Những loại thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch
Mùa lạnh đến là lúc các loại virus gây cảm lạnh, ho, sổ mũi,… dễ dàng xâm nhập vào cơ thể, vì vậy để cải thiện hệ miễn dịch chống lại chúng, hãy thường xuyên sử dụng 10 loại thực phẩm này.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, mỗi năm có tới hơn 23 triệu người mắc bệnh chỉ vì ăn thực phẩm bị ô nhiễm. Mùa lạnh tới cũng là lúc rất nhiều loại virus khác nhau, dễ dàng xâm nhập vào cơ thể, gây các căn bệnh phổ biến như cảm cúm, sổ mũi, ho,…
Để giữ cho cơ thể không bị ốm, giải pháp tốt nhất là tăng cường khả năng miễn dịch từ bên trong. May mắn là điều này có thể cải thiện nhờ vào chế độ ăn uống.
30 gam hạnh nhân đã có giá trị canxi tương đương với 1/4 cốc sữa. Canxi là chất dinh dưỡng tuyệt vời có thể giữ cho cơ thể cân đối. Theo các nhà nghiên cứu, hạnh nhân còn tăng cường hệ thống miễn dịch, đặc biệt là chống lại virus. Bên cạnh đó, hạnh nhân còn chứa nhiều vitamin E và chất xơ, giữ cho lượng đường trong má.u được kiểm soát.
Ngoài ra, hạnh nhân còn giúp làm giảm cholesterol, bổ sung nhiều chất chống oxy hóa vào má.u, hỗ trợ giảm cân và giữ cho đôi mắt khỏe mạnh. Hạnh nhân cũng giúp làm đẹp da và cải thiện khả năng tư duy.
Hạt hướng dương là một món ăn vặt hoàn toàn lành mạnh, thậm chí còn giúp cải thiện miễn dịch của con người. Chúng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính khác nhau như Alzheimer và giữ cho trái tim khỏe mạnh. Nó cũng có tác dụng kỳ diệu đối với các sản phụ bởi khả năng giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.
Đu đủ
Nhờ đặc tính giàu chất chống oxy hóa, đu đủ là một lựa chọn vừa ngon miệng lại mang tới nhiều lợi ích. Một trong số đó bao gồm tránh các triệu chứng viêm nhiễm, giảm nguy cơ ung thư và kiểm soát hệ thống tiêu hoá.
Video đang HOT
Kiwi
Với vitamin C, K và E, kiwi có thể giúp chữa bệnh hen suyễn và tăng cường hệ thống miễn dịch. Chúng cũng có thể ngăn ngừa các tình trạng như cảm lạnh thông thường và cúm. Ngoài ra, kiwi còn hỗ trợ hệ tiêu hóa và có tác dụng bảo vệ sức khoẻ mắt, tránh suy giảm thị lực.
Gừng
Loại gia vị dễ kiếm này có tác dụng kỳ diệu đối với cơ thể con người. Nó làm giảm cholesterol, giảm đau do kin.h nguyệ.t và tăng khả năng tránh các bệnh nhiễ.m trùn.g nói chung của cơ thể.
Quả cơm cháy
Quả cơm cháy (Elderberries) chứa đầy chất chống oxy hóa và thường được sử dụng để điều trị các bệnh khác nhau, đặc biệt là nhiễ.m trùn.g. Những quả mọng màu tím này có thể giảm cảm giác căng thẳng và cải thiện hoạt động bên trong của hệ thống miễn dịch.
Hàu
Hàu là một món ăn hấp dẫn đối với những người yêu thích hải sản. Không chỉ có hương vị tuyệt vời, hàu chứa ít calo nhưng mang đầy giá trị dinh dưỡng. Chúng là một nguồn cung cấp protein và axit béo omega-3 tuyệt vời. Tiêu thụ hàu có thể giúp hệ thống miễn dịch tiếp tục hoạt động tốt, nhờ vào lượng kẽm có trong chúng. Hàu cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Cải bó xôi
Cải bó xôi thường xuyên xuất hiện trong danh sách các loại thực phẩm tốt cho sức khoẻ. Đặc biệt, chúng còn là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho hệ miễn dịch của con người. Rau cải bó xôi là một nguồn cung cấp magiê cần thiết để duy trì chức năng thần kinh, huyết áp tốt, tim và cơ bắp khỏe mạnh.
