Những sai lầm gây tăng cân
Bữa ăn được nấu ở nhà giúp kiểm soát lượng calorie, là một cách tốt cho những người có ý thức về cân nặng. Tuy nhiên, nếu “kiểm soát” lâu ngày mà bạn vẫn dư cân, thì phải xem lại cách ăn uống của mình.
Nạp quá nhiều dầu
Bí quyết của cơ thể cân đối nằm trong nhà bếp – Ảnh: Shutterstock
Một muỗng canh dầu ăn chứa gần 125 calorie. Khi xào rau, sự thẩm thấu nhanh chóng dầu ăn của rau khiến bạn có cảm giác món ăn không được “mướt” và quyết định cho thêm dầu. Nếu không chú ý, bạn có thể cho nhiều muỗng dầu hơn mức cần thiết và hậu quả là cơ thể sẽ phải nạp thêm calorie ngoài ý muốn. Lời khuyên hữu ích là hãy hấp sơ rau trước khi cho vào chảo để xào.
Định lượng thành phần
Những người giảm cân đều biết tầm quan trọng của việc kiểm soát khẩu phần. Thế nhưng nhiều người lại định lượng thành phần bằng mắt. Hậu quả là có thêm hàng trăm calorie “ẩn mình” trong một bữa ăn được xem là lành mạnh, và cái giá phải trả cho sự lười biếng này là tăng cân. Làm sao để tránh? Hãy dành thời gian tìm hiểu lượng calorie trong các loại thực phẩm phải như thế nào thì mới tốt cho sức khỏe.
Video đang HOT
Phụ thuộc công thức
Việc tuân thủ triệt để những công thức nấu ăn do các đầu bếp chuyên nghiệp tạo lập, lâu ngày sẽ khiến bạn giảm khả năng sáng tạo và mất những cơ hội để tạo ra món ăn vừa ngon vừa thực sự tốt cho sức khỏe. Ví dụ, nếu công thức nói rằng bạn nên sử dụng kem cho một món ăn, thì không có nghĩa là không được dùng sữa chua thay thế. Chúng vừa đem lại khẩu vị tươi mới cho bữa ăn, vừa cắt giảm lượng calorie và chất béo. Lời khuyên là hãy thử thay thế các loại nguyên liệu tương đương trong một công thức nấu ăn.
Ăn vặt
Ăn vặt khi vào bếp là điều khó cưỡng nếu bạn đói bụng. Nó có thể ảnh hưởng đến quá trình nêm nếm món ăn của bạn, đặc biệt với những món nhiều gia vị. Ngoài ra, việc ăn vặt trong nấu nướng có thể làm giảm cảm giác thèm ăn trong bữa chính. Lời khuyên dành cho bạn là hãy ăn một vài loại hạt tốt cho sức khỏe, chẳng hạn như óc chó, nhai kẹo cao su, hay đơn giản là một cốc nước lọc thuần khiết để chờ đến lúc ngồi vào bàn ăn “chính thức”.
Ăn tiếp thức ăn thừa
Hãy tưởng tượng, bạn có một bữa ăn thật ngon miệng, đã thấy no nhưng vẫn còn chút thức ăn thừa trên mâm. Ăn nốt, đổ đi, hay cất vào tủ? Những câu hỏi này luôn khiến các chị em phải suy nghĩ, và giải pháp cuối cùng thường là ăn luôn để khỏi phung phí. Chính việc ăn thêm này, dù chỉ là chút ít, sẽ khiến bạn tăng cân trong một thời gian ngắn. Lời khuyên là đừng tiếc nuối chút thức ăn thừa mà hãy làm cho cái bàn ăn nhanh chóng trống trơn.
Theo TNO
Giảm 7kg trong 1 tháng không khó!
Giảm béo phì không khó khi bạn đồng hành với Superior Fat Burner.
Tròn 25 t.uổi, tôi lên xe hoa theo anh về nhà chồng. Cuộc sống mới của tôi rất hạnh phúc, chiều theo ý anh tôi ở nhà làm nội trợ. Công việc nhà, chăm sóc bố mẹ chồng làm cho tôi khá bận rộn đến nỗi dường như quên mất những nhu cầu và thói quen của bản thân. Đứa con đầu lòng ra đời càng khiến cho thời gian của bản thân tôi bị rút ngắn lại. Suy nghĩ, bận rộn khiến người ta áp lực hơn, tôi ăn nhiều hơn để giải tỏa căng thẳng, nhất là những đồ ăn có chất béo. Ăn mãi thành quen cứ thế càng ngày tôi càng béo lên. Đứa con thứ hai chào đời, gánh nặng đè lên vai tôi lại tăng thêm, stress nên ăn nhiều và kết quả bây giờ tôi sở hữu một thân hình đồ sộ 75kg. Với chiều cao 1m60 kèm theo cân nặng 66kg là một con số kinh khủng đối với những người phụ nữ đang bước sang t.uổi 35 như tôi. Mặc dù đã thử rất nhiều cách giảm cân nhưng kết quả mà tôi nhận được vẫn là con số không.
