Những thời điểm bổ sung nước chẳng khác gì rước bệnh vào người
Giữ cơ thể luôn đủ nước là việc làm rất quan trọng vì nó giúp loại bỏ độc tố, bảo đảm sức khỏe. Tuy vậy cũng có những thời điểm bạn bổ sung nước lại không hề tốt chút nào.
Nước cần bổ sung đúng cách để đảm bảo sức khỏe. Ảnh minh họa
Bổ sung nước đầu đủ giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể, cải thiện làn da, thúc đẩy cơ thể quản lý cân nặng, cải thiện sức khỏe não bộ, tăng cường miễn dịch, ngăn chặn các cơn đau đầu… Tuy nhiên, tại một số thời điểm, bạn bổ sung nước chẳng khác nào tự rước bệnh vào cơ thể.
Tình trạng này rất hiếm nhưng không phải là không xảy ra, khi chúng ta uống quá nhiều nước sẽ không có lợi cho sức khỏe bạn. Khi cơ thể dư thừa nước sẽ gây nên tình trạng gọi là hạ natri máu do máu bị pha loãng.
Chẳng hạn như các vận động viên chạy marathon, thường uống nước trên suốt chặng đường đua (hoặc sau khi về đích), có thể khiến tế bào bị sưng phù và gây buồn nôn, nôn, co giật, thậm chí là tử vong.
Bên cạnh đó, tình trạng hạ natri máu còn có thể do nhiều nguyên nhân khác, như do bệnh gan, thận, một số loại thuốc nhất định.
Video đang HOT
Vậy làm thể nào để biết cơ thể đã được bổ sung đủ lượng nước, bạn hãy chú ý nhiều hơn vào màu sắc nước tiểu. Nếu chỉ thấy nước tiểu màu trong ở bồn cầu, thì bạn có thể giảm lượng nước uống đi một chút. Nếu nước tiểu màu vàng đậm hơn, thì đó là dấu hiệu cơ thể bạn cần bổ sung thêm nước.
Trước khi ăn bữa chính
Nhiều người muốn giảm cân thường hay có thói quen uống nước trước bữa ăn. Khi uống một ly nước trước bữa ăn thì tự nhiên bạn sẽ ăn ít đi do nước đã chiếm một phần thể tích đường tiêu hóa.
Tuy nhiên, uống quá nhiều nước trước bữa ăn chính có thể chỉ khiến bạn cảm thấy khó chịu do đầy bụng, việc tiêu hóa cũng gặp khó khăn hơn.
Vận động nặng kéo dài
Cơ thể chúng ta sẽ mất nhiều chất điện giải như kali, natri qua mồ hôi. Nếu đổ quá nhiều mồ hôi, bạn sẽ cần bổ sung những chất thiết yếu trên vốn không có trong nước tinh khiết. Vì vậy lúc này bạn cần uống loại nước nào?
Thay vì uống nước thể thao, nước dừa là lựa chọn tốt hơn cả. Nước dừa là loại nước tự nhiên giàu natri, kali, vitamin C và nhiều chất xơ sẽ cung cấp đầy đủ những chất cần cho sự hồi phục sau quá trình tập nặng.
Bạch Hiền
Theo ĐSPL
Khi nào nên hạn chế uống nước?
Nước là phần không thể thiếu của sự sống, tuy vậy cũng có những thời điểm bổ sung nước lại không tốt sức khỏe của bạn.
Khi bạn đã uống quá nhiều nước
Tình trạng này rất hiếm nhưng không phải là không xảy ra, khi chúng ta uống quá nhiều nước sẽ không có lợi cho sức khỏe bạn. Khi cơ thể dư thừa nước sẽ gây nên tình trạng gọi là hạ natri máu do máu bị pha loãng.
Chẳng hạn như các vận động viên chạy marathon, thường uống nước trên suốt chặng đường đua (hoặc sau khi về đích), có thể khiến tế bào bị sưng phù và gây buồn nôn, nôn, co giật, thậm chí là tử vong.
Bên cạnh đó, tình trạng hạ natri máu còn có thể do nhiều nguyên nhân khác, như do bệnh gan, thận, một số loại thuốc nhất định.
Khi nước tiểu trong
Vậy làm thể nào để biết cơ thể đã được bổ sung đủ lượng nước, bạn hãy chú ý nhiều hơn vào màu sắc nước tiểu. Nếu chỉ thấy nước tiểu màu trong ở bồn cầu, thì bạn có thể giảm lượng nước uống đi một chút. Nếu nước tiểu màu vàng đậm hơn, thì đó là dấu hiệu cơ thể bạn cần bổ sung thêm nước.
