Những loại thực phẩm giúp trẻ hóa làn da của bạn

Tiến Dũng22:27 07/04/2011

Các thành phần tự nhiên trong thực phẩm giúp có sức mạnh trong tất cả mọi trường hợp, nó có thể làm da bạn bị bong tróc và cũng có thể bảo vệ da khỏi các tia cực tím gây ra nám và nếp nhăn. Hãy tìm hiểu các loại thực phẩm có thể cung cấp cho làn da của bạn một vẻ đẹp hoàn hảo đồng thời có thể tăng cường trí tuệ, giảm cholesterol, cải thiện giấc ngủ, và nhiều hơn thế nữa.

Xà lách lá dài

Các nhà khoa học đã nghiên cứu, sáu lá xà lách loại lá dài có thể cung cấp hơn 100% nhu cầu về vitamin A của bạn, mà vitamin A rất cần cho tế bào da của bạn. Các kali, khoáng sản có trong xà lách cũng giúp làn da của bạn được làm mới và thêm oxy bằng cách cải thiện lưu thông máu.

Trong xà lách còn có chứa 45% lượng vitamin K, giúp kích hoạt protein nhằm hỗ trợ sức khỏe tim mạch để cơ thể bạn khỏe mạnh.

Cà chua

Ăn cà chua đỏ giúp giữ cho làn da căng mọng, đầy sức sống. Theo thử nghiệm, những người ăn 5 muỗng cà chua nghiền mỗi ngày trong 3 tháng, có gần 25% được bảo vệ chống lại việc bị cháy nắng. Thậm chí ăn cà chua còn tốt hơn, vì cung cấp cho da bạn nhiều collagen, ngăn ngừa chảy xệ. Một lý do khác để thêm một quả cà chua thêm vào món salad của bạn: là vì cà chua có chất chống oxy hoá cao hơn các loại hoa quả khác, rất tốt cho da của bạn.

Cà chua cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đặc biệt là cho phụ nữ. Bạn nên ăn cà chua sống để giữ nguyên các chất bổ thay vì việc nấu nó với mỡ.

Dâu tây

Trong 100g dâu tây có chứa 80% lượng vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh giúp tăng sản xuất các sợi collagen giúp giữ cho làn da mịn màng và khỏe mạnh. Thêm C cũng đồng nghĩa với việc giảm nhăn cho da bạn. Các nghiên cứu cũng cho thấy rằng acid ellagic, một chất chống oxy hóa có nhiều trong dâu tây, bảo vệ các sợi đàn hồi và giữ da của bạn không bị chùng, chảy xệ. Điều này mới tuyệt làm sao!

Dâu tây có thể giảm nguy cơ ung thư bằng cách ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư ác tính. Trong một nghiên cứu, những người ăn dâu tây ít nhất 3 lần một ngày có khả năng giảm sự phát triển của bệnh ung thư.

Táo

Video đang HOT

Chất quercetin, một chất chống oxy hóa trong vỏ của quả táo, cung cấp chất bảo vệ khổng lồ khỏi các tia UVB có thể gây ra ung thư cho da bạn. Nếu bạn có kế hoạch dành nhiều thời gian cho việc tắm nắng, hãy ăn thật nhiều táo để không sợ thói quen này ảnh hưởng đến da và sức khỏe của bạn nhé (tất nhiên bạn vẫn phải dùng kem chống nắng).

Ăn hai hoặc hơn 2 quả táo một tuần trong vòng 1 năm làm giảm nguy cơ tử vong vì bệnh tim, đặc biệt là với phụ nữ sau mãn kinh. Hãy chắc chắn bạn sẽ ăn cả vỏ táo vì nó mới là nguồn gốc của gần như tất cả các chất chống oxy hóa trong quả táo.

Đậu tương

Đậu tương giúp giảm nếp nhăn và làm săn chắc làn da, nhất là cho những phụ nữ ở độ tuổi 30, 40 hoặc nhiều hơn thế. Bạn có thể dùng đậu để chế biến nhiều món vì nó rất tốt cho da của bạn.

Thêm đậu nành vào chế độ ăn của bạn còn có thể giảm nguy cơ ung thư nội mạc tử cung và buồng trứng, bệnh tiểu đường và ngăn ngừa sự tái phát của ung thư vú.

