Những thực phẩm cho vóc dáng “thướt tha”

Nguyễn Thị Mỹ Thuận22:03 08/01/2020

Đối với những ai có vóc dáng quá đẫy đà thừa cân, những thực phẩm sau sẽ là cứu cánh để có vóc dáng thướt tha đáng mơ ước.

Theo quan điểm của đông y, những thực phẩm sau có công dụng điều trị béo phì và giảm cholesterol máu.

Bí đao: vị nhạt tính mát, công hiệu thanh nhiệt lợi tiểu. Thường dùng bí đao giúp loại bỏ chất béo dư thừa và nước, đạt tác dụng giảm béo.

Dưa leo (dưa chuột): vị ngọt tính mát, công hiệu thanh nhiệt, sinh tân, hóa thấp, có thể làm gỏi dưa leo, canh dưa leo.

Đậu xanh: vị ngọt tính mát, công hiệu thanh nhiệt giải thử, lợi tiểu giảm béo, có thể nấu canh đậu xanh.

Khoai môn: chứa nhiều xơ hòa tan, tạo cảm giác no, giảm hấp thu quá nhiều thức ăn.

Thực phẩm giảm cân, trị béo phì

Nấm hương (đông cô): giúp giảm mức quan bình của cholesterol; triglyceride và LDL thấy rõ.

Yến mạch phiến: chứa nhiều xơ thực phẩm, phòng trị xơ vữa động mạch.

Hạt bắp (ngô): chứa nhiều loại vitamin và khoáng tố, có tác dụng giảm cholesterol máu.

Ngoài ra, một vài loại trà cổ truyền cũng giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả:

Trà xanh: vị đắng tính mát, công hiệu thanh nhiệt sinh tân, lợi tiểu giảm béo, thường dùng giúp đảm bảo dáng vóc thướt tha.

Trà lá sen – vỏ quất: tác dụng giảm mỡ, giảm béo

Vật liệu: quất bì 10g, hà diệp (lá sen) 10g, sơn tra ( sao) 3g, mạch nha (sống) 15g, đường trắng 30g.

Cách làm: các vị thuốc tán thô, cùng đường trắng cho vào trong ly, hãm với nước sôi, dùng uống thay trà. Ngày 1 thang.

Trà lá sen – hà thủ ô: chữa béo phì

Vật liệu: hà diệp (lá sen) 15g, hà thủ ô 10g, nữ trinh tử 5g.

Cách làm: các vị thuốc cùng tán thô, cho vào trong ly, hãm với nước sôi, dùng uống thay trà. Ngày 1 thang.

LY.DS. BÀNG CẨM

Theo suckhoedoisong.vn

'Siêu thực phẩm' giúp phái đẹp giảm cân hiệu quả, an toàn ngay tại nhà

Thực phẩm giảm cân hiệu quả, an toàn từ thiên nhiên luôn khiến các chị em phụ nữ quan tâm. Đây cũng được xem là cách giảm cân khoa học, quyết định đến 70% của sự thành công.

Hiện nay, tình trạng thừa cân, béo phì ở người trưởng thành chiếm đến 25% dân số, thường xuất hiện nhiều ở những nước phát triển và đang phát triển. Một trong những nguyên nhân lớn nhất dẫn đến tình trạng béo phì là rối loạn dinh dưỡng.

Quá trình ăn uống thiếu cân bằng, khi tiêu thụ quá nhiều chất béo, đường, carbonhydrat tinh chế nhưng lại không bổ sung đầy đủ khoáng chất, các loại vitamin sẽ khiến cân nặng mất kiểm soát. Từ đó dẫn đến tình trạng béo phì.

Vì thế, nhiều cách giảm cân nhanh chóng được đưa ra, trong đó có thể kể đến các loại thực phẩm giảm cân hiệu quả có nguồn gốc từ tự nhiên. Cách giảm cân này vừa khoa học lại vừa đảm bảo sức khỏe.

