Những thực phẩm giúp tóc dày và óng mượt tự nhiên

Mai Phương Lý10:09 20/07/2017

Khoai lang, trứng, thịt gia cầm… là những thực phẩm rất bình dân và dễ tìm, có thể giúp cải thiện sức khỏe mái tóc.

Bạn có thể cải thiện sức khỏe mái tóc nhờ thực phẩm. ẢNH MINH HỌA: SHUTTER STOCK

“Hầu hết chúng ta đều muốn có mái tóc dày và óng mượt”, Shona Wilkinson, chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu của NutriCentre ở London (Anh quốc) nói. Theo Shona, có những yếu tố trong cuộc sống tác động tiêu cực đến chất lượng mái tóc, khiến tóc yếu đi và dễ rụng. Những yếu tố đó chính là thiếu dưỡng chất, căng thẳng, thay đổi hormone, tuần hoàn kém, các vấn đề về tuyến giáp… Tuy nhiên, bạn có thể cải thiện sức khỏe của mái tóc nhờ vào thực phẩm trong chế độ ăn hằng ngày.

Dưới đây là 10 loại thực phẩm giúp bạn nuôi dưỡng một mái tóc bóng mượt và dày đẹp, theo Daily Mail.

Cá hồi

Cá hồi giàu axit Omega-3, tốt cho mái tóc của chúng ta. Omega-3 giúp tóc tăng trưởng khỏe mạnh. Một trong những dấu hiệu cho thấy bạn thiếu Omega-3 là da đầu khô và màu tóc xỉn đi, thiếu sức sống.

Cá hồi cung cấp Omega-3, giúp ích cho sức khỏe của tóc. ẢNH MINH HỌA: SHUTTER STOCK

Rau bina

Ăn rau bina thường xuyên là cách thông minh để cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe mái tóc, chẳng hạn vitamin B, C và E hay các khoáng chất như kali, magiê, sắt, canxi, nhất là Omega-3. Riêng sắt giúp các tế bào hồng cầu mang oxy đến các nang tóc để giúp tóc phát triển khỏe mạnh.

Đậu lăng

Nguồn kẽm và biotin dồi dào trong đậu lăng giúp ích cho sự tăng trưởng của tóc. Đậu lăng cũng giàu protein, một dưỡng chất vô cùng cần thiết cho sức khỏe mái tóc.

Khoai lang

Khoai lang chứa nhiều beta-carotene, vốn được cơ thể chuyển hóa thành vitamin A. Vitamin A là dưỡng chất tốt cho da. Nếu thiếu vitamin này, da đầu của bạn cũng bị ảnh hưởng và từ đó tác động xấu đến sức khỏe tóc.

Khoai lang là thực phẩm bình dân dễ tìm nhưng chứa nhiều ích lợi bất ngờ cho sức khỏe. ẢNH MINH HỌA: SHUTTER STOCK

Hàu

Video đang HOT

Kẽm là chất chống oxy hóa quan trọng cho cơ thể, lại có ích cho sự tăng trưởng của tóc. Và hàu là thực phẩm rất giàu kẽm. Chắc từ lâu bạn cũng biết rõ điều này. Thiếu kẽm, tóc bạn sẽ rụng nhiều đến bất thường (bình thường thì mỗi người rụng từ 50-100 sợi tóc một ngày).

Trứng

Bạn có tin rằng một số người thoa trứng sống lên đầu để dưỡng tóc không? Thực tế là có và bạn hoàn toàn có thể bắt chước nếu không ngại mùi không mấy dễ chịu của trứng sống.

Cách đơn giản hơn là bạn có thể thường xuyên ăn trứng để cải thiện sức khỏe mái tóc. Không chỉ giàu protein, trứng còn có nhiều biotin. Biotin là vitamin nhóm B rất cần thiết cho sức khỏe da đầu và sự tăng trưởng của tóc.

Trứng giúp bảo vệ sức khỏe da đầu. ẢNH MINH HỌA: SHUTTER STOCK

Cá thu

Cá thu chứa nhiều axit béo Omega-3, rất tốt cho sức khỏe của tóc, như đã nói ở trên. Nếu bạn là người ăn chay trường thì có thể ăn hạt lanh để hấp thu Omega-3 thay thế cho cá thu hay cá hồi.

Quả óc chó

Quả óc chó dồi dào biotin, giúp tóc chắc khỏe và giảm rụng, cải thiện sự phát triển của tóc. Quả óc chó còn giàu vitamin E. Tóc thiếu vitamin E sẽ dễ gãy. Bạn có thể thường xuyên ăn quả óc chó như món ăn vặt lành mạnh hằng ngày.

