Những tác dụng không ngờ của quả cherry

Mai Thị Diễm20:20 14/02/2019

Quả cherry hay còn gọi là quả anh đào, không những rất ngon miệng mà quan trọng hơn, nó còn mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích về sức khỏe mà bạn không ngờ tới.

1. Giàu vitamin A

Hàm lượng vitamin A cao là một trong những lợi ích lớn nhất của quả Cherry. Chúng chứa lượng vitamin A gấp 20 lần trong quả việt quất hoặc dâu tây. Ngoài ra, quả cherry còn chứa beta carotene – vitamin đặc biệt này rất có lợi cho hệ miễn dịch, thị lực và làn da của bạn.

2. Cho giấc ngủ sâu

Nếu bạn thường xuyên ngủ không ngon giấc, quả Cherry sẽ giúp bạn cải thiện các vấn đề về giấc ngủ bởi chúng chứa melatonin giúp điều hòa giấc ngủ. Vì vậy, ăn quả anh đào thường xuyên sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu.

Quả cherry.

3. Tốt cho não bộ

Quả Cherry được biết đến là thực phẩm tốt cho não bộ bởi chúng chứa các chất chống ôxy hóa anthocyanin. Đây là một lí do nữa khiến bạn không nên bỏ qua loại quả tuyệt vời này.

4. Chống viêm

Quả Cherry với đặc tính chống viêm sẽ rất có lợi cho những vận động viên điền kinh và người tập chạy bị đau, hoặc người bị viêm khớp . Nếu bạn cũng có hoàn cảnh tương tự, hãy dùng nước ép quả anh đào loãng 3 lần/ngày.

Video đang HOT

5. Phòng ngừa ung thư

Quả Cherry có thể giúp bạn phòng ngừa ung thư bởi chúng chứa chất chống ôxy hóa có tác dụng ngăn chặn các gốc tự do gây tổn thương tế bào và mô.

6. Cho một trái tim khỏe mạnh

Không bao giờ là quá sớm để nghĩ đến việc bảo vệ sức khỏe trái tim của bạn. Có rất nhiều yếu tố nguy cơ dẫn đến bệnh tim và quả Cherry có tác dụng làm giảm tất cả các nguy cơ đó.

7. Ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Quả Cherry giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường bởi chất anthocyanin làm tăng khả năng sản sinh insulin. Vì vậy, bạn nên thay đổi chế độ ăn khoa học hơn và tránh ăn quá nhiều đường – quả Cherry chính là một thực phẩm bạn cần bổ sung vào thực đơn của mình.

8. Cung cấp năng lượng

Quả cherry có chứa vitamin C, giúp giảm viêm và có thể hữu ích như một liệu pháp bổ sung tự nhiên trong điều trị bệnh gout và các loại viêm khớp, được chứng minh bởi Robert Shmerling, MD, Beth Israel Deaconess. Tuy nhiên, ông lưu ý rằng nếu bạn ăn hai khẩu phần quả quả cherry mỗi ngày như những người tham gia trong một nghiên cứu y khoa đã làm, bạn sẽ tiêu thụ thêm 180 calo mỗi ngày. Nếu bạn không thay đổi bất cứ điều gì khác trong chế độ ăn uống của bạn hoặc chương trình tập thể dục, những calo sẽ dẫn đến tăng cân khoảng từ 1 đến 0.5 pound mỗi tháng.

Theo Giáo Dục

Nghe lời khuyên của chuyên gia ẩm thực tránh tăng cân vù vù dịp Tết

Nghỉ Tết là dịp để xả hơi nhưng cũng là cơn ác mộng lo "giữ dáng" của phụ nữ. Nhiều chị em than rằng, bao nhiêu công sức kiêng khem cả năm chỉ qua kỳ nghỉ Tết là đổ hết xuống sông xuống biển, bởi có quá nhiều "cám dỗ" về đồ ăn.

