Những thói quen xấu gây hại thận, thậm chí có thể dẫn tới suy thận nhưng rất nhiều người mắc
Nhịn tiểu quá lâu, thức đêm thường xuyên, ăn nhiều thịt… đều là những thói quen tai hại gây hỏng thận sớm mà bạn cần sửa ngay từ hôm nay.
Thận là một trong những cơ quan rất quan trọng trong cơ thể. Thận có chức năng lọc thải chất độc, cặn bã ra khỏi cơ thể dưới dạng nước tiểu để các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn. Tuy nhiên, nếu bạn cứ duy trì những thói quen xấu trong cuộc sống hàng ngày thì có thể dẫn đến tình trạng hỏng thận sớm… thậm chí còn gây suy thận về sau. Cùng tìm hiểu những thói quen xấu gây hại thận dưới đây để sửa đổi ngay từ bây giờ nhé!
Ăn quá nhiều thịt
Thịt có nhiều chất đạm nên khi vào cơ thể sẽ hình thành nhiều axit, từ đó khiến thận phải làm việc quá mức mà không xử lý hết axit được, lâu dần thận sẽ bị hư tổn và hoạt động kém hiệu quả. Thay vì ăn nhiều thịt, bạn nên ăn nhiều rau xanh để tốt hơn cho cơ thể lẫn sức khỏe. Ngoài ra, theo Bác sĩ Lê Thị Hải – Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia, ở tuổi trưởng thành (không phải vận động nặng thường xuyên) thì chỉ nên tiêu thụ khoảng 150gr thịt/ngày và ăn tối đa 3 bữa/tuần.
Tác hại: Gây suy hại thận theo thời gian.
Thức đêm thường xuyên
Thận của bạn có thể bị tổn hại theo thời gian nếu cứ duy trì thói quen thức đêm thường xuyên. Đặc biệt, thói quen này không những gây hại thận mà còn làm tổn thương gan. Bên cạnh đó, việc thức đêm thường xuyên sẽ làm rối loạn đồng hồ sinh học của bạn, từ đó làm tăng gánh nặng bài tiết của thận, và thận không có thời gian nghỉ sẽ suy giảm sức đề kháng của cơ thể.
Tác hại: Gây suy hại thận, gan, rối loạn đồng hồ sinh học, giảm sức đề kháng.
Nhịn tiểu quá lâu
Dù có bận rộn đến đâu thì cũng đừng bỏ qua nhu cầu đi tiểu, vì nó có thể gây ra rất nhiều vấn đề sức khỏe ảnh hưởng trực tiếp đến bàng quang và thận của bạn. Trong đó có viêm bàng quang kẽ do các vi khuẩn tích tụ gây ra, đi cùng triệu chứng như buồn tiểu liên tục, đau khung xương chậu âm ỉ… Hay mắc các bệnh như nhiễm khuẩn đường tiết niệu, sỏi thận, suy thận… cũng là từ thói quen nhịn tiểu quá lâu gây ra.
Tác hại: Mắc bệnh viêm bàng quang kẽ, nhiễm khuẩn đường tiết niệu, sỏi thận, suy thận, mất cảm giác buồn tiểu.
Video đang HOT
Uống ít nước
Lười uống nước cũng chính là một thói quen gây ảnh hưởng đến chức năng đào thải độc tố dư thừa ra khỏi cơ thể. Mỗi ngày, cơ thể chúng ta cần được cung cấp đủ từ 2 – 2,5 lít nước. Do đó, nếu không có đủ lượng nước cần thiết thì cơ thể bạn sẽ chất chứa nhiều độc tố và làm tăng cao nguy cơ mắc bệnh sỏi thận.
Tác hại: Cơ thể tích tụ độc tố, tăng cao nguy cơ mắc bệnh sỏi thận.
Tiêu thụ nhiều đồ uống chứa cồn
Thận là cơ quan chính điều chỉnh độ pH trong cơ thể nên việc uống quá nhiều đồ uống chứa cồn trong một thời gian dài sẽ gây áp lực lớn cho thận của bạn, từ đó làm tăng cao nguy cơ gây suy thận về lâu dài.
Tác hại: Gây suy thận theo thời gian.
Theo Helino
Không chỉ bia rượu và thuốc lá, còn 10 thứ cực hại thận có thể bạn mắc mà không biết!
Nhiều người chủ quan nghĩ chỉ có rượu bia hay thuốc lá mới gây hại cho thận mà không ngờ còn một số thói quen hàng ngày cũng đang đe dọa sức khỏe của cơ quan này.
Không nói thì ai cũng hiểu thận là một cơ quan quan trọng trong cơ thể, chịu trách nhiệm duy trì cân bằng nước và điện giải trong máu, loại bỏ các độc tố và chất thải trong cơ thể.
