Những sai lầm khiến kỳ kinh nguyệt của bạn trở nên “khốn khổ”
Tránh những sai lầm dưới đây sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn trong kỳ kinh nguyệt, giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt và các cơn đau bụng kinh vật vã.
Vệ sinh vùng kín sai cách: Kinh nguyệt khiến vùng kín của bạn có mùi tanh khó chịu và nhiều người tìm cách che giấu mùi này bằng sáp thơm, xà phòng thơm hoặc giấy thơm. Nhưng những sản phẩm có mùi thơm này có thể gây kích ứng và làm vùng kín viêm nhiễm. Tốt nhất bạn chỉ nên sử dụng nước sạch và giấy vệ sinh không mùi.
Lau vùng kín từ sau ra trước: Dù bạn có đang trong kỳ kinh nguyệt hay không, hãy luôn luôn lau vùng kín từ trước ra sau. Điều này giúp tránh cho các vi khuẩn từ hậu môn lan sang vùng âm hộ và ống tiểu, từ đó ngăn nguy cơ viêm đường tiết niệu.
Ngó lơ cơn đau bụng kinh: Bạn nên tìm đến tủ thuốc ngay khi cảm nhận được cơn đau nhẹ ở vùng bụng dưới, thay vì chờ đến lúc cơn đau trở nên dữ dội. Bác sĩ khuyên cáo nên uống thuốc ibuprofen 6 tiếng một lần để kìm giữ cơn đau bụng kinh ở mức nhẹ nhất.
Sử dụng các sản phẩm vệ sinh phụ nữ không cần thiết: Hãy tránh xa bất kỳ sản phẩm nào hứa hẹn rằng sẽ “cân bằng pH vùng kín” hoặc “cấp ẩm cho vùng kín”, bởi các sản phẩm này rất dễ làm rối loạn độ pH tự nhiên của âm đạo và tiêu diệt các vi khuẩn có lợi.
Không ăn đủ sắt: Phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt có thể mất lượng máu tương đương từ 5-12 thìa canh. Khi cơ thể mất đi lượng máu chứa sắt, cơ thể sẽ không có đủ sắt để đưa oxy đi khắp các cơ quan. Để bù lại lượng sắt này, bạn cần ăn nhiều các thực phẩm giàu sắt như hàu, thịt đỏ, hoặc quả mơ khô.
Video đang HOT
Bỏ tập thể dục: Cảm giác căng trướng và mệt mỏi do kinh nguyệt có thể khiến bạn ngại vận động, nhưng nghiên cứu cho thấy tập luyện có thể là một cách để giải quyết các vấn đề về kinh nguyệt. Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ hay giãn cơ sẽ giúp giảm cảm giác căng trướng, đồng thời giúp tâm trạng bạn cải thiện rõ rệt.
Không sử dụng bao cao su khi quan hệ: Trên thực tế, bạn có thể quan hệ tình dục trong kỳ kinh nguyệt nhưng tốt nhất bạn nên sử dụng bao cao su để tránh các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục hay viêm vùng chậu.
Tự chẩn đoán các triệu chứng kinh nguyệt: Nhiều phụ nữ khi gặp tình trạng rong kinh hoặc đau bụng kinh dữ dội thường chọn đến hiệu thuốc để tự mua thuốc giảm đau thay vì đến gặp bác sĩ. Đây là một sai lầm nghiêm trọng, vì bạn khó mà biết được những nguyên nhân sâu xa gây ra các vấn đề này, do đó khó có thể giải quyết chúng triệt để.
“Đầu hàng” trước đồ ăn vặt: Các món ăn vặt nhiều muối như khoai tây chiên có thể khiến triệu chứng đầy hơi trong kỳ kinh nguyệt trở nên tệ hơn. Bạn càng ăn nhiều muối, cơ thể càng tích nhiều nước. Hãy hạn chế ăn các món mặn trong kỳ kinh nguyệt.
Không thay băng vệ sinh hoặc tampon thường xuyên: Dù là bạn đang dùng loại băng vệ sinh hay tampon nào, bạn cũng cần thay chúng sau vài tiếng để tránh tràn. Đối với băng vệ sinh, hãy kiểm tra băng sau mỗi 2-4 tiếng tùy thuộc vào lượng máu. Đối với tampon, bạn nên chọn loại với tính thấm hút tối thiểu để tránh nguy cơ sốc nhiễm độc.
Để cảm xúc tiêu cực chiếm lĩnh: Kinh nguyệt có thể khiến cho tâm trạng của bạn lên xuống như tàu lượn mà các cảm xúc tiêu cực thường chiếm thế thượng phong. Đừng để những cảm xúc này lấn lướt; thay vào đó, hãy làm những điều mà bạn thích để giữ tâm trạng tích cực nhất có thể.
Không uống đủ nước: Khi bạn đang trong kỳ kinh nguyệt, các thay đổi về nội tiết tố khiến cơ thể bạn tích nhiều nước hơn, gây đầy hơi, căng trướng, táo bón và khó tiêu. Giải pháp đơn giản nhất cho vấn đề này là uống nhiều nước để lọc các chất thải ra khỏi cơ thể./.
Ăn dứa có làm thơm "vùng kín"? Lý giải của bác sĩ và cách giúp thơm tho mỗi ngày
Thông tin ăn dứa giúp "vùng kín" thơm tho hơn là không có căn cứ khoa học. Muốn "vùng kín" thơm tho, cách duy nhất là vệ sinh sạch sẽ.
