Những thói quen nhỏ giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả

Việc vòng 2 quá phì nhiêu khiến bạn trở nên ngại ngùng khi gặp gỡ người khác, điều này phần nào cản trở khả năng giao tiếp. Chỉ cần thay đổi một chút thói quen nhỏ thôi, bạn đã có thể giảm béo bụng đồng thời có được lối sống vô cùng lành mạnh với sức khỏe dồi dào.

1. Uống cà phê hoặc trà xanh

Uống cà phê hoặc trà xanh

Trong cà phê và trà xanh có chứa các chất chống oxy hoá, rất tốt cho phụ nữ. Nên dùng 1 tách cà phê hoặc trà xanh vào mỗi buổi sáng để có được cơ thể cân đối. Lưu ý là với cà phê, bạn chỉ nên ướng 1 ly vào buổi sáng và dùng ít đường thôi. Còn trà xanh, bạn có thể uống trong cả ngày.

2. Ăn sáng với ngũ cốc nguyên cám

Ăn sáng với ngũ cốc nguyên cám

Đừng bao giờ nhịn ăn sáng vì không những nó chẳng có tác dụng giảm cân mà còn khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, đau dạ dày… Tốt hơn hết là bạn hãy ăn sáng sau khi thức dậy khoảng 1 tiếng với ngũ cốc nguyên cám bởi trong loại thực phẩm này chứa nhiều chất xơ và carbohydrate rất có lợi cho việc giảm cân.

3. Uống nhiều nước

Uống nhiều nước

Việc uống nhiều nước giúp cho tất cả các bộ phận trong cơ thể hoạt động tốt đồng thời loại bỏ chất mỡ thừa, giúp da dẻ bạn căng mịn, hồng hào và cân đối. Một nghiên cứu của đại học Utah cho thấy những người uống từ 8-12 ly nước/ngày đốt nhiều mỡ thừa hơn những người chỉ uống khoảng 4 ly.

4. Tập thể dục cường độ cao trong thời gian ngắn

Tập thể dục cường độ cao trong thời gian ngắn

Nếu bạn lo lắng vì mình không quá nhiều thời gian để tập thể dục thì hãy áp dụng các bài tập HIIT, Cardio cường độ cao nhưng trong thời gian ngắn. Chạy bộ từ chậm tới nhanh cũng là phương pháp lý tưởng để đốt calories và giảm mỡ bụng mà không cần phải tốn quá nhiều thời gian.

5. Ăn nhạt

Ăn nhạt

Việc ăn quá nhiều muối sẽ không có lợi cho bạn trong quá trình giảm cân. Thay vì sử dụng quá nhiều vị mặn, hãy thêm vào những loại gia vị như ớt, gừng, nghệ, quế,… vào món ăn để tăng khẩu vị đồng thời bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.

6. Đi dạo buổi tối

Đi dạo buổi tối

Thay vì ăn xong nằm lười ra, bạn có thể đi dạo xung quanh nhà, việc này không chỉ giúp tiêu hóa tốt hơn mà còn giúp giảm stress hiệu quả. Nó cũng đốt cháy không ít calories đấy.

7. Ngủ đúng giờ

Ngủ đúng giờ

Đừng có thức khuya xem phim hay chơi game mà quên đi nhiệm vụ chính của mình là phải giữ gìn nhan sắc đấy nhé. Hãy ngủ trước 11h, và trước đó hãy làm vài động tác nhẹ để có giấc ngủ thật sâu. Nhớ duy trì thói quen này nhé.

Như vậy không quá khó để giảm béo bụng đúng không? Chỉ cần chú ý 1 chút đến các thói quen hằng ngày là bạn có thể có được thân hình cân đối rồi. Chúc bạn sẽ tự tin với vóc dáng của mình nhé.

Theo Sendo