Danh sách những thực phẩm giảm cân hiệu quả

Cá hồi

Nếu bạn đang thiết lập một thực đơn giảm cân thì cá hồi là lựa chọn hoàn hảo. Đây là nguồn thực phẩm gần như không chứa tinh bột và đường. Tuy nhiên lại cung cấp một lượng lớn chất khoáng và chất đạm cho cơ thể. Bạn có thể chế biến cá hồi thành nhiều món như: cá hồi cuộn sốt mayonnaise, cá hồi nướng salad,...

Video đang HOT

Cá hồi cuộn sốt mayonnaise hay làm salad đều có tác dụng giảm cân - Ảnh minh họa: Internet

Cá ngừ

Thay đổi thực đơn giảm cân bằng cá ngừ sẽ giúp bạn bớt nhàm chán. Đây là thực phẩm giảm cân hiệu quả nhờ vào hàm lượng vitamin, omega và chất béo có ích. Tương tự như cá hồi, cá ngừ bạn cũng có thể chế biến bằng nhiều cách khác nhau. Tuy nhiên đối với cá ngừ đóng hộp nên hạn chế hoặc tránh sử dụng.

Cá ngừ mua về nên sử dụng liền, để lâu sẽ làm giảm dinh dưỡng - Ảnh minh họa: Internet

Trứng

Trứng được xem là thực phẩm giàu giàu protein cho người giảm cân. Thành phần của trứng bao gồm lòng đỏ và lòng trắng. Lòng đỏ chứa nhiều chất dinh dưỡng với 13,6% đạm, 29,8% chất béo và 1,6% chất khoáng. Chất đạm (protein) trong lòng đỏ trứng thuộc vào loại đơn giản nên rất dễ hòa tan.

Ngoài ra, trong trứng còn có nguồn chất béo rất quý là Lecithin, có tác dụng điều hòa lượng cholesterol, ngăn ngừa tích lũy cholesterol và thúc đẩy quá trình phân tách, đưa ra khỏi cơ thể. Vì thế mà với những ai đang giảm cân, trứng được ví như người bạn đồng hành lý tưởng.

Lượng đạm có trong trứng giúp no lâu, chống thèm ăn - Ảnh minh họa: Internet

Đậu hũ

Thêm một thực phẩm giàu protein cho người giảm cân. Tàu hũ là món ăn quen thuộc với những người ăn chay, đặc biệt là ăn chay trường. Nguồn thực phẩm này có lượng tinh bột khá thấp và khả năng tạo năng lượng dư thừa cho cơ thể không cao. Vì thế, tàu hũ rất phù hợp với chế độ ăn kiêng.

Đậu hũ là thực phẩm giảm cân hiệu quả và an toàn - Ảnh minh họa: Internet

Thịt gà

Bạn đang tìm thực phẩm ăn kiêng giảm cân thì ức gà chính là lựa chọn hoàn hảo. Các chuyên gia dinh dưỡng đã công nhận ức gà giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa mỡ ở dạng cô đặc và đốt cháy mỡ thừa. Ăn ức gà sẽ hạn chế được cơn đói, từ đó giúp ngăn ngừa các khẩu phần ăn liên quan đến tinh bột.

Thịt gà, đặc biệt là phần ức gà có tác dụng trong quá trình ăn kiêng - Ảnh minh họa: Internet

Ớt chuông

Ớt chuông được biết đến là thực phẩm giàu chất xơ giảm cân. Không chỉ có vẻ ngoài bắt mắt mà lượng khoáng chất, vitamin trong ớt chuông cũng rất nhiều, cao hơn gấp 2,5 lần so với cam. Đặc biệt, lượng nước dồi dào trong ớt chuông sẽ giúp thời gian no bụng được duy trì lâu hơn.

Loại quả bắt mắt này có tác dụng rất tốt trong quá trình giảm cân - Ảnh minh họa: Internet

Súp lơ xanh

Đây là nguồn thực phẩm nên ăn khi giảm cân. Một chén súp lơ xanh đã đủ cung cấp lượng vitamin một ngày của cơ thể. Cùng với đó là hàm lượng chất xơ, khoáng chất dồi dào. Đặc biệt, súp lơ xanh còn chứa nhiều thành phần giúp ngăn ngừa ung thư, các bệnh về tim mạch.