Làn da sẽ được trẻ hóa nếu bạn chăm sóc kỹ càng

Theo Xinh Xinh

4 cách nuông chiều bản thân

Hãy thăng hoa những xúc cảm bằng các phương pháp spa đơn giản tại nhà.

1. Mát xa mặt

Khi nói về mát xa, bàn chân và lưng có xu hướng nhận được nhiều sự quan tâm hơn cả. Tuy nhiên tập trung việc mát xa vào khuôn mặt có thể khiến bạn trông tươi trẻ hơn.

Theo thời gian trên da mặt sẽ xuất hiện nhiều nếp nhăn và việc xoa bóp thư giãn cơ bắp sẽ có khả năng làm giảm những biểu hiện của sự già nua này.

Dưới đây chúng ta có thể áp dụng phương pháp đắp mặt nạ và mát xa đơn giản nhưng có hiệu quả do Myrna Beardshear - giám đốc spa Red Mountain Spa & Resort ở St. George, Utah.

Tập trung việc mát xa vào khuôn mặt có thể khiến bạn trông tươi trẻ hơn.

Bước 1: Bôi một lượng kem phù hợp, loại không thấm quá nhanh (bỏ qua dạng gel hoặc lotion). Đừng vội chà lên mặt.

Bước 2: Nằm xuống, đặt lòng bàn tay phải vào giữa lông mày và chầm chậm vuốt trượt nó lên trên. Khi lòng bàn tay của bạn di chuyển lên, hãy để lòng bàn tay trái đi theo. Tiếp tục thực hiện chuyển động này trong khoảng 1 phút.

Bước 3: Di chuyển ngón tay trỏ và ngón tay giữa từ trung tâm của trán đi ra ngoài, xoa tròn ở thái dương. Lặp lại động tác trong khoảng 1 phút.

Bước 4: Sử dụng chuyển động hình tròn, mát xa dọc theo xương quai hàm hướng lên tai, từ môi dưới đến tai, từ môi trên đến thái dương.

2. Tập yoga

Các hóc môn điều chỉnh stress sẽ đạt được đỉnh điểm vào buổi sáng, do đó thực hiện một vài động tác yoga vào buổi sáng sớm có thể giúp bạn lấy lại được sự cân bằng cần thiết. Hoặc có thể thực hiện 1 tư thế hoặc 2 trong ngày khi bạn cảm thấy mệt mỏi, rã rời.

Vài động tác yoga vào buổi sáng sớm có thể giúp bạn lấy lại được sự cân bằng cần thiết.

Việc điều chỉnh lại nhịp thở một cách thường xuyên có thể làm giảm sự lo lắng và khiến sức khỏe bạn được tăng cường, giảm nhịp tim và huyết áp, tăng khả năng miễn dịch.

Hãy tập trung vào nhịp thở chậm và đều đặn - cơ thể bạn tự nhiên sẽ giảm đi sự lo lắng.

Bước 1: Hãy ngồi với 2 chân bắt chéo, nhắm mắt và đặt cánh tay phải ở trên đỉnh đầu, lòng bàn tay đặt trên tai trái. Hãy thực hiện một hơi thở dài. Dùng lòng bàn tay để kéo đầu nhẹ nhàng hướng về vai phải. Giữ trong 30 giây. Sau đó chuyển sang bên đối diện.

Bước 2: Nằm xuống, lưng chạm sàn, ôm cả 2 đầu gối ép vào ngực. Thở vào 2 lần thật sâu. Sau đó mở rộng chân trái song song với sàn nhà, giữ đầu gối phải gập cong trong khoảng 30 giây. Đổi chân và thực hiện tương tự.

3. Tắm thư giãn

Tắm trong khoảng 15 phút và trước khi bước lên giường, bạn sẽ có một giấc ngủ ngon và nhanh hơn. "Khi bạn bước ra ngoài và đi vào một căn phòng mát mẻ, nhiệt độ cơ thể bạn sẽ hạ xuống và kích thích sự sản xuất melatonin" - theo tiến sĩ James B. Maas, là tác giả của "Sleep for Success".

Tắm trong khoảng 15 phút và trước khi bước lên giường, bạn sẽ có một giấc ngủ ngon và nhanh hơn.