Tuy nhiên, chúng ta có một số thói quen hàng ngày dễ gây tổn thương cho thận mà không hề hay biết. Nếu không nhận ra nguyên nhân, không sớm thì muộn, chúng ta cũng khiến bộ phận quan trọng nhất cơ thể bị suy.
Chắc chắn, sau khi đọc danh sách này, nhiều người sẽ giật mình khi thấy mình đang gây hại cho thận khủng khiếp.
1. Nhịn tiểu
Nhiều khi, vì quá bận việc, chúng ta thường có thói quen nhịn tiểu, trì hoãn đi theo "tiếng gọi của tự nhiên". Nhưng điều này khiến bàng quang phải chứa lượng nước lớn, làm tăng áp suất nước tiểu dễ gây suy thận.
2. Tiêu thụ quá nhiều muối
Là một gia vị không thể thiếu trong mỗi bữa ăn hàng ngày, nhưng muối có thể làm cho thận làm việc quá tải nếu bạn tiêu thụ quá nhiều.
3. Uống nhiều nước ngọt hoặc cà phê
Cà phê và nước ngọt chứa rất nhiều caffeine, vốn gây hại cho thận. Thói quen này dễ làm tăng huyết áp, gây áp lực lên cho thận.
4. Không ngủ đủ giấc
Giấc ngủ giúp sửa chữa và tái sinh các mô thận. Ngủ không đủ giấc hoặc rối loạn giấc ngủ có thể gây ảnh hưởng trực tiếp tới thận.
Nghiên cứu từng chỉ ra một giấc ngủ gián đoạn khiến bạn có nguy cơ đối diện với bệnh thận cao hơn.
5. Không uống đủ nước
Hầu hết chúng ta có xu hướng không uống đủ nước (từ 1,6-2 lít/ngày). Thói quen này có thể dẫn đến mất nước, một trong những nguyên nhân chính gây nên sỏi thận và tổn thương thận.
Vì vậy, bạn phải uống đủ nước để giúp thận đào thải các chất độc ra ngoài cơ thể.
6. Thiếu vitamin B6
Nghiên cứu chỉ ra vitamin B6 đóng vai trò quan trọng với các chức năng thận. Thiếu hụt vitamin này có thể tăng nguy cơ bị sỏi thận.
Bạn có thể bổ sung vitamin B6 bằng cách ăn các thực phẩm như cá, đậu xanh, gan bò, khoai tây, các loại rau giàu tinh bột và trái cây họ cam quýt.
7. Thường xuyên uống thuốc giảm đau
Thường xuyên sử dụng thuốc giảm đau có thể hạn chế dòng chảy của máu đến thận, từ đó dẫn đến hư hại cơ quan này.
8. Tiêu thụ quá nhiều protein
Theo các nghiên cứu gần đây, ăn quá nhiều thực phẩm có hàm lượng protein cao không tốt cho thận.
Nguyên nhân bởi việc tiêu hóa các loại protein động vật có thể sản sinh ra nhiều thành phẩm độc hại như là hydrogen sulfide và ammonia khiến thận phải nỗ lực làm việc nhiều hơn.
Về lâu dài, thực phẩm protein dễ làm suy giảm chức năng thận, dẫn đến sự phát triển của sỏi thận và cuối cùng dẫn đến tổn thương thận.
9. Bỏ qua một số bệnh nhiễm trùng
Một số bệnh nhiễm trùng thông thường như cảm cúm do virus, viêm amiđan, viêm dạ dày liên quan... có thể ảnh hưởng đến thận, vì các vi khuẩn phải đi qua thận để được loại bỏ khỏi cơ thể.
Vì vậy, đừng bao giờ bỏ qua những triệu chứng thông thường trên, cần điều trị phù hợp để tránh hại thận.
10. Uống quá nhiều rượu và hút thuốc
Các chất độc trong rượu không chỉ hại gan mà còn ảnh hưởng tới thận. Đồ uống này khiến thận phải làm việc quá nhiều và dần dần sẽ bị tổn thương.
Còn hút thuốc lá có liên quan đến bệnh xơ vữa động mạch Việc thu hẹp và xơ cứng mạch máu ảnh hưởng đến việc cung cấp máu cho tất cả các cơ quan quan trọng, bao gồm cả thận.
Theo nghiên cứu này, hai điếu thuốc mỗi ngày là đủ để tăng gấp đôi số lượng của các tế bào nội mô hiện diện trong máu của bạn. Đây là một tín hiệu của tổn thương động mạch.
Theo Trí Thức Trẻ/soha
8 tác hại đáng sợ bạn sẽ phải đối mặt nếu thường xuyên nhịn tiểu Nhịn tiểu là một thói quen không tốt. Thói quen này có thể sẽ biến bàng quang của các bạn trở thành mảnh đất màu mỡ cho vi khuẩn tăng trưởng và gây ra hệ quả xấu cho sức khỏe. Tại sao bạn cảm thấy muốn tiểu tiện? Bàng quang của cơ thể con người là một bộ phận nhỏ, tròn chứa chất...