Những thói quen gây hại cho tim
Ngồi nhiều, không giao tiếp với xã hội… là 2 trong số những thói quen gây hại cho sức khỏe tim mạch của bạn, theo Health.
Không ai có thể bảo vệ sức khỏe tim mạch của bạn bằng chính bản thân bạn – Ảnh: Shutterstock
Ngồi nhiều
Tập thể dục đều đặn không bù cho thời gian bạn ngồi, theo bác sĩ Harmony R. Reynolds, phó giám đốc Trung tâm nghiên cứu lâm sàng tim mạch thuộc Đại học New York (Mỹ).
Thiếu vận động ảnh hưởng đến nồng độ mỡ trong má.u và đường trong má.u. Tiến sĩ Reynolds khuyên đi bộ xung quanh và thường xuyên, nếu bạn thường ngồi làm việc.
Phớt lờ tiếng ngáy
Ngáy là dấu hiệu của một tình trạng bệnh nghiêm trọng chẳng hạn như chứng ngưng thở khi ngủ. Rối loạn này gián đoạn nhịp thở có thể làm huyết áp tăng vọt.
Nếu bạn ngáy và thức dậy cảm giác hay mệt mỏi, nên đi khám bệnh để sàng lọc chứng ngưng thở khi ngủ, bác sĩ Robert Ostfeld, giáo sư y học lâm sàng tại Trung tâm Y tế Montefiore ở New York (Mỹ).
Không dùng chỉ nha khoa
Có mối liên kết mạnh mẽ giữa bệnh nướu răng và bệnh tim, bác sĩ Ostfeld nói. Nếu bạn không dùng chỉ nha khoa để lấy thức ăn dính trên răng, mảng bám đầy vi khuẩn sẽ tăng lên theo thời gian, gây ra bệnh nướu răng. Các tình trạng viêm trên cơ thể làm tăng nguy cơ mắc chứng xơ vữa động mạch.
Video đang HOT
Ở trong nhà
Nhiều người có thói quen ở trong nhà để tránh giao tiếp xã hội. Tuy nhiên, cần tăng cường kết nối với xã hội và điều này thật sự ý nghĩa. Những kết nối với gia đình, bạn bè và xã hội nói chung đều giúp bạn sống thọ, sống khỏe mạnh.
Uống quá nhiều rượu
Uống nhiều rượu có liên quan đến nguy cơ huyết áp cao, mỡ trong má.u cao và suy tim. Ngoài ra, uống nhiều rượu làm tăng trọng lượng – mối đ.e dọ.a tiềm tàng với sức khỏe tim mạch.
Ăn quá nhiều
Thừa cân là một yếu tố nguy cơ chính gây bệnh tim. Cố gắng ăn ít, thay thế nước uống có đường bằng nước.
Ăn thịt đỏ
Thịt đỏ chứa nhiều chất béo bão hòa, và có bằng chứng khoa học cho thấy thịt chế biến, thịt xông khói làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư đại trực tràng. Lý tưởng nhất, ít hơn 10% chế độ ăn uống của bạn là từ động vật hoặc sản phẩm động vật, bác sĩ Ostfeld khuyên.
Hút thuố.c l.á chủ động hay bị động là “thảm họa”cho trái tim của bạn, tiến sĩ Ostfeld nói. Hút thuố.c tăng cường hình thành cục má.u đông và sự tích tụ mảng bám góp phần vào nguyên nhân gây bệnh ở huyết mạch.
Ngọc Lam
Theo Thanhnien
Chẩn đoán bệnh qua âm thanh trong cơ thể
Âm thanh phát ra từ bên trong cơ thể hầu hết là những cảnh báo của cơ quan nội tạng về tình trạng sức khỏe của bạn, theo Prevention.
Bị ù tai thường xuyên có thể bạn đang bị nhiễ.m trùn.g tai - Ảnh: Shutterstock
Tiếng rắc từ đầu gối
Những âm thanh này thường là kết quả của một trong ba nguyên nhân: trật khớp, bong bóng khí trong chất lỏng hoạt dịch, hoặc khớp di chuyển hơi chệch hướng, theo ông David Geier, giám đốc y học thể thao tại Đại học Y Nam Carolina (Mỹ).
