Những món ăn vặt dưới 100 calories thích hợp với người ăn kiêng

Mai Phương Lý00:59 27/05/2018

Bạn có thể nhâm nhi 1 cốc bỏng ngô hay 28 quả nho khi thưởng thức bộ phim cuối tuần mà không lo tăng cân.

Giang Nguyên

Theo The Huffington Post

10 thay đổi nhỏ mang lại hiệu quả giảm cân lớn

Thêm gia vị cay, ăn súp hay canh trước mỗi bữa ăn và cười nhiều hơn là những mẹo nhỏ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Ăn canh/súp trước bữa ănĂn canh hoặc súp trước khi vào bữa chính sẽ giúp bạn không thấy quá đói và ăn quá nhanh. Nên ăn nhiều rau xanh, hạn chế tinh bột để tăng cường hiệu quả giảm cân.

Video đang HOT

Thêm vị cayỚt có capsaicinoid, giúp giải phóng năng lượng của cơ thể, làm bạn ăn chậm và ăn ít hơn. Các món ăn chứa capsaicinoid còn khiến bạn không có cảm giác thèm đồ ăn nhiều chất béo.

Ăn vặt lành mạnhThay vì ăn bánh, kẹo hay các món chứa nhiều đường, hãy ăn vặt bằng các loại hạt, ngũ cốc dinh dưỡng để cắt giảm lượng calories nạp vào.

Ngủ đủ giấcNgủ đủ giấc giúp cơ thể có đủ thời gian trao đổi chất, hạn chế tích tụ mỡ thừa. Thiếu ngủ gây ra stress, khiến bạn thèm ăn nhiều hơn bình thường.

Uống trà xanh thay cho nước ngọtTrà xanh rất tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nên hạn chế sử dụng nước ngọt, thay vào đó hãy uống trà xanh.

Dùng bát đĩa màu xanhNghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, bát đĩa màu xanh sẽ khiến bạn ăn ít hơn bình thường.

Tránh xa stressStress là một trong những nguyên nhân đầu bảng gây tăng cân. Bạn nên thu xếp công việc và thời gian nghỉ ngơi một cách hợp lý, không để bản thân quá stress.

Cười nhiều hơnCười trong một giờ có thể giúp bạn tiêu đốt calories tương đương với nửa giờ tập tạ. Cười nhiều hơn cũng là một cách thư giãn tinh thần hiệu quả.

Ngủ trong phòng lạnhNgủ trong phòng có nhiệt độ thấp sẽ giúp bạn tiêu hao nhiều năng lượng hơn. Tuy nhiên, không nên để nhiệt độ quá thấp sẽ khiến bạn bị cảm lạnh. Nhiệt độ phòng ngủ lý tưởng là 26 - 28 độ.

Tắt đèn khi ngủNgủ trong bóng tối hoàn toàn giúp bạn ngủ sâu giấc hơn, từ đó, tiêu hao năng lượng tốt hơn.

Giang Nguyên

Theo Ngoisao.net

Eo thon, dáng đẹp bằng thực đơn "vàng" giúp giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày Chị em muốn giảm mỡ bụng cấp tốc để diện đồ bơi đi biển mà lại chẳng biết được cách nào như vậy. Thế thì bạn phải áp dụng những cách dưới đây của chuyên mục làm đẹp, chắc chắn mỡ bụng sẽ nhanh chóng biến mất chỉ trong 3 ngày. Bình thường chúng ta vẫn luôn giấu nhẹm phần bụng không mấy...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: chế độ ăn kiêng ăn kiêng giảm cân nhanh mẹo giảm cân thực phẩm giúp giảm cân thực đơn giảm cân món ăn vặt không tăng cân

Xem thêm Share

Xem nhiều

Chu Thanh Huyền hơn thua với Doãn Hải My, bị nói "dựa hơi" chồng, đáp trả gắt?03:05

Bộ đôi LingOrm đọ sắc với Thùy Tiên tại sự kiện Dior, để lộ chi tiết 'đụng độ'02:47

Chuyên trang đình đám phán 1 câu về màn "nuốt mic" của Như Vân, fan nở mũi02:52

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

4 điều cần tránh khi bôi kem chống nắng

11:14:35 11/03/2025

Người có làn da dầu, dễ bị mụn nên chọn kem chống nắng không chứa dầu (oil-free), không gây bít tắc lỗ chân lông (non-comedogenic). Ngoài ra, tránh dùng kem chống nắng toàn thân cho mặt vì kết cấu của chúng có thể quá dày, dễ gây bít tắ...

