Những thực phẩm giúp đường ruột bạn khỏe mạnh

Mai Phương Lý06:42 07/03/2016

Hãy chú ý đến đường ruột của bạn để cải thiện sức khỏe. Một khi đường ruột khỏe thì bạn thấy có sự khác biệt rõ về sức khỏe tổng thể, theo naturalnews.

Trà hoa cúc gúp ích cho đường ruột – Ảnh: Shutterstock

Cách nhận biết đường ruột có vấn đề như thế nào? Khi đường ruột được coi là có vấn đề, bạn sẽ thường xuyên cảm thấy thiếu năng lượng và lười biếng, xì hơi nhiều, đặc biệt là ngay sau khi ăn, lưỡi trắng, dễ mắc cảm cúm hoặc cảm lạnh hoặc thường xuyên hơn, khó thức dậy vào buổi sáng, thèm ngủ trưa, ợ nóng hoặc bất kỳ triệu chứng khó tiêu khác thường xuyên hơn, đau dạ dày, và đau bụng âm ỉ… Và một số triệu chứng khác cũng có thể do ruột không khỏe, chẳng hạn như viêm khớp, trầm cảm và các bệnh tự miễn dịch.

May mắn là trong thiên nhiên tồn tại một số loại thực phẩm có thể loại bỏ các triệu chứng trên.

Trà bạc hà

Trà bạc hà rất tốt cho việc điều trị các bệnh dạ dày, nếu bạn đang bị khí hoặc đầy hơi thường xuyên, hãy dùng một tách trà bạc hà. Một tách trà loại này trước khi đi ngủ cũng sẽ giúp làm dịu các vấn đề về dạ dày, dẫn đến tiêu hóa tốt hơn và một giấc ngủ tốt.

Trà hoa cúc

Video đang HOT

Hoa cúc kết hợp với trà bạc hà cũng giúp ích cho người có một số vấn đề dạ dày, bao gồm đau bụng, khó tiêu. Trà hoa cúc giúp giảm bớt các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích và hỗ trợ trong việc tiêu hóa tổng thể.

Củ gừng

Cũng sử dụng như một loại trà, trà gừng giúp hỗ trợ tiêu hóa, giúp giảm bớt đau bụng và kích thích ăn ngon một cách hiệu quả.

Hạt cỏ cà ri

Đơn giản chỉ cần rắc một thìa cà phê hạt cỏ cà ri vào thức ăn của bạn làm cho món ăn trở thành một phương thuốc hiệu quả chống lại chứng ợ nóng. Ngoài ra, chúng cũng có chứa chất nhầy, giúp dịu viêm đường tiêu hóa bằng cách phủ niêm mạc dạ dày và ruột.

Lô hội

Lô hội giàu axit amin, hữu ích trong việc làm giảm các triệu chứng khó tiêu axit. Nó cũng chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, cũng như các enzyme giúp ruột hoạt động tốt.

Tỏi

Tỏi đóng vai trò như một prebiotic, một loại vi khuẩn lành mạnh cho ruột khỏe mạnh. Nó cũng có tính kháng virus, kháng khuẩn và chống viêm, giúp tỏi trở thành loại thực phẩm tuyệt vời để duy trì sức khỏe đường ruột.

Đậu lăng

Đậu lăng có chứa một lượng chất xơ hòa tan, được lên men trong ruột kết. Cũng giống như tỏi, đậu lăng cũng giàu prebiotic giữ cho vi khuẩn có lợi trong ruột.

Chuối

Chuối đóng vai trò như một prebiotic, thúc đẩy sự tăng trưởng của vi khuẩn có lợi trong ruột. Nó cũng hoạt động như loại thuốc kháng axit tự nhiên, hỗ trợ điều trị chứng ợ nóng và trào ngược axit.

Kiwi

Kiwi chứa actinidain, một loại enzyme có thể giúp ích cho tiêu hóa. Nó cũng giàu chất xơ giúp ngăn ngừa nhiều vấn đề đường ruột, trong đó có táo bón.

Ngọc Lam

Theo Thanhnien

Cải thiện đường ruột nhờ rau xanh Nghiên cứu được công bố trên chuyên san Nature Chemical Biology cho thấy một loại đường có trong các loại rau xanh như cải bó xôi, bắp cải... giúp bảo vệ đường ruột. Ảnh: Hạ Huy Các nhà khoa học tại Viện Nghiên cứu y tế Walter & Eliza Hall, Đại học Melbourne (cùng tại Úc) và Đại học York (Anh) phát hiện...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Cảnh sát đột kích "sào huyệt" tổ chức quốc tế lừa đảo hàng trăm tỷ đồng02:24

Xe Camry quay đầu giữa giao lộ thì "chạm trán" Lexus giá gần chục tỷ đồng00:36

Công an xác minh clip người đàn ông khuyết tật bị hai thanh niên đi xe máy không mũ bảo hiểm tát vào đầu01:20

Lời khai của chủ tịch hội nông dân xã đột nhập cướp tại nhà lãnh đạo HĐND tỉnh11:25

Truy bắt kẻ táo tợn dùng búa đập phá tủ, cướp tiệm vàng ở Lâm Đồng00:19

Khởi tố kẻ 'bắt cá hai tay', đánh gục bạn gái ở quán cà phê khi bị phát hiện21:01

