Những loại mùi hương giúp tăng khả năng tập trung

THUÝ VI12:43 19/03/2021

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng chọn mùi hương hợp lý để sử dụng có thể giúp bạn thư giãn , cải thiện trí nhớ, tăng sự tập trung trong quá trình học tập và làm việc. Dưới đây, là công dụng một số mùi hương bạn có thể tham khảo.

1. Hương thảo

Hương thảo có tác dụng tốt trong việc lưu thông máu lên não. Lưu lượng máu lên não giảm khi khả năng tập trung giảm, mùi hương của hương thảo sẽ giúp cải thiện tình trạng đó.

Ngoài ra, hương thảo còn có tác dụng tăng cường trí nhớ, gia tăng sự tỉnh táo, đẩy lùi tình trạng kiệt sức, đau đầu và mệt mỏi. Bạn có thể nhỏ vài giọt tinh dầu lên khăn giấy mang theo để cải thiện tình trạng này.

2. Bạc hà

Mùi hương tươi mát của bạc hà có tác dụng làm sảng khoái, tăng khả năng tập trung , cải thiện tình trạng mệt mỏi khi buồn ngủ và làm việc.

Bạn chỉ cần hít một ít tinh dầu bạc hà hoặc cho vài giọt tinh dầu bạc hà vào dầu gội đang sử dụng như vậy sẽ giúp đầu óc tươi tỉnh và tăng cường sự tập trung.

3. Quế

Quế có tác dụng chống lại sự mệt mỏi, cải thiện chức năng nhận thức và ghi nhớ của não bộ. Bạn có thể mang theo thanh quế để ngửi khi muốn tập trung lại ở nơi làm việc hoặc trong trường học.

Những loại mùi hương giúp tăng khả năng tập trung. Đồ hoạ: Thuý Vi

4. Cà phê

Cà phê có tác dụng giúp gia tăng sự tỉnh táo của đầu óc. Phần lớn mọi người đều biết đến công dụng đó khi uống cà phê tuy nhiên khi sử dụng mùi hương cà phê cũng mang đến tác dụng tương tự.

5. Hoa oải hương

Mùi hương ngọt ngào của oải hương giúp cải thiện sự tập trung, giảm căng thẳng thần kinh, tăng sự phấn chấn và phục hồi năng lượng hoạt động cho cơ thể. Bạn có thể ngửi oải hương lúc nghỉ ngơi để cơ thể thư giãn và lấy lại sự tập trung trong công việc và học tập

6. Hoa nhài

Video đang HOT

Mùi hương của hoa nhài có tác dụng kích thích hệ thần kinh, tạo năng lượng và thúc đẩy cảm giác hạnh phúc mang đến tâm trạng tích cực. Trong lúc thư giãn và nghỉ ngơi, bạn có thể ngửi hương hoa nhài để lấy lại nguồn năng lượng mới cho công việc tiếp theo.

7. Chanh

Mùi hương nhẹ nhàng của chanh giúp khơi dậy các giác quan của cơ thể và cải thiện chức năng nhận thức. Không chỉ vậy, hương chanh còn có tác dụng trấn tĩnh tinh thần, làm cho đầu óc minh mẫn hơn. Hương chanh thích hợp để thư giãn cơ thể trong lúc mệt mỏi, lấy lại tinh thần thoải mái, minh mẫn hơn.

6 tác dụng của cây hương thảo có lẽ bạn cũng chưa biết

Cây hương thảo không chỉ đơn giản là một loại gia vị hay một loại hoa để trang trí. Hương thảo có nhiều lợi ích đối với cơ thể chúng ta, thế nên hương thảo cũng được sử dụng để làm dược liệu, hương liệu.

Những thông tin bạn cần biết về cây hương thảo

Cây hương thảo có tên tiếng anh là rosemary và tên khoa học là Rosmarinus officinalis. Cây hương thảo còn có tên gọi khác là cây dạ hương thảo hay cỏ hương thảo. Hương thảo có xuất xứ từ vùng Địa Trung Hải.

Cây hương thảo có thân nhỏ, thường mọc thành bụi, lá màu xanh sẫm, hình dải, dẹp và có mép gập xuống. Phía trên mặt lá nhẵn, phía dưới có lông trắng. Hoa hương thảo có màu xanh lam. Điểm đặc trưng của hương thảo chính là mùi thơm nồng, đem lại cảm giác dễ chịu và thư thái.