"Kẻ thù" của... vòng eo

Chị Đinh Hằng (46 tuổi, ở Hà Nội) cho biết, thời còn son, dáng dấp của chị khá đẹp, sau khi sinh con, chị tăng cân chóng mặt, mặc dù rất hạn chế ăn uống nhưng chẳng xuống cân được là mấy. Chính vì thế chị luôn phải kiêng khem để không bị tăng cân. Hàng ngày chị kiêng ngọt, kiêng mỡ, ăn ít thịt, ít cơm, chủ yếu ăn rau, nói không với bánh kẹo và nước ngọt... Cả năm "thèm mà không được ăn" cho nên Tết đến chị thường cho mình "thả ga" một chút, hy vọng rằng không vì thế mà mất kiểm soát về cân nặng. Dù gì cũng chỉ có mỗi cái Tết.

Mâm cỗ Tết với nhiều món ngón luôn là sự cám dỗ khó cưỡng

Sự quyến rũ của những món đồ ăn mà bấy lâu nay chị Hằng thèm mà không dám ăn lại ngoài sức kiềm chế của chị. Sau dịp Tết, chị tăng cân đến chóng mặt, bao nhiêu quần áo, váy vóc đều chật hết khiến chị mất tự tin hoàn toàn vào hình thể. Để lấy lại vóc dáng, chị lại phải tiếp tục kiêng khem khổ cực hơn lúc đầu.

Để lấy lại vóc dáng, sau mỗi dịp Tết, chị Đinh Hằng (46 tuổi, ở Hà Nội) lại phải tiếp tục kiêng khem khổ cực hơn lúc đầu.

Trong khi đó, chị Hải Vân (44 tuổi, Lào Cai) có vóc dáng vừa phải, thường thì chị không phải ăn kiêng để giữ dáng mà chỉ cần thực hiện chế độ ăn khoa học là được. Nhưng vì là "chị cả" trong gia đình nên chị thường xuyên phải vào bếp "chỉ đạo" cỗ bàn cho gia đình khi Tết đến. Cả cái Tết quanh quẩn với bếp núc, nếm ra nếm vào những món thức ăn toàn đồ rán, đồ nếp... nên đến ngày đi làm là chị đã lên vài cân. "Biết thế nhưng không tránh được, mỗi năm mình lại tích thêm được 1-2 cân cho nên bây giờ trông mới đẫy đà thế này", chị Hải Vân chỉ vào vòng eo hơi mất cân đối của mình nói.

Chị Hải Vân (44 tuổi, Lào Cai)

Không chỉ chị Hằng, chị Vân mà rất nhiều chị em vui Tết thì rất vui vì là dịp để họp mặt, vui chơi, thư giãn sau một năm bận rộn nhưng cũng là dịp không thể thiếu những bữa tiệc với bạn bè. Chính vì thế, những ngày này thói quen sinh hoạt bị đảo lộn, ăn uống thất thường, ăn không đúng bữa, thức ăn không cân bằng dinh dưỡng, không vận động cơ thể... khiến chị em lên cân. Bên cạnh đó, những món ăn ngày Tết vô cùng hấp dẫn và đẹp mắt như thịt đông, nem rán, giò chả, chân giò, bánh chưng, đồ ngọt luôn được tích trữ khiến chị em "tiện" ăn uống và "không thể từ chối".

"Ăn Tết" một cách khoa học

Theo chuyên gia ẩm thực Nguyễn Phương Hải, chị em nên "vui Tết" là chính chứ không nên đặt nặng vấn đề "ăn Tết". Việc tăng cân không chỉ làm xấu đi vóc dáng khiến chị em mất tự tin mà còn là nguyên nhân gây nhiều loại bệnh như tiểu đường, gút, gan nhiễm mỡ...

Chuyên gia ẩm thực Nguyễn Phương Hải

Ăn Tết cũng cần khoa học, anh cho rằng ăn vừa đủ no, cho dù món ăn có hấp dẫn đến đâu và ăn đủ bữa để tránh phải ăn vặt khi đói. Cố gắng duy trì bữa ăn gia đình trong dịp Tết đủ 3 bữa chính trong ngày. Hạn chế ăn vặt, ăn sau 20 giờ là những nguyên nhân dễ gây tăng cân.

