Những thói quen đơn giản để tăng ham muốn tình dục

Theo dõi VGT trên

Có nhiều nguyên nhân để giảm ham muốn tình dục, chính vì vậy, cũng có nhiều những thói quen đơn giản sẽ làm tăng ham muốn tình dục một cách không ngờ.

Những thói quen đơn giản để tăng ham muốn tình dục - Hình 1

ảnh minh họa

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng có đến khoảng 1/3 phụ nữ và 15% đàn ông bị mắc triệu chứng giảm ham muốn tình dục. Để tăng ham muốn tình dục một cách tự nhiên, bạn nên thay đổi một vài thói quen sống và kết hợp với các yếu tố khác như dinh dưỡng, thuốc hỗ trợ hay điều trị tâm lý. Dưới đây là một số gợi ý liên quan đến thói quen để tăng ham muốn tình dục của bạn hiệu quả.

Hẹn hò vào buổi tối

Những buổi tối cuối tuần sẽ trở nên lãng mạn hơn nếu cả hai bạn hẹn hò với nhau, đi ăn tối hay xem phim. Liên quan đến việc tăng cảm giác ham muốn tình dục, bạn và người ấy nên tìm lại những kỷ niệm ngày xưa lúc hai người mới yêu nhau, đảm bảo cảm xúc của bạn sẽ quay trở lại. “ Đừng để con cái làm cản trở những giây phút riêng tư lãng mạn của hai vợ chồng bạn, bạn có thể nhờ ai đó trông lũ trẻ giúp bạn và tận hưởng cả buổi tối bên nhau“, Leah Millheiser, giám đốc trung tâm y tế sức khỏe tình dục nữ tại Bệnh viện Stanford nói.

Những thói quen đơn giản để tăng ham muốn tình dục - Hình 2

Không dùng thuốc tránh thai

Sự thay đổi nội tiết tố có thể ảnh hưởng lớn đến khả năng tình dục của bạn và thuốc tránh thai là một thủ phạm lớn gây ra sự thay đổi nội tiết tố này. Cụ thể, chúng có thể làm giảm lượng hóc môn tình dục testosterone và làm bạn giảm ham muốn. Một vài loại thuốc tránh thai, thậm chí còn gây tác dụng phụ như gây đau khi quan hệ tình dục.

Nếu bạn không uống thuốc tránh thai, bạn cũng nên chú ý đến tình trạng hóc môn của mình. Prolactin, một loại hóc môn ở phụ nữ thời kỳ cho con bú có thể làm giảm lượng estrogen và testosterone và tàn phá nội tố của họ. Bên cạnh đó, ở thời kỳ mãn kinh phụ nữ cũng giảm lượng testosterone và estradiol – một loại estrogen.

Video đang HOT

Tập thể dục

Tập thể dục giúp tăng cường lưu thông máu khắp cơ thể, kể cả cơ quan sinh dục. Điều này sẽ làm tăng ham muốn tình dục, và chuyện ấy cũng sẽ tuyệt vời hơn. Ngoài ra, tập thể dục làm còn tăng hormone endorphins – một chất giúp cải thiện tâm trạng, làm tăng năng lượng và niềm hạnh phúc.

Mỗi ngày, bạn nên dành ra 10 – 15 phút tranh thủ tập thể dục, vào buổi sáng hoặc buổi chiều tùy thích, với những bài tập đơn giản như đi bộ, đạp xe, leo cầu thang hay tham gia một lớp tập yoga… sẽ rất tốt cho sức khỏe và chuyện phòng the.

Đọc báo nói về chuyện ấy

Đừng tưởng chỉ có phim ảnh “đen” mới giúp bạn tăng ham muốn tình dục. Thực ra, sự tưởng tượng còn kích thích hơn nhiều. Hãy tìm đọc một vài bài báo, trang sách nói về chuyện ấy, sẽ khơi gợi trí tưởng tượng và những ý tưởng về tình dục.

Khi đọc sách báo nói về chuyện phòng the, bộ não sẽ tự động điều khiển để bạn cảm thấy ham muốn nhiều hơn và sẵn sàng hành động.