Ăn dứa làm cho "vùng kín" thơm hơn chỉ là kinh nghiệm truyền tai
Thời gian gần đây, trên nhiều diễn đàn mạng xã hội chia sẻ thông tin về việc, chị em khi ăn dứa (quả dứa chín) không chỉ rất tốt cho cơ thể, mà mùi của dứa còn giúp làm thơm "vùng kín".
Ths.BS Tạ Việt Cường, Phó giám đốc Bệnh viện Phụ sản Hà Nội cơ sở 2, cho biết, thông tin ăn dứa làm thơm "vùng kín" chỉ là kinh nghiệm truyền tai của chị em, đến nay chưa có bất cứ một nghiên cứu khoa học nào chứng minh điều này là đúng.
Bác sĩ Cường cũng cho biết, "vùng kín" của chị em là vùng nhạy cảm, dễ bị vi khuẩn xâm nhập và gây viêm nhiễm nên muốn vùng kín thơm tho, trước hết cần phải vệ sinh sạch sẽ.
"Vệ sinh "vùng kín" đúng cách, sạch sẽ là yếu tố quyết định để tránh sự xâm nhập của vi khuẩn, cũng như luôn giữ cho khu vực này thơm tho, đặc biệt là trong chu kỳ kinh nguyệt", bác sĩ Cường cho hay.
Chưa có nghiên cứu chứng minh ăn dứa giúp vùng kín chị em thơm hơn. (Ảnh minh họa)
Cách vệ sinh "vùng kín" đúng cách, an toàn
Để bảo vệ "vùng kín", bác sĩ Cường khuyến cáo chị em có thể vệ sinh khu vực này ít nhất 2 lần/ngày hoặc sau khi đi vệ sinh bằng nước sạch, không dùng xà phòng. Nếu muốn, có thể dùng dung dịch vệ sinh có độ cân bằng pH phù hợp để rửa "vùng kín", tuy nhiên chỉ rửa bên ngoài, không ngâm lâu trong chậu hay thụt rửa.
Vấn đề tiếp theo là chị em phải luôn giữ "vùng kín" khô ráo. Trong cuộc sống sinh hoạt hàng ngày, nếu thấy "vùng kín" ẩm ướt, cần thay ngay quần lót và không nên mặc quần chật, quần lót sau khi thay nên giặt ngay và phơi dưới ánh nắng mặt trời.
Đặc biệt, chị em lưu ý giữ vệ sinh vào những thời điểm như kỳ kinh nguyệt, sau sinh nở hay nạo phá thai. Trong kỳ kinh nguyệt, sau tối đa 4-6 tiếng phải thay băng vệ sinh một lần. Với tam-pon, loại băng vệ sinh đặt trong âm đạo nên thay sau 2 giờ/lần. Tam-pon chỉ nên sử dụng trong những ngày hành kinh đầu tiên.
Không được để lâu hơn thời gian quy định của mỗi loại vì băng vệ sinh khi đã quá ẩm ướt sẽ là môi trường cho vi khuẩn sinh sôi, khả năng gây viêm nhiễm rất cao. Mỗi lần thay rửa cần lau khô "vùng kín".
Đối với việc quan hệ tình dục, nên thủy chung quan hệ một vợ, một chồng và sử dụng bao cao su cũng là biện pháp bảo vệ phụ nữ trước nhiều bệnh lây nhiễm qua đường tình dục.
Bất cứ khi nào thấy có vấn đề về "vùng kín", như ra dịch máu bất thường, có dịch mùi hôi khó chịu...chị em cần đến ngay cơ sở y tế chuyên khoa để được thăm khám, tư vấn kịp thời. Tuyệt đối không tự ý điều trị.
Muốn vùng kín thơm tho, sạch sẽ hãy vệ sinh đúng cách hàng ngày. (Ảnh minh họa)
Lưu ý khi ăn dứa để an toàn
Cũng liên quan đến vấn đề này, thạc sĩ, lương y đa khoa Vũ Quốc Trung (Hà Nội) cho biết, thông tin ăn dứa làm vùng kín thơm tho hơn, lương y Trung cho rằng điều đó còn tiềm ẩn những rủi ro không đáng có. Theo đó, có những người phải hạn chế ăn dứa, nhưng khi đọc được thông tin trên vì muốn vùng kín "tỏa hương", họ ăn nhiều hơn và gây tác dụng phụ.
Theo đó, trong dứa có chứa enzyme và terpenoid, hai thành phần này sẽ phân hủy protein, kích thích môi và niêm mạc miệng, tiêu thụ trực tiếp sẽ khiến người ta cảm thấy môi bị rát và tê.
Để giảm cảm giác khó chịu này sau khi ăn dứa, cách tốt nhất là bạn nên ngâm dứa trong nước muối trước khi ăn, nước muối có thể phá hủy hiệu quả sự nhạy cảm của bromelain trong dứa, giảm tưa lưỡi hoặc rát miệng sau khi ăn.
Tuy nhiên, nồng độ nước muối để ngâm dứa không nên quá cao, nếu không sẽ ảnh hưởng đến các chất dinh dưỡng trong dứa. Ngoài ra, những người mắc bệnh loét, bệnh thận và rối loạn đông máu thì không nên ăn dứa.
3 hành vi sai lầm khi quan hệ tình dục có thể gây tổn hại trực tiếp tới vùng kín của nữ giới Nếu nữ giới không muốn tử cung của mình bị tổn thương theo thời gian thì nên tránh mắc phải 3 hành vi tai hại sau đây mỗi khi giao hợp. Bệnh cổ tử cung xuất hiện ở nữ giới được coi là loại bệnh "khó chữa" nhất. Do các tổn thương ở cổ tử cung thường không biểu hiện rõ rệt, khó...