Ăn Tết cũng cần khoa học - Ảnh: Dân Hùng

Bên cạnh đó, chị em cũng cần hạn chế thức ăn giàu năng lượng. Với các thức ăn giàu đạm, giàu béo, bánh chưng, bánh tét... phổ biến trong ngày Tết, nên ăn kèm nhiều rau xanh giúp, món nhiều chất xơ, các loại hạt, ngủ cốc... giảm tải trong việc hấp thu các chất béo, ngọt và chỉ ăn vừa phải. Hạn chế thức ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, hải sản nên chế biến các món ăn hấp, luộc.

Các loại bánh mứt ngọt rất giàu năng lượng, chỉ nên nhón vài miếng uống trà cho vui, nên thay các loại bánh mứt, kẹo ngọt bằng các loại hạt rất tốt cho sức khỏe như hạt điều, hạt dẻ, hạt hạnh nhân, hạt sen...

Nước ngọt có ga thường được tích lũy trong nhà trong những ngày này, đây là một trong những lý do khiến nhiều chị em bị tăng cân khi tự cho mình "thả phanh" trong mấy ngày Tết.

Chuyên gia ẩm thực khuyên, chị em không nên dùng các loại nước giải khát, nước tăng lực, si-rô chứa nhiều đường mà có thể thay bằng nước ngọt dành cho người ăn kiêng, nước dừa, nước trái cây tươi không đường hoặc ít đường. Đồ uống có cồn cũng là nguyên nhân khiến tăng cần mất kiểm soát bởi chúng chứa một lượng năng lượng đáng kể.

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học, chị em cần chú ý duy trì các hoạt động vận động thể dục, thể thao ít nhất 30 phút/ngày giúp tăng cường sức khỏe, tiêu hao năng lượng, chế tăng cân. Ngoài ra, cần ngủ đúng và đủ giấc để tránh cho cơ thể phản ứng stress gây tăng cân. Vậy nên, dù bạn bận rộn với những bữa tiệc, những cuộc du xuân thì nên cố gắng ngủ đủ tám tiếng một ngày.

Linh An

Theo phunuvietnam

Bác sỹ giải đáp công dụng thực sự của nước Pi Gần đây, trên thị trường đang xuất hiện một loại nước mang tên: "nước Pi", được cho rằng có tác dụng hỗ trợ phòng ngừa ung thư và các bệnh đường ruột. Vậy nước Pi là gì và có thực sự tốt như những lời quảng cáo? PGS.TS Phan Hải Nam, nguyên Chủ nhiệm Bộ môn Hóa Sinh, Bệnh viện 103 Học Viện...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Cảnh sát đột kích "sào huyệt" tổ chức quốc tế lừa đảo hàng trăm tỷ đồng02:24

Công an xác minh clip người đàn ông khuyết tật bị hai thanh niên đi xe máy không mũ bảo hiểm tát vào đầu01:20

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

Khởi tố kẻ 'bắt cá hai tay', đánh gục bạn gái ở quán cà phê khi bị phát hiện21:01

Lời khai của nghi phạm cướp tiệm vàng ở Lâm Đồng01:22

Thực hư clip xe cứu thương chế còi "cố lên, sắp tới rồi" chạy ở TPHCM00:28

Ô tô đâm sập cửa nhà dân ở Thái Nguyên, cuốn người đàn ông vào gầm08:05

Ông Trump bất ngờ nặng lời về ông Zelensky, nhiều bên bị sốc08:41

Xác minh clip 2 tài xế ô tô cầm kiếm dọa chém nhau giữa đường ở TPHCM00:52

Vụ cướp tiệm vàng ở Di Linh: 'Khai quật' tìm vàng tang vật trong đêm09:46

500 ngày xung đột khốc liệt cày nát Dải Gaza01:49

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Loại vi khuẩn gây ung thư dễ dàng lây trong cả gia đình

10:41:55 22/02/2025

Bác sĩ kết luận bé H. bị viêm dạ dày - loét hành tá tràng, HP dương tính. Ngay lập tức, trẻ được yêu cầu nhập viện nội trú và điều trị theo phác đồ. Bác sĩ tư vấn cả gia đình của bé H. nên làm test vi khuẩn HP để có kế hoạch điều trị ph...

Loại rau Việt được coi là 'vua thảo mộc', dược tính cực cao, ăn vào bổ đủ đường

10:39:01 22/02/2025

Trong lá ngải cứu chứa đựng một lượng lớn các vitamin và khoáng chất quan trọng, đóng vai trò then chốt trong việc tăng cường hệ miễn dịch, lá chắn bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của các tác nhân gây bệnh.

