Những thói quen gây hại cho tim

Mai Phương Lý06:45 15/12/2015

Ngồi nhiều, không giao tiếp với xã hội… là 2 trong số những thói quen gây hại cho sức khỏe tim mạch của bạn, theo Health.

Không ai có thể bảo vệ sức khỏe tim mạch của bạn bằng chính bản thân bạn – Ảnh: Shutterstock

Ngồi nhiều

Tập thể dục đều đặn không bù cho thời gian bạn ngồi, theo bác sĩ Harmony R. Reynolds, phó giám đốc Trung tâm nghiên cứu lâm sàng tim mạch thuộc Đại học New York (Mỹ).

Thiếu vận động ảnh hưởng đến nồng độ mỡ trong máu và đường trong máu. Tiến sĩ Reynolds khuyên đi bộ xung quanh và thường xuyên, nếu bạn thường ngồi làm việc.

Phớt lờ tiếng ngáy

Ngáy là dấu hiệu của một tình trạng bệnh nghiêm trọng chẳng hạn như chứng ngưng thở khi ngủ. Rối loạn này gián đoạn nhịp thở có thể làm huyết áp tăng vọt.

Nếu bạn ngáy và thức dậy cảm giác hay mệt mỏi, nên đi khám bệnh để sàng lọc chứng ngưng thở khi ngủ, bác sĩ Robert Ostfeld, giáo sư y học lâm sàng tại Trung tâm Y tế Montefiore ở New York (Mỹ).

Không dùng chỉ nha khoa

Có mối liên kết mạnh mẽ giữa bệnh nướu răng và bệnh tim, bác sĩ Ostfeld nói. Nếu bạn không dùng chỉ nha khoa để lấy thức ăn dính trên răng, mảng bám đầy vi khuẩn sẽ tăng lên theo thời gian, gây ra bệnh nướu răng. Các tình trạng viêm trên cơ thể làm tăng nguy cơ mắc chứng xơ vữa động mạch.

Video đang HOT

Ở trong nhà

Nhiều người có thói quen ở trong nhà để tránh giao tiếp xã hội. Tuy nhiên, cần tăng cường kết nối với xã hội và điều này thật sự ý nghĩa. Những kết nối với gia đình, bạn bè và xã hội nói chung đều giúp bạn sống thọ, sống khỏe mạnh.

Uống quá nhiều rượu

Uống nhiều rượu có liên quan đến nguy cơ huyết áp cao, mỡ trong máu cao và suy tim. Ngoài ra, uống nhiều rượu làm tăng trọng lượng – mối đe dọa tiềm tàng với sức khỏe tim mạch.

Ăn quá nhiều

Thừa cân là một yếu tố nguy cơ chính gây bệnh tim. Cố gắng ăn ít, thay thế nước uống có đường bằng nước.

Ăn thịt đỏ

Thịt đỏ chứa nhiều chất béo bão hòa, và có bằng chứng khoa học cho thấy thịt chế biến, thịt xông khói làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư đại trực tràng. Lý tưởng nhất, ít hơn 10% chế độ ăn uống của bạn là từ động vật hoặc sản phẩm động vật, bác sĩ Ostfeld khuyên.

Hút thuốc

Hút thuốc lá chủ động hay bị động là “thảm họa”cho trái tim của bạn, tiến sĩ Ostfeld nói. Hút thuốc tăng cường hình thành cục máu đông và sự tích tụ mảng bám góp phần vào nguyên nhân gây bệnh ở huyết mạch.

Ngọc Lam

Theo Thanhnien

Chẩn đoán bệnh qua âm thanh trong cơ thể

Âm thanh phát ra từ bên trong cơ thể hầu hết là những cảnh báo của cơ quan nội tạng về tình trạng sức khỏe của bạn, theo Prevention.

Bị ù tai thường xuyên có thể bạn đang bị nhiễm trùng tai - Ảnh: Shutterstock

Tiếng rắc từ đầu gối

Những âm thanh này thường là kết quả của một trong ba nguyên nhân: trật khớp, bong bóng khí trong chất lỏng hoạt dịch, hoặc khớp di chuyển hơi chệch hướng, theo ông David Geier, giám đốc y học thể thao tại Đại học Y Nam Carolina (Mỹ).

Tiếng động phát ra từ dạ dày

Giữa các bữa ăn, đường tiêu hóa của bạn làm việc cực lực, co thắt thường tạo ra tiếng ồn mỗi vài giờ để quét các thức ăn còn sót lại, theo ông William Chey, tổng biên tập của tạp chí Gastroenterology (Dạ dày ruột) của Mỹ.

