Những món ăn vặt lành mạnh giúp nàng không lo béo bụng
Với hàm lượng calo ít, không cholestorol, bạn không phải lo cân nặng tăng vù vù khi dùng nhiều món ăn vặt này.
Đây là món ăn vặt vừa đẹp da, vừa đẹp dáng lại có tác dụng giảm cân nên các cô gái có thể “măm” thỏa thích mà không lo béo.
Nếu bạn thích ăn phô mai, có thể bào nhỏ một ít phô mai và trộn cùng sữa chua để tạo cảm giác ngon miệng hơn khi ăn. Tuy nhiên, nếu dùng phô mai, bạn nên nhớ chỉ cho một lượng thật ít để trách “tác dụng ngược”.
Bỏng ngô
Với hương vị kích thích, những cánh men dinh dưỡng giàu vitamin B12 sẽ giúp tăng cường chuyển hóa trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa.
Bỏng ngô có chứa nhiều chất xơ và ít calorie nên được các chuyên gia khuyến khích sử dụng nếu bạn muốn giảm cân. Ngoài ra, bạn có thể rắc thêm một ít men dinh dưỡng để bắp giòn và ngon hơn.
Vị chua nhẹ và màu sắc bắt mắt của dâu tây không những thỏa cơn thèm ăn vặt mà còn giúp giảm cân và l àm trắng răng rất tốt.
Trong 100 gram dâu tây chỉ chứa khoảng 50 calo, bạn có thể ăn nhiều mà không lo tăng cân hay mỡ bụng.
Video đang HOT
Rong biển còn có chứa nhiều chất xơ giúp giảm hấp thụ tối đa hàm lượng chất béo đưa vào trong cơ thể.
Hấp thu khoảng 7 gram rong biển sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 4.500 microgam i-ốt, chất giúp cải thiện hoạt động tuyến giáp rất hiệu quả.
Hạt dẻ cười
Hạt dẻ cười có chứa amino acid có khả năng cải thiện lưu lượng má.u trong quá trình bạn tập luyện thể dục.
Hạt dẻ cười có vị bùi, thơm ngon nên rất kích thích vị giác người dùng, nếu thích ăn món này bạn có thể kết hợp với thức ăn chứa nhiều vitamin C để cung cấp dinh dưỡng và chống đói.
Hạt điều
Hãy chuẩn bị sẵn khoảng 20 gram hạt điều nếu cơn thèm ăn vặt kéo đến.
Bạn có thể yên tâm vì hạt điều có chứa hàm lượng chất béo tốt và rất phù hợp cho những ai đang thực hiện công cuộc giảm cân lành mạnh.
Cà rốt nướng
Nếu bạn là tín đồ của đồ ngọt, thay vì dùng bánh kẹo với hàm lượng đường hóa học cao thì cà rốt nướng chính là món ăn vặt thay thế phù hợp với những người sợ tăng cân.
Những thanh cà rốt nướng giòn sẽ là nguồn bổ sung vitamin và tinh bột rất tốt cho cơ thể.
Táo sấy
Táo sấy rắc bột quế là món ăn vặt lành mạnh của người châu Âu.
Với lượng calo “khiêm tốn”, hương vị ngon, lạ miệng, táo sấy là món ăn rất thích hợp để bạn có thể bổ sung vào trong khẩu phần ăn giảm cân.
Chocolate đen
Chocolate đen vừa có tác dụng giảm cân lại vẫn giúp tăng cơ, không ảnh hưởng đến các hoạt động thể lực.
Trong chocolate đen nguyên chất có chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa polyphenol, hợp chất này có tác dụng kích thích hoạt động cơ bắp, tăng cường khối cơ nạc.
Theo phụ nữ
Thức đêm xem World Cup, ăn những thứ này không lo bị béo
Đây là danh sách các loại thực phẩm giàu protein, ít đường và có chỉ số đường huyết (GI) thấp bạn có thể ăn vào ban đêm mà không sợ tăng cân.
Phô mai: Phô mai là một loại thực phẩm giàu protein nên nó sẽ giữ cho bạn no cho đến ngày hôm sau. Bạn có thể ăn một lát phô mai ít chất béo vào đêm khuya mà không cần lo sẽ bị tăng cân.
Phô mai cottage: Phô mai cottage có protein casein. Casein có tỷ lệ tiêu hóa rất chậm, đó là loại protein tốt nhất để ăn vặt vào ban đêm vì nó làm tăng cảm giác no.
Hummus: Hummus là một món ăn của vùng Trung Đông và Ả Rập, làm từ đậu chickpea nấu chín, nghiền nhuyễn trộn với xốt tahini, dầu ô liu, nước cốt chanh muối và tỏi. Món ăn này là một nguồn protein tuyệt vời, đặc biệt nếu bạn tự nấu ở nhà. Nếu bạn đang đói, cà rốt hoặc cần tây chấm hummus là một lựa chọn tuyệt vời.
Sữa chua: Các nhà khoa học đã chứng minh rằng sữa chua Hy Lạp là hoàn hảo cho bữa ăn vặt đêm khuya. Nó có hàm lượng protein cao, ít chất béo và rất ít đường. Thêm một số trái cây hoặc quả mọng và để làm cho nó ngon hơn nữa.
Bánh quy giòn: Bánh quy lý tưởng nhất để ăn đêm chính là loại được làm từ ngũ cốc nguyên hạt chứa carbs phức hợp có ít calo. Ăn loại bánh này cùng một lát phô mai tươi hoặc cùng món hummus sẽ giúp cơ thể nhanh có cảm giác no hơn.
Bỏng ngô: Nghe có vẻ đáng ngạc nhiên, nhưng bỏng ngô là một món ăn rất an toàn để ăn vào ban đêm. Nhưng đó không phải món bỏng ngô ngọt lịm với bơ và đường. Bỏng ngô phù hợp để ăn khuya nên là loại không có bất kỳ chất phụ gia gì để tránh bị tăng cân. Bạn có thể chế biến nó với muối, tỏi hoặc một số loại thảo mộc và gia vị để có thêm hương vị.
Trứng: Một quả trứng là một lựa chọn ăn vặt tốt. Một quả trứng chỉ có 75 calo nhưng nó có hàm lượng protein rất cao và sẽ làm bạn cảm thấy no hơn trong một thời gian dài.
Đồ ăn chay: Đồ ăn nhẹ chay là tốt nhất, chúng có lợi cho cơ thể hơn thực phẩm thông thường vì có chỉ số đường huyết thấp. Bạn có thể chuẩn bị cho mình bữa ăn nhẹ với cần tây, cà rốt hoặc salad rau trộn.
Chuối: Mặc dù chuối có hàm lượng calo khá cao, nhưng nó cũng chứa một lượng kali và magie lớn, đem lại cảm giác thư giãn, đó là lý do tại sao bạn có thể ăn chuối trước khi đi ngủ. Ngoài ra, theo một nghiên cứu, loại quả này còn chứa melatonin, chất kích thích cơn buồn ngủ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn.
Theo Vtv
9 loại thực phẩm đốt mỡ thừa trên cơ thể nhanh đến không ngờ! Giảm cân là cả một quá trình đòi hỏi sự khổ luyện cùng phương pháp ăn uống khoa học. Ăn uống khoa học cũng giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn Sau khi nắm được danh sách các thực phẩm có khả năng đốt mỡ siêu tốc dưới đây, chắc chắn, việc lấy lại dáng vóc thon thả như thời con...