Có nên dùng lá trầu không chữa đau mắt đỏ?

10:15:05 22/02/2025

Tuy vậy, tôi khuyến cáo không nên sử dụng tùy tiện những cách này do tinh dầu nóng trong lá trầu không có thể gây bỏng giác mạc, loét giác mạc và nhiễm khuẩn nặng hơn.

Cảnh báo biến chứng của cúm mùa: Ai dễ mắc bệnh?

10:02:58 22/02/2025

Thông thường, triệu chứng cúm sẽ xuất hiện và khỏi sau khoảng 1 tuần. Nhưng nhiều trường hợp biến chứng viêm phổi, thường gặp ở trẻ nhỏ, người có tuổi, người mắc bệnh mạn tính, bệnh mạch vành, suy tim hay tiểu đường.

Virus mới ở Trung Quốc có thể lây sang người giống Covid-19, nguy hiểm thế nào?

09:55:01 22/02/2025

Đặc biệt, các nhà khoa học thông qua nghiên cứu mới nhất còn phát hiện ra rằng loại virus vừa dược phát hiện có khả năng gắn kết với thụ thể ACE2, cơ chế tương tự như SARS-CoV-2, virus gây ra đại dịch Covid-19.

Thường xuyên buồn ngủ có phải là dấu hiệu nguy hiểm?

09:51:23 22/02/2025

Mặc dù có nhiều loại bệnh tim khác nhau nhưng tất cả chúng đều có thể khiến máu lưu thông kém và khiến các sản phẩm trao đổi chất (chủ yếu là axit lactic) tích tụ trong các mô, có thể kích thích các đầu dây thần kinh và gây mệt mỏi.

Bạn có nhận đủ acid béo omega-3 trong chế độ ăn uống không?

09:47:25 22/02/2025

Acid béo là thành phần của chất béo có trong thực phẩm. Tùy thuộc vào cấu trúc hóa học của chúng, acid béo có thể được chia thành các nhóm khác nhau: acid béo bão hòa, không bão hòa đơn và không bão hòa đa.

Vì sao phải uống thuốc đúng thời điểm?

09:41:29 22/02/2025

Theo đó, một số loại thuốc có hiệu quả hơn khi uống vào những thời điểm nhất định trong ngày, trong khi một số khác sẽ tăng nguy cơ tác dụng phụ bất lợi nếu uống không đúng thời điểm.

Bài tập cho người bệnh lao thanh quản

09:32:02 22/02/2025

Đứng trên thảm, hai chân dang rộng hơn vai, xoay bàn chân phải ra ngoài sao cho các ngón chân hướng về phía cạnh ngắn của tấm thảm, bàn chân trái đặt nằm ngang.

Ăn ít có thực sự giúp kéo dài tuổi thọ?

09:26:19 22/02/2025

Theo lời khuyên của các chuyên gia, trước hết, mọi người nên kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể và tuân thủ nguyên tắc 70% đến 80% no . Theo đó, no 70% làm cảm giác chưa no hẳn, ham muốn ăn giảm, tốc độ ăn cũng chậm lại đáng kể.

Cỏ 'nghìn rễ' mọc dại khắp Việt Nam, ở nước ngoài hái bán là ra tiền

09:21:32 22/02/2025

Cỏ sữa lá nhỏ vốn là một loại cỏ dại phổ biến ở các vùng nông thôn. Nó còn có tên gọi là "cỏ nghìn rễ" vì bộ rễ phát triển tốt, sinh sôi nhanh. Chúng thậm chí có thể xuất hiện trong các khe nứt trên sàn xi măng cũ, ở ven tường.

Bước tiến mới trong sàng lọc ung thư cổ tử cung

09:14:53 22/02/2025

Kết quả cho thấy không có sự khác biệt đáng kể giữa hai phương pháp xét nghiệm khi phân tích 15 chủng HPV nguy hiểm nhất. Nghiên cứu này khẳng định rằng xét nghiệm tự lấy mẫu có độ chính xác tương đương với phương pháp truyền thống.