Những thói quen gây hại cho tim

Mai Phương Lý06:45 15/12/2015

Ngồi nhiều, không giao tiếp với xã hội… là 2 trong số những thói quen gây hại cho sức khỏe tim mạch của bạn, theo Health.

Không ai có thể bảo vệ sức khỏe tim mạch của bạn bằng chính bản thân bạn – Ảnh: Shutterstock

Ngồi nhiều

Tập thể dục đều đặn không bù cho thời gian bạn ngồi, theo bác sĩ Harmony R. Reynolds, phó giám đốc Trung tâm nghiên cứu lâm sàng tim mạch thuộc Đại học New York (Mỹ).

Thiếu vận động ảnh hưởng đến nồng độ mỡ trong máu và đường trong máu. Tiến sĩ Reynolds khuyên đi bộ xung quanh và thường xuyên, nếu bạn thường ngồi làm việc.

Phớt lờ tiếng ngáy

Ngáy là dấu hiệu của một tình trạng bệnh nghiêm trọng chẳng hạn như chứng ngưng thở khi ngủ. Rối loạn này gián đoạn nhịp thở có thể làm huyết áp tăng vọt.

Nếu bạn ngáy và thức dậy cảm giác hay mệt mỏi, nên đi khám bệnh để sàng lọc chứng ngưng thở khi ngủ, bác sĩ Robert Ostfeld, giáo sư y học lâm sàng tại Trung tâm Y tế Montefiore ở New York (Mỹ).

Không dùng chỉ nha khoa

Có mối liên kết mạnh mẽ giữa bệnh nướu răng và bệnh tim, bác sĩ Ostfeld nói. Nếu bạn không dùng chỉ nha khoa để lấy thức ăn dính trên răng, mảng bám đầy vi khuẩn sẽ tăng lên theo thời gian, gây ra bệnh nướu răng. Các tình trạng viêm trên cơ thể làm tăng nguy cơ mắc chứng xơ vữa động mạch.

Video đang HOT

Ở trong nhà

Nhiều người có thói quen ở trong nhà để tránh giao tiếp xã hội. Tuy nhiên, cần tăng cường kết nối với xã hội và điều này thật sự ý nghĩa. Những kết nối với gia đình, bạn bè và xã hội nói chung đều giúp bạn sống thọ, sống khỏe mạnh.

Uống quá nhiều rượu

Uống nhiều rượu có liên quan đến nguy cơ huyết áp cao, mỡ trong máu cao và suy tim. Ngoài ra, uống nhiều rượu làm tăng trọng lượng – mối đe dọa tiềm tàng với sức khỏe tim mạch.

Ăn quá nhiều

Thừa cân là một yếu tố nguy cơ chính gây bệnh tim. Cố gắng ăn ít, thay thế nước uống có đường bằng nước.

Ăn thịt đỏ

Thịt đỏ chứa nhiều chất béo bão hòa, và có bằng chứng khoa học cho thấy thịt chế biến, thịt xông khói làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư đại trực tràng. Lý tưởng nhất, ít hơn 10% chế độ ăn uống của bạn là từ động vật hoặc sản phẩm động vật, bác sĩ Ostfeld khuyên.

Hút thuốc

Hút thuốc lá chủ động hay bị động là “thảm họa”cho trái tim của bạn, tiến sĩ Ostfeld nói. Hút thuốc tăng cường hình thành cục máu đông và sự tích tụ mảng bám góp phần vào nguyên nhân gây bệnh ở huyết mạch.

Ngọc Lam

Theo Thanhnien

Chẩn đoán bệnh qua âm thanh trong cơ thể

Âm thanh phát ra từ bên trong cơ thể hầu hết là những cảnh báo của cơ quan nội tạng về tình trạng sức khỏe của bạn, theo Prevention.

Bị ù tai thường xuyên có thể bạn đang bị nhiễm trùng tai - Ảnh: Shutterstock

Tiếng rắc từ đầu gối

Những âm thanh này thường là kết quả của một trong ba nguyên nhân: trật khớp, bong bóng khí trong chất lỏng hoạt dịch, hoặc khớp di chuyển hơi chệch hướng, theo ông David Geier, giám đốc y học thể thao tại Đại học Y Nam Carolina (Mỹ).

Tiếng động phát ra từ dạ dày

Giữa các bữa ăn, đường tiêu hóa của bạn làm việc cực lực, co thắt thường tạo ra tiếng ồn mỗi vài giờ để quét các thức ăn còn sót lại, theo ông William Chey, tổng biên tập của tạp chí Gastroenterology (Dạ dày ruột) của Mỹ.