Ăn những món làm tăng ham muốn

Một vài loại thực phẩm có khả năng làm giảm ham muốn tình dục, nhưng cũng có một số thực phẩm làm tăng cường ham muốn như chocolate đen, hàu, ngũ cốc, trứng, cần tây, chuối, bơ, sung… Nếu muốn ham muốn hơn, sung mãn hơn, hãy thêm những thực phẩm này vào thực đơn ăn uống của bạn.

Sắp xếp lại công việc

Đừng để chồng đống công việc ở cơ quan và việc nhà làm bạn bận rộn cả ngày và không có thời gian thân mật dành cho nhau. Nếu có thể, bạn nên sắp xếp lại công việc và dành cho nhau những khoảng thời gian vui vẻ ở chốn phòng the hay đi chơi ở ngoài.

Cởi bỏ hết lo lắng và căng thẳng trước khi “ lên giường

Bạn có biết rằng một trong những nguyên nhân khiến bạn giảm ham muốn tình dục là do căng thẳng và lo lắng? Vậy nên để cải thiện tình trạng này, bạn nên học cách để giảm tải căng thẳng và luôn giữ mình ở trạng thái cân bằng giữa công việc, chuyện con cái và đời sống.

Thiết kế lại phòng ngủ

Việc làm cho không gian phòng ngủ của bạn lãng mạn hơn, ngọt ngào hơn sẽ khiến cả hai người dễ dàng thăng hoa hơn. Nếu bạn có con đã đi học, hãy cho con ngủ phòng riêng và đừng để ai khác “làm phiền” hai bạn. Nếu bạn yêu thích động vật như chó mèo, bế chúng lên giường để vuốt ve và cưng nựng có thể khiến hai bạn có nhiều cảm giác muốn được yêu thương hơn.

Nghe nhạc để kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng, stress khiến thần kinh bị ức chế, các mạch máu co lại, oxy và các dưỡng chất không được lưu thông nên khiến cơ thể mệt mỏi, không có hứng thú tình dục. Bởi vậy, căng thẳng, stress chính là nguyên nhân gây suy giảm ham muốn tình dục, làm cho máu lưu thông kém khiến đàn ông khó cương dương, phụ nữ khó nhập cuộc do thiếu chất bôi trơn âm đạo.

Sau một ngày dài mệt mỏi, để kích thích ham muốn ái ân của cả hai vợ chồng, bạn nên cùng vợ/chồng mình nghe một bản nhạc, có thể nhảy cùng nhau nữa thì càng tốt. Âm nhạc không chỉ giúp xua đi căng thẳng, mà còn giúp bạn thêm hứng khởi, yêu đời và muốn gần gũi với người bạn đời của mình hơn.

Xem lại vấn đề tình cảm của bạn

Hãy suy nghĩ về mối quan hệ hay các vấn đề tình cảm của hai người gần đây để biết liệu chúng có phải là những tác nhân khiến bạn “thờ ơ” với bạn tình của mình. Có nhiều vấn đề ngoài “giường chiếu” có thể khiến hai người thấy khó chịu hay không hài lòng về nhau, ví dụ đơn giản như việc bạn ghét nhìn thấy chiếc gương bẩn bám đầy bọt kem đánh răng của anh ấy, hay những chuyện lớn hơn như cả hai bạn gần đây ít trò chuyện với nhau. Lời khuyên của chuyên gia là nếu bạn gặp những vấn đề quan hệ như trên, đó chỉ là do tâm lý, nên bạn chỉ cần gặp một chuyên gia tâm lý để giải quyết vấn đề”.

Theo Phunutoday

Thuốc tránh thai hàng ngày có ảnh hưởng đến việc sinh nở?

Tôi đã có một bé trai 3 tuổi. Thời gian này tôi phải đi học nên chưa muốn sinh con, vì vậy tôi có dùng thuốc tránh thai uống hàng ngày.

Nhưng tôi đọc thông tin thuốc tránh thai có thể gây vô sinh. Mong bác sĩ cho tôi biết thông tin này có đúng không và để không ảnh hưởng đến việc sinh nở sau này tôi có thể áp dụng biện pháp tránh thai nào an toàn?