Khi ăn bữa chính
Nhiều người muốn giảm cân thường hay có thói quen uống nước trước bữa ăn. Khi uống một ly nước trước bữa ăn thì tự nhiên bạn sẽ ăn ít đi do nước đã chiếm một phần thể tích đường tiêu hóa.
Tuy nhiên, uống quá nhiều nước trước bữa ăn chính có thể chỉ khiến bạn cảm thấy khó chịu do đầy bụng, việc tiêu hóa cũng gặp khó khăn hơn.
Khi vận động nặng kéo dài
Cơ thể chúng ta sẽ mất nhiều chất điện giải như kali, natri qua mồ hôi. Nếu đổ quá nhiều mồ hôi, bạn sẽ cần bổ sung những chất thiết yếu trên vốn không có trong nước tinh khiết. Vì vậy lúc này bạn cần uống loại nước nào?
Thay vì uống nước thể thao, nước dừa là lựa chọn tốt hơn cả. Nước dừa là loại nước tự nhiên giàu natri, kali, vitamin C và nhiều chất xơ sẽ cung cấp đầy đủ những chất cần cho sự hồi phục sau quá trình tập nặng.
Khi có thói quen sử dụng nước ngọt đóng chai
Mọi người thường không muốn uống nước lọc khi có đủ những loại nước ngọt đóng chai hấp dẫn bên cạnh. Nhưng những chai nước ngọt đó lại không ngọt ngào chút nào, chúng thường chứa các chất tạo ngọt gây cảm giác thèm ăn, bạn dễ bị tăng cân. Uống nước đóng chai thương mại như vậy thường là lợi bất cập hại.
Thay vào đó, bạn nên uống nước lọc và pha thêm những thứ tự nhiên như chanh, dưa chuột, dưa hấu, thảo dược... vừa hấp dẫn, lại có lợi cho sức khỏe.
Theo P.L/ Khỏe 365
Tiêu thụ quá nhiều nước không hề tốt cho sức khỏe Cung cấp đủ nước cho cơ thể là cần thiết nhưng tiêu thụ quá nhiều nước cũng không tốt cho sức khỏe. Mặc dù liên tục nghe được lời nhắc nhở về lợi ích của việc giữ nước, song uống đủ nước vẫn là một công việc khó khăn. Điều tương tự cũng đúng ngay cả sau khi đã có thói quen uống...
![Sự thật ngỡ ngàng người đàn ông chui qua cửa kính taxi kêu cứu trên cao tốc](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/nguoi-chui-qua-cua-taxi-tren-cao-toc-tphcm-trung-luong-co-tam-ly-bat-on-600x432-245-7372360-250x180.webp)
![Ý tưởng gây sốc của Tổng thống Trump về Dải Gaza](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/y-tuong-gay-soc-cua-tong-thong-trump-ve-dai-gaza-600x432-f7b-7372962-250x180.webp)
![Tiết lộ về nữ doanh nhân ở Hải Dương nhảy xuống hồ cứu 3 cháu bé](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/tiet-lo-ve-nu-doanh-nhan-o-hai-duong-nhay-xuong-ho-cuu-3-chau-be-600x432-039-7371920-250x180.webp)
![Công an bắt giữ một số đối tượng đánh người, cướp giật tài sản ở chùa Kim Tiên](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/cong-an-bat-giu-mot-so-doi-tuong-danh-nguoi-cuop-giat-tai-san-o-chua-kim-tien-600x432-1ca-7372210-250x180.webp)
![Lọ Lem diện áo nhỏ xíu, nhún nhảy hút triệu view, còn được bố ruột làm điều này!](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/lo-lem-dien-ao-nho-xiu-nhun-nhay-hut-trieu-view-con-duoc-bo-ruot-lam-dieu-nay-600x432-5ce-7371557-250x180.webp)
![Iran công bố tên lửa đạn đạo mới nhất](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/nghien-cuu-chien-ham-trung-quoc-cung-luoi-tieu-diet-co-the-danh-bai-ham-doi-my-600x432-026-7371520-250x180.webp)
![Nga sắp cho chạy thử 'chiến hạm mạnh nhất thế giới' sau cuộc đại tu?](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/nga-sap-cho-chay-thu-chien-ham-manh-nhat-the-gioi-sau-cuoc-dai-tu-600x432-d1c-7373414-250x180.webp)