Hãy đến bệnh viện nếu ruột làm việc ồn ào kèm với sưng và đau, đặc biệt là nếu bạn nghe tiếng bì bõm khi ấn vào bụng. Trong trường hợp rất hiếm xảy ra, ruột của bạn có thể bị tắt nghẽn và cần được phẫu thuật.

Ngủ ngáy vào ban đêm

Để giảm chứng ngáy ngủ vào ban đêm, bạn nên dùng thuốc xịt thông mũi hoặc giảm cân, bà Stacey Ishman, giáo sư tai mũi họng tại Đại học Johns Hopkins (Mỹ).

Đi bác sĩ nếu thấy mình thở hổn hển vào ban đêm, thức dậy vã mồ hôi, hoặc cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày. Bạn có thể có chứng ngưng thở khi ngủ, gây cản trở luồng không khí và làm tăng nguy cơ bị bệnh tiểu đường và đột quỵ.

Xương hàm kêu lách cách

Nếu tiếng ồn to và rõ, có thể do sụn hàm trên và dưới không thẳng hàng, theo ông James Van Ess, trợ lý giáo sư về phẫu thuật miệng và hàm mặt tại Viện lâm sàng Mayo Clinic (Mỹ). Bác sĩ sẽ cho bạn mang nẹp miệng để hạn chế sức căng lên hàm, vì nếu càng căng hàm thì có thể dẫn đến suy thoái và đau khớp thái dương. Ngoài ra, tránh nhai kẹo cao su và các loại thực phẩm dai.

Ù tai

Tiếng ù tai thường là do bộ não của bạn hiểu sai tín hiệu, theo bà Samuel Selesnick, phó chủ tịch của khoa tai mũi họng tại Trường đại học Y Weill Cornell (Mỹ). Ù tai liên tục và chỉ ở một bên tai có thể báo hiệu rối loạn nhiễm trùng hoặc bên trong tai. Tuy nhiên, phần lớn các trường hợp này đều không có nguyên nhân, do đó, thường không có thuốc chữa, bà Selesnick nói. Bác sĩ có thể tư vấn hoặc đưa ra các biện pháp để giúp bạn sống với tiếng ồn.

Nghe tiếng tim đập ở tai

Theo ông David J. Eisenman, giáo sư khoa tai mũi họng-phẫu thuật đầu và cổ tại trường Y thuộc Đại học Maryland (Mỹ), lưu lượng máu có thể là nguyên nhân làm cho bạn nghe tiếng tim đập ở tai. Các nguyên nhân phổ biến nhất của âm thanh bất thường này phát sinh từ sự bất thường ở các tĩnh mạch rất lớn đưa máu từ não xuống đến tim và rồi đi qua tai. Eisenman nói, nếu bạn đang có triệu chứng này kèm phình ở tĩnh mạch, hoặc mạch máu làm cho lưu lượng máu của bạn lớn hơn hoặc bất thường. Những trường hợp này có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Tiếng lách cách ở cổ họng

Đây có thể là dấu hiệu của bệnh thần kinh có ảnh hưởng đến kiểm soát cơ bắp, chẳng hạn như bệnh Parkinson. Trong trường hợp khác, tiếng lách cách này có thể được gây ra bởi sụn tuyến giáp dư thừa và có thể được loại bỏ bằng phương pháp phẫu thuật.

Ngọc Lam

Theo Thanhnien

7 thói quen xấu 'giết chết' não của bạn Não là bộ phận quan trọng "chỉ huy" toàn bộ chức năng của cơ thể nhưng lại là bộ phận ít được chú ý chăm sóc nhất. Nhưng ngoài chấn thương và bệnh tật, có những điều chúng ta làm hằng ngày đang "giết chết" não bộ của chúng ta. 1. Thiếu ngủ Khi ngủ, bộ não có thời gian để khởi động...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vụ dụ dỗ người dân tu tập mê tín: Một bị hại phải bán 3 căn nhà ở Hà Nội01:02

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

Lãnh đạo Mỹ - Ukraine khẩu chiến kịch liệt08:41

Thực hư clip xe cứu thương chế còi "cố lên, sắp tới rồi" chạy ở TPHCM00:28

'Ông Trump rất thất vọng về ông Zelensky, muốn Ukraine thỏa thuận khoáng sản 500 tỉ USD'09:08