Việc tắm này có thể được tạo thành từ thói quen dùng với vòi hoa sen: rửa sạch, chà và lặp lại. Nhưng nếu bạn có nhiều thời gian hơn, hãy nuông chiều bản thân mình. Sharon Holtz, giám đốc spa tại Mandarin Orienta ở Boston cho biết, việc sử dụng một thủ thuật nhỏ khi tắm trước khi ngủ sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ.

Bước 1: Bỏ qua việc tạo bọt. Thay vào đó hãy thêm vào một vài giọt dầu tắm yêu thích trước khi bạn trượt vào. Holtz cho biết: "Dầu tắm có khả năng dưỡng ẩm và chúng thường chứa các loại tinh dầu trong đó có một mùi thơm rất dễ chịu, giúp bạn tăng cường thư giãn.

Bước 2: Chỉ đổ nước hơn một nửa bồn tắm. Giảm áp lực của vòi nước và lắng nghe những âm thanh của nước chảy nhẹ nhàng trong vài phút trước khi mức nước đạt đến mép bồn.

Bước 3: Giữ cho ngực của bạn ở trên bề mặt nước, nhấn chìm cơ thể bạn cho đến phía dưới mức độ của tim. Nếu vượt quá mức nó có thể gây nóng và khiến bạn cảm thấy lo lắng.

4. Mát xa đá nóng

Chỉ cần 15 phút mát xa là đã có thể làm tăng mức độ hóc môn oxytocin - một loại hóc môn sinh sôi trong quá trình sex - là 17%. Đó là theo một nghiên cứu về sự phát triển và hành vi của con người.

Sử dụng đá nóng, không dùng tay sẽ cho phép bạn đặt áp lực nhiều hơn lên các điểm căng thẳng.

Bạn cũng có thể tự mình giúp cơ thể sản sinh ra hóc môn vui vẻ này bằng cách mát xa với đá nóng. Sử dụng đá nóng, không dùng tay sẽ cho phép bạn đặt áp lực nhiều hơn lên các điểm căng thẳng. Hơn nữa, sự ấm áp sẽ kích thích lưu thông máu và phương pháp này giúp bạn làm dịu cơ thể một cách rất hiệu quả.

Bước 1: lấy 5 hòn đá mịn, to cỡ lòng bàn tay cho vào đun sôi với nước trong khoảng 2 - 5 phút (đạt được trên 120 độ là chuẩn), sau đó lấy ra với kẹp.

Bước 2: Nằm úp mặt xuống trên giường và đặt những viên đá ấm ở cột sống, từ cổ đến cuối lưng. Phủ lên cơ thể bạn với một chiếc khăn hoặc chăn trong khoảng 20 phút. Ngoài ra bạn cũng có thể chà đà nóng từ vùng bụng đến vùng tim hay các điểm đau nhức như chân, vài và cánh tay.

Theo Eva

Làm thế nào để tóc của bạn nhanh dài Có điều gì khó chịu hơn việc nhìn vào gương và thấy tóc của bạn mãi mà chẳng dài ra được chút nào. Nếu bạn giống như rất nhiều phụ nữ đã từng lười biếng không chăm sóc tóc của mình khiến nó không thể dài ra được thì hãy thay đổi ngay lập tức. Hãy xem xét một vài thủ thuật bạn...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Đỗ Hà bị CĐM 'nhắc nhở' lặp lại cách sống ẩn của Phương Nhi, đáp trả rõ thái độ?03:06

Đối thủ Thanh Thủy 'bung skill', áp đảo đường đua Miss Global Beauties?03:23

Chu Thanh Huyền về nhà mẹ là trốn mất tăm, ngồi đất ăn mì bị so với Doãn Hải My03:08

Chu Thanh Huyền hơn thua với Doãn Hải My, bị nói "dựa hơi" chồng, đáp trả gắt?03:05

Bộ đôi LingOrm đọ sắc với Thùy Tiên tại sự kiện Dior, để lộ chi tiết 'đụng độ'02:47

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Dịch vụ chăm sóc sức khỏe, làm đẹp cho phái nữ lên ngôi

10:20:22 07/03/2025

Vì vậy, các chị em nên chú ý lựa chọn những spa có đội ngũ nhân viên lành nghề, có kinh nghiệm, uy tín lâu năm để có thể thoải mái, yên tâm trải nghiệm các dịch vụ một cách trọn vẹn, an toàn.

