Những loại thực phẩm giúp trẻ hóa làn da của bạn

Tiến Dũng22:27 07/04/2011

Các thành phần tự nhiên trong thực phẩm giúp có sức mạnh trong tất cả mọi trường hợp, nó có thể làm da bạn bị bong tróc và cũng có thể bảo vệ da khỏi các tia cực tím gây ra nám và nếp nhăn. Hãy tìm hiểu các loại thực phẩm có thể cung cấp cho làn da của bạn một vẻ đẹp hoàn hảo đồng thời có thể tăng cường trí tuệ, giảm cholesterol, cải thiện giấc ngủ, và nhiều hơn thế nữa.

Xà lách lá dài

Các nhà khoa học đã nghiên cứu, sáu lá xà lách loại lá dài có thể cung cấp hơn 100% nhu cầu về vitamin A của bạn, mà vitamin A rất cần cho tế bào da của bạn. Các kali, khoáng sản có trong xà lách cũng giúp làn da của bạn được làm mới và thêm oxy bằng cách cải thiện lưu thông máu.

Trong xà lách còn có chứa 45% lượng vitamin K, giúp kích hoạt protein nhằm hỗ trợ sức khỏe tim mạch để cơ thể bạn khỏe mạnh.

Cà chua

Ăn cà chua đỏ giúp giữ cho làn da căng mọng, đầy sức sống. Theo thử nghiệm, những người ăn 5 muỗng cà chua nghiền mỗi ngày trong 3 tháng, có gần 25% được bảo vệ chống lại việc bị cháy nắng. Thậm chí ăn cà chua còn tốt hơn, vì cung cấp cho da bạn nhiều collagen, ngăn ngừa chảy xệ. Một lý do khác để thêm một quả cà chua thêm vào món salad của bạn: là vì cà chua có chất chống oxy hoá cao hơn các loại hoa quả khác, rất tốt cho da của bạn.

Cà chua cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đặc biệt là cho phụ nữ. Bạn nên ăn cà chua sống để giữ nguyên các chất bổ thay vì việc nấu nó với mỡ.

Dâu tây

Trong 100g dâu tây có chứa 80% lượng vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh giúp tăng sản xuất các sợi collagen giúp giữ cho làn da mịn màng và khỏe mạnh. Thêm C cũng đồng nghĩa với việc giảm nhăn cho da bạn. Các nghiên cứu cũng cho thấy rằng acid ellagic, một chất chống oxy hóa có nhiều trong dâu tây, bảo vệ các sợi đàn hồi và giữ da của bạn không bị chùng, chảy xệ. Điều này mới tuyệt làm sao!

Dâu tây có thể giảm nguy cơ ung thư bằng cách ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư ác tính. Trong một nghiên cứu, những người ăn dâu tây ít nhất 3 lần một ngày có khả năng giảm sự phát triển của bệnh ung thư.

Táo

Video đang HOT

Chất quercetin, một chất chống oxy hóa trong vỏ của quả táo, cung cấp chất bảo vệ khổng lồ khỏi các tia UVB có thể gây ra ung thư cho da bạn. Nếu bạn có kế hoạch dành nhiều thời gian cho việc tắm nắng, hãy ăn thật nhiều táo để không sợ thói quen này ảnh hưởng đến da và sức khỏe của bạn nhé (tất nhiên bạn vẫn phải dùng kem chống nắng).

Ăn hai hoặc hơn 2 quả táo một tuần trong vòng 1 năm làm giảm nguy cơ tử vong vì bệnh tim, đặc biệt là với phụ nữ sau mãn kinh. Hãy chắc chắn bạn sẽ ăn cả vỏ táo vì nó mới là nguồn gốc của gần như tất cả các chất chống oxy hóa trong quả táo.

Đậu tương

Đậu tương giúp giảm nếp nhăn và làm săn chắc làn da, nhất là cho những phụ nữ ở độ tuổi 30, 40 hoặc nhiều hơn thế. Bạn có thể dùng đậu để chế biến nhiều món vì nó rất tốt cho da của bạn.

Thêm đậu nành vào chế độ ăn của bạn còn có thể giảm nguy cơ ung thư nội mạc tử cung và buồng trứng, bệnh tiểu đường và ngăn ngừa sự tái phát của ung thư vú.