Cây hương thảo mọc theo bụi và có hoa màu xanh lam

Thành phần dinh dưỡng có trong hương thảo

Trong hương thảo có chứa nhiều phytochemical, đây là hoạt chất quan trọng giúp chúng ta chống lại bệnh tật và duy trì sức khỏe toàn cơ thể. Ngoài ra, phytochemical trong hương thảo có thể giúp cải thiện sức khỏe của mắt, điều chỉnh chức năng gan và giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn.

Bên cạnh đó, cây hương thảo còn là nguồn thực phẩm chứa các dưỡng chất tuyệt vời như axít pantothenic, niacin, thiamin, folate, riboflavin...Về thành phần dinh dưỡng, trong mỗi nhánh hương thảo chứa:

Đường: 0g

Chất đạm: 0,1g

Chất béo: 0,2g

Chất xơ: 0,4g

Carbohydrate: 0,6g

Calorie: 3,9

Tác dụng của hương thảo đối với sức khỏe

1. Chống oxy hóa, kháng khuẩn, chống viêm

Theo nghiên cứu, cây hương thảo có đặc tính chống oxy hóa, kháng khuẩn và chống viêm nhờ vào hai hợp chất axít rosmarinic và axít carnosic có trong loại cây này.

Vì có khả năng chống oxy hóa nên axít rosmarinic thường được sử dụng như một chất bảo quản tự nhiên để tăng thời hạn sử dụng của các loại thực phẩm dễ hư hỏng. Ngoài ra, hai hợp chất axít rosmarinic và axít carnosic cũng có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm, nên trong y học cổ truyền hương thảo thường được dùng để kháng viêm và chữa lành vết thương.

Trong y học cổ truyền cây hương thảo được dùng để chữa lành vết thương

2. Giúp giảm lượng đường trong máu

Đối với bệnh nhân tiểu đường, nếu không kiểm soát tốt lượng đường trong máu rất dễ dẫn đến các biến chứng đáng quan ngại. Một số nghiên cứu cho thấy axít carnosic và axít rosmarinic có trong hương thảo cho tác dụng tương tự cách insulin hoạt động. Ngoài ra các hợp chất này có thể làm tăng hấp thụ glucose cũng có tác dụng làm giảm lượng đường trong máu.

3. Cải thiện tâm trạng và trí nhớ

Các hợp chất có trong cây hương thảo được chứng minh là có tác dụng giảm lo lắng, cải thiện tâm trạng, tăng khả năng tập trung và trí nhớ. Việc ngửi tinh dầu hương thảo hay uống trà hương thảo đều cho tác dụng tương tự. Chiết xuất hương thảo có thể cải thiện tâm trạng bằng cách cân bằng vi khuẩn đường ruột, giảm viêm ở phần hải mã của não bộ, đây là bộ phận trực tiếp tác động lên cảm xúc của chúng ta.Thế nên, nhiều người sử dụng tinh dầu hương thảo như một liệu pháp để kích thích hoạt động của não bộ, cải thiện tâm trạng và trí nhớ.

Sử dụng tinh dầu hương thảo như một liệu pháp cải thiện tâm trạng và trí não

4. Cải thiện sức khỏe não bộ

Tinh chất trong cây hương thảo có thể bảo vệ sức khỏe não bộ bằng cách làm chậm quá trình lão hóa của tế bào não. Thậm chí, hương thảo có thể hỗ trợ phục hồi các tình trạng có thể dẫn đến tổn thương não như đột quỵ và ngăn ngừa các bệnh thoái hóa thần kinh như alzheimer.

5. Bảo vệ mắt và sức khỏe thị lực

Các nghiên cứu trên động vật và thực nghiệm khác chỉ ra rằng axít rosmarinic trong hương thảo làm chậm sự khởi phát của bệnh đục thủy tinh thể và ngăn ngừa tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Ngoài ra việc bổ sung tinh chất hương thảo vào các biện pháp điều trị thông thường có thể làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng do tuổi tác gây ra.

6. Hỗ trợ quá trình giảm cân

Các thành phần phytochemical của hương thảo ức chế hoạt động của lipase - một loại enzyme phân giải chất béo để tạo ra lipid. Vì lipase không hoạt động nên không có sự phân giải chất béo, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn. Việc này cũng phần nào giúp bạn giảm cân an toàn.

