Những siêu thực phẩm giúp dễ dàng tăng cân

Nhiều loại thực phẩm có chứa các chất dinh dưỡng, giúp bạn dễ dàng tăng cân và duy trì mức cân nặng lý tưởng.

Quả óc chó là một trong những loại hạt phổ biến trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Ảnh LĐO

Quả óc chó

Ăn quả óc chó có lợi theo nhiều cách. Nếu bạn muốn tăng cân thì các loại thực phẩm giàu năng lượng như quả óc chó có thể giúp bạn đạt được mục tiêu đó.

Đậu phộng

Đậu phộng có nhiều chất béo và calo, đó là lý do tại sao nó có thể giúp bạn tăng cân. Ngoài ra, việc sử dụng đậu phộng hợp lý sẽ hỗ trợ bạn duy trì được mức cân nặng theo mong muốn.

Nho khô

Ăn nho khô là một cách dễ dàng để tăng lượng calo trong cơ thể bạn. Giàu đồng, mangan, magiê và vitamin; nho khô có thể giúp bạn bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, nho khô có hương vị hấp dẫn và có thể kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác.

Hạnh nhân

Một nắm nhỏ hạnh nhân thô có chứa 170 gram calo, 6 gram protein, 4 gram chất xơ và 15 gram chất béo. Đó là lý do tại sao hạnh nhân rất tốt cho những người muốn tăng thêm vài ký cho cân nặng của mình.

Hạt dẻ cười

Hạt dẻ cười có nhiều chất béo và calo. Những người muốn giảm cân không nên tăng lượng hạt dẻ cười trong khẩu phần ăn hàng ngày, nhưng những người muốn cải thiện cân nặng thì nên sử dụng thường xuyên loại hạt này.