Những thực phẩm giúp tóc dày và óng mượt tự nhiên

Mai Phương Lý10:09 20/07/2017

Khoai lang, trứng, thịt gia cầm… là những thực phẩm rất bình dân và dễ tìm, có thể giúp cải thiện sức khỏe mái tóc.

Bạn có thể cải thiện sức khỏe mái tóc nhờ thực phẩm. ẢNH MINH HỌA: SHUTTER STOCK

“Hầu hết chúng ta đều muốn có mái tóc dày và óng mượt”, Shona Wilkinson, chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu của NutriCentre ở London (Anh quốc) nói. Theo Shona, có những yếu tố trong cuộc sống tác động tiêu cực đến chất lượng mái tóc, khiến tóc yếu đi và dễ rụng. Những yếu tố đó chính là thiếu dưỡng chất, căng thẳng, thay đổi hormone, tuần hoàn kém, các vấn đề về tuyến giáp… Tuy nhiên, bạn có thể cải thiện sức khỏe của mái tóc nhờ vào thực phẩm trong chế độ ăn hằng ngày.

Dưới đây là 10 loại thực phẩm giúp bạn nuôi dưỡng một mái tóc bóng mượt và dày đẹp, theo Daily Mail.

Cá hồi

Cá hồi giàu axit Omega-3, tốt cho mái tóc của chúng ta. Omega-3 giúp tóc tăng trưởng khỏe mạnh. Một trong những dấu hiệu cho thấy bạn thiếu Omega-3 là da đầu khô và màu tóc xỉn đi, thiếu sức sống.

Cá hồi cung cấp Omega-3, giúp ích cho sức khỏe của tóc. ẢNH MINH HỌA: SHUTTER STOCK

Rau bina

Ăn rau bina thường xuyên là cách thông minh để cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe mái tóc, chẳng hạn vitamin B, C và E hay các khoáng chất như kali, magiê, sắt, canxi, nhất là Omega-3. Riêng sắt giúp các tế bào hồng cầu mang oxy đến các nang tóc để giúp tóc phát triển khỏe mạnh.

Đậu lăng

Nguồn kẽm và biotin dồi dào trong đậu lăng giúp ích cho sự tăng trưởng của tóc. Đậu lăng cũng giàu protein, một dưỡng chất vô cùng cần thiết cho sức khỏe mái tóc.

Khoai lang

Khoai lang chứa nhiều beta-carotene, vốn được cơ thể chuyển hóa thành vitamin A. Vitamin A là dưỡng chất tốt cho da. Nếu thiếu vitamin này, da đầu của bạn cũng bị ảnh hưởng và từ đó tác động xấu đến sức khỏe tóc.

Khoai lang là thực phẩm bình dân dễ tìm nhưng chứa nhiều ích lợi bất ngờ cho sức khỏe. ẢNH MINH HỌA: SHUTTER STOCK

Hàu

Video đang HOT

Kẽm là chất chống oxy hóa quan trọng cho cơ thể, lại có ích cho sự tăng trưởng của tóc. Và hàu là thực phẩm rất giàu kẽm. Chắc từ lâu bạn cũng biết rõ điều này. Thiếu kẽm, tóc bạn sẽ rụng nhiều đến bất thường (bình thường thì mỗi người rụng từ 50-100 sợi tóc một ngày).

Trứng

Bạn có tin rằng một số người thoa trứng sống lên đầu để dưỡng tóc không? Thực tế là có và bạn hoàn toàn có thể bắt chước nếu không ngại mùi không mấy dễ chịu của trứng sống.

Cách đơn giản hơn là bạn có thể thường xuyên ăn trứng để cải thiện sức khỏe mái tóc. Không chỉ giàu protein, trứng còn có nhiều biotin. Biotin là vitamin nhóm B rất cần thiết cho sức khỏe da đầu và sự tăng trưởng của tóc.

Trứng giúp bảo vệ sức khỏe da đầu. ẢNH MINH HỌA: SHUTTER STOCK

Cá thu

Cá thu chứa nhiều axit béo Omega-3, rất tốt cho sức khỏe của tóc, như đã nói ở trên. Nếu bạn là người ăn chay trường thì có thể ăn hạt lanh để hấp thu Omega-3 thay thế cho cá thu hay cá hồi.

Quả óc chó

Quả óc chó dồi dào biotin, giúp tóc chắc khỏe và giảm rụng, cải thiện sự phát triển của tóc. Quả óc chó còn giàu vitamin E. Tóc thiếu vitamin E sẽ dễ gãy. Bạn có thể thường xuyên ăn quả óc chó như món ăn vặt lành mạnh hằng ngày.

Quả óc chó giúp mái tóc óng mượt chắc khỏe tự nhiên. ẢNH MINH HỌA: SHUTTER STOCK

Cà rốt

Nói tới cà rốt, nhiều người nghĩ ngay rằng chúng tốt cho sức khỏe đôi mắt. Nhưng thật ra loại củ này cũng giúp ích rất nhiều cho mái tóc. Nhờ giàu vitamin A, cà rốt giúp tóc bóng mượt bằng cách duy trì chất dầu tự nhiên cho tóc và bảo vệ da đầu hoàn hảo.