Cách sử dụng hương thảo

Cây hương thảo từ rất lâu đã đóng góp tên tuổi mình trong khu vườn ẩm thực của thế giới. Đây là một loại gia vị được hầu hết các đầu bếp ưa chuộng. Hương thảo có mùi hương thơm nồng đặc trưng rất thích hợp làm tăng hương vị các món thịt đậm mùi như cừu, bò, dê,... Ngoài ra hương thảo cũng được dùng trong một số món nướng hay áp chảo như pizza, beefsteak...

Hương thảo là gia vị quen thuộc trong các món phương tây

Ngày nay món trà hương thảo cũng khá phổ biến vì những lợi ích sức khỏe mà nó mang đến và hầu như chúng ta có thể sử dụng hương thảo hàng ngày. Chỉ cần một vài thao tác đơn giản như cách pha trà thông thường là bạn đã có một tách trà hương thảo thơm ngon và đầy dinh dưỡng.

Khi dùng hương thảo tươi bạn nên vò hơi nát lá để tăng thêm mùi hương. Hoặc bạn cũng có thể chọn mua lá hương thảo khô tại các cửa hàng bán gia vị. Tuy nhiên, hương thảo tươi vẫn được khuyên dùng vì hàm lượng tinh chất thảo dược có trong hương thảo tươi sẽ cao hơn với loại đã sấy khô. Đối với loại sấy khô bạn nên bảo quản nơi khô ráo, tránh ánh nắng mặt trời hay nhiệt độ cao và tốt nhất chỉ nên dùng trong 6 tháng.

Những ai không nên sử dụng hương thảo?

Cây hương thảo tốt là thế nhưng không phải ai cũng phù hợp để dùng hương thảo. Các bạn nên lưu ý không sử dụng cây hương thảo cho trẻ em, nhất là trẻ sơ sinh, phụ nữ đang mang thai hoặc đang cho con bú. Những người có tiền sử bệnh động kinh hoặc người bị dị ứng với mùi hương thảo cũng không nên sử dụng loại cây này.

Trồng một chậu hương thảo sẽ giúp nhà bạn có hương thơm dễ chịu

Dù cây hương thảo có rất nhiều công dụng hữu ích đối với sức khỏe, nhưng đây không phải là một loại thuốc để chữa bệnh.

Trường hợp bạn muốn sử dụng lâu dài hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ. Nếu chỉ đơn giản yêu thích mùi hương của loại cây này bạn có thể trồng một chậu cây hương thảo trong nhà, vừa có tác dụng tỏa hương vừa giúp bạn xua đuổi côn trùng.

6 mẹo giúp bạn dễ dàng quay lại giấc ngủ khi tỉnh giấc, mất ngủ giữa đêm Có bao giờ bạn tỉnh ngủ giữa đêm, trằn trọc, mất ngủ, khó lấy lại giấc ngủ. Nếu điều đó xảy ra thường xuyên, hãy tham khảo 6 phương pháp dưới đây có thể sẽ giúp bạn dễ dàng quay lại giấc ngủ. Bài tập căng ngón chân có thể giúp ngủ lại dễ dàng. Đồ họa: Việt Trinh. Thực hiện một vài...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Khối Quân nhân Trung Quốc hát vang "Như có Bác trong ngày đại thắng"00:55

Bảo vệ kể lý do cô gái Hà Nội phản đòn, khống chế nam thanh niên xăm trổ12:06

Chế tài xử lý người nước ngoài cướp trang sức hơn 800 triệu tại Đà Nẵng00:53

Lời khai của nghi phạm bắn chết thanh niên gặp bên đường ở Quảng Trị08:01

'Lá bài' của Nhà Trắng với Trung Quốc08:33

Phát hiện mối liên kết bất ngờ giữa Covid-19 và bệnh cảm thông thường09:14

Tàu chiến Mỹ và Venezuela 'dàn trận' ở Caribbean08:54

Mỹ dọa trừng phạt cả Nga lẫn Ukraine08:03

Giám đốc CDC Mỹ bị sa thải sau chưa đầy một tháng?09:12

Nga bác tin thả UAV sang Đức theo dõi tuyến vận chuyển vũ khí Mỹ08:21

Israel tuyên bố thành phố Gaza thành 'vùng chiến sự', phát hiện thi thể con tin07:08

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Nhận biết thiếu kẽm và bổ sung đúng cách

18:58:34 03/09/2025

Cần lưu ý, kẽm có thể gây tương tác với sắt, canxi và đồng, vì vậy khi uống bổ sung nên tách thời điểm với các khoáng chất này để tăng hiệu quả. Người dùng cũng nên tuân thủ chỉ định y tế, không tự ý dùng lâu dài để tránh rối loạn cân b...

