Những “hung thủ” giấu mặt gây bệnh trĩ
Bệnh trĩ là bệnh được tạo thành do dãn quá mức các đám rối tĩnh mạch trĩ (hay sự phình tĩnh mạch) ở mô xung quanh hậu môn.
Bất kể ai cũng có thể bị bệnh trĩ nếu không có lối sống, chế độ sinh hoạt hợp lý. Việc đưa ra những nguyên nhân – “hung thủ” gây bệnh trĩ sau đây, hy vọng giúp mỗi người trong chúng ta có cách phòng ngừa đúng đắn.
Ngồi/đứng một chỗ quá lâu, ít vận động
Kết quả của một nghiên cứu cho thấy ngồi quá lâu làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ 72.9%, trong khi đó phần đa những người thường xuyên vận động sẽ chỉ có nguy cơ là 43%. Vì thế, những người làm việc trong văn phòng, những người phải đứng lâu thường xuyên rất dễ mắc bệnh. Thế nên, nếu công việc bắt buộc phải ngồi một chỗ thì cứ khoảng 45 đến 60 phút nên đứng lên và vận động, đi lại một chút. Còn nếu ngồi xổm thì cứ nửa giờ nên đứng lên hay thay đổi tư thế một lần. Nếu phải đứng một chỗ quá lâu, hãy tranh thủ đi lại ngay khi có thể.
Chế độ ăn và lối sống không điều độ, lành mạnh
Ăn ít chất xơ, ăn thực phẩm nhiều gia vị và uống bia rượu là những lý do khiến bệnh trĩ xuất hiện. Thực phẩm nhiều gia vị và rượu, có thể làm tắc nghẽn xoang hậu môn, gây trĩ và chảy máu. Những bệnh nhân bị chảy máu đường ruột nhưng vẫn uống rượu và ăn thức ăn nhiều gia vị cay nóng càng dễ mắc trĩ và bị nặng hơn. Thế nên, cần hạn chế thực phẩm nhiều gia vị, hạn chế hoặc bỏ hẳn rượu, bia. Ăn nhiều đồ mát, thực phẩm chứa nhiều chất xơ, rau củ quả.
Video đang HOT
Chế độ ăn uống nhiều chất xơ sẽ giúp hạn chế bị bệnh trĩ ( ảnh minh họa)
Uống quá
Uống quá ít nước có thể gây ra táo bón và trĩ, vì vậy, đừng bao giờ để cơ thể bạn bị thiếu nước. Uống nước không chỉ giúp phòng chống táo bón và bệnh trĩ mà phòng được nhiều bệnh khác, mang lại lợi ích cho sức khỏe tổng. Ngoài ra, không nên uống nhiều trà vì trà gây khó tiêu, không có lợi cho việc bài tiết chất thải.
Đi tiêu quá lâu
Thói quen vừa đi vệ sinh vừa đọc sách, báo, truyện là nguyên nhân dẫn đến sự xuất hiện của bệnh trĩ. Thói quen này kéo dài thường xuyên dẫn đến rối loạn chức năng đường ruột. Vì vừa đọc sách, báo, truyện vừa đi vệ sinh dễ khiến bạn phân tâm, tăng gánh nặng hậu môn. Thời gian hậu môn mở kéo dài thúc đẩy sự tích tụ chất thải, giảm máu tĩnh mạch ở khu vực này, lâu ngày dẫn đến bệnh trĩ.
Việc không vệ sinh đúng cách sau khi đi tiêu cũng là nguyên nhân gây bệnh. Sử dụng giấy vệ sinh sau khi đi tiêu rất khó làm sạch hậu môn, không thể loại bỏ chất thải đọng lại trên các nếp gấp da trên đường hậu môn. Các dư lượng trong phân trở thành mảnh đất màu mỡ tạo ra bệnh trĩ. Vì vậy, cách làm sạch đúng là sử dụng nước. Nếu được, tốt nhất là tắm sau khi vệ sinh 10-15 phút để ngăn ngừa nhiễm trùng, ngăn ngừa bệnh trĩ.
Thường xuyên căng thẳng, mệt mỏi
Những người thường xuyên làm việc quá sức, bị căng thẳng, mệt mỏi thường xuyên, người phải đi đường dài nhiều ngày, nhiều lần hoặc thức đêm mà không nghỉ ngơi dễ bị bệnh trĩ cấp tính tấn công. Theo đó, nên chú ý cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi, không để căng thẳng, mệt mỏi kéo dài. Việc này không chỉ phòng tránh bệnh trĩ mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh, tươi tắn, có sức sống.
Theo Thanhnien
Mẹo tránh ngộ độc do hải sản
Hải sản là một phần không thể thiếu của chế độ ăn lành mạnh, tuy nhiên bạn phải tuân thủ những hướng dẫn an toàn thực phẩm để phòng ngừa ngộ độc.
Cơ quan quản lý thuốc và thực phẩm Mỹ đưa ra một số khuyến cáo sau:
Ảnh minh họa
- Tất cả các loại hải sản đã chế biến phải để tách biệt hoàn toàn với hải sản sống
- Rửa tay bằng nước và xà phòng trong ít nhất 20 giây trước và sau khi chế biến hải sản
- Rửa kỹ thớt, dụng cụ, bát đĩa đựng hải sản sống. Tránh sử dụng cùng những đồ này cho hải sản đã chế biến
- Rửa sạch thớt sau mỗi lần sử dụng
- Đảm bảo hải sản được bảo quản lạnh ngay sau khi mua. Nên ăn trong vòng 2 ngày nếu bảo quản lạnh
Theo Thanhnien
"6 không" cho bữa tối lành mạnh Nhiều người coi nhẹ bữa tối, thậm chí nhịn ăn vì sợ tăng cân. Điều này ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe. Dưới đây là những nguyên tắc cơ bản để có được bữa tối lành mạnh Không nhịn ăn Bạn đừng nghĩ rằng, nhịn ăn tối có thể đem lại cho bạn một vòng eo như ý muốn. Sau một ngày...