Những thói quen phổ biến có hại cho sức khoẻ nhiều người hay mắc phải
Mặc nhiều quần áo khi đi ngủ, đ.ánh răng quá mạnh, lạm dụng thuốc giảm đau hay đi giày cao gót thường xuyên là những thói quen có hại cho sức khoẻ bạn cần tránh.
Mặc nhiều quần áo đi ngủ: Mặc nhiều quần áo đi ngủ làm ảnh hưởng đến quá trình lưu thông m.áu, khiến bạn nóng bức và khó chịu khi ngủ. Tình trạng này xảy ra thường xuyên sẽ làm xáo trộn chất lượng giấc ngủ của bạn.
Đ.ánh răng quá mạnh: Nhiều người thường nghĩ rằng,đ.ánh răng mạnh sẽ giúp răng sạch hơn, nhưng điều này không hoàn toàn đúng. Theo các chuyên gia, khi đ.ánh răng bạn chỉ nên dùng lực vừa đủ để thấy lông bàn chải chạm vào nướu. Nếu áp lực quá lớn, nướu và men răng của bạn sẽ bị hỏng.
Video đang HOT
Làm quá nhiều việc cùng lúc (đa nhiệm): Theo nghiên cứu, chỉ có khoảng 2% dân số trên thế giới có thể làm cùng lúc nhiều việc mà vẫn mang lại hiệu quả. Vì vậy, bạn hãy tập trung vào làm từng việc một để tăng hiệu quả lên cao nhất. Tránh làm cùng lúc nhiều công việc khác nhau khiến kết quả kém.
Lạm dụng thuốc giảm đau: Khi không sử dụng đúng cách, thuốc giảm đau có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khoẻ bao gồm suy giảm trí nhớ, thay đổi tâm trạng, kém tập trung và phản ứng chậm. Thậm chí, lạm dụng thuốc giảm đau còn làm tăng nguy cơ bị loét và xuất huyết dạ dày.
Đi giày cao gót mỗi ngày: Giày cao gót giúp tạo cảm giác đẹp và thanh lịch nhưng đi nhiều sẽ làm ảnh hưởng tới cột sống, tạo áp lực lên đầu gối.
Những lợi ích to lớn của giấc ngủ
Các chuyên gia của Tổ chức về chất lượng giấc ngủ (Sleep Health Foundation) cho biết việc ngủ đủ giấc cũng quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta như ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và tập thể dục.
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng giấc ngủ chất lượng giúp cải thiện trạng thái tinh thần, cảm xúc và thể chất.
Tiến sĩ Matthew Schmidt, chuyên gia về y học giấc ngủ của công ty Piedmont Healthcare ở Georgia cho biết."Một giấc ngủ thiếu chất lượng không chỉ ảnh hưởng đến cảm xúc mà còn có thể làm các vấn đề sức khỏe trở nên trầm trọng thêm ".
Dưới đây là tám lợi ích của việc ngủ đủ giấc:
Một giấc ngủ sâu đem lại nhiều lợi ích.
1. Giúp tăng độ minh mẫn và cải thiện chức năng não bộ. Tiến sĩ Ellen Kamhi nói rằng năng lượng tinh thần được phục hồi trong khi ngủ. Nếu ngủ không đủ, trí lực sẽ bị giảm sút, có thể làm hỏng khả năng lập kế hoạch, giải quyết vấn đề cũng như khả năng học hỏi. Bà cũng nói thêm: "Thiếu ngủ thậm chí có thể làm suy giảm trí nhớ và giảm khả năng tập trung. Vì căng thẳng là nguyên nhân hàng đầu gây ra các vấn đề liên quan đến giấc ngủ, hãy thử các kỹ thuật thư giãn đầu óc để ngủ ngon hơn.
2. Giúp cơ thể hồi phục. Theo CNN, các tế bào và mô trong cơ thể tự sửa chữa trong khi ngủ. Đây cũng là thời gian cơ thể chúng ta sản xuất hormone tăng trưởng giúp phát triển xương và cơ.
3. Giảm nguy cơ mắc bệnh: Tiến sĩ Meir Kryger, giảng viên tại Trường Y Yale cho rằng ngủ quá nhiều hoặc quá ít đều làm tăng nguy cơ t.ử v.ong.
4. Giảm căng thẳng. Theo tạp chí Science Daily, 30% số người Mỹ trưởng thành ngủ ít hơn 6 tiếng một ngày. Điều này có thể khiến họ cáu kỉnh và gắt gỏng vào ngày hôm sau. Một nghiên cứu của Đại học Tel Aviv chỉ ra rằng chỉ một đêm ngủ kém chất lượng đã đủ để khiến talo lắng và rối loạn điều tiết cảm xúc.
5. Giúp duy trì trọng lượng cơ thể ở mức tối ưu. Tiến sĩ Kryger nói rằng hormone kiểm soát cảm giác đói sẽ bị rối loạn nếu không ngủ đủ giấc, dẫn đến tăng cảm giác thèm ăn và gây tăng cân.
6. Có thể cải thiện đời sống xã hội. Không ai muốn ở gần một người cáu kỉnh, vì vậy nếu việc thiếu ngủ khiến bạn trở nên cáu gắt thì những người xung quanh sẽ muốn tránh xa bạn, xa hơn cả khoảng cách giãn cách xã hội!
7. Cải thiện sức khỏe tinh thần. CNN cho biết nhiều nghiên cứu đã chứng minh mối liên hệ giữa giấc ngủ không đủ chất lượng với các chứng rối loạn tâm thần. Tiến sĩ Kryger nói thêm rằng giấc ngủ chất lượng thậm chí còn còn có tác dụng cải thiện các phác đồ điều trị bệnh tâm thần.
8. Giảm đau. Một nghiên cứu năm 2019 tiết lộ rằng giấc ngủ ngon làm tăng khả năng chịu đau và nên được xem xét dùng làm một phương án điều trị, kiểm soát cơn đau mãn tính.
Từng phải điều trị ung thư, cụ bà người Nhật vẫn sống thọ đến 117 t.uổi chỉ nhờ một bí quyết gói gọn trong 3 từ Dù mắc ung thư ở t.uổi đã cao, nhưng đến nay bà vẫn sống khỏe mạnh và đang tận hưởng từng khoảnh khắc hạnh phúc trong cuộc sống. Nhắc đến bệnh ung thư, hẳn không ít người cho rằng đây là căn bệnh gây t.ử v.ong rất nhanh. Xong thực tế, nếu ung thư được phát hiện sớm, điều trị tích cực và...