Quả óc chó giúp mái tóc óng mượt chắc khỏe tự nhiên. ẢNH MINH HỌA: SHUTTER STOCK

Cà rốt

Nói tới cà rốt, nhiều người nghĩ ngay rằng chúng tốt cho sức khỏe đôi mắt. Nhưng thật ra loại củ này cũng giúp ích rất nhiều cho mái tóc. Nhờ giàu vitamin A, cà rốt giúp tóc bóng mượt bằng cách duy trì chất dầu tự nhiên cho tóc và bảo vệ da đầu hoàn hảo.

Thịt gia cầm

Thịt gia cầm cung cấp protein chất lượng tốt cho tóc phát triển khỏe mạnh. Nếu thiếu protein, hoặc được cung cấp protein chất lượng thấp, tóc sẽ giòn và dễ gãy, hay mất màu. Protein trong gia cầm giúp thúc đẩy sự phát triển của những sợi tóc khỏe.

Trần Ka

Theo Thanhnien

9 loại thực phẩm đốt mỡ nhanh không ngờ!

Các fan của bỏng ngô giờ đây sẽ có thêm lý do để yêu đồ ăn vặt này hơn mỗi khi tới rạp phim!

Ăn uống khoa học cũng giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn

Giảm cân là cả một quá trình đòi hỏi sự khổ luyện cùng phương pháp ăn uống khoa học.

Sau khi nắm được danh sách các thực phẩm có khả năng đốt mỡ siêu tốc dưới đây, chắc chắn, việc lấy lại dáng vóc thon thả như thời con gái của bạn chẳng còn bao xa nữa!

1. Rượu Gin

Một nghiên cứu từ trường đại học Sigulda tại Latvia phát hiện ra rằng rượu gin có khả năng tăng cường sự trao đổi chất, từ đó giúp cơ thể bạn đốt cháy calories cực nhanh!

2. Đường từ dừa

Loại đường được tinh luyện từ quả dừa cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất hơn so với đường trắng. Và tuyệt hơn nữa là lượng calories của loại đường này cũng cực thấp nên bạn có thể dùng thay đường trắng mỗi khi thèm ngọt đến mức không thể chịu được nữa!

3. Bỏng ngô

Các fan của bỏng ngô chắc chắn sẽ vui mừng khôn xiết nếu biết rằng loại đồ ăn vặt yêu thích trong rạp chiếu phim này cực kỳ giàu chất xơ, giúp hệ thống tiêu hóa của bạn làm việc trơn tru, loại bỏ các vi khuẩn gây hại và ngăn chặn việc tăng cân không cần thiết.

4. Chocolate đen

Lượng cacao cực nhiều có trong chocolate đen sẽ giúp cơ thể tổng hợp các axit béo và giảm huyết áp nếu như bạn ăn với liều lượng nhỏ.

5. Bơ

Bơ được coi là thực phẩm dễ tăng cân vì chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng các nhà khoa học đã chứng minh điều ngược lại, rằng bạn có thể thêm bơ vào danh sách thực phẩm giúp giảm cân vì nó thực sự hiệu quả.

6. Ớt

Ớt chứa một chất khiến thúc đẩy cơ thể bạn đốt mỡ nhanh hơn. Và nếu bạn không tin, hãy nhìn những người thích ăn cay, họ luôn rất thon thả!

7. Cà phê

Một tách cà phê mỗi sáng giờ đây không còn là điều gì đó tội lỗi vì chúng sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng, miễn là bạn đừng bỏ thêm đường hoặc sữa vào là được.

8. Gừng

Phần củ gừng được chứng minh có khả năng đốt cháy chất béo mạnh mẽ! Hãy cho gừng và chanh và đồ uống của bạn để giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn nhé!

9. Hạnh nhân

Hãy thử ăn một thanh chocolate đầy hạnh nhân vào giữa buổi chiều và theo dõi sự khác biệt ở phần eo của bạn! Trong hạnh nhân chứa nhiều vitamin B giúp làm giảm sự thèm ngọt và từ đó, khiến bạn không còn bận tâm tới những thứ đồ ăn "hư hỏng" khác nữa.

An An

Theo Huân Y Thảo/Dân Việt

"Gầy như hạc" cũng phải tăng cân nhờ công thức đơn giản từ trứng vịt lộn Gầy quá khiến bạn thiếu sức sống, 3 vòng lép kẹp thì hãy áp dụng thử ngay công thức đơn giản từ trứng vịt lộn này nhé. Trong thành phần của trứng vịt lộn có tới 13,6g protein, 12,4g lipit, 82mg canxi và các vitamin nhóm A, B, C,... Các chất dinh dưỡng này giúp cơ thể hấp thụ rất nhiều năng lượng,...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu Di sản Áo dài hé lộ chuyện "thâm cung bí sử", rộ visual hút hồn?02:53

Á hậu Phương Nhi "bể kèo" không lấy tỷ phú, chú rể lộ diện với danh tính khủng?02:48

Á hậu tặng quà "chốt hạ" nhà trai, rộ thái độ "tỷ đô" của vợ chồng Vượng?02:47

Vợ Quang Hải "xịt keo" mẹ chồng, nhận ngay kết đắng, vẫn được khen điều này!03:08

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Nhuộm tóc có làm tóc rụng nhiều hơn?

