Những loại thực phẩm tốt cho da, dù đang ăn kiêng cũng không nên bỏ
Giảm cân, bạn sẽ dùng thực phẩm giúp giảm mỡ , ít calories… Do đó cơ thể dễ thiếu hụt dinh dưỡng và vitamin khiến làn da xuống cấp nghiêm trọng. Do đó, bạn cần chọn chế độ ăn kiêng vừa giảm cân lại tốt cho làn da.
Ảnh: Internet
Chọn món ăn kiêng nào để đẹp da
Muốn da mịn màng nên ăn dâu tây, bông cải; làn da tươi sáng thì ăn hoa quả, khoai lang; thích trẻ trung ăn ngũ cốc, thịt.
Theo dược sĩ Lê Kim Phụng, nguyên giảng viên trường Đại học Y Dược TP HCM, để ăn kiêng giảm cân, bạn sẽ dùng thực phẩm giúp giảm mỡ, ít calories… Do đó cơ thể dễ thiếu hụt dinh dưỡng và vitamin khiến làn da xuống cấp nghiêm trọng. Do đó, bạn cần chọn chế độ ăn kiêng vừa giảm cân lại tốt cho làn da.
Trái cây và rau xanh cung cấp vitamin mà không làm tăng cân. Tuy nhiên, tác dụng của mỗi loại trái cây, rau xanh đối với làn da là khác nhau nên bạn cần phải hiểu rõ khi lựa chọn.
Làn da mịn màng
Video đang HOT
Dâu tây, cam, quýt, bưởi chanh, bông cải xanh nhiều vitamin C, có tác dụng hình thành collagen cấu trúc da trở nên mịn màng, ngăn ngừa nếp nhăn. Khi da phải tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều, bạn nên ăn hạt hướng dương, hạnh nhân. Hàm lượng vitamin E trong những thực phẩm này sẽ bảo vệ da khỏi tia UV.
Làn da tươi sáng
Bạn cần bổ sung các loại hoa quả, rau màu cam, xanh đậm và khoai lang. Đây là thực phẩm cung cấp chất chống oxy hóa. Cơ thể sẽ chuyển đổi chúng thành vitamin A giúp da tươi sáng, làm giảm độ nhạy cảm của da với ánh nắng.
Ngũ cốc, thịt nạc, thịt lợn, thịt gia cầm, sò chứa nhiều sắt, kẽm và khoáng chất. Máu cần sắt để vận chuyển oxy hóa giúp da khỏe và trẻ trung.
Ăn nhiều cá hồi, cá thu, quả óc chó để bổ sung omega 3, tác dụng giảm nếp nhăn, chống viêm da. Lúa mì và các loại ngũ cốc sẽ giảm mụn trứng cá. Ngoài ra, uống nước đúng cách và thường xuyên, tránh mất nước để làn da luôn căng mịn.
Những thực phẩm nên tránh
Tránh đồ ăn cay, nóng vì có thể gây hại cho cơ quan tiêu hóa khiến quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể bị chậm làm nhanh lão hóa da.
Một trong những nguyên nhân gây mụn là thực phẩm chiên, rán, nhiều dầu mỡ kích thích tuyến bã nhờn hoạt động. Không nên bổ sung quá nhiều dưỡng chất vì thừa chất cũng không tốt cho sức khỏe.
Bên cạnh dinh dưỡng, bạn cần phải thường xuyên vệ sinh da, ngủ đủ giấc… để làn da khỏe và đẹp.
Theo phununews.vn
Phụ nữ và bệnh dạ dày
Bạn có bao giờ tự hỏi vì sao phụ nữ thường gặp các rắc rối ở dạ dày và đường ruột hơn đàn ông? Vấn đề có thể nằm tít trên não!
Cánh phụ nữ nhiều khi thấy ghen tị vì cất công yêu mến, chăm sóc dạ dày của mình khá kỹ lưỡng mà vẫn không ổn; trong khi các bạn trai, đồng nghiệp nam lắm lúc nhậu nhẹt, ăn uống vô độ mà vẫn tỉnh queo. Có những phụ nữ chỉ cần thiếu chú ý một chút là đầy hơi, ợ nóng, khó chịu, tiêu chảy... Nếu bạn rơi vào "hoàn cảnh éo le" này thì đừng quá ấm ức vì đó là tình trạng chung của phái yếu. Để đi tìm lời lý giải cho tình trạng "mất công bằng xã hội" này, các nhà khoa học tại Trường Penn State Hershey College of Medicine (Mỹ) đã tiến hành cuộc nghiên cứu trên chuột và phát hiện tế bào thần kinh kiểm soát đường đi của thực phẩm trong bộ máy tiêu hóa của chuột cái trì trệ hơn hẳn so với chuột đực. Khi được kích thích, các tế bào này cũng ít đáp ứng hơn hẳn so với chuột đực. Điều đó phần nào giải thích vì sao phụ nữ thường hay gặp rắc rối với bộ máy tiêu hóa hơn đàn ông.
