Những thực phẩm cần tránh sau khi tập thể dục
Thực phẩm cay, thực phẩm giàu chất xơ, thực phẩm giàu chất béo… là những loại thực phẩm chúng ta không nên ăn sau khi tập thể dục.
Bổ sung thực phẩm sau khi tập luyện là cần thiết, điều này giúp khôi phục năng lượng sau khi tập. Tuy nhiên, không phải thực phẩm nào chúng ta cũng có thể ăn sau khi tập luyện. Dưới đây là những thực phẩm chúng ta nên tránh sau khi tập thể dục, theo Boldsky.
Thực phẩm cay
Sau khi tập luyện nếu tiêu thụ thực phẩm cay có thể sẽ có hại cho sức khỏe, vì cơ thể chúng ta vẫn đang trong quá trình phục hồi sau khi tập luyện, nếu ăn thức ăn cay có thể làm chậm quá trình phục hồi, đồng thời chúng còn gây khó tiêu.
Ăn cay có thể sẽ làm chậm quá trình phục hồi sau khi tập. Ảnh: Internet
Thực phẩm giàu chất xơ
Những loại thực phẩm chính khác cần tránh sau khi tập luyện là thực phẩm giàu chất xơ, ví dụ như: đậu, hạt lanh, cải xoăn,.. .vì nếu tiêu thụ thực phẩm nhiều chất xơ sau buổi tập có thể gây ra đầy hơi, chuột rút và khó tiêu.
Video đang HOT
Tiêu thụ thực phẩm nhiều chất xơ sau buổi tập có thể gây ra đầy hơi. Ảnh: Internet
Rượu
Rượu nằm trong danh sách thực phẩm cần tránh sau khi tập luyện, do uống rượu sẽ không tốt cho quá trình phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện.
Uống rượu sẽ không tốt cho quá trình phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện. Ảnh: Internet
Thực phẩm giàu chất béo
Thực phẩm béo có thể làm chậm quá trình tiêu hóa, do đó không thể bổ sung cho cơ thể các chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết với tốc độ nhanh hơn. Vì vậy, tốt nhất là tránh các thực phẩm giàu hàm lượng chất béo sau khi tập luyện.
Thực phẩm béo có thể làm chậm quá trình tiêu hóa. Ảnh: Internet
Soda
Soda là một trong những thức uống chứa nhiều đường, không tốt cho sức khỏe. Uống soda sau khi tập luyện cũng có thể khiến đầy hơi. Chính vì thế, chúng ta nên tránh soda sau khi tập luyện.
Uống soda sau khi tập luyện cũng có thể khiến đầy hơi. Ảnh: Internet
CHÂU NGUYÊN
Theo PLO
Trẻ bị mẩn ngứa, kiêng ăn gì?
Con tôi mới được 18 tháng tuổi nhưng cháu rất dễ bị mẩn đỏ trên da gây ngứa ngáy, khó chịu. Ngoài việc bôi và dùng thuốc thì khi trẻ bị mẩn ngứa nên kiêng thực phẩm gì, thưa bác sĩ?
Nguyễn Hải Hà (Lạng Sơn)
Ảnh minh họa
Mẩn ngứa là một dạng bệnh ngoài da thường thấy ở trẻ nhỏ dưới 2 tuổi. Khi mắc bệnh này, trên da trẻ xuất hiện những đám mụn nhỏ màu hồng, ướt và gây ngứa, khiến trẻ rất khó chịu. Bệnh mẩn ngứa có liên quan rất lớn đến chế độ dinh dưỡng và thuốc men.
Do đó khi trẻ bị mẩn ngứa, cần chú ý tới chế độ ăn uống của trẻ và phải kiêng kỵ những thực phẩm sau: Chú ý tới các thực phẩm giàu protein, nhất là sữa. Nếu thấy trẻ sau khi uống sữa mẩn nổi nhiều thì phải kiêng sữa, hoặc phải nấu sôi sữa nhiều lần để biến đổi tính chất của protein trong sữa. Không được ăn các thực phẩm béo, cay, nóng và thủy sản trong giai đoạn cấp tính và mạn tính vì các thực phẩm này sẽ làm bệnh nặng hơn, rất dễ chuyển thành mạn tính.
Người mẹ cũng phải kiêng các thực phẩm này và kiêng thêm thức ăn có tính kích thích, chua, khó tiêu (nếu đang cho con bú). Không được ăn thức ăn nguội lạnh. Trẻ bị mẩn ngứa do thấp tỳ vị hư nhược, nếu ăn nhiều thức nguội lạnh dễ tổn thương tỳ vị và hàn thấp, từ đó máu lưu thông không tốt, các tà khí như phong, hàn, thấp nhiệt dễ "nổi loạn" trên da thịt, phát thành bệnh.
Vì vậy, trẻ bị mẩn ngứa không chỉ phải kiêng ăn thực phẩm nguội lạnh trong thời kỳ phát bệnh, mà phải kiêng cả trong thời gian bệnh đó ổn định, để bệnh không tái phát và nặng hơn.
BS. Cẩm Nga
Theo SK&ĐS
9 mẹo giảm đau bụng kinh nhanh chóng Những cơn đau bụng kinh hàng tháng có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe, đời sống và công việc của các chị em. Ăn các loại hạt: Trong nửa đầu của chu kỳ kinh nguyệt, bạn hãy ăn 1 thìa canh hạt bí ngô hoặc hạt lanh mỗi ngày để cân bằng nồng độ estrogen. Vào nửa sau của chu kỳ, bạn...