Những thực phẩm khiến bạn lão hóa nhanh chóng
Những loại thực phẩm nào làm quá trình lão hóa của bạn nhanh và mạnh hơn.
Có hai thủ phạm chính đẩy nhanh quá trình lão hóa da của chúng ta: tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và thực phẩm. Chu trình lão hóa hình thành khi protein hoặc chất béo kết hợp với đường. Mặc dù những thủ phạm lão hóa này không nằm trong tầm kiểm soát của chúng ta 100%, nhưng việc sử dụng kem chống nắng và lưu ý đến chế độ ăn uống tổng thể của bạn có thể giúp ích cho cách cơ thể chúng ta bảo vệ và chữa lành làn da.
Và mặc dù việc quan tâm đến chế độ ăn uống của bạn nói dễ hơn làm, nhưng nó luôn giúp bạn nhắc nhở một số thực phẩm có thể ảnh hưởng đến sức khỏe làn da của bạn như thế nào. Danh sách của chúng tôi có thể giúp bạn điều đó.
Thường xuyên ăn một hoặc hai loại thực phẩm này sẽ không dẫn đến ít collagen và gây hại hoàn toàn cho làn da của bạn. Việc tránh xa một chế độ ăn uống điều độ phù hợp nhất với bạn sẽ làm thay đổi sức khỏe, làn da của bạn hay không.
1. Khoai lang chiên thay cho khoai tây chiên
Khoai tây chiên có thể gây lão hoá.
Thực phẩm chiên trong dầu ở nhiệt độ cao giải phóng các gốc tự do có thể gây tổn thương tế bào trên da. Tiếp xúc với các gốc tự do làm tăng nhanh quá trình lão hóa do một hành động được gọi là liên kết chéo. Liên kết chéo ảnh hưởng đến các phân tử DNA và có thể làm suy yếu độ đàn hồi của da.
Hơn nữa, tiêu thụ quá nhiều muối có thể hút nước ra khỏi da và dẫn đến mất nước. Điều đó có thể khiến da bạn dễ bị nhăn hơn.
Nếu bạn muốn: Đổi khoai tây chiên cho khoai lang nướng hoặc khoai lang chiên.
2. Bánh mì nảy mầm thay cho bánh mì trắng
Khi carbs tinh chế tích hợp với protein, nó gây ra sự hình thành quá trình lão hóa.
Thực phẩm có chỉ số đường huyết cao, như bánh mì trắng, có thể gây viêm trong cơ thể.
Nếu bạn muốn: Hãy thử thay thế bánh mì truyền thống, chẳng hạn như bánh mì ngũ cốc nảy mầm không chứa thêm đường. Bánh mì nảy mầm cũng chứa chất chống oxy hóa có lợi cho da.
3. Mật ong hoặc trái cây thay cho đường trắng
Đường gây những vấn đề về da không mong muốn như mụn trứng cá. Như đã đề cập ở trên, đường góp phần hình thành các AGEs gây hại cho collagen.
Khi lượng đường của chúng ta tăng cao, quá trình lão hóa được kích thích. Nó còn tăng tốc hơn nữa nếu có sự tham gia của ánh sáng mặt trời. Vì vậy, thay vì ăn kem, hãy chọn trái cây đông lạnh giải khát hoặc kem que không thêm đường.
Video đang HOT
Nếu bạn muốn: Hãy tìm trái cây hoặc sô cô la đen khi thèm thứ gì đó ngọt ngào. Quả việt quất, đặc biệt, ngăn ngừa mất collagen.
4. Dầu ô liu hoặc bơ để làm bơ thực vật
Các nghiên cứu cũ hơn đã chỉ ra rằng những người không ăn bơ thực vật hoặc bơ ít bị tổn thương da và nếp nhăn hơn những người không dùng bơ thực vật.
Và khoa học đã kiểm chứng rằng: Bơ thực vật tệ hơn một lượng vừa phải của bơ thật do thực tế là nó chứa nhiều dầu hydro hóa một phần. Các axit béo chuyển hóa này làm cho da dễ bị tổn thương hơn trước bức xạ tia cực tím , có thể làm hỏng collagen và độ đàn hồi của da.
5. Ăn thịt gia cầm cho các loại thịt chế biến
Xúc xích, pepperoni, thịt xông khói… đều là những ví dụ về các loại thịt chế biến sẵn có thể gây hại cho da.
Các loại thịt này chứa nhiều natri, chất béo bão hòa và sulfit, tất cả đều có thể làm da mất nước và làm suy yếu collagen do gây viêm. Để có các lựa chọn protein rẻ tiền, hãy hoán đổi thịt chế biến lấy trứng hoặc đậu.
Nếu bạn muốn: Chọn các loại thịt nạc hơn như gà tây và gà. Những loại thịt này chứa nhiều protein và axit amin cần thiết cho sự hình thành tự nhiên của collagen.
6. Sữa
Một số người đã thấy da thay đổi tích cực sau khi bỏ sữa. Những người khác không thấy sự khác biệt đáng kể nào cả.