Dạ dày - nơi trú ngụ của stress
Vấn đề không đơn giản gói gọn trong cấu tạo cơ thể. Phụ nữ vốn vẫn là bậc thầy trong chuyện... tự làm khổ mình và một trong những nỗi khổ lớn nhất là nỗi khổ... dễ khổ. Cũng trong cùng một hoàn cảnh, phụ nữ dễ bị stress hơn đàn ông nhiều. Trong số những phản ứng của cơ thể khi bị stress có sự thay đổi sự co bóp ở các cơ quan tiêu hóa, giảm quá trình tiết các dịch vị cần thiết ở dạ dày để tiêu hóa thức ăn... Chính vì thế mà đôi khi thủ phạm của các rắc rối ở dạ dày không phải là loại thực phẩm bạn nạp vào mà là do sự lo lắng, căng thẳng của bạn mà ra. Nếu tình trạng kéo dài không cải thiện, dạ dày sẽ lãnh đủ những hậu quả nghiêm trọng bao gồm làm trầm trọng thêm các viêm nhiễm, khối u.
Còn đàn ông? Họ thường chẳng quan tâm, lo lắng đến các chi tiết nhỏ nhặt (mà hầu hết các nỗi khổ trong đời đều bắt nguồn từ những điều nhỏ nhặt - ít nhất là theo tiêu chí của đàn ông!). Thế nên đời nhẹ tênh với quý ông. Ngoài ra, họ cũng dễ cười nói to tiếng, có thể bật cười hô hố trước những màn hài kịch, những câu nói đùa của bạn bè mà phụ nữ thường phải cố nén tiếng cười vì cho rằng hài rẻ tiền hay đùa giỡn quá trớn. Thế nên phụ nữ tha hồ stress!
Chuyên gia về dinh dưỡng Ellie Krieger kết luận: "Phụ nữ dễ stress hơn đàn ông và stress lộ rõ hình trong dạ dày".
Lá chắn hữu hiệu
Nghiên cứu của Đại học Texas - Austin cho thấy các loại vi khuẩn trong hệ tiêu hóa của đàn ông và phụ nữ phản ứng rất khác nhau khi những người thử nghiệm được cho ăn cùng chế độ dinh dưỡng, loại thực phẩm. Trưởng nhóm nghiên cứu, ông Daniel Bolnick phát biểu kết quả kể trên cho thấy cần phải tiến hành nghiên cứu chuyên sâu về các chế độ ăn cho riêng nam và nữ thay vì áp dụng chung như hiện nay.
Cuối cùng là tin tức để xoa dịu lòng ganh tị ở những quý bà đang cảm thấy khó chịu vì sự "bất công bằng xã hội" như kể trên: khá nhiều loại ung thư, chẳng hạn ung thư ruột, gan và dạ dày thường phổ biến ở đàn ông hơn phụ nữ. Lối sống có thể là yếu tố quan trọng để giải thích điều này, bởi đàn ông thường hút thuốc, uống rượu nhiều hơn hẳn các bà, các cô. Tuy nhiên, những nhà nghiên cứu tại Viện Công nghệ Massachusetts (Mỹ) còn phát hiện đối với ung thư dạ dày, nội tiết tố nữ estrogen là tấm lá chắn giúp hạ thấp nguy cơ. Nghiên cứu kể trên đã được đăng tải trên tạp chí Nghiên cứu ngăn chặn ung thư.
Theo thanhnien.vn
6 loại thực phẩm từ thiên nhiên được coi là "Vua giải độc" dành cho gan Gan là một trong những cơ quan tiêu hóa quan trọng nhất trong cơ thể, chúng có tác dụng đẩy lùi sự oxy hóa, dự trữ Glycogen, tiết ra protein, nếu như gan gặp vấn đề gì đó thì các hoạt động trao đổi trên sẽ không thể diễn ra một cách có hiệu quả nhất, khiến cho các độc tố tích tụ...