Thực hư xà phòng tắm bào mòn làn da

10:14:15 07/03/2025

Vào mùa đông, không khí lạnh và hệ thống sưởi có thể làm da khô và kích ứng, và hầu hết loại xà phòng hay sữa tắm đều khiến tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn.

3 công thức nước ép chanh leo giúp đẹp dáng, sáng da

09:32:30 07/03/2025

Chanh leo chứa vitamin A, riboflavin, carotene và vitamin C, giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, duy trì độ ẩm tự nhiên, làm chậm lão hóa da. Đặc biệt, chanh leo còn có khả năng làm sạch da, hỗ trợ giảm viêm, rất phù hợp với những ai có l...

Kích thích mọc tóc nhanh bằng các loại rau quả này

08:04:16 05/03/2025

Với sự phong phú của các loại rau củ quả hiện nay, mọi người có thêm nhiều sự lựa chọn để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày để hỗ trợ kích thích mọc tóc.

3 lợi ích của yoga với việc ngăn ngừa lão hóa da

09:59:22 04/03/2025

Khi già đi, những thay đổi trên da trở nên rõ ràng hơn. Làn da trẻ trung thường gắn liền với sự đầy đặn, đều màu, sáng mịn, trong khi da lão hóa bắt đầu mất dần độ đàn hồi, trở nên chảy xệ, nhăn nheo, xuất hiện các vết nám...

9 tư thế yoga giúp làm đẹp da

09:57:04 04/03/2025

Một số bài tập yoga nhất định đã được chứng minh là làm chậm quá trình này, thúc đẩy cơ thể và tâm trí trẻ trung cũng như làn da khỏe mạnh.

Các bước chăm sóc da toàn diện trong mùa Xuân

11:28:59 03/03/2025

Dưỡng ẩm vùng mắt: vùng da quanh mắt là khu vực nhạy cảm và dễ bị khô, tạo nếp nhăn. Sử dụng kem dưỡng mắt để cung cấp độ ẩm và giảm bọng mắt hoặc quầng thâm nếu có.

Công thức dưỡng da với trà xanh

11:22:41 03/03/2025

Trộn đều 2 thìa bột trà xanh, 2 thìa sữa tươi không đường và 1 thìa bột nghệ thành hỗn hợp mịn, sau đó thoa đều lên mặt. Để mặt nạ trên da trong 15 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm để cảm nhận làn da căng mịn và tươi sáng hơn.

Bí kíp làm chậm quá trình lão hóa da tay

11:11:29 03/03/2025

Đốm nâu là dấu hiệu đầu tiên của lão hóa, thường xuất hiện do phơi nhiễm ánh nắng hoặc theo tuổi tác. Nếu gặp phải tình trạng này, hãy thoa serum chứa vitamin C hoặc axit glycolic - sản phẩm giúp làm sáng và đều màu da, ngăn ngừa lão hó...

Cách dưỡng tóc không bị khô xơ, chẻ ngọn tại nhà

11:08:49 03/03/2025

Sử dụng các thiết bị nhiệt trên tóc hàng ngày có thể làm khô nó và thay đổi cấu trúc protein tóc của bạn. Vì vậy, hãy để tóc khô trong không khí sau khi gội và tạo kiểu mà không cần sử dụng máy uốn tóc, máy ép hoặc máy sấy tóc.

Loại thực phẩm nào giúp giảm cân hiệu quả nhất?

09:04:50 03/03/2025

Một trong những nguyên nhân có thể là do lượng chất béo tiêu thụ ít hơn. Khi các đối tượng được chọn ngẫu nhiên để ăn thuần thực vật ít chất béo, họ đã tự nhiên ăn ít hơn khoảng 600 calo mỗi ngày so với những người ăn keto nhiều chất bé...

Trào lưu tiêm botox vào bàn chân

07:43:09 02/03/2025

Dù mới bước sang năm 2025, ngành làm đẹp đã chứng kiến nhiều xu hướng độc lạ, từ tiêm filler vào dái tai - bộ phận được cho là phản ánh rõ dấu hiệu tuổi tác, đến việc thử nghiệm chuối như một phương pháp thay thế botox.