Những sai lầm khi tập thể dục sẽ hủy hoại làn da bạn bất cứ lúc nào
Tập thể dục là một hoạt động rất quan trọng và cần thiết đối với sức khỏe và sắc đẹp của làn da. Tuy nhiên, trong quá trình luyện tập thể dục hằng ngày, đôi khi bạn cũng thường mắc phải rất nhiều lỗi sai nghiêm trọng.
Dưới đây là 5 sai lầm mà đa số các chị em thường hay mắc phải nhất trong quá trình tập thể dục, có thể hủy hoại cả làn da bất cứ lúc nào. Hãy cùng xem đó là gì nhé.
1.Tập thể dục mà vẫn trang điểm
Trang điểm khi tập thể dục khiến da dễ bị nổi mụn nhiều hơn
Đây là sai lầm đầu tiên mà hầu hết các chị em đều thường xuyên mắc phải. Bởi nhiều người thường có thói quen cứ ra ngoài là đều phải trang điểm, như vậy họ mới có thể hoàn toàn tự tin với chính mình được.
Thế nhưng, trên thực tế, việc trang điểm khi đi tập thể dục lại là một hành động hoàn toàn sai trái, có thể gây hại cho cả làn da của bạn. Sở dĩ như vậy, vì trong quá trình luyện tập thể dục, các lỗ chân lông thường giãn nở to hơn so với bình thường, nên nếu bạn trang điểm trong thời gian này, sẽ rất dễ làm tắc lỗ chân lông, dẫn đến viêm nhiễm và hình thành nên nhiều mụn đầu đen hơn. Chưa kể là trong thời gian luyên tập, cơ thể bạn còn tiết ra rất nhiều mồ hôi, chúng sẽ làm cho lớp trang điểm trên da của bạn dễ bị trôi mất hoặc thậm chí là làm chúng lấm lem hơn, trông rất khó coi.
Do đó, nếu bạn có thói quen thích trang điểm khi tập thể dục, thì hãy sớm từ bỏ ngay thói quen này, và cũng đừng bao giờ lặp lại, vì hành động này không hề tốt cho làn da như bạn vẫn nghĩ đâu nhé.
2. Tập thể dục ngoài trời nắng gắt
Video đang HOT
Không nên tập thể dục dưới trời nắng gắt
Khi tập thể dục ngoài trời nắng, cơ nhiệt của bạn sẽ tăng lên rất cao, từ đó kích thích các tuyến mồ hôi hoạt động mạnh, cộng thêm với sức nóng của các tia tử ngoại có trong ánh nắng mặt trời, chúng sẽ khiến cho bạn có cảm giác rất khó chịu và ngứa ngáy, thậm chí còn gây viêm nhiễm và nổi nhiều mẩn đỏ trên da.
Vì vậy, để phòng tránh tình trạng này, bạn hãy chú ý hơn đến nơi tập luyện hằng ngày của mình. Tốt nhất, chỉ nên tập thể dục ở những nơi có bóng râm hoặc trong nhà mà thôi, nhưng nếu những môn thể dục mà bạn đang theo đuổi là chạy bộ, bơi lội hoặc đi xe đạp, thì hãy nhớ thoa thêm một lớp kem chống nắnglên toàn bộ cơ thể trước khi ra ngoài trời khoảng 30 phút, để giữ cho da không bị cháy nắng và sạm đen, sẽ lão hóa nhanh hơn.
Khi tập thể dục ở cường độ cao và mạnh, những bộ đồ tập quá ôm và cứng rất dễ khiến mồ hôi và vi khuẩn tích tụ, mắc kẹt trong lỗ chân lông, gây bít tắc và nổi mụn nhiều hơn. Bên cạnh đó, việc thường xuyên tập thể dục trong những bộ đồ quá bó sát, có thể khiến da bị chà vào quần áo nhiều hơn, nên rất dễ dẫn đến tình trạng da bị trầy xước, tổn thương, thậm chí còn nổi mụn nhiều hơn.
Thế nên, để tránh làm tổn thương đến làn da của mình, bạn nên chọn những loại quần áo tập có chất liệu mềm, và vừa vặn với vóc dáng của mình để mồ hôi dễ thấm hút hơn mà lại không gây bí bách cho da. Đồng thời, khi thấy da bị trầy xước, thì hãy chú ý rửa sạch vùng da này với nước ấm, rồi thoa thêm chút thuốc mỡ kháng sinh vào vùng da này hằng ngày cho đến khi da lành lại mới thôi.
4. Không tắm sạch lại cơ thể sau khi luyện tập
Cơ thể sau khi tập luyện sẽ tiết ra rất nhiều mồ hôi
Nhiều người thường rất ngại tắm sau khi tập, vì sợ mồ hôi thấm ngược vào người sẽ gây nhiễm lạnh. Nhưng nếu bạn không vệ sinh da sạch sẽ ngay sau khi tập thể dục, thì đó là bạn đang tự hủy hoại chính sức khỏe của làn da mình. Vì sau quá trình vã mồ hôi, cộng với quần áo ẩm ướt, rất có thể sẽ làm tăng nguy cơ viêm nhiễm cho làn da của bạn.
Vì thế, để giữ cho cơ thể và làn da luôn được khỏe mạnh, bạn hãy nhớ tắm rửa sạch sẽ ngay sau khi tập thể dục, kết hợp thoa sữa dưỡng thể toàn thân, để giữ cho da không bị khô rát và nổi mụn thường xuyên nhé.