Ông Trump sẽ đích thân kiểm kê kho vàng trị giá 425 tỉ USD của Mỹ09:43

Xác minh clip 2 tài xế ô tô cầm kiếm dọa chém nhau giữa đường ở TPHCM00:52

Ông Trump bất ngờ nặng lời về ông Zelensky, nhiều bên bị sốc08:41

500 ngày xung đột khốc liệt cày nát Dải Gaza01:49

Phát biểu của ông Trump về 'người cứu đất nước' gây xôn xao09:24

Mỹ quyết không để Iran trở thành 'quốc gia hạt nhân'09:43

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Giáo hoàng Francis ra thông điệp, tin tưởng việc điều trị

21:07:09 24/02/2025

Giáo hoàng Francis bày tỏ sự tin tưởng vào quá trình điều trị của mình, nhưng các nguồn tin từ Vatican cho biết văn bản này được viết trong vài ngày qua.

Đường có phải là nguyên nhân gây bệnh tiểu đường?

17:22:33 24/02/2025

Tiểu đường không chỉ làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch, tổn thương dây thần kinh, suy thận, ảnh hưởng thị lực, mà còn gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng khác.

Thực phẩm nên ăn và nên tránh khi có vấn đề về tiêu hóa

16:16:39 24/02/2025

Đối với những người mới phẫu thuật, cơ thể cần nhiều năng lượng để hồi phục nên ăn thức ăn giàu dinh dưỡng, dễ tiêu sẽ giúp giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.

Người đàn ông nhập viện vì bất cẩn khi uống thuốc cảm cúm

16:16:04 24/02/2025

Trong quá trình nội soi, các bác sĩ phát hiện viên thuốc còn nguyên vỏ với kích thước 1,5 x 2,5cm, có ba cạnh sắc nhọn và một cạnh tù, cạnh sắc cắm vào thành thực quản gây chảy máu.

Xử trí sưng đỏ do cước tay chân

15:35:12 24/02/2025

Bệnh cước tay chân cho đến nay vẫn chưa xác định được nguyên nhân rõ ràng, nhưng khi thời tiết lạnh ẩm thì các triệu chứng nặng nề hơn.

Mắc Kawasaki (viêm mạch máu) nên tập luyện thế nào?

12:22:18 24/02/2025

Nhìn chung, người mắc Kawasaki nên ưu tiên các bài tập có cường độ vừa phải, giúp duy trì sức khỏe tim mạch mà không gây áp lực quá lớn lên hệ tuần hoàn.

Uống cà phê có giúp thải axit uric ra khỏi cơ thể không?

12:17:37 24/02/2025

Tránh rượu bia, nước ngọt vì cũng ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa trong cơ thể. Kết quả dẫn đến là tăng sự hình thành axit uric, vì vậy những người đã và đang có nguy cơ bị gút nên tránh sử dụng chúng.

5 lợi ích của việc đi bộ sau bữa ăn trong 5 phút

05:50:39 24/02/2025

Đi bộ có thể đặc biệt có lợi sau bữa tối khi mọi người có xu hướng ít hoạt động hơn. Bắt đầu bằng những lần đi bộ ngắn từ 2 - 5 phút sau bữa ăn, sẽ mang lại nhiều lợi ích, trong đó tính nhất quán quan trọng hơn thời lượng.

Ăn quả hạch mỗi ngày giảm đột quỵ?

05:50:09 24/02/2025

Dầu ôliu thông thường có nồng độ 3-MCPD cao gấp 25 lần dầu ôliu siêu nguyên chất. Trên thực tế, đó là cách giúp bạn phân biệt các cấp độ chế biến khác nhau của dầu ôliu.

Ung thư thực quản và những triệu chứng dễ bị bỏ qua

05:48:47 24/02/2025

Ngoài ra, ESD (cắt bỏ niêm mạc dạ dày nội soi) là một phương pháp điều trị ung thư sớm mà không cần phẫu thuật, giúp bệnh nhân điều trị triệt để mà không cần hóa trị.

Loại quả giúp mắt sáng khỏe, ở Việt Nam có đầy, nhiều người không biết mà mua

20:08:25 23/02/2025

Những nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng flavonoid trong dâu tằm giúp bảo vệ mắt khỏi sự tấn công của ánh sáng xanh, một yếu tố gây hại cho mắt trong thời đại công nghệ hiện nay.

Cách giảm mỡ máu tự nhiên

20:04:32 23/02/2025

Tập thể dục buổi sáng là cách tuyệt vời để khởi động quá trình trao đổi chất và cải thiện sức khỏe tim mạch. Hoạt động thể chất có thể làm tăng HDL của bạn. Đây là cholesterol tốt . Hãy đặt mục tiêu hoạt động thể chất 30 phút vào hầu hế...