Lời khai của nghi phạm cướp tiệm vàng ở Lâm Đồng01:22

Ô tô đâm sập cửa nhà dân ở Thái Nguyên, cuốn người đàn ông vào gầm08:05

Thực hư clip xe cứu thương chế còi "cố lên, sắp tới rồi" chạy ở TPHCM00:28

Khỉ trộm đồ du khách và thất vọng khi phát hiện thứ bên trong01:47

Vụ cướp tiệm vàng ở Di Linh: 'Khai quật' tìm vàng tang vật trong đêm09:46

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Nâng cao nhận thức về rủi ro của rượu để người tiêu dùng tự ra quyết định đúng đắn

09:12:07 20/02/2025

Điều này là do một số yếu tố sinh học như cơ thể phụ nữ có nhiều chất béo giữ lại rượu hơn và ít enzyme hơn để phân hủy rượu trước khi rượu đi vào máu.

Một số bệnh dễ mắc khi thời tiết nồm ẩm

08:39:33 20/02/2025

Các loại nấm mốc, vi nấm phát triển rất nhanh khi trời nồm ẩm, lơ lửng trong không khí, bám vào quần áo, sách vở, chăn chiếu dẫn đến dị ứng, nhiễm trùng. Thời điểm này người sức đề kháng kém như người già và trẻ nhỏ rất dễ mắc bệnh.

Ứng dụng khoa học và công nghệ trong nuôi cấy nấm đông trùng hạ thảo

08:13:21 20/02/2025

Nấm ĐTHT (tên khoa học Cordyceps militaris) là loài nấm thuộc họ Cordycipitaceae, chi Cordyceps. Nấm ĐTHT được hình thành từ một chi nấm ký sinh, phát triển trên cơ thể ấu trùng của côn trùng.

Thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe mắt

07:52:03 20/02/2025

Trong khi chế độ ăn uống cân bằng là tối ưu để duy trì sức khỏe của mắt, thì các chất bổ sung có thể cần thiết cho những người có nguy cơ thiếu hụt do chế độ ăn uống không đầy đủ hoặc mắc tình trạng bệnh lý.

Điểm sáng trong cấp cứu, điều trị các ca bệnh nặng ở tuyến huyện

07:47:05 20/02/2025

Đó chỉ là 3 trong hàng trăm câu chuyện giành giật sự sống cho bệnh nhân từ tay tử thần mà đội ngũ y, bác sỹ, điều dưỡng Khoa Cấp cứu - Hồi sức tích cực và Chống độc đã thực hiện trong năm qua.

Thêm 1 người ở huyện Long Thành bị chó dại cắn

07:45:04 20/02/2025

Đồng thời hướng dẫn, yêu cầu chủ nuôi nhốt cách ly và theo dõi sức khỏe, quản lý số chó còn lại, không được thả rông chó ra ngoài, không được bán chó. Khi chó có dấu hiệu bất thường phải báo ngay cho chính quyền địa phương và cơ quan th...

Lý do nên ăn lê mỗi ngày để giảm cân và tăng cường miễn dịch

07:42:30 20/02/2025

Loại quả này chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng thực vật phong phú bao gồm flavonoid, polyphenol và flavonoid. Những hợp chất này giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm, giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính và làm chậm quá trình lão hóa.

Tòa án Hiến pháp Hàn Quốc bác đề nghị của ông Yoon, tiến hành phiên điều trần đúng lịch

12:44:45 19/02/2025

Tuy nhiên, Thẩm phán Moon Hyung Bae - quyền Chánh án Tòa án Hiến pháp Hàn Quốc - đã bác bỏ yêu cầu này, cho rằng phiên tòa xét xử hình sự được ấn định vào lúc 10h00 cùng ngày, đủ thời gian cho cả hai phiên tòa.

Huế tăng cường công tác phòng, chống dịch bệnh Cúm gia cầm

11:11:37 19/02/2025

Cùng đó, thành lập các đoàn công tác tổ chức kiểm tra, đôn đốc công tác phòng, chống dịch bệnh cúm gia cầm, xây dựng các cơ sở, vùng chăn nuôi an toàn dịch bệnh.

Người cao tuổi, bệnh mạn tính có nên tiêm vắc xin cúm?

08:13:09 19/02/2025

Với nhóm người cao tuổi có sa sút trí tuệ Alzheimer, không kiểm soát được hành vi của mình thì khi đi tiêm ngừa cần phải có người thân, quen đi theo cùng.

Cô gái phát hiện giun trong não, thủ phạm là món cá quen thuộc

08:31:45 18/02/2025

Việc ăn thực phẩm tươi sống có thể mang lại trải nghiệm ẩm thực độc đáo, nhưng cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe nếu không có biện pháp phòng tránh phù hợp.

3 thực phẩm yêu thích của cụ bà vẫn đạp xe khi 100 tuổi

07:36:08 18/02/2025

Dầu ô liu chứa nhiều chất chống oxy hóa như oleocanthal và oleacein, có tác dụng chống viêm trong cơ thể. Tình trạng viêm liên quan tới nhiều bất ổn sức khỏe mạn tính, bao gồm bệnh tim và tiểu đường loại 2.