Vũ Thùy Lan(Đăk Lăk)

Thuốc tránh thai hàng ngày có ảnh hưởng đến việc sinh nở? - Hình 1

Thuốc tránh thai hàng ngày là loại thuốc chứa hormon sinh dục nữ estrogen và progesteron. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều nhãn hiệu như: choice, rigevidon, marvelon, microgynon... được đóng thành vỉ 21 hoặc 28 viên.

Việc uống mỗi ngày một lượng nhỏ hormon sinh dục nữ giúp người phụ nữ duy trì lượng hormon trong cơ thể làm cho trứng không rụng. Ngoài ra, thuốc còn làm mỏng niêm mạc tử cung để trứng nếu có được thụ tinh cũng không thể làm tổ được. Thêm nữa thuốc tránh thai hàng ngày còn làm đặc chất dịch nút cổ tử cung để chống tinh trùng đi qua và làm giảm sự di chuyển của tinh trùng trong ống dẫn trứng.

Thuốc có hiệu quả tránh thai rất cao (khoảng 99%). Hầu hết phụ nữ đều dùng được thuốc tránh thai hàng ngày, trừ những người bị bệnh tim, bệnh gan, tăng huyết áp, đái tháo đường, người trên 35 tuổi hút thuốc lá, người đang sử dụng thuốc chữa lao và những người phát hiện có ung thư ở vú hoặc cơ quan sinh dục. Nếu bạn không rơi vào những trường hợp này, bạn có thể yên tâm sử dụng thuốc tránh thai mà không lo ảnh hưởng gì đến sức khỏe. Chưa có bằng chứng nào cho thấy thuốc tránh thai có thể gây vô sinh.

Khi bắt đầu sử dụng bạn có thể gặp một số tác dụng phụ của thuốc như: rong huyết, buồn nôn, cương vú, đau đầu, tăng cân nhẹ, vô kinh, thay đổi tâm trạng, trứng cá... nhưng thường chỉ trong vòng khoảng 3 tháng bạn sẽ quen thuốc, các tác dụng phụ này sẽ tự biến mất. Thuốc tránh thai hàng ngày còn có tác dụng giảm đau bụng, đau lưng trước hành kinh, giảm nguy cơ ung thư buồng trứng, có thể chủ động khi muốn tránh thai hoặc ngừng thuốc khi muốn có con. Nên ngừng uống thuốc tránh thai 2 - 3 tháng trước khi quyết định thụ thai bởi vì cũng như tác dụng ngăn ngừa sự rụng trứng, thuốc tránh thai dạng viên có thể gây ra những thay đổi trong tử cung của bạn nên cần thời gian để những thay đổi này không còn nữa.

Để tránh thai, ngoài thuốc tránh thai hàng ngày, bạn có thể sử dụng một trong các biện pháp tránh thai an toàn và hiệu quả như đặt dụng cụ tử cung, dùng bao cao su, tính thời điểm rụng trứng... Tuy nhiên bạn nên đến cơ sở y tế để được tư vấn và thực hiện biện pháp tránh thai phù hợp theo lựa chọn của bạn.

BS. NGUYỄN MAI HƯƠNG

(Vụ Sức khỏe Bà mẹ trẻ em - Bộ Y tế)