Làn da sẽ được trẻ hóa nếu bạn chăm sóc kỹ càng

Theo Xinh Xinh

4 cách nuông chiều bản thân

Hãy thăng hoa những xúc cảm bằng các phương pháp spa đơn giản tại nhà.

1. Mát xa mặt

Khi nói về mát xa, bàn chân và lưng có xu hướng nhận được nhiều sự quan tâm hơn cả. Tuy nhiên tập trung việc mát xa vào khuôn mặt có thể khiến bạn trông tươi trẻ hơn.

Theo thời gian trên da mặt sẽ xuất hiện nhiều nếp nhăn và việc xoa bóp thư giãn cơ bắp sẽ có khả năng làm giảm những biểu hiện của sự già nua này.

Dưới đây chúng ta có thể áp dụng phương pháp đắp mặt nạ và mát xa đơn giản nhưng có hiệu quả do Myrna Beardshear - giám đốc spa Red Mountain Spa & Resort ở St. George, Utah.

Tập trung việc mát xa vào khuôn mặt có thể khiến bạn trông tươi trẻ hơn.

Bước 1: Bôi một lượng kem phù hợp, loại không thấm quá nhanh (bỏ qua dạng gel hoặc lotion). Đừng vội chà lên mặt.

Bước 2: Nằm xuống, đặt lòng bàn tay phải vào giữa lông mày và chầm chậm vuốt trượt nó lên trên. Khi lòng bàn tay của bạn di chuyển lên, hãy để lòng bàn tay trái đi theo. Tiếp tục thực hiện chuyển động này trong khoảng 1 phút.

Bước 3: Di chuyển ngón tay trỏ và ngón tay giữa từ trung tâm của trán đi ra ngoài, xoa tròn ở thái dương. Lặp lại động tác trong khoảng 1 phút.

Bước 4: Sử dụng chuyển động hình tròn, mát xa dọc theo xương quai hàm hướng lên tai, từ môi dưới đến tai, từ môi trên đến thái dương.

2. Tập yoga

Các hóc môn điều chỉnh stress sẽ đạt được đỉnh điểm vào buổi sáng, do đó thực hiện một vài động tác yoga vào buổi sáng sớm có thể giúp bạn lấy lại được sự cân bằng cần thiết. Hoặc có thể thực hiện 1 tư thế hoặc 2 trong ngày khi bạn cảm thấy mệt mỏi, rã rời.

Vài động tác yoga vào buổi sáng sớm có thể giúp bạn lấy lại được sự cân bằng cần thiết.

Việc điều chỉnh lại nhịp thở một cách thường xuyên có thể làm giảm sự lo lắng và khiến sức khỏe bạn được tăng cường, giảm nhịp tim và huyết áp, tăng khả năng miễn dịch.

Hãy tập trung vào nhịp thở chậm và đều đặn - cơ thể bạn tự nhiên sẽ giảm đi sự lo lắng.

Bước 1: Hãy ngồi với 2 chân bắt chéo, nhắm mắt và đặt cánh tay phải ở trên đỉnh đầu, lòng bàn tay đặt trên tai trái. Hãy thực hiện một hơi thở dài. Dùng lòng bàn tay để kéo đầu nhẹ nhàng hướng về vai phải. Giữ trong 30 giây. Sau đó chuyển sang bên đối diện.

Bước 2: Nằm xuống, lưng chạm sàn, ôm cả 2 đầu gối ép vào ngực. Thở vào 2 lần thật sâu. Sau đó mở rộng chân trái song song với sàn nhà, giữ đầu gối phải gập cong trong khoảng 30 giây. Đổi chân và thực hiện tương tự.

3. Tắm thư giãn

Tắm trong khoảng 15 phút và trước khi bước lên giường, bạn sẽ có một giấc ngủ ngon và nhanh hơn. "Khi bạn bước ra ngoài và đi vào một căn phòng mát mẻ, nhiệt độ cơ thể bạn sẽ hạ xuống và kích thích sự sản xuất melatonin" - theo tiến sĩ James B. Maas, là tác giả của "Sleep for Success".

Tắm trong khoảng 15 phút và trước khi bước lên giường, bạn sẽ có một giấc ngủ ngon và nhanh hơn.