Theo Thanhnien
Để vòng 1 luôn căng tràn sức sống
Sở hữu vòng một căng tròn là ước mơ của tất cả mọi phụ nữ, nhưng có thể do những quan niệm sai lầm mà tự chúng ta đã đ.ánh mất vẻ đẹp của đôi gò bồng đảo. Hãy bắt đầu việc chăm sóc vòng 1 của mình ngay từ việc đơn giản nhất là chọn lựa n.ội y phù hợp.
Phụ nữ thường tự hỏi, bộ ngực của mình có hấp dẫn không và thường thầm so sánh ngực mình với những bộ ngực hoàn hảo trên sách báo. Nhiều người sẵn sàng làm tất cả để có được bộ ngực trong mơ, thậm chí chịu đựng cả nỗi đau phẫu thuật thẩm mỹ.
Bộ phận này tên cơ thể chủ yếu bao gồm mỡ và các tuyến sữa. Trái với suy nghĩ của nhiều người, cơ ngực không thuộc phạm vi bầu vú, nhưng lại đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho cặp vú được thẳng. Sự thay đổi hoóc môn và thời gian có thể làm cho cặp vú bị chảy sệ xuống. Vì vậy, phụ nữ nên biết cách chăm sóc vòng 1 càng sớm càng tốt.
Ngực không thể to lên, chỉ có thể săn chắc
Nhiều người có quan niệm sai lầm là ngực có thể to lên nếu được xoa bóp 10 phút mỗi ngày. Trên thực tế, ngoài việc tăng cân (mà chẳng ai muốn) và giải phẫu thẩm mỹ (tốn kém và nguy hiểm), không có cách nào làm cho ngực to lên cả. Tuy nhiên, độ nở đâu phải là điều quan trọng nhất; cơ bản là trông bộ ngực ấy trên cơ thể chúng ta thế nào. Chẳng phải là các người mẫu gần như chẳng có ngực hay sao! Để giữ bộ ngực đẹp, trước hết phải dùng áo lót loại tốt (những chiếc áo lót bằng đăng ten tuy đẹp nhưng chỉ có tác dụng g.ợi t.ình khi cần).
Tập thể dục thường xuyên giúp bạn giữ được vòng 1 chắc khỏe
Việc lựa chọn áo lót còn tuỳ thuộc vào những hoạt động thường nhật của bạn. Chẳng hạn, nếu bạn luyện tập thể thao thì nên dùng loại áo có thể chịu được những rung động mạnh để ngực bạn không bị rung theo các động tác. Nếu bạn không tập thể thao thì chỉ cần dùng một chiếc áo chắc chắn và không quá bó chặt.
Hãy dùng áo lót bằng vải coton để da bạn có thể hô hấp. Không nên dùng áo chật quá vì nó sẽ làm hỏng bộ ngực của bạn. Tốt nhất là hãy đến một cửa hàng chuyên bán đố lót và yêu cầu người bán hàng khuyên bạn chọn loại áo nào phù hợp nhất với bạn. Đừng quên thử áo trước khi mua và nên nhớ, mua áo lót chính là đầu tư cho sắc đẹp của bạn. Nếu có phải trả thêm một ít t.iền để có được chiếc áo lót phù hợp thì cũng đừng do dự.
Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng một số loại kem để giữ ngực khoẻ. Những loại kem này làm cho bộ ngực của bạn chắc hơn và có tác dụng giữ cho chúng được thẳng hơn. Nếu các loại mỹ phẩm đặc biệt này quá đắt, bạn cũng có thể dùng loại kem thông dụng cho cơ thể để xoa lên ngực. Có một cách ít tốn kém nhất, đó là dùng nước lạnh (tất nhiên là không lạnh quá). Sau khi tắm xong, hãy dùng nước lạnh xả lên ngực trong vòng một phút để kích thích tuần hoàn m.áu và làm căng cơ ngực.
Tập thể dục
Để có một bộ ngực chắc khoẻ, bạn có thể tập một số động tác sau:
- Hít đất: Chống hai bàn tay xuống đất, lưng và đầu thẳng, hai bàn chân bắt chéo nhau. Gập khuỷu tay để thân mình hạ thấp xuống sao cho mặt cách mặt đất vài centimet. Giữ nguyên tư thế trong vài giây rồi duỗi thẳng cánh tay để trở về tư thế ban đầu. Làm động tác này 20 lần.
- Chân tay kết hợp: Nằm ngửa trên một tấm thảm, nâng hai chân rồi bắt chéo hay chân tại mắt cá chân, hai tay duỗi dọc theo thân mình, sau đó đưa ra phía trước và nắm chặt hai tay với nhau trong vòng vài giây. Thả tay chân và trở về tư thế ban đầu. Lặp lại 20 lần.
- Tay ngực kết hợp: ngổi thẳng lưng, hai vai thả lỏng và hai cánh tay thả dọc theo người. Đưa hai tay lên ngang sát ngực và nhấn mạnh hai gan bàn tay vào nhau. Giữ nguyên vài giây rồi trở về tư thế ban đầu. Lặp lại 20 lần.
Theo HPGD
Chia sẻ cách giảm mỡ bụng nhanh cho nữ tại nhà Mỡ bụng có thể nói là đề tài muôn thủa không bao giờ kết thúc của các chị em. Đây chính là nguyên nhân khiến nhiều người cảm thấy khó chịu và mất tự tin bởi thân hình xồ xề, ngấn mỡ của mình. Đừng lo lắng nhé! với bài viết chia sẻ cách giảm mỡ bụng nhanh cho nữ tại nhà dưới...