Hãy đến bệnh viện nếu ruột làm việc ồn ào kèm với sưng và đau, đặc biệt là nếu bạn nghe tiếng bì bõm khi ấn vào bụng. Trong trường hợp rất hiếm xảy ra, ruột của bạn có thể bị tắt nghẽn và cần được phẫu thuật.

Ngủ ngáy vào ban đêm

Để giảm chứng ngáy ngủ vào ban đêm, bạn nên dùng thuốc xịt thông mũi hoặc giảm cân, bà Stacey Ishman, giáo sư tai mũi họng tại Đại học Johns Hopkins (Mỹ).

Đi bác sĩ nếu thấy mình thở hổn hển vào ban đêm, thức dậy vã mồ hôi, hoặc cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày. Bạn có thể có chứng ngưng thở khi ngủ, gây cản trở luồng không khí và làm tăng nguy cơ bị bệnh tiểu đường và đột quỵ.

Xương hàm kêu lách cách

Nếu tiếng ồn to và rõ, có thể do sụn hàm trên và dưới không thẳng hàng, theo ông James Van Ess, trợ lý giáo sư về phẫu thuật miệng và hàm mặt tại Viện lâm sàng Mayo Clinic (Mỹ). Bác sĩ sẽ cho bạn mang nẹp miệng để hạn chế sức căng lên hàm, vì nếu càng căng hàm thì có thể dẫn đến suy thoái và đau khớp thái dương. Ngoài ra, tránh nhai kẹo cao su và các loại thực phẩm dai.

Ù tai

Tiếng ù tai thường là do bộ não của bạn hiểu sai tín hiệu, theo bà Samuel Selesnick, phó chủ tịch của khoa tai mũi họng tại Trường đại học Y Weill Cornell (Mỹ). Ù tai liên tục và chỉ ở một bên tai có thể báo hiệu rối loạn nhiễm trùng hoặc bên trong tai. Tuy nhiên, phần lớn các trường hợp này đều không có nguyên nhân, do đó, thường không có thuốc chữa, bà Selesnick nói. Bác sĩ có thể tư vấn hoặc đưa ra các biện pháp để giúp bạn sống với tiếng ồn.

Nghe tiếng tim đập ở tai

Theo ông David J. Eisenman, giáo sư khoa tai mũi họng-phẫu thuật đầu và cổ tại trường Y thuộc Đại học Maryland (Mỹ), lưu lượng máu có thể là nguyên nhân làm cho bạn nghe tiếng tim đập ở tai. Các nguyên nhân phổ biến nhất của âm thanh bất thường này phát sinh từ sự bất thường ở các tĩnh mạch rất lớn đưa máu từ não xuống đến tim và rồi đi qua tai. Eisenman nói, nếu bạn đang có triệu chứng này kèm phình ở tĩnh mạch, hoặc mạch máu làm cho lưu lượng máu của bạn lớn hơn hoặc bất thường. Những trường hợp này có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Tiếng lách cách ở cổ họng

Đây có thể là dấu hiệu của bệnh thần kinh có ảnh hưởng đến kiểm soát cơ bắp, chẳng hạn như bệnh Parkinson. Trong trường hợp khác, tiếng lách cách này có thể được gây ra bởi sụn tuyến giáp dư thừa và có thể được loại bỏ bằng phương pháp phẫu thuật.

Ngọc Lam

Theo Thanhnien

7 thói quen xấu 'giết chết' não của bạn Não là bộ phận quan trọng "chỉ huy" toàn bộ chức năng của cơ thể nhưng lại là bộ phận ít được chú ý chăm sóc nhất. Nhưng ngoài chấn thương và bệnh tật, có những điều chúng ta làm hằng ngày đang "giết chết" não bộ của chúng ta. 1. Thiếu ngủ Khi ngủ, bộ não có thời gian để khởi động...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Tìm thấy thi thể nữ tài xế, xuyên đêm trục vớt ô tô rơi sông Đồng Nai01:29

Cuộc gọi vô vọng của người nhà nạn nhân tử vong trong vụ cháy ở Hà Nội09:51

Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?08:24

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria14:18

Vụ cướp giả cảnh sát hình sự: Dàn dựng ly kỳ như phim hành động09:21

Nga phóng gần 300 tên lửa và UAV, Ukraine điều F-16 ứng phó?08:24

Chính phủ mới Syria muốn Nga 'xem xét lại' hiện diện quân sự08:31

Chàng trai 20 tuổi kể lại khoảnh khắc lao vào cứu hộ trong vụ cháy quán cà phê02:26

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Nhiều bệnh nhân ung thư sống thêm 10-20 năm

12:39:12 21/12/2024

Ung thư là bệnh lý ác tính nhưng cơ hội điều trị khỏi, kéo dài thời gian sống phụ thuộc vào nhiều yếu tố trong đó có giai đoạn bệnh.