Việc tắm này có thể được tạo thành từ thói quen dùng với vòi hoa sen: rửa sạch, chà và lặp lại. Nhưng nếu bạn có nhiều thời gian hơn, hãy nuông chiều bản thân mình. Sharon Holtz, giám đốc spa tại Mandarin Orienta ở Boston cho biết, việc sử dụng một thủ thuật nhỏ khi tắm trước khi ngủ sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ.

Bước 1: Bỏ qua việc tạo bọt. Thay vào đó hãy thêm vào một vài giọt dầu tắm yêu thích trước khi bạn trượt vào. Holtz cho biết: "Dầu tắm có khả năng dưỡng ẩm và chúng thường chứa các loại tinh dầu trong đó có một mùi thơm rất dễ chịu, giúp bạn tăng cường thư giãn.

Bước 2: Chỉ đổ nước hơn một nửa bồn tắm. Giảm áp lực của vòi nước và lắng nghe những âm thanh của nước chảy nhẹ nhàng trong vài phút trước khi mức nước đạt đến mép bồn.

Bước 3: Giữ cho ngực của bạn ở trên bề mặt nước, nhấn chìm cơ thể bạn cho đến phía dưới mức độ của tim. Nếu vượt quá mức nó có thể gây nóng và khiến bạn cảm thấy lo lắng.

4. Mát xa đá nóng

Chỉ cần 15 phút mát xa là đã có thể làm tăng mức độ hóc môn oxytocin - một loại hóc môn sinh sôi trong quá trình sex - là 17%. Đó là theo một nghiên cứu về sự phát triển và hành vi của con người.

Sử dụng đá nóng, không dùng tay sẽ cho phép bạn đặt áp lực nhiều hơn lên các điểm căng thẳng.

Bạn cũng có thể tự mình giúp cơ thể sản sinh ra hóc môn vui vẻ này bằng cách mát xa với đá nóng. Sử dụng đá nóng, không dùng tay sẽ cho phép bạn đặt áp lực nhiều hơn lên các điểm căng thẳng. Hơn nữa, sự ấm áp sẽ kích thích lưu thông máu và phương pháp này giúp bạn làm dịu cơ thể một cách rất hiệu quả.

Bước 1: lấy 5 hòn đá mịn, to cỡ lòng bàn tay cho vào đun sôi với nước trong khoảng 2 - 5 phút (đạt được trên 120 độ là chuẩn), sau đó lấy ra với kẹp.

Bước 2: Nằm úp mặt xuống trên giường và đặt những viên đá ấm ở cột sống, từ cổ đến cuối lưng. Phủ lên cơ thể bạn với một chiếc khăn hoặc chăn trong khoảng 20 phút. Ngoài ra bạn cũng có thể chà đà nóng từ vùng bụng đến vùng tim hay các điểm đau nhức như chân, vài và cánh tay.

Theo Eva

Làm thế nào để tóc của bạn nhanh dài Có điều gì khó chịu hơn việc nhìn vào gương và thấy tóc của bạn mãi mà chẳng dài ra được chút nào. Nếu bạn giống như rất nhiều phụ nữ đã từng lười biếng không chăm sóc tóc của mình khiến nó không thể dài ra được thì hãy thay đổi ngay lập tức. Hãy xem xét một vài thủ thuật bạn...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Trấn Thành quỳ gối xin lỗi khán giả01:09

Một nam ca sĩ Vbiz trừng mắt quát fan mà không ai tranh cãi00:53

Tranh cãi clip 2 nhân viên môi trường vào tận nhà "xin" tiền lì xì đầu năm: Thái độ gia chủ gây xôn xao01:01

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Người duy nhất thành công khắc chế "mỏ hỗn" của Trấn Thành, khiến đạo diễn nghìn tỷ phải ngậm ngùi nhận sai01:10

Cậu bé vùng vằng, chê ít thế và đập bao lì xì xuống ghế khi được mừng tuổi00:20

'Bộ tứ báo thủ' và nỗi thất vọng về thương hiệu Trấn Thành02:54

Lọ Lem nhún nhảy khoe sắc vóc đầu năm, "slay" cỡ nào mà 4 triệu người dính cứng ngắc?00:14

Lê Giang bật khóc trước hàng trăm khán giả giữa lùm xùm phim Trấn Thành nhận bão chê bai02:05

