Những điều nên làm trước khi ngủ để có da đẹp

Xây dựng các thói quen lành mạnh giúp thúc đẩy làn da tái tạo, phục hồi hiệu quả vào ban đêm.

Làm sạch da trước khi ngủ: Trong ngày, làn da tiếp xúc với nhiều chất độc hại từ môi trường. Bụi bẩn, khói thuốc lá, hóa chất, bã nhờn, tế bào chết… tích tụ bên dưới da. Nếu không được loại bỏ, chúng sẽ gây tắc nghẽn lỗ chân lông và nổi mụn. Rửa mặt, tẩy trang giúp lỗ chân lông thông thoáng. Từ đó, dưỡng chất từ mỹ phẩm chăm sóc da dễ thẩm thấu và phát huy hiệu quả. Ảnh: Adobe Stock.

Thoa kem dưỡng ẩm: Bác sĩ da liễu Howard Sobel tại New York, Mỹ nói trên Allure : “Vào ban đêm, làn da thực hiện nhiều công việc nặng nhọc như sửa chữa, tái tạo và làm dịu. Do đó, bạn cần một loại kem dưỡng cung cấp độ ẩm và hỗ trợ phục hồi da”. Kem dưỡng ẩm tạo lớp màng ngăn ngừa hơi