Bên cạnh giảm cân, súp lơ xanh còn ngăn ngừa lão hóa - Ảnh minh họa: Internet

Rau chân vịt

Bên cạnh ớt chuông, súp lơ xanh thì rau chân vịt là thực phẩm giảm cân hiệu quả giàu chất xơ tiếp theo mà bài viết bật mí cho bạn. Cùng với chất xơ, rau chân vịt còn rất giàu vitamin và khoáng chất. Nhờ đó, không chỉ có tác dụng giảm cân mà chúng còn rất tốt cho sức khỏe. Loại rau này bạn có thể chế biến thành salad hoặc nấu canh.

Rau chân vịt chứa nhiều vitamin K, A, C, một dạng của vitamin B9 - Ảnh minh họa: Internet

Măng tây

Mặc dù mùi vị khá xa lạ, lại có vị đăng đắng khó tả nhưng măng tây là thực phẩm giảm cân hiệu quả. Trong măng tây chứa một lượng lớn vitamin, axit amin và nhiều axit béo. Bên cạnh giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy năng lượng thì măng tây còn giảm thiểu, ngăn ngừa những nguy cơ về ung thư kết tràng.

Đây được ví như "vua" trong các nguồn thực phẩm ăn kiêng - Ảnh minh họa: Internet

Bông cải trắng

Thực phẩm giảm cân hiệu quả tiếp theo mà bạn không nên bỏ qua là bông cải trắng. Nguồn thực phẩm này có giá thành tương đối rẻ nhưng lại rất giàu vitamin, chất xơ và ít tinh bột. Với bông cải trắng bạn có thể dùng làm salad hoặc luộc.

Bông cải trắng giúp hỗ trợ tốt các vấn đề về tiêu hóa - Ảnh minh họa: Internet

Quả mơ

Ngày hè oi bức mà được thưởng thức một ly nước mơ ngâm thì tuyệt vời. Vị chua chua, ngọt ngọt của quả mơ không chỉ giúp giải khát tốt mà còn kích thích quá trình đốt cháy năng lượng dư thừa. Nhờ đó mà giảm cân hiệu quả.

Quả mơ đem đi ngâm làm nước giải khát có tác dụng giảm cân hiệu quả - Ảnh minh họa: Internet

Kiwi

Không chỉ là thần dược chăm sóc làn da của nhiều chị em phụ nữ mà kiwi còn giúp duy trì vóc dáng thon gọn. Vì thế mà bạn không nên cho loại quả nhiệt đới này ra khỏi thực đơn giảm cân của mình.

Lượng đường có trong kiwi thấp nên rất tốt cho việc chuyển hóa - Ảnh minh họa: Internet

Dưa hấu

Đây là loại trái cây mùa hè được nhiều người yêu thích. Trong dưa hấu dứa nhiều vitamin A và C nên rất có ích trong việc giảm cân. Ngoài ra chúng còn cung cấp một lượng nước cần thiết cho cơ thể.

Dưa hấu bạn có thể làm nước ép uống hoặc ăn theo cách thông thường - Ảnh minh họa: Internet

Dưa lưới

Tương tự như dưa hấu, dưa lưới cũng chứa một lượng lớn vitamin A và C nên được xem là thực phẩm giảm cân hiệu quả. Loại trái cây này có lượng bột đường tương đối thấp nên bạn có thể ăn thoải mái, không lo lượng đường dư.

Lượng đường trong dưa lưới cũng thấp nên phù hợp cho quá trình giảm cân - Ảnh minh họa: Internet

Đào

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đào là thực phẩm nên ăn khi giảm cân. Một lượng lớn vitamin E, K, B6, B9 và các khoáng chất như đồng, kali có trong đào rất cần thiết cho cơ thể. Vì thế mỗi ngày một quả đào tươi hoặc nước ép đào sẽ giúp cơ thể có được vóc dáng như ý.