Tiếng động phát ra từ dạ dày
Giữa các bữa ăn, đường tiêu hóa của bạn làm việc cực lực, co thắt thường tạo ra tiếng ồn mỗi vài giờ để quét các thức ăn còn sót lại, theo ông William Chey, tổng biên tập của tạp chí Gastroenterology (Dạ dày ruột) của Mỹ.
Hãy đến bệnh viện nếu ruột làm việc ồn ào kèm với sưng và đau, đặc biệt là nếu bạn nghe tiếng bì bõm khi ấn vào bụng. Trong trường hợp rất hiếm xảy ra, ruột của bạn có thể bị tắt nghẽn và cần được phẫu thuật.
Ngủ ngáy vào ban đêm
Để giảm chứng ngáy ngủ vào ban đêm, bạn nên dùng thuố.c xịt thông mũi hoặc giảm cân, bà Stacey Ishman, giáo sư tai mũi họng tại Đại học Johns Hopkins (Mỹ).
Đi bác sĩ nếu thấy mình thở hổn hển vào ban đêm, thức dậy vã mồ hôi, hoặc cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày. Bạn có thể có chứng ngưng thở khi ngủ, gây cản trở luồng không khí và làm tăng nguy cơ bị bệnh tiểu đường và đột quỵ.
Xương hàm kêu lách cách
Nếu tiếng ồn to và rõ, có thể do sụn hàm trên và dưới không thẳng hàng, theo ông James Van Ess, trợ lý giáo sư về phẫu thuật miệng và hàm mặt tại Viện lâm sàng Mayo Clinic (Mỹ). Bác sĩ sẽ cho bạn mang nẹp miệng để hạn chế sức căng lên hàm, vì nếu càng căng hàm thì có thể dẫn đến suy thoái và đau khớp thái dương. Ngoài ra, tránh nhai kẹo cao su và các loại thực phẩm dai.
Ù tai
Tiếng ù tai thường là do bộ não của bạn hiểu sai tín hiệu, theo bà Samuel Selesnick, phó chủ tịch của khoa tai mũi họng tại Trường đại học Y Weill Cornell (Mỹ). Ù tai liên tục và chỉ ở một bên tai có thể báo hiệu rối loạn nhiễ.m trùn.g hoặc bên trong tai. Tuy nhiên, phần lớn các trường hợp này đều không có nguyên nhân, do đó, thường không có thuố.c chữa, bà Selesnick nói. Bác sĩ có thể tư vấn hoặc đưa ra các biện pháp để giúp bạn sống với tiếng ồn.
Nghe tiếng tim đậ.p ở tai
Theo ông David J. Eisenman, giáo sư khoa tai mũi họng-phẫu thuật đầu và cổ tại trường Y thuộc Đại học Maryland (Mỹ), lưu lượng má.u có thể là nguyên nhân làm cho bạn nghe tiếng tim đậ.p ở tai. Các nguyên nhân phổ biến nhất của âm thanh bất thường này phát sinh từ sự bất thường ở các tĩnh mạch rất lớn đưa má.u từ não xuống đến tim và rồi đi qua tai. Eisenman nói, nếu bạn đang có triệu chứng này kèm phình ở tĩnh mạch, hoặc mạch má.u làm cho lưu lượng má.u của bạn lớn hơn hoặc bất thường. Những trường hợp này có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ.
Tiếng lách cách ở cổ họng
Đây có thể là dấu hiệu của bệnh thần kinh có ảnh hưởng đến kiểm soát cơ bắp, chẳng hạn như bệnh Parkinson. Trong trường hợp khác, tiếng lách cách này có thể được gây ra bởi sụn tuyến giáp dư thừa và có thể được loại bỏ bằng phương pháp phẫu thuật.
Ngọc Lam
Theo Thanhnien
7 thói quen xấu ‘giế.t chế.t’ não của bạn Não là bộ phận quan trọng "chỉ huy" toàn bộ chức năng của cơ thể nhưng lại là bộ phận ít được chú ý chăm sóc nhất. Nhưng ngoài chấn thương và bệnh tật, có những điều chúng ta làm hằng ngày đang "giết chết" não bộ của chúng ta. 1. Thiếu ngủ Khi ngủ, bộ não có thời gian để khởi động...