![Ông Trump cấm người chuyển giới tham gia các môn thể thao dành cho nữ](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/ong-trump-cam-nguoi-chuyen-gioi-tham-gia-cac-mon-the-thao-danh-cho-nu-600x432-a49-7373039-250x180.webp)
![Tiktoker Bé 7 "vượt mặt" phim chiếu rạp, phim free vẫn "ăn đứt" phim tỷ đô?](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/tiktoker-be-7-vuot-mat-tran-thanh-khong-can-tien-ty-van-an-dut-phim-ty-do-600x432-db9-7373140-250x180.webp)
![Phản ứng dữ dội sau đề xuất chấn động của ông Trump về Gaza](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/ong-trump-tai-dat-ap-luc-toi-da-len-iran-600x432-4d3-7372339-250x180.webp)
![Ông Trump được tặng máy nhắn tin bằng vàng, ca ngợi 'chiến dịch tuyệt vời' của Israel](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/ong-trump-duoc-tang-may-nhan-tin-bang-vang-ca-ngoi-chien-dich-tuyet-voi-cua-israel-600x432-e2a-7373210-250x180.webp)
Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất
![Kombucha được 'vua dưỡng gan' nhưng cẩn trọng loạt tác dụng phụ không ngờ này](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/kombucha-duoc-vua-duong-gan-nhung-can-trong-loat-tac-dung-phu-khong-ngo-nay-600x432-c4a-7376051-250x180.webp)
Kombucha được 'vua dưỡng gan' nhưng cẩn trọng loạt tác dụng phụ không ngờ này
![6 loại trà giúp giảm các triệu chứng cảm cúm](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/chua-phat-hien-ca-benh-bien-chung-do-cum-600x432-ced-7376047-250x180.webp)
6 loại trà giúp giảm các triệu chứng cảm cúm
![5 đồ uống buổi sáng giúp thanh lọc gan, tốt cho thận](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/5-do-uong-buoi-sang-giup-thanh-loc-gan-tot-cho-than-600x432-f16-7376043-250x180.webp)
5 đồ uống buổi sáng giúp thanh lọc gan, tốt cho thận
![7 lợi ích khi uống nước ép mướp đắng vào buổi sáng](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/7-loi-ich-khi-uong-nuoc-ep-muop-dang-vao-buoi-sang-600x432-ee0-7376040-250x180.webp)
7 lợi ích khi uống nước ép mướp đắng vào buổi sáng
![Thuốc điều trị bệnh Kawasaki](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/thuoc-dieu-tri-benh-kawasaki-600x432-174-7376038-250x180.webp)
Thuốc điều trị bệnh Kawasaki
![Hai dấu hiệu cần nhập viện ngay khi mắc cúm A](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/hai-dau-hieu-can-nhap-vien-ngay-khi-mac-cum-a-600x432-c2a-7376036-250x180.webp)
Hai dấu hiệu cần nhập viện ngay khi mắc cúm A
![Ai nên tiêm vaccine phòng cúm?](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/ai-nen-tiem-vaccine-phong-cum-600x432-198-7376034-250x180.webp)
Ai nên tiêm vaccine phòng cúm?
![Chủ động thực hiện các biện pháp phòng bệnh cúm](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/chu-dong-thuc-hien-cac-bien-phap-phong-benh-cum-600x432-98c-7376032-250x180.webp)
Chủ động thực hiện các biện pháp phòng bệnh cúm
![7 dấu hiệu ung thư dạ dày thường gặp](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/7-kieu-dau-dau-goi-bao-hieu-van-de-nghiem-trong-600x432-d5f-7376022-250x180.webp)
7 dấu hiệu ung thư dạ dày thường gặp
![Mùa cúm nên có những loại thuốc cơ bản nào trong tủ thuốc gia đình?](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/mua-cum-nen-co-nhung-loai-thuoc-co-ban-nao-trong-tu-thuoc-gia-dinh-600x432-f88-7375297-250x180.webp)
Mùa cúm nên có những loại thuốc cơ bản nào trong tủ thuốc gia đình?