Thịt gia cầm

Thịt gia cầm cung cấp protein chất lượng tốt cho tóc phát triển khỏe mạnh. Nếu thiếu protein, hoặc được cung cấp protein chất lượng thấp, tóc sẽ giòn và dễ gãy, hay mất màu. Protein trong gia cầm giúp thúc đẩy sự phát triển của những sợi tóc khỏe.

Trần Ka

Theo Thanhnien

9 loại thực phẩm đốt mỡ nhanh không ngờ!

Các fan của bỏng ngô giờ đây sẽ có thêm lý do để yêu đồ ăn vặt này hơn mỗi khi tới rạp phim!

Ăn uống khoa học cũng giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn

Giảm cân là cả một quá trình đòi hỏi sự khổ luyện cùng phương pháp ăn uống khoa học.

Sau khi nắm được danh sách các thực phẩm có khả năng đốt mỡ siêu tốc dưới đây, chắc chắn, việc lấy lại dáng vóc thon thả như thời con gái của bạn chẳng còn bao xa nữa!

1. Rượu Gin

Một nghiên cứu từ trường đại học Sigulda tại Latvia phát hiện ra rằng rượu gin có khả năng tăng cường sự trao đổi chất, từ đó giúp cơ thể bạn đốt cháy calories cực nhanh!

2. Đường từ dừa

Loại đường được tinh luyện từ quả dừa cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất hơn so với đường trắng. Và tuyệt hơn nữa là lượng calories của loại đường này cũng cực thấp nên bạn có thể dùng thay đường trắng mỗi khi thèm ngọt đến mức không thể chịu được nữa!

3. Bỏng ngô

Các fan của bỏng ngô chắc chắn sẽ vui mừng khôn xiết nếu biết rằng loại đồ ăn vặt yêu thích trong rạp chiếu phim này cực kỳ giàu chất xơ, giúp hệ thống tiêu hóa của bạn làm việc trơn tru, loại bỏ các vi khuẩn gây hại và ngăn chặn việc tăng cân không cần thiết.

4. Chocolate đen

Lượng cacao cực nhiều có trong chocolate đen sẽ giúp cơ thể tổng hợp các axit béo và giảm huyết áp nếu như bạn ăn với liều lượng nhỏ.

5. Bơ

Bơ được coi là thực phẩm dễ tăng cân vì chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng các nhà khoa học đã chứng minh điều ngược lại, rằng bạn có thể thêm bơ vào danh sách thực phẩm giúp giảm cân vì nó thực sự hiệu quả.

6. Ớt

Ớt chứa một chất khiến thúc đẩy cơ thể bạn đốt mỡ nhanh hơn. Và nếu bạn không tin, hãy nhìn những người thích ăn cay, họ luôn rất thon thả!

7. Cà phê

Một tách cà phê mỗi sáng giờ đây không còn là điều gì đó tội lỗi vì chúng sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng, miễn là bạn đừng bỏ thêm đường hoặc sữa vào là được.

8. Gừng

Phần củ gừng được chứng minh có khả năng đốt cháy chất béo mạnh mẽ! Hãy cho gừng và chanh và đồ uống của bạn để giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn nhé!

9. Hạnh nhân

Hãy thử ăn một thanh chocolate đầy hạnh nhân vào giữa buổi chiều và theo dõi sự khác biệt ở phần eo của bạn! Trong hạnh nhân chứa nhiều vitamin B giúp làm giảm sự thèm ngọt và từ đó, khiến bạn không còn bận tâm tới những thứ đồ ăn "hư hỏng" khác nữa.

An An

Theo Huân Y Thảo/Dân Việt

"Gầy như hạc" cũng phải tăng cân nhờ công thức đơn giản từ trứng vịt lộn Gầy quá khiến bạn thiếu sức sống, 3 vòng lép kẹp thì hãy áp dụng thử ngay công thức đơn giản từ trứng vịt lộn này nhé. Trong thành phần của trứng vịt lộn có tới 13,6g protein, 12,4g lipit, 82mg canxi và các vitamin nhóm A, B, C,... Các chất dinh dưỡng này giúp cơ thể hấp thụ rất nhiều năng lượng,...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Lễ đưa tang Kim Sae Ron: Mẹ ruột đi không vững trong giờ phút cuối cùng, dàn sao nghẹn ngào tiễn biệt01:06

Nam Thư bị chỉ trích vì mặc trang phục phản cảm, hớ hênh ngay trên thảm đỏ00:21

Lý Nhã Kỳ sau khi lộ bức ảnh xồ xề gây sốc: "Có thế lực nào đứng sau những trò ác ý này không?"00:33

Pha sang đường vỏn vẹn 16 giây của chiếc xe máy khiến hàng loạt phương tiện chao đảo00:16