Dưa hấu
Dưa hấu không chỉ có thể giữ cho làn da và mái tóc bóng khoẻ mà còn có thể cải thiện hệ thống tiêu hóa và giảm viêm trong cơ thể.
Trái cây giàu vitamin C
Theo một báo cáo, vitamin C có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch theo 20 cách. Nó có thể giữ cho các tế bào bạch cầu khỏe mạnh, tiê.u diệ.t các tế bào xấu hoặc không mong muốn và tăng sản xuất kháng thể.
Nước uống giúp bà bầu an thai
Những loại nước được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng giúp cho các bà bầu được an thai, khỏe mạnh.
Nước lọc rất cần thiết cho bà bầu. Ảnh nguồn: Pixabay.
Giai đoạn đầu mang thai là giai đoạn quan trọng của một người mẹ. Đây là giai đoạn mà các bà mẹ có thể cảm nhận được sự hình thành của người con trong bụng của mình. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm người mẹ cần cẩn thận và đảm bảo sức khỏe cho đứa con trong bụng.
Một số đồ uống nếu biết sử dụng đúng cách sẽ mang lại hiệu quả cho bà bầu và thai nhi.
Nước lọc
Nước lọc đặc biệt quan trọng đối với bà bầu. Uống thật nhiều nước lọc từ 2-3 lít mỗi ngày trong suốt quá trình mang thai sẽ giúp tránh được tình trạng như đau đầu, buồn nôn, chuột rút, phù nề và chóng mặt, kích thích dạ con - điều này rất dễ dẫn đến trường hợp sẩy thai trong 3 tháng đầu. Bên cạnh đó, nước lọc còn giúp cho các bà bầu ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm niệu đạo, một hiện tượng rất phổ biến khi có thai.
Ngoài ra, nếu uống đủ nước, các bà bầu cũng sẽ giảm được nguy cơ viêm nhiễm. Các bà bầu nên sắp xếp để uống từ 2-3 lít nước mỗi ngày.
Nước dừa rất phù hợp cho mẹ bầu trong trường hợp cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng. Ảnh nguồn: Pixabay.
Nước dừa
Nước dừa là loại nước quả có chứa nhiều loại khoáng chất như kali, canxi, magie cùng với đó là axit amin và vitamin nhóm A - B.
Nước dừa không những là loại nước uống giàu dinh dưỡng mà còn có khả năng bổ sung chất điện giải tuyệt vời khi mẹ bầu không may bị tiêu chảy trong quá trình mang thai.
Với Axit lauric trong nước dừa, các bà mẹ còn có khả năng chống lại các virus, vi khuẩn, hạn chế tình trạng viêm nhiễm cũng như tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Đây là điều vô cùng quan trọng bởi cơ thể bà bầu vốn nhạy cảm và hệ miễn dịch yếu.
Nước mía
Cũng tương tự như công dụng của nước dừa, nước mía cũng là thức uống thích hợp với các bà bầu. Trong nước mía có chứa khá nhiều đường (lên đến 70%), các loại khoáng chất như canxi, đồng, magie, kali, sắt..., các loại vitamin A, B, C và gần 30 axit hữu cơ khác. Tất cả đều là những loại vi chất mẹ bầu cần bổ sung khi mang thai.
Uống nước mía thường xuyên khi mang thai có thể giúp tăng nước ối và chống tình trạng chậm tăng cân ở thai nhi. Bên cạnh đó, các bà mẹ bị ốm nghén nặng còn có thể pha nước mía với nước cốt gừng, chia ra uống nhiều lần trong ngày sẽ tránh được tình trạng buồn nôn và giúp ăn ngon miệng hơn.
Ngay khi thức dậy buổi sáng, bạn nên thực hiện 5 thói quen này Xoa bóp tai, làm sạch lưỡi, uống nước chanh, sử dụng mật ong hay súc miệng sạch sẽ là những việc bạn cần làm ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng để có sức khỏe tốt. Xoa bóp tai: Xoa bóp tai vào buổi sáng khi vừa thức dậy giúp bạn tỉnh táo hơn. Đây cũng là thói quen tác động tích...