Tất cả phụ thuộc vào mỗi người. Đối với một số người, sữa có thể làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể, dẫn đến căng thẳng oxy hóa, là một trong những nguyên nhân chính gây ra lão hóa sớm.
Chế độ ăn ít các sản phẩm từ sữa có thể bảo vệ làn da tiếp xúc với ánh nắng không bị nhăn.
Nếu bạn muốn: Sữa là một nguồn cung cấp canxi tuyệt vời. Đối với các nguồn cung cấp canxi khác , hãy ăn hạt, đậu, hạnh nhân, rau lá xanh và quả sung.
7. Suy nghĩ kỹ về soda và cà phê
Những gì soda và cà phê có liên quan đến giấc ngủ hơn là làn da. Đầu tiên, cả hai đều có hàm lượng caffein cao, nếu bạn uống thường xuyên suốt cả ngày đến đêm, có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
Ngủ kém có liên quan đến việc tăng dấu hiệu lão hóa.
Nếu bạn muốn: Nếu bạn lo lắng về hàm lượng đường, hãy xem bạn đang uống bao nhiêu. Xem liệu bạn có thể giảm số lượng hoặc hoán đổi, chẳng hạn như uống sữa vàng thay vì cà phê. Nghệ, thành phần chính trong sữa vàng, rất giàu chất chống oxy hóa, chứa các hợp chất chống lão hóa xung quanh.
8. Uống rượu có chừng mực
Rượu có thể gây ra một loạt các vấn đề đối với da, bao gồm mẩn đỏ, bọng mắt, mất collagen và nếp nhăn.
Rượu làm cạn kiệt chất dinh dưỡng, hydrat hóa và mức vitamin A của bạn, tất cả đều có tác động trực tiếp đến nếp nhăn.
Vitamin A đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển của tế bào mới và sản xuất collagen , đảm bảo rằng da đàn hồi và không có nếp nhăn.
Nếu bạn muốn: Uống có chừng mực. Đó là một ly mỗi ngày cho phụ nữ và hai cho nam giới. Đảm bảo rằng bạn uống đủ nước.
9. Tránh nấu ở nhiệt độ cao
Một số loại dầu không bão hòa đa chứa nhiều axit béo omega-6, như dầu ngô hoặc dầu hướng dương, có thể tạo ra các gốc tự do có hại và có thể làm tăng mức độ viêm. Nếu bạn đang chiên hoặc sử dụng nhiệt độ cao hàng ngày, điều đó sẽ tăng lên.
Nhưng điều này không có nghĩa là tất cả các loại dầu đều không tốt cho sức khỏe. Khi nói đến các loại dầu và ngăn ngừa nếp nhăn, hãy chọn chất béo không bão hòa đơn để giúp giữ nước cho da.
Nếu bạn muốn: Đổi dầu thực vật lấy dầu ô liu. Nó giàu chất chống oxy hóa, vitamin E và phytosterol giúp giảm viêm.
10. Đổi bánh gạo
Mặc dù bánh gạo thường được coi là một món ăn nhẹ tốt, nhưng đây không phải là trường hợp tốt cho da.
Bánh gạo có một chỉ số đường huyết cao và có thể gây tăng đột biến lượng đường trong máu. Lượng đường trong máu tăng có thể gây ra nếp nhăn.
Nếu bạn muốn: Để có một món ăn nhẹ chống lão hóa, hãy thử trộn hummus (đậu gà) với ớt chuông đỏ. Ớt chuông đỏ chứa nhiều vitamin C, giúp chúng sản xuất collagen rất tốt. Đậu gà cũng chứa đầy chất chống oxy hóa tốt cho da.
Có nhiều cách khác để làm căng mọng làn da của bạn
Nếu bạn đọc bài này và nghĩ rằng đó là dấu hiệu không nên ăn bất kỳ loại thực phẩm nào trong số này, chúng tôi đang nhắc bạn rằng đó là tất cả về sự cân bằng. Thực phẩm là một cuộc chơi dài và có rất nhiều cách khác để thúc đẩy sự hình thành collagen, như thông qua các chất bổ sung hoặc tiêm .
Các phương pháp điều trị tại chỗ như retinol, vitamin C, microneedling có thể giúp ngăn ngừa và làm mờ nếp nhăn. Để có nhiều lựa chọn tổng thể hơn, bạn cũng có thể xem xét châm cứu mặt hoặc các bài tập mặt .
Da cần nhiều hơn ngoài trị mụn, dưỡng trắng
Nhiều người cho rằng, trị mụn và dưỡng trắng sẽ giúp mang đến làn da mịn màng, tươi trẻ. Tuy nhiên, với tình trạng không khí ô nhiễm hiện nay, làn da cần được chăm sóc nhiều hơn.
Dù ở độ tuổi nào, phái đẹp luôn muốn sở hữu làn da căng mịn, không tì vết của tuổi đôi mươi. Tuy nhiên, giấc mơ ấy phải đối mặt với nhiều trở ngại thực tế.