Thảm đỏ hot nhất hôm nay: Lý Nhã Kỳ xuất hiện với visual lạ hoắc, một sao nữ Gen Z khoe vòng 1 đẹp ná thở01:49

Khả Như vào vai quỷ dữ, ăn thịt sống trong phim kinh dị02:29

Cindy Lư đáp trả khi bị nói ngoại tình, là nguyên nhân khiến Hoài Lâm tụt dốc không phanh00:18

Thách thức nhà vô địch thế giới, võ sĩ Trung Quốc bị đánh sưng mặt02:18

Nhan sắc con gái Lee Dong Gun (Chuyện Tình Paris) gây sốc00:40

Video từ camera an ninh ghi lại khoảnh khắc tuổi thơ của một đứa trẻ sụp đổ00:17

B Ray muốn tìm "ghệ mới" nhưng không quên "bóc phốt" người yêu cũ: Nói nhiều, ghen tuông, bào tiền?03:46

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách làm đẹp bằng peel da

17:33:42 18/02/2025

Peel da là một phương pháp làm đẹp da hiện nay được nhiều chị em sử dụng. Phương pháp này có thể mang đến một làn da đẹp, đều màu, kích thích tái tạo vùng da mới, nhưng cũng có thể khiến da tồi tệ hơn nếu dùng sai cách.

Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?

15:12:22 18/02/2025

Bộ phim mới của Han Ji Min - Thư Ký Hoàn Hảo Của Tôi đã lên sóng! Trong phim, cô vào vai một nữ CEO mạnh mẽ, tự tin, chỉ trong 5 năm đã đưa công ty lên vị trí thứ hai trong ngành.

Ngủ bao nhiêu tiếng da mới đẹp?

07:41:41 18/02/2025

Một nghiên cứu năm 2022 được thực hiện đối với phụ nữ 30-55 tuổi thường có giấc ngủ ngon. Kết quả cho thấy chỉ cần 2 đêm giảm thời gian ngủ xuống 3 tiếng, làn da và khuôn mặt thay đổi đáng kể.

11 cách dễ dàng đánh bay làn da xỉn màu

13:33:53 17/02/2025

Rượu có thể gây mất nước nghiêm trọng và khiến làn da xỉn màu. Đồ uống này cũng có thể làm tăng lưu lượng máu đến bề mặt da, dẫn tới vẻ ngoài ửng đỏ, lâu dần có thể không biến mất đối với một số người.

6 thực phẩm giàu chất xơ giúp 'đánh bay' mỡ bụng

13:33:50 17/02/2025

Bên cạnh việc tập luyện thể dục, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc giảm mỡ bụng. Các loại thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu, kiểm soát cơn thèm ăn và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Cách sử dụng xịt khoáng đúng cách cho từng loại da

12:54:19 17/02/2025

Xịt khoáng có thể được dùng ở nhiều bước trong quy trình chăm sóc da. Sau bước toner, sản phẩm giúp cấp ẩm trước khi thoa kem dưỡng, hỗ trợ da hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.

Cách phục hồi da đơn giản sau Tết giúp bạn có một năm mới khởi sắc

08:30:18 17/02/2025

Đắp mặt nạ mật ong và nha đam, uống nước hoa quả hay tẩy tế bào chết là những cách đơn giản để bạn phục hồi làn da sau những ngày nghỉ Tết.

Cách làm đẹp da với vitamin B3

06:26:00 16/02/2025

Niacinamide thường được bổ sung trong các sản phẩm chăm sóc da và các sản phẩm làm sạch như sữa rửa mặt, nước tẩy trang, tẩy da chết, sữa tắm, dầu gội, thuốc dưỡng tóc...

Bí quyết làm đẹp da tự nhiên từ loại thực phẩm có sẵn trong bếp

05:50:57 16/02/2025

Dù lựa chọn loại nào, mật ong thô, tức chưa qua nhiệt hoặc lọc, vẫn là sự lựa chọn tốt nhất. Mật ong thô giữ lại nhiều enzym tự nhiên, chất chống oxy hóa và dưỡng chất có lợi cho da hơn.

Rụng tóc nhiều ở tuổi trung niên là do đâu?

05:50:37 16/02/2025

Các bệnh lý làm tóc rụng nhiều có liên quan đến tuyến giáp. Khi tuyến giáp bị các tình trạng bệnh lý làm cho nang tóc phát triển chậm lại, yếu và gãy rụng.

Bật mí bí quyết giúp phái đẹp có năm Ất Tỵ 2025 thật "son"

10:01:56 15/02/2025

Không chỉ mang yếu tố may mắn, việc đánh son màu đỏ còn giúp các chị em trở nên nổi bật và cuốn hút hơn trong mắt mọi người.

'Lột xác' nhờ cách tẩy da chết có thể áp dụng tại nhà

13:29:05 14/02/2025

Tẩy tế bào chết không chỉ giúp loại bỏ lớp tế bào da cũ mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho làn da. Quá trình này giúp kích thích tuần hoàn máu, cải thiện khả năng tái tạo tế bào mới, từ đó mang lại làn da sáng và đều màu hơn.