![9 cách giúp nam giới tăng chất lượng 'tinh binh'](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/9-cach-giup-nam-gioi-tang-chat-luong-tinh-binh-600x432-c98-7375267-250x180.webp)
9 cách giúp nam giới tăng chất lượng 'tinh binh'
![Thực phẩm chống viêm tốt nhất cho khớp](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/can-canh-ca-phau-thuat-giai-cuu-vong-mot-nang-hon-4-kg-600x432-c2e-7375265-250x180.webp)
Thực phẩm chống viêm tốt nhất cho khớp
Có thể bạn quan tâm
![4 kiểu quần hack dáng đỉnh cao, "kéo chân" dài miên man](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/4-kieu-quan-hack-dang-dinh-cao-keo-chan-dai-mien-man-600x432-255-7376148-250x180.webp)
4 kiểu quần hack dáng đỉnh cao, "kéo chân" dài miên man
Thời trang
10:44:53 11/02/2025![Tài xế Lexus đánh tới tấp nam shipper ở Hà Nội](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/tai-xe-lexus-danh-toi-tap-nam-shipper-o-ha-noi-600x432-c62-7376147-250x180.webp)
Tài xế Lexus đánh tới tấp nam shipper ở Hà Nội
Netizen
10:43:32 11/02/2025![Chọn màu sắc theo Ngũ Hành ngày 11/2: Mặc đẹp, đón may mắn!](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/chon-mau-sac-theo-ngu-hanh-ngay-1102-mac-dep-don-may-man-600x432-435-7376145-250x180.webp)
Chọn màu sắc theo Ngũ Hành ngày 11/2: Mặc đẹp, đón may mắn!
Trắc nghiệm
10:41:11 11/02/2025![Nếu trước Tết chưa kịp cắt tóc, chị em tham khảo ngay 5 xu hướng tóc đang "hot" để lột xác xinh mỹ mãn](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/neu-truoc-tet-chua-kip-cat-toc-chi-em-tham-khao-ngay-5-xu-huong-toc-dang-hot-de-lot-xac-xinh-my-man-600x432-ad7-7376138-250x180.webp)
Nếu trước Tết chưa kịp cắt tóc, chị em tham khảo ngay 5 xu hướng tóc đang "hot" để lột xác xinh mỹ mãn
Làm đẹp
10:34:39 11/02/2025![Hà Nội cấm ô tô trên 16 chỗ vào khu vực hồ Gươm, phố cổ](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/ha-noi-cam-o-to-tren-16-cho-vao-khu-vuc-ho-guom-pho-co-600x432-f23-7376132-250x180.webp)
Hà Nội cấm ô tô trên 16 chỗ vào khu vực hồ Gươm, phố cổ
Tin nổi bật
10:31:19 11/02/2025![Nga giới thiệu UAV từng tham chiến ở Ukraine tại triển lãm quốc tế](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/nga-gioi-thieu-uav-tung-tham-chien-o-ukraine-tai-trien-lam-quoc-te-600x432-9b1-7376121-250x180.webp)
Nga giới thiệu UAV từng tham chiến ở Ukraine tại triển lãm quốc tế
Thế giới
10:21:03 11/02/2025![Ngôi làng cổ 11.000 năm viết lại lịch sử Bắc Mỹ](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/ngoi-lang-co-11000-nam-viet-lai-lich-su-bac-my-600x432-354-7375725-250x180.webp)
Ngôi làng cổ 11.000 năm viết lại lịch sử Bắc Mỹ
Lạ vui
10:20:36 11/02/2025![Sergio Ramos - cuộc cách mạng tại Rayados](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/sergio-ramos-cuoc-cach-mang-tai-rayados-600x432-5a9-7375711-250x180.webp)
Sergio Ramos - cuộc cách mạng tại Rayados
Sao thể thao
10:18:05 11/02/2025![Pháp cảnh báo Mỹ: Trung Quốc là vấn đề lớn nhất, không phải EU](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/phap-canh-bao-my-trung-quoc-la-van-de-lon-nhat-khong-phai-eu-600x432-d76-7376109-250x180.webp)
Pháp cảnh báo Mỹ: Trung Quốc là vấn đề lớn nhất, không phải EU
Pháp luật
10:10:09 11/02/2025![Sao Hoa ngữ 11/2: Sao 'Sắc giới' kể nỗi đau năm 19 tuổi, Lưu Thi Thi hết thời](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/sao-hoa-ngu-112-sao-sac-gioi-ke-noi-dau-nam-19-tuoi-luu-thi-thi-het-thoi-600x432-6a3-7376096-250x180.webp)
Sao Hoa ngữ 11/2: Sao 'Sắc giới' kể nỗi đau năm 19 tuổi, Lưu Thi Thi hết thời
Sao châu á
09:56:42 11/02/2025![Trung Quốc miễn thị thực cho khách Việt đến Tây Song Bản Nạp](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/hoa-man-no-trang-moc-chau-nguoi-dan-do-xo-len-moc-chau-chiem-nguong-600x432-2b6-7376061-250x180.webp)