19:53:45 18/01/2025

Thuốc nhuộm bán vĩnh viễn chỉ thấm một phần vào sợi tóc để phần lớn thuốc nhuộm vẫn nằm trên bề mặt, chỉ ảnh hưởng đến bề mặt tóc và không thấm vào lớp biểu bì tóc.

Cách sử dụng cà rốt làm đẹp da

10:07:58 16/01/2025

Cà rốt là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời, nhiều loại trong số đó đặc biệt tốt cho da. Cà rốt chứa rất nhiều vitamin A, C K và chất chống oxy hóa lutein, zeaxanthin cùng với beta carotene mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A rất tốt...

Mẹo dùng kem dưỡng ẩm hiệu quả

10:02:14 16/01/2025

Dưỡng ẩm da nhờn đúng cách. Thực tế, da nhờn cũng có thể bị khô vào mùa đông, hãy chọn các loại kem dưỡng ẩm không dầu và chăm chỉ đắp mặt nạ để giữ da luôn khỏe mạnh.

Chất bổ sung nào có thể gây mụn trứng cá?

09:14:20 16/01/2025

Trên thực tế, các chất bổ sung protein whey có tác dụng đáng kể đối với insulin và IGF-1. Điều này là do chúng có nồng độ whey cao và hầu như không có chất béo.

Những kiểu làm đẹp đắt đỏ nhất thế giới

09:14:30 15/01/2025

Liệu pháp này thường được tìm thấy ở các spa cao cấp tại Dubai và các thành phố lớn trên thế giới. Chi phí cho mỗi lần điều trị có thể lên tới hàng ngàn USD.

Cách giữ da tay và gót chân mềm mại mùa khô lạnh

09:08:02 15/01/2025

Nếu da tay, chân cực kỳ khô, nên lựa chọn loại kem dưỡng ẩm có thành phần như glycerin, bơ hạt hoặc dầu dừa để tăng cường độ ẩm cần thiết cho da. Mặc dù có thể gây khó chịu trong sinh hoạt, những sản phẩm này sẽ cấp ẩm hiệu quả hơn.

Giấm trắng đổ vào mật ong, tác dụng thật sự phải sống đến 30 năm mới biết.

09:06:08 15/01/2025

Đầu tiên, chúng ta chuẩn bị một chiếc bát nhỏ, thêm một thìa mật ong, sau đó thêm một thìa giấm trắng. Sau khi khuấy đều, có dung dịch kỳ diệu này.

Men bia có thực sự mang lại hiệu quả ngăn ngừa và điều trị rụng tóc?

09:02:31 15/01/2025

Chất chống oxy hóa có trong men bia giúp loại bỏ các gốc tự do yếu tố gây tổn thương nang tóc và làm tóc yếu, dễ gãy. Nhờ đó, tóc được bảo vệ toàn diện trước các tác động từ môi trường bên ngoài như tia UV hay ô nhiễm.

3 cách dùng củ cải giảm cân, ngăn ngừa béo phì

04:59:55 14/01/2025

Đối với trường hợp béo phì do Tỳ thất kiện vận, thường xuyên ăn củ cải có tác dụng hỗ trợ thẩm thấp lợi thủy, xúc tiến quá trình chuyển hóa chất béo, nên có thể phòng ngừa tăng cân và hỗ trợ chữa trị bệnh béo phì tương đối hiệu quả.

Cách tạo lớp nền hoàn hảo trong thời tiết hanh khô

14:17:52 13/01/2025

Trong thời tiết hanh khô, nên lựa chọn loại kem nền có kết cấu lỏng, cung cấp đủ ẩm. Một số loại kem nền có độ che phủ cao thường có kết cấu khá đặc, dễ làm da khô, thậm chí là mốc.

Thói quen xấu khiến da khô bong tróc trong mùa đông

14:15:56 13/01/2025

Mùa đông việc tắm nước ấm là cần thiết, tuy nhiên nên sử dụng nước ấm nhiệt độ vừa phải. Việc rửa mặt cũng cũng nên chú ý tránh nước nóng quá gây khô da. Vì nhiệt độ càng cao sẽ khiến da càng khô, đồng thời không nên tắm quá lâu.

Công thức nước detox trước bữa sáng hỗ trợ giảm cân, giúp ích hệ tiêu hóa

11:04:59 13/01/2025

Chanh rất giàu chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin C, có tác dụng loại bỏ độc tố khỏi cơ thể một cách hiệu quả. Axit citric trong chanh làm tăng tiết enzyme tiêu hóa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó giúp giảm cân.