Ớt chuông: Thực phẩm nhiều màu sắc, lợi ích bất ngờ cho sức khỏe

18:55:10 03/09/2025

Ớt chuông ít calo, giàu chất xơ và có khả năng sinh nhiệt nhẹ, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy năng lượng mà không gây nóng trong người như ớt cay. Ăn thường xuyên còn hỗ trợ tiêu hóa, bảo vệ đường ruột.

Lối sống vội trong cả bữa ăn, giấc ngủ đang bào mòn sức khỏe người trẻ

18:52:25 03/09/2025

Từ một người có thể trạng khỏe mạnh, Chương bắt đầu sút cân nhanh, thường xuyên đau quặn bụng, mất ngủ và mệt mỏi. Bác sĩ chẩn đoán anh bị viêm dạ dày nặng, nguyên nhân đến từ thói quen ăn uống thất thường và căng thẳng kéo dài.

4 cách sử dụng củ đậu tốt cho sức khỏe

18:51:19 03/09/2025

Củ đậu tính mát, lạnh, vị ngọt nhạt, quy kinh phế và vị. Sự kết hợp giữa tính mát và vị ngọt nhạt, giúp củ đậu có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và sinh tân (tạo tân dịch, làm mát và cung cấp nước cho cơ thể).

3 nguyên nhân chính gây thiếu máu não bạn cần biết

18:50:00 03/09/2025

Thiếu máu não là một tình trạng nghiêm trọng xảy ra khi lưu lượng máu đến não bị giảm, dẫn đến thiếu oxy và dưỡng chất cần thiết cho hoạt động của não.

'Bí mật' dinh dưỡng trong quả đậu bắp

17:39:35 03/09/2025

Đậu bắp có thể ăn cả vỏ và hạt, chế biến thành nhiều món như luộc, xào, nướng, chiên hoặc ép lấy nước. Tuy nhiên, để giữ nguyên dưỡng chất, không nên nấu quá chín.

Nguy cơ liệt mặt, mù lòa từ u tuyến nước bọt ác tính

17:39:14 03/09/2025

Bác sĩ cũng cho biết, hiện nguyên nhân hình thành u tuyến nước bọt mang tai vẫn chưa rõ, nhưng có thể liên quan đến yếu tố di truyền, tiếp xúc tia xạ hoặc thói quen hút thuốc lá.

Hút thuốc lá và cái giá phải trả bằng sức khỏe

17:29:52 03/09/2025

Nghiên cứu cho thấy, hút thuốc lá là nguyên nhân chính dẫn đến COPD, và hầu hết bệnh nhân mắc bệnh này đều có liên quan đến việc hút thuốc lá chủ động hoặc thụ động.

Ăn uống kiêng khem nhiều năm, người phụ nữ ngoài 50 già như 80

17:23:15 03/09/2025

Điều này đồng nghĩa với việc sống lâu không đồng nghĩa với sống khỏe. Không có cơ bắp, không có thể lực, tuổi thọ dài hơn có khi chỉ đồng nghĩa với thời gian bệnh tật kéo dài hơn.

Uống nước đinh lăng nên dùng lá khô hay tươi?

17:20:01 03/09/2025

Người dùng cần tham khảo ý kiến bác sĩ nếu muốn sử dụng thường xuyên. Đặc biệt, trẻ em không nên uống nước lá đinh lăng vì hệ cơ quan chưa phát triển hoàn thiện, dễ bị ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể và hệ tim mạch.

Thức uống '2 vị' giúp giảm cân, bổ thận, nhẹ bụng sau một tuần kiên trì

16:55:57 03/09/2025

Với hệ miễn dịch, gừng có vai trò làm ấm cơ thể, tăng tiết mồ hôi, từ đó giúp cơ thể chống lại cảm mạo do phong hàn. Tuy nhiên, người đang bị sốt do phong nhiệt (nhiễm khuẩn, viêm nhiễm) không nên dùng vì có thể khiến tình trạng trầm tr...

Một loại ung thư phổ biến đang gia tăng rất nhanh ca mắc

16:43:27 03/09/2025

Một khi hình thành, ung thư lan từ lớp niêm mạc trong cùng ra các lớp khác, xâm nhập mạch máu, bạch huyết và di căn đến hạch, gan, phổi... Đây là lý do khiến tiên lượng bệnh nặng nề nếu phát hiện muộn.