Đào tươi cung cấp lượng lớn vitamin và các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể - Ảnh minh họa: Internet

Bơ

Bơ chứa nhiều chất béo nhưng lại là chất béo có lợi cho cơ thể, giúp ngăn chặn tạm thời cơn đói, tạo cảm giác no. Vì thế mà chúng luôn được đưa vào thực phẩm giảm cân của các chị em phụ nữ. Bên cạnh đó, bơ còn là thực phẩm chứa lượng đạm cao, giúp cơ thể tăng cơ hiệu quả.

Làm salad bơ hoặc sinh tố đều rất hiệu quả trong quá trình ăn kiêng - Ảnh minh họa: Internet

Bí đỏ

Thông thường, các bậc phụ huynh thường cho bí đỏ vào thực đơn của con nhỏ nhằm giúp sáng mắt, thông minh nhờ vào lượng vitamin A dồi dào. Và thật bất ngờ khi phát hiện thêm, bí đỏ giúp giảm cân rất tốt vì chứa nhiều vitamin B1, B3, B6, C và khoáng chất.

Không chỉ giúp sáng mắt, bí đỏ còn rất tốt trong việc giảm cân - Ảnh minh họa: Internet

Việt quất

Quả việt quất có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, kháng lại các gốc tế bào tự do. Nhờ vậy mà giúp ngăn ngừa được một số bệnh nguy hiểm, trong đó có ung thư. Mới đây, người ta lại nghiên cứu ra, việt quất giúp tiêu diệt tốt các chất béo và đường thừa. Vì thế đây cũng là thực phẩm giảm cân hiệu quả mà bạn nên dùng.

Quả việt quất vừa giúp ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm, vừa có tác dụng giảm cân - Ảnh minh họa: Internet

Khoai lang

Đây là thực phẩm chẳng còn mấy xa lạ với mọi người. Ăn khoai lang giúp nhanh no, no lâu và đặc biệt ít calo. Vì vậy mà chúng cũng được xem là bí quyết giảm cân của nhiều người. Ngoài ra, khoai lang còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như vitamin C, B6, kali và chất xơ.

Ngoài giảm cân, khoai lang còn rất tốt đối với hệ tiêu hóa - Ảnh minh họa: Internet

Ăn kiêng như thế nào cho đúng?

Ăn kiêng được cho là một phương pháp giảm cân khoa học. Hạn chế nạp vào cơ thể hàm lượng chất béo, chất hữu cơ chứa cacbon, hydro và duy trì lượng đường ở mức thấp nhất. Cách ăn kiêng này thường ưu tiên chọn lựa những thực phẩm giảm cân hiệu quả từ thiên nhiên.

Tuy nhiên, có một số người lại hiểu lầm về thuật ngữ ăn kiêng và thực hiện sai cách. Mặc dù giảm lượng đường vào cơ thể là tốt nhưng không phải giảm hẳn. Như thế dễ dẫn đến suy nhược, thiếu chất. Hoặc giảm lượng đường nhưng vẫn duy trì dùng thức ăn chế biến sẵn, thức ăn nhanh. Cách làm này chẳng những không hiệu quả mà đôi khi còn có tác dụng ngược, khiến cân nặng tăng không kiểm soát.

Việc ăn kiêng cần phải hiểu và thực hiện đúng cách - Ảnh minh họa: Internet

Cân nặng bao giờ cũng là điều khiến người ta quan tâm, đặc biệt là chị em phụ nữ. Nhiều người vì ngại thân hình quá cỡ mà tìm đến các sản phẩm giảm cân cấp tốc như hút mỡ, dùng thuốc giảm cân,...Những biện pháp này mặc dù mang lại kết quả nhanh chóng nhưng ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe.