Cho đến một ngày, tôi nhận ra sự khác biệt trong ánh mắt anh khi anh nhìn tôi. Ngày xưa khi anh nhìn tôi là ánh mắt say đắm đầy tình tứ và sự yêu chiều, còn bây giờ chỉ có sự thờ ơ lạnh nhạt. Những lời nói yêu thương, cử chỉ thân mật cũng dần biến mất.
Tôi rất buồn, tôi biết tâm lý của đàn ông không thích phụ nữ quá mập, và tôi quyết định mình phải giảm cân bằng cách ăn kiêng, tập thể dục... Thậm chí tôi còn nhịn ăn và chỉ uống nước, nhiều nhất là thêm một ít rau xanh, không tinh bột, không chất béo. Sau 2 tuần tôi giảm được 4kg, nhưng cơ thể tôi bắt đầu có dấu hiệu suy nhược, mệt mỏi kéo dài làm cho tôi không thể nào chăm sóc được gia đình. Rồi tôi lại ăn uống như trước, sức khỏe ổn hơn nhưng đồng nghĩa với việc cân nặng lại trở lại như cũ. Tôi thất bại lần đầu nhưng vẫn quyết tâm thực hiện lại lần hai, rồi lần ba... Thất bại liên tiếp khiến tôi thật sự nản.
Tôi tham gia một số diễn đàn dành cho người muốn giảm cân, quen được vài người bạn. Họ mách cho tôi nên dùng thử thực phẩm chức năng giảm cân Superior Fat Burner bởi vì họ dùng rồi thấy rất hiệu quả. Sở dĩ mọi người khuyên tôi nên dùng Superior Fat Burner vì những thành phần của thuốc đều chiết xuất từ thảo dược lành tính như bưởi, nấm linh chi, trà xanh, lá sen, sữa ong chúa. Mới đầu tôi cũng hơi nghi ngờ, sợ thuốc có tác dụng phụ. Để chắc chắn hơn, tôi click vô trang http://2day.com.vn tìm hiểu thêm thông tin của Superior Fat Burner thì được biết thuốc có tác dụng đào thải lớp mỡ thừa ra khỏi cơ thể, giúp người dùng lấy lại vóc dáng thon gọn một cách nhanh chóng. Đồng thời thuốc còn kiềm chế những cơn thèm ăn để giảm lượng calo đưa vào cơ thể. Sản phẩm đã được Bộ Y Tế VN cấp giấy phép lưu hành toàn quốc.
Không những có tác dụng giảm cân mà Superior Fat Burner còn đem lại cho chị em một làn da khỏe đẹp nhờ thành phần sữa ong chúa. Tôi tin tưởng và lưu lại số điện thoại của Dược sĩ Tuyến 0902.037.057 - 0974.409.409, để nếu trong quá trình sử dụng thuốc mà có vấn đề gì thắc mắc thì tôi có thể gọi điện để được tư vấn ngay. Khi tự tin đã tìm hiểu kỹ, cuối cùng tôi quyết định hoàn toàn yên tâm sử dụng Superior Fat Burner. Sau lần đầu uống thấy cũng không có gì khác thường xảy ra nên tôi tiếp tục uống. Mỗi sáng 2 viên trước bữa ăn sáng 30 phút, kèm theo đó là giảm ăn những thứ có chất béo, đồng thời uống nhiều nước hơn.
Sau 1 tuần sử dụng Superior Fat Burner tôi cảm thấy cơ thể mình nhẹ hẳn đi, lên cân thử thì thấy cân nặng giảm xuống rõ rệt. Như tiếp thêm động lực tôi càng cố gắng hơn nữa. Tuần thứ 2 tôi giảm thêm được 4kg, cảm giác thèm ăn cũng không còn như trước nữa. Lúc đầu tôi còn lo sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Nhưng thấy mình uống thuốc cả tháng rồi mà sức khỏe bình thường không có gì khác lạ, tôi lại yên tâm sử dụng tiếp. Sau tháng đầu tiên sử dụng tôi cũng giảm được gần 8kg và sau 1 tháng 15 ngày tôi cân lại thấy mình giảm thêm 3kg nữa. Cơ địa của tôi cũng khá tốt nên việc giảm 11kg trong 45 ngày vẫn là bình thường.
Kiên trì suốt 2 tháng cuối cùng cân nặng của tôi đã không còn là vấn đề nữa. Với số cân 55kg không phải là tiêu chuẩn nhưng đó cũng không còn là một vấn đề đau đầu như trước nữa. Bây giờ tôi thấy thật tự tin khi đứng trước bạn bè, đồng nghiệp của anh. Ánh mắt anh nhìn tôi say đắm như ngày mới yêu thật hạnh phúc.
Cảm ơn bạn đồng hành của tôi Superior Fat Burner đã giúp tôi nắm giữ được hạnh phúc!
Theo 24h
Cách sử dụng bưởi để giảm cân Trái bưởi to tròn có đến 5 cách sử dụng cho bạn tha hồ giảm cân. 1. Ăn bưởi trước bữa ăn Nghiên cứu cho thấy muốn giảm cân với bưởi bạn nên ăn hoặc một quả bưởi trước khi ăn cơm 30 phút để giảm cân hiệu quả. Vì trong bưởi có hàm lượng chất xơ cao, hơn nữa bưởi chứa rất...