Ba không trước khi massage

12:32:20 21/12/2024

Massage thúc đẩy tuần hoàn, đẩy dịch của cơ thể đi khắp nơi, đào thải lượng chất lỏng dư thừa nhanh hơn. Bạn sẽ ở trong trạng thái thư giãn sâu, hạ huyết áp, giảm mức độ hormone gây căng thẳng, tăng các hormone hưng phấn.

Lợi ích khó ngờ từ việc điều chỉnh kiểu đi bộ khác thông thường

12:30:29 21/12/2024

Chỉ với 10 phút đi bộ mỗi ngày với một số thay đổi, bạn sẽ có thêm nhiều lợi ích sức khỏe, giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh về tim mạch, đột quỵ và ung thư.

Cà phê có thực sự tốt cho sức khỏe tim mạch?

12:20:34 21/12/2024

Cà phê lâu nay được cho là có tác dụng giảm mệt mỏi, tăng tỉnh táo và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Sự thật có phải vậy?

Hiểm họa từ đốt than sưởi ấm: Người dân cần lưu ý gì?

12:09:34 21/12/2024

Người dân được khuyến nghị tránh đốt than trong phòng kín, ưu tiên các phương pháp sưởi an toàn như máy sưởi điện và nâng cao nhận thức để bảo vệ sức khỏe cộng đồng.

Tăng mạnh tỷ lệ mắc căn bệnh "thời đại số", ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng

22:15:15 20/12/2024

Chỉ trong 1 năm, các cơ sở y tế lớn như Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM, Bệnh viện Chợ Rẫy đã tiếp nhận hơn 15.000 ca điều trị liên quan đến căn bệnh này.

Bệnh nhân 15 tuổi dập nát một bàn tay do chơi pháo tự chế

21:05:55 20/12/2024

Ngày 20/12, Bệnh viện chuyên khoa Sản - Nhi tỉnh Sóc Trăng đã tiếp nhận bệnh nhân P. (15 tuổi, ngụ huyện Mỹ Xuyên, tỉnh Sóc Trăng) bị dập nát bàn tay do chơi pháo tự chế.

Kinh tế Mỹ tiếp tục khởi sắc

20:37:13 20/12/2024

Cùng ngày, báo cáo của Bộ Lao động Mỹ cho biết số lượng đơn xin trợ cấp thất nghiệp mới giảm mạnh hơn dự kiến trong tuần trước, gần như đảo ngược mức tăng của hai tuần trước đó, cho thấy thị trường lao động đang tiếp tục chậm lại.

Nam Phi ra cảnh báo về bệnh rubella sau khi ghi nhận hơn 10.000 ca mắc

20:35:36 20/12/2024

Bộ trên lưu ý mặc dù là một bệnh loại nhẹ và có thể tự khỏi ở trẻ em, song nguy cơ lây lan của rubella vẫn cao, đặc biệt là ở những người chưa được tiêm vaccine hoặc chưa từng tiếp xúc với virus gây bệnh.

Những điều nên và không nên làm khi có người bị đột quỵ

19:56:40 20/12/2024

Khi thấy người bị đột quỵ đầu tiên phải gọi cấp cứu ngay lập tức, không tự ý sơ cứu và cho uống bất cứ thuốc gì.

Gia tăng số ca đột quỵ trong mùa đông lạnh, nguyên nhân và cách phòng tránh

17:29:41 20/12/2024

Cả hai trường hợp đều là những người bệnh còn khá trẻ, không có bệnh lý nền. Tai biến xảy ra sau khi tiếp xúc với lạnh đột ngột, để lại hậu quả nặng nề và đe dọa tính mạng. Những trường hợp này có thể tránh được nếu biết cách phòng ngừa...

Ung thư cổ tử cung là loại ung thư phổ biến thứ 3 ở phụ nữ từ 15-44 tuổi

17:28:14 20/12/2024

Còn tại Việt Nam, HPV gây ra hơn 4.000 ca ung thư cổ tử cung mới và hơn 2.000 ca tử vong mỗi năm. Ung thư cổ tử cung là loại ung thư phổ biến thứ 3 ở phụ nữ trong độ tuổi từ 15-44.