Vì thế bạn cần có một phương pháp giảm cân khoa học, an toàn. Bên cạnh việc kiêng ăn thì tập luyện thể dục thể thao thường xuyên cũng rất cần thiết.

Trên đây là những thực phẩm giảm cân hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua. Bên cạnh khả năng duy trì vóc dáng thon gọn, chúng còn giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe. Bạn cũng đừng quên vạch ra một kế hoạch ăn kiêng thật khoa học để vừa giảm cân mà vừa cân bằng dinh dưỡng.

Danna

Theo khoe365.net

Bỏ túi 3 cách giảm béo mặt hiệu quả Sự tích tụ mỡ thừa khiến cho khuôn mặt của bạn trở nên "thô kệch", ít tạo được thiện cảm với mọi người. Nguyên nhân dẫn đến béo mặt có thể là do bẩm sinh, thừa cân, béo phì hay tuổi tác... Để khắc phục tình trạng này, bạn có thể áp dụng các cách giảm mỡ mặt sau đây: Thể dục cho...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Đỗ Hà bị CĐM 'nhắc nhở' lặp lại cách sống ẩn của Phương Nhi, đáp trả rõ thái độ?03:06

Thanh Huyền lộ cảnh đầu bù tóc rối, mất sạch hình tượng, Quang Hải phản ứng lạ03:09

Đối thủ Thanh Thủy 'bung skill', áp đảo đường đua Miss Global Beauties?03:23

Chu Thanh Huyền về nhà mẹ là trốn mất tăm, ngồi đất ăn mì bị so với Doãn Hải My03:08

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Trào lưu tiêm botox vào bàn chân

07:43:09 02/03/2025

Dù mới bước sang năm 2025, ngành làm đẹp đã chứng kiến nhiều xu hướng độc lạ, từ tiêm filler vào dái tai - bộ phận được cho là phản ánh rõ dấu hiệu tuổi tác, đến việc thử nghiệm chuối như một phương pháp thay thế botox.

Bí quyết để giữ trắng răng bền lâu sau khi tẩy trắng

07:40:10 02/03/2025

Tẩy trắng răng là một phương pháp nha khoa được thực hiện nhanh chóng và áp dụng trong các trường hợp răng khỏe mạnh nhưng bị xỉn màu do vệ sinh kém, ăn uống không lành mạnh hoặc do mảng bám và vôi răng.

Cách dùng nha đam trị mụn

12:46:54 01/03/2025

Không chỉ hỗ trợ trị mụn, nha đam còn thúc đẩy quá trình tái tạo da, giảm thâm sẹo nhờ vào khả năng kích thích sản sinh collagen. Điều này giúp làn da sau mụn trở nên mịn màng và đều màu hơn.

7 nguồn thực vật cung cấp collagen tốt nhất

12:45:19 01/03/2025

Đậu nành giàu genistein, một loại hormone thực vật thúc đẩy sản xuất collagen và cải thiện độ đàn hồi của da. Các loại thực phẩm như đậu phụ, tempeh và sữa đậu nành giàu isoflavone, giúp ức chế sự phân hủy collagen trong cơ thể.

7 cách chống lại tình trạng mỡ bụng tuổi trung niên

12:41:09 01/03/2025

Đây là những loại thực phẩm có khối lượng lớn, chiếm nhiều chỗ hơn trong dạ dày và thường đóng góp ít calo hơn vào lượng calo tiêu thụ hàng ngày, giúp kiểm soát lượng calo dễ dàng hơn, giảm mỡ bụng.

8 loại thực phẩm được chuyên gia ví như 'Botox trên đĩa'

11:20:20 01/03/2025

Một thành phần phổ biến mà bạn có thể đã nhìn thấy trên các sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa là resveratrol. Không chỉ có trong các sản phẩm chăm sóc da; bạn cũng có thể bổ sung qua thực phẩm.

5 việc làm hàng ngày khiến bạn già trước tuổi

11:16:27 01/03/2025

Tia UV là tác nhân hàng đầu gây lão hóa da. Không thoa kem chống nắng hoặc bôi qua loa, không đủ lượng cần thiết khiến da dễ bị tổn thương, sạm đen, xuất hiện đốm nâu và các dấu hiệu lão hóa sớm.

