeo một chiếc khẩu trang loại tốt có khả năng lọc khói bụi khi đi ra đường hoặc vào môi trường không đảm bảo an toàn.
* Da: Tắm hàng ngày, tránh dùng các loại xà bông, sữa tắm, sữa rửa mặt có thành phần hóa chất tẩy mạnh. Nên tẩy tế bào chết cho da thường xuyên.
Danh sách thực phẩm detox
Nên chọn thực phẩm hữu cơ, thực phẩm thô vì chúng an toàn và lành mạnh. Dưới đây là danh mục bạn có thể tham khảo:
Rau quả tươi: bông cải xanh, cà rốt, đậu, bắp cải, khoai lang, hành tây, cần tây, atisô, củ cải đường, rau bó xôi.
Trái cây tươi: dâu tây, táo, chanh, lê, dứa, kiwi, xoài và tất cả các loại cây có múi như cam, quýt, bưởi...
Các loại hạt: hạt bí đỏ, hướng dương, mè, hạt chia, hạt hạnh nhân, hạt điều, quả hồ đào, quả óc chó.
Gạo lứt, đậu xanh, đậu lăng, đậu nành.
Đạm: cá, trứng, thịt gà, thịt cừu.
Thức uống: nước lọc, trà thảo dược, trà xanh, sữa đậu nành không đường.
Gia vị: muối biển, hạt tiêu, dầu ôliu, giấm táo, mật ong.
Thực phẩm cần tránh
- Các loại thực phẩm tinh chế: gạo trắng, bánh mì trắng, bánh quy, bánh kẹo ngọt.
- Thức ăn nhanh: khoai tây chiên, bánh mì kẹp thịt và món chiên.
- Đồ uống: rượu, cà phê, trà đen, nước ngọt, nước trái cây ngọt và đóng hộp.
- Gia vị: bơ thực vật, bơ đậu phộng, hương liệu, chất phụ gia, chất béo.
- Đạm: thịt bò, thịt lợn, tôm cua, thịt xông khói, xúc xích và thịt đóng hộp.
- Sữa, sữa chua, phô mai và bơ.
- Đường: bánh kẹo, chocolate, mứt các loại.
- Sản phẩm chế biến: thực phẩm đóng hộp, thực phẩm đóng gói, thực phẩm đông lạnh...
Theo Alobacsi
Trị nám da hiệu quả và an toàn với những lời khuyên 'vàng' từ chuyên gia Nám da gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến thẩm mỹ, với những đốm/ mảng sẫm màu khiến làn da chị em trở nên kém mịn màng, giảm vẻ đẹp của khuôn mặt và trông già nua hơn nhiều so với tuổi thật của mình. Để trị nám da hiệu quả và an toàn, bạn hãy tham khảo những lời khuyên vàng từ các...