Shock nhất Douyin: Một cú nổ lớn vang lên, "trẻ con có biết gì đâu" khiến bố mẹ đối mặt với khoản bồi thường hơn 3,5 tỷ đồng!00:19

1 Hoa hậu Vbiz bị "tóm" ôm hôn tình tứ với trai trẻ trên phố00:41

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách chăm sóc, bảo vệ da trong mùa Xuân

22:17:45 03/02/2025

Sửa rửa mặt dạng gel hoặc sữa là lựa chọn tốt vì chúng cung cấp độ ẩm mà không làm bong tróc lớp biểu bì. Các sản phẩm có chứa axit hyaluric hoặc glycerin cũng rất hiệu quả để bổ sung độ ẩm cho da.

'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này

12:39:20 01/02/2025

Nếu có tắm biển hoặc hồ bơi, nên chọn loại kem có thêm tính chống nước. Bên cạnh đó, nên che chắn bằng khẩu trang, kính mát, nón rộng vành khi đi ra ngoài trời.

5 công thức nước detox giúp kiểm soát cân nặng trong ngày Tết

12:17:03 01/02/2025

Chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, chứa các chất lợi tiểu, tăng khả năng đào thải của cơ thể và đốt mỡ thừa. Trong khi đó, giấm táo được làm từ táo lên men, có thể giúp giảm cân hiệu quả nếu sử dụng đúng cách.

6 cách chăm sóc da khi đi du lịch

12:08:55 01/02/2025

Hãy chọn loại sữa rửa mặt và nước tẩy trang phù hợp với loại da, đồng thời thực hiện massage thích hợp, lau nhẹ nhàng để đảm bảo lỗ chân lông không bị tắc nghẽn.

Cách trang điểm nhẹ nhàng, cuốn hút trong ngày Tết

11:49:58 01/02/2025

Dùng chì kẻ mắt làm đậm thêm viền mắt. Nên kẻ từ 1/3 tính từ gốc mắt và đậm màu dần về phía đuôi mắt. Sử dụng bấm mi và chải mascara để hàng mi được dày, dài và cong hơn.

Mẹo trang điểm với phấn nước giúp bền màu

11:47:56 01/02/2025

Sau khi đã phủ phấn nước đều lên da, bước tiếp theo bạn sẽ trang điểm màu má, trang điểm mắt theo ý thích. Nếu không có thời gian để thực hiện đầy đủ các bước trang điểm nêu trên, bạn có thể sử dụng phấn nước ngay sau bước làm sạch và t...

5 trái cây ngày Tết ít đường, làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân

11:44:05 01/02/2025

Chuối giàu vitamin, chất xơ và khoáng chất như kali, magiê, mangan giúp điều chỉnh mức insulin trong cơ thể, tăng cảm giác no, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Những lỗi cần tránh khi trang điểm

10:04:01 01/02/2025

Hiểu rõ hình dạng khuôn mặt của bản thân và lựa chọn cách trang điểm phù hợp không chỉ giúp cải thiện vẻ đẹp tổng thể mà còn tránh được hiệu quả xấu xí của việc trang điểm.

Cách tô son giúp môi mềm mại, không bị khô

21:55:12 31/01/2025

Có thể thoa son dưỡng môi trước khi đi ngủ hoặc thoa nhiều lần vào ban ngày. Ngoài son dưỡng, nên sử dụng mặt nạ cho môi khoảng 15-20 phút trước khi ngủ cũng giúp cung cấp đủ chất ẩm cho môi.

Làm sáng da với nước chanh và dưa chuột

21:51:33 31/01/2025

Trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi đáng kể nào trong chế độ ăn uống hoặc thói quen chăm sóc da, hãy cân nhắc tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn dễ bị dị ứng.

4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

10:23:04 30/01/2025

Nhiều người mắc phải những lỗi trang điểm không đáng có, khiến họ trông kém đẹp và thậm chí già hơn so với thực tế.

3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

10:22:23 30/01/2025

Mặt có nốt ruồi, đừng tẩy bừa, vì có những nốt ruồi nhìn rất cao cấp! Ai cũng muốn sở hữu một làn da sạch sẽ, không tì vết để tôn lên vẻ đẹp rạng rỡ, giúp nhan sắc nổi bật hơn.