Những dấu hiệu của lão hóa da
Theo bác sĩ da liễu Devika Icecreamwala tại Berkey, California, những hạt bụi nhỏ bé có thể ngầm hấp thụ vào làn da, phá vỡ cấu trúc da và khiến da bị xỉn màu. Lớp lipid và collagen tự nhiên trên da cũng bị hủy hoại khi các chất ô nhiễm trong không khí tích tụ sâu trong da.
Ngoài ra, tia UV trong thời tiết nắng nóng cũng là tác nhân có thể phá hủy collagen, mô liên kết bên dưới lớp biểu bì, từ đó hình thành nếp nhăn, các đốm nâu và khiến làn da mất độ đàn hồi. Chưa kể, ánh sáng xanh từ smartphone, máy tính cũng khiến da bị khô sần, tổn thương từ bên trong, đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Không khí ô nhiễm là tác nhân phá vỡ cấu trúc da, khiến da xỉn màu.
Đối mặt với tình trạng làn da xấu đi, thông thường, mọi người chỉ quan tâm đến việc làm sạch, dưỡng ẩm, dưỡng trắng, trị nám, tàn nhang. Tuy nhiên, điều đó vẫn chưa đủ khi có nhiều dấu hiệu khác chứng tỏ da đang lão hóa từng ngày. Rãnh nhăn khóe miệng lộ rõ dù cười hay không, lỗ chân lông to ra, phần da vùng cổ bị chảy xệ... đều là những dấu hiệu chứng tỏ làn da của bạn bắt đầu già đi.
Vì vậy, sớm áp dụng các giải pháp hồi phục, trẻ hóa da là điều cần làm nếu muốn duy trì làn da đẹp.
Giải pháp duy trì làn da đẹp
Bên cạnh 2 biện pháp quen thuộc là tập luyện thể thao, sử dụng thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, nhiều chị em còn chịu khó "đầu tư" các loại kem, serum có chứa thành phần làm chậm lão hóa như vitamin C, vitamin E, A, các carotene, melatonin... Nếu có điều kiện, bạn nên mua 2 loại kem chuyên biệt cho ngày và đêm, đồng thời chọn kem theo từng vùng da như vùng mắt, vùng cổ. Ngoài ra, kem chống lão hóa cần có chức năng dưỡng ẩm vì khi da khô và mất nước, tốc độ lão hóa cũng bị đẩy nhanh hơn.
Sớm áp dụng các giải pháp hồi phục, trẻ hóa da là điều cần thiết.
Tuy nhiên, các loại kem chống lão hóa dù cao cấp đến đâu cũng cần thời gian dài để thấy được hiệu quả. Nếu muốn rút ngắn thời gian hồi phục làn da, bạn đừng ngại nhờ đến các "trợ thủ" công nghệ trong lĩnh vực làm đẹp, đơn cử là máy phục hồi và trẻ hóa da Lifetrons EP-100.
Không chỉ mang thiết kế hiện đại, sang trọng, dòng máy mới nhất của thương hiệu làm đẹp Thụy Sĩ Lifetrons còn sở hữu nhiều công nghệ mới. Máy có 3 cấp độ kết hợp 3 loại ánh sáng sinh học, giúp khắc phục nhiều vấn đề về da khác nhau như mụn, thâm sạm, tàn nhang, da chảy nhão, hóa da.
Máy phục hồi và trẻ hóa làn da Lifetrons EP-100 có 3 cấp độ kết hợp 3 loại ánh sáng sinh học.
Ánh sáng photon xanh dương khắc phục các vấn đề về mụn, ánh sáng photon đỏ giúp trẻ hóa bề mặt da, ánh sáng photon xanh lá cải thiện làn da nhạy cảm. Ngoài ra, máy còn kết hợp 3 loại ánh sáng này cùng công nghệ EMS - kích thích cơ bằng xung điện, để cải thiện các khuyết điểm trên da cùng lúc, giúp nâng cơ và định hình đường nét khuôn mặt.
Tính năng nâng cơ không xâm lấn này được xem là lựa chọn an toàn. Chưa kể, công nghệ ánh sáng sinh học và EMS không gây kích ứng hay tác dụng phụ nên phù hợp với cả da nhạy cảm. Máy EP-100 có giá thành hợp lý, dưới 4 triệu đồng.
Cô gái thất tình sụt cân còn 32kg, lông mao mọc đến rốn và chẩn đoán "không thể cứu chữa" của bác sĩ khiến không ít chị em phải suy nghĩ Điều khiến bác sĩ kinh ngạc là Diệu có ngoại hình gầy yếu, sắc mặt nhợt nhạt, cô có chiều cao 165cm nhưng cân nặng chỉ có 32kg. Trong chương trình "Doctor is hot", bác sĩ Điền Tri Học, khoa cấp cứu, bệnh viện Cheng Hsin General Hospital, chia sẻ về trường hợp một nữ bệnh nhân (19 tuổi) tên Diệu, đang là...