Cách chọn kem dưỡng tốt nhất cho da dầu

11:14:11 01/03/2025

Khi tuyến bã nhờn hoạt động quá mức nên lỗ chân lông to, dễ bị mụn ẩn, mụn trứng cá. Chính vì thế, bước dưỡng da, cấp ẩm là không thể thiếu đối với người có type da nhờn.

Cách nào giúp bắp chân thon gọn?

09:43:55 28/02/2025

Khi bắp chân thon gọn sẽ giúp nhìn đôi chân dài đẹp hơn. Thực hiện việc tập luyện kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý là giải pháp tốt nhất giúp thu gọn bắp chân.

Xu hướng làm đẹp tự nhiên có tốt như lời đồn?

09:40:50 28/02/2025

Botox là sản phẩm đã được nghiên cứu kỹ, còn hầu hết phương pháp tự nhiên chỉ là suy đoán. Ngoài 2 hợp chất retinol và argireline có trong các sản phẩm chăm sóc da hiện đại, không có sản phẩm nào có thể thay thế Botox.

Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da

10:02:53 27/02/2025

Loại tẩy trang này được xem là một trong những sản phẩm phổ biến và dễ dàng tìm mua nhất trên thị trường hiện nay, thường được thiết kế dưới dạng dung dịch lỏng có kết cấu tương tự như nước hoa hồng.

Cải thiện làn da xỉn màu cho chị em ngoài 30 tuổi

09:38:48 27/02/2025

Định kỳ tẩy da chết 1-2 lần bằng phương pháp vật lý hoặc hóa học. Khi tẩy da chết sẽ loại bỏ tế bào da cũ, kích thích da sản sinh các tế bào mới hấp thu dưỡng chất ở bước chăm sóc da tốt hơn.

Có thể bạn quan tâm

Những món ngon nhất định phải thử khi đến Bắc Ninh

Ẩm thực

06:02:00 05/03/2025

Những món ăn nơi đây không chỉ đơn thuần là đặc sản, mà còn gói trọn tinh hoa văn hóa, phản ánh nếp sống của con người Kinh Bắc.

Phim cổ trang 18+ bị ném đá vì toàn cảnh nóng vô duyên, nữ chính xinh như công chúa cũng không cứu nổi

Phim châu á

06:00:57 05/03/2025

Bộ phim 18+ này bị khán giả chê bai bởi những cảnh nóng thừa thãi, không cần thiết cho tác phẩm và nhất là câu chuyện của nữ chính.

Quá trình 'phong ấn nhan sắc' của trai đẹp Bill Skarsgrd thành ma cà rồng: 6 tiếng trang điểm, 62 bộ phận giả

Hậu trường phim

05:58:55 05/03/2025

Ma cà rồng Nosferatu (tựa gốc: Nosferatu) là tác phẩm kinh dị đáng chờ đợi nhất tại rạp chiếu Việt cuối tháng 2 vừa qua.

Ngăn bạo lực trong ngày ra phán quyết về vụ luận tội Tổng thống Yoon Suk Yeol

Thế giới

05:54:18 05/03/2025

Cảnh sát đã phải huy động 6.400 nhân viên từ 97 đơn vị cơ động trên khắp cả nước, cùng 230 xe buýt tham gia đảm bảo trật tự. Họ thiết lập nhiều lớp rào chắn, sử dụng xe buýt để phân tách các khu vực biểu tình.

Bom tấn mới ra mắt gây chia rẽ game thủ, rating siêu tệ nhưng người chơi lại quá đông

Mọt game

05:36:39 05/03/2025

Là phần tiếp theo được mong đợi từ lâu của Monster Hunter World và Rise - hai tựa game bán chạy nhất mọi thời đại của Capcom, Monster Hunter Wilds đang có một màn ra mắt tương đối tranh cãi.