Bôi kem chống nắng trước hay sau kem dưỡng ẩm?

08:56:47 09/03/2025

Kem chống nắng cần tạo một lớp màng bảo vệ trên bề mặt da để chống lại tia UV. Nếu bôi kem dưỡng ẩm sau kem chống nắng, lớp dưỡng ẩm có thể làm ảnh hưởng đến khả năng bảo vệ da của kem chống nắng.

8 thực phẩm ngon miệng và giúp làn da sáng mịn

11:08:41 08/03/2025

Hạt hướng dương chứa nhiều protein, một chất dinh dưỡng tạo nên làn da, cần thiết cho quá trình chữa lành vết thương và hình thành tế bào da mới. Chúng cũng giàu vitamin E, có chức năng như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong cơ thể.

Mẹo chăm sóc da hiệu quả chống lại tác động của ô nhiễm không khí

11:05:34 08/03/2025

Việc làm sạch sâu vào cuối ngày luôn được coi là một bước thiết yếu trong quy trình chăm sóc da, giúp loại bỏ hiệu quả lớp trang điểm, bụi bẩn cùng các chất bã nhờn tích tụ trên bề mặt da sau một ngày dài.

5 công thức mặt nạ trứng gà giúp trị nám

06:41:12 08/03/2025

Trộn đều 1 lòng trắng trứng, 1 thìa mật ong và 1/2 thìa nước cốt chanh. Đánh đều hỗn hợp và thoa đều lên mặt trong vòng 20 phút, sau đó rửa sạch lại với nước ấm. Bạn có thể thấm dần ít nước lên mặt nạ cho mềm ra và rửa sạch lại với nước...

7 chất dinh dưỡng nếu thiếu sẽ gây rụng tóc

06:01:31 08/03/2025

Kẽm rất cần thiết cho sự phát triển và phục hồi mô tóc; giúp các tuyến dầu xung quanh nang tóc hoạt động bình thường. Nếu không có đủ kẽm, nang tóc sẽ yếu đi và teo lại, dẫn đến tóc mọc chậm và rụng nhiều.

Dịch vụ chăm sóc sức khỏe, làm đẹp cho phái nữ lên ngôi

10:20:22 07/03/2025

Vì vậy, các chị em nên chú ý lựa chọn những spa có đội ngũ nhân viên lành nghề, có kinh nghiệm, uy tín lâu năm để có thể thoải mái, yên tâm trải nghiệm các dịch vụ một cách trọn vẹn, an toàn.

Cách xử trí những dấu hiệu của lão hóa trên da

10:18:08 07/03/2025

Da xỉn màu là tình trạng da không đều màu, thô ráp, màu da tối/thiếu sức sống, kém tươi sáng... Có nhiều nguyên nhân khiến da xỉn màu, nhưng thường là kết quả của việc chu kỳ tái tạo da bị chậm lại.

Thực hư xà phòng tắm bào mòn làn da

10:14:15 07/03/2025

Vào mùa đông, không khí lạnh và hệ thống sưởi có thể làm da khô và kích ứng, và hầu hết loại xà phòng hay sữa tắm đều khiến tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn.

3 công thức nước ép chanh leo giúp đẹp dáng, sáng da

09:32:30 07/03/2025

Chanh leo chứa vitamin A, riboflavin, carotene và vitamin C, giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, duy trì độ ẩm tự nhiên, làm chậm lão hóa da. Đặc biệt, chanh leo còn có khả năng làm sạch da, hỗ trợ giảm viêm, rất phù hợp với những ai có l...

Làn da cần những chất dinh dưỡng nào?

09:30:35 07/03/2025

Kẽm là một khoáng chất vi lượng quan trọng cho quá trình tái tạo và phục hồi tế bào da. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen và hỗ trợ kiểm soát sản xuất dầu, do đó có lợi cho những người có làn da dễ bị mụn trứ...

Collagen có trong thực phẩm nào nhiều nhất?

10:12:13 06/03/2025

Động vật có vỏ sẽ có phần xương và dây chằng làm từ collagen. Một ý kiến cho rằng collagen từ hải sản là một trong những loại dễ hấp thu nhất đối với cơ thể con người.