Theo Suckhoedoisong.vn

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tin đang nóng

Một trường ở TP.HCM chi gần 2 tỷ đồng thưởng Tết cho giáo viênMột trường ở TP.HCM chi gần 2 tỷ đồng thưởng Tết cho giáo viên
19:20:22 23/12/2024
Vĩnh Long: Bắt được kẻ chủ mưu trong vụ nổ súng ở quán bidaVĩnh Long: Bắt được kẻ chủ mưu trong vụ nổ súng ở quán bida
20:45:15 23/12/2024
Vợ kém 7 tuổi của CEO mặc mốt giấu quần ra mắt họ hàng, tuyên bố không nấu ăn, không làm việc nhà sau khi kết hônVợ kém 7 tuổi của CEO mặc mốt giấu quần ra mắt họ hàng, tuyên bố không nấu ăn, không làm việc nhà sau khi kết hôn
17:32:17 23/12/2024
50 triệu người soi bằng chứng "thái tử phi" Trương Thiên Ái đang bí mật mang thai sau drama tình tay ba chấn động50 triệu người soi bằng chứng "thái tử phi" Trương Thiên Ái đang bí mật mang thai sau drama tình tay ba chấn động
16:27:48 23/12/2024
Thông tin bất ngờ vụ người phụ nữ với gương mặt sưng phù gào khóc trước cửa thẩm mỹ việnThông tin bất ngờ vụ người phụ nữ với gương mặt sưng phù gào khóc trước cửa thẩm mỹ viện
16:21:43 23/12/2024
Hình ảnh "lạ" xuất hiện bên đường trong đêm khiến nhiều người lạnh sống lưngHình ảnh "lạ" xuất hiện bên đường trong đêm khiến nhiều người lạnh sống lưng
16:25:41 23/12/2024
Hoa hậu Đẹp nhất châu Á 2009 tiết lộ lý do kết hôn ở tuổi 23 và cái kết sau 14 nămHoa hậu Đẹp nhất châu Á 2009 tiết lộ lý do kết hôn ở tuổi 23 và cái kết sau 14 năm
19:02:22 23/12/2024
Đặt cọc gần 200 triệu đồng mua BMW nhưng 8 năm sau mới nhớ ra, người phụ nữ đến mua xe thì cửa hàng phản hồi: "Chị phải bồi thường cho chúng tôi"Đặt cọc gần 200 triệu đồng mua BMW nhưng 8 năm sau mới nhớ ra, người phụ nữ đến mua xe thì cửa hàng phản hồi: "Chị phải bồi thường cho chúng tôi"
19:51:25 23/12/2024

Tin mới nhất

Thủ dâm bao nhiêu là quá nhiều?

Thủ dâm bao nhiêu là quá nhiều?

20:49:04 04/12/2024
Thủ dâm hay tự sướng thường là một chủ đề bị hạn chế và được cho rằng có hại cho cơ thể. Cũng có người cho rằng thủ dâm vô hại và lành mạnh. Vậy thủ dâm mang lại lợi ích gì và nên thủ dâm bao nhiêu là đủ?
Không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

Không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

20:44:52 04/12/2024
Quan hệ tình dục thường xuyên có thể có một số lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như đối với hệ tim mạch. Nhiều người thắc mắc không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?
5 lợi ích của cà phê đối với sức khỏe tình dục nam giới

5 lợi ích của cà phê đối với sức khỏe tình dục nam giới

20:39:08 04/12/2024
Ngoài việc cung cấp năng lượng, cà phê còn mang lại nhiều lợi ích khác như có thể cải thiện tình dục cho nam giới. Caffeine có trong cà phê, trà, cacao và một số loại đồ uống khác.
5 cách 'đẩy lùi' chứng mất ngủ sau sinh

5 cách 'đẩy lùi' chứng mất ngủ sau sinh

20:34:21 04/12/2024
Sinh con là khoảng thời gian hạnh phúc nhưng đó cũng là thời điểm thường có nhiều thay đổi về cảm xúc và căng thẳng dẫn đến mất ngủ.
10 mẹo đối phó với những khó chịu thời kỳ mãn kinh

10 mẹo đối phó với những khó chịu thời kỳ mãn kinh

20:30:36 04/12/2024
Thời kỳ mãn kinh thường mang lại rất nhiều vấn đề ảnh hưởng tới chất lượng sống của chị em. Tham khảo một số mẹo giúp vượt qua giai đoạn mãn kinh một cách nhẹ nhàng.
7 cách tự nhiên giúp nam giới tăng ham muốn tình dục

7 cách tự nhiên giúp nam giới tăng ham muốn tình dục

20:27:55 04/12/2024
Nếu nam giới bị giảm ham muốn tình dục kéo dài, đừng vội nản vì có nhiều điều có thể làm để giúp tăng cường ham muốn tình dục. Tham khảo 7 cách dưới đây để cải thiện ham muốn tình dục.
Giải pháp hỗ trợ tăng tiết testosterone, cải thiện sinh lý cho nam giới từ Châu Âu

Giải pháp hỗ trợ tăng tiết testosterone, cải thiện sinh lý cho nam giới từ Châu Âu

20:16:03 04/12/2024
Theo thống kê, có khoảng 40% nguyên nhân hiếm muộn của các cặp vợ chồng hiện nay của nước ta là do nam giới.Một trong những vấn đề phổ biến là chất lượng tinh trùng kém hoặc rối loạn trong quá trình xuất tinh.
6 nguyên nhân gây ngứa khi sử dụng băng vệ sinh

6 nguyên nhân gây ngứa khi sử dụng băng vệ sinh

23:53:32 05/10/2024
Có nhiều chị em thường xuyên gặp phải tình trạng ngứa ngáy, kích ứng khi sử dụng băng vệ sinh. Nguyên nhân là gì và cách sử dụng băng vệ sinh thế nào là an toàn?
Những điều cần biết về 'giấc mơ ướt'

Những điều cần biết về 'giấc mơ ướt'

23:50:51 05/10/2024
Giấc mơ ướt là việc đạt cực khoái tự phát trong khi ngủ hay còn gọi là mộng tinh. Hiện tượng này có đáng lo ngại và có ảnh hưởng tới sức khỏe không?
Những triệu chứng đáng sợ ở phụ nữ tuổi mãn kinh

Những triệu chứng đáng sợ ở phụ nữ tuổi mãn kinh

23:47:36 05/10/2024
Đến một thời điểm nào đó trong cuộc đời, phụ nữ sẽ phải đối mặt với các triệu chứng do mãn kinh gây ra. Đối với một số người, mất kinh không phải là triệu chứng đáng sợ nhất ở giai đoạn này.
Điều gì xảy ra nếu bạn ngừng 'chuyện ấy'?

Điều gì xảy ra nếu bạn ngừng 'chuyện ấy'?

23:44:08 05/10/2024
Vì nhiều lý do khác nhau, một số người hạn chế quan hệ tình dục với bạn đời, thậm chí có người ngừng hẳn. Điều này có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không?
Rối loạn cương dương ở nam giới mắc đái tháo đường

Rối loạn cương dương ở nam giới mắc đái tháo đường

23:40:29 05/10/2024
Mặc dù bệnh đái tháo đường và rối loạn cương dương là hai tình trạng bệnh lý riêng biệt nhưng chúng thường có xu hướng đi kèm cùng nhau.

Có thể bạn quan tâm

Julien Kang: Trai Tây Gia Đình Là Số 1 gây sốt, lột xác hú hồn hậu ồn ào lộ clip

Julien Kang: Trai Tây Gia Đình Là Số 1 gây sốt, lột xác hú hồn hậu ồn ào lộ clip

Sao châu á

22:25:16 23/12/2024
Julien Kang được biết đến nhiều hơn sau khi góp mặt trong bộ phim đình đám Gia Đình Là Số 1 của Hàn Quốc. Chỉ vì vướng nghi vấn dùng chất cấm mà sự nghiệp của anh tan tành theo mây khói.
Làm gì để ngăn ngừa cơn đột quỵ từ sớm?

Làm gì để ngăn ngừa cơn đột quỵ từ sớm?

Sức khỏe

22:22:38 23/12/2024
Các triệu chứng của cơn thiếu máu não cục bộ thoáng qua có thể qua nhanh, nhưng bạn không nên chủ quan, nó là một dấu hiệu cảnh báo và bạn hãy coi đó là cơ hội để giảm nguy cơ đột quỵ toàn diện.
BTC Hoa hậu Đồng bằng sông Cửu Long nói gì về màn đăng quang gây tranh cãi?

BTC Hoa hậu Đồng bằng sông Cửu Long nói gì về màn đăng quang gây tranh cãi?

Sao việt

22:19:08 23/12/2024
Theo chia sẻ từ phía Hoa hậu Đồng bằng sông Cửu Long, sau chung kết, ban tổ chức cùng với Hoa hậu Kim Thơ và Á hậu Hải Lam vẫn trò chuyện vui vẻ.
Kịch bản nào cho Mỹ sau "cơn địa chấn" rung chuyển Trung Đông

Kịch bản nào cho Mỹ sau "cơn địa chấn" rung chuyển Trung Đông

Thế giới

22:18:30 23/12/2024
Mỹ tỏ ra lưỡng lự trước cơn địa chấn chính trị ở Syria, nơi một chính quyền mới đang hình thành sau cuộc nổi dậy bất ngờ của phe đối lập.
Anh trai cứu em gái 3 tuổi hóc đồ chơi hé lộ cuộc sống của bà mẹ 5 con

Anh trai cứu em gái 3 tuổi hóc đồ chơi hé lộ cuộc sống của bà mẹ 5 con

Netizen

22:15:45 23/12/2024
Trong lúc bố mẹ ra ngoài mua thuốc, anh trai phát hiện em gái 3 tuổi rưỡi bị hóc dị vật, liền vỗ lưng rồi nhấc em lên, từ đằng sau đè ép mạnh vào bụng để đẩy món đồ chơi bay ra ngoài.
Tỷ phú Jeff Bezos lên tiếng trước thông tin chi 600 triệu USD cho lễ cưới

Tỷ phú Jeff Bezos lên tiếng trước thông tin chi 600 triệu USD cho lễ cưới

Sao âu mỹ

22:00:39 23/12/2024
Sau 6 năm hẹn hò, tỷ phú Jeff Bezos được cho là làm đám cưới với MC Lauren Sánchez tại Colorado (Mỹ) vào ngày 28/12.
Thanh niên chế tạo pháo trong khu nhà ở xã hội ở Bình Dương

Thanh niên chế tạo pháo trong khu nhà ở xã hội ở Bình Dương

Pháp luật

21:59:45 23/12/2024
Ngày 22/12, Công an TP Bến Cát, tỉnh Bình Dương, đang tạm giữ hình sự Nguyễn Anh Khôi (SN 2004, quê Sóc Trăng) để điều tra hành vi Tàng trữ, chế tạo vật liệu nổ.
Cuộc sống của chàng trai Hà Nội sau 21 năm bị đánh ghen oan bằng bom thư

Cuộc sống của chàng trai Hà Nội sau 21 năm bị đánh ghen oan bằng bom thư

Tin nổi bật

21:50:33 23/12/2024
21 năm từ ngày vụ cuồng ghen bằng bom thư, mất đi đôi mắt và khả năng nghe, cuộc sống của Nguyễn Văn Thơ giờ chỉ còn một mảng tăm tối.
Đầu tuần bận rộn nấu mì trứng cà chua thơm ngon lại giàu dinh dưỡng

Đầu tuần bận rộn nấu mì trứng cà chua thơm ngon lại giàu dinh dưỡng

Ẩm thực

21:39:42 23/12/2024
Đầu tuần bận rộn nấu mì trứng cà chua thơm ngon lại giàu dinh dưỡng. Đây là là món ăn hoàn hảo cho những ngày se lạnh.
Salah hé lộ thông tin chia tay Liverpool

Salah hé lộ thông tin chia tay Liverpool

Sao thể thao

21:20:50 23/12/2024
Ngôi sao Mohamed Salah hé lộ thông tin, có thể anh sẽ không còn người của Liverpool trong tương lai gần. Ngôi sao người Ai Cập khẳng định vẫn sẽ hạnh phúc dù kết thúc sự nghiệp ở đâu sau chiến thắng 6-3 trước Tottenham.
Mỹ Linh tiết lộ lý do không làm xiếc, múa lửa trong 'Chị đẹp đạp gió'

Mỹ Linh tiết lộ lý do không làm xiếc, múa lửa trong 'Chị đẹp đạp gió'

Tv show

21:19:29 23/12/2024
Nhìn lại hơn 4 tháng gắn bó với chương trình, Mỹ Linh cho biết đó là trải nghiệm đẹp đẽ, khó quên, là hành trình chữa lành không chỉ đối với giọng ca Hương Ngọc Lan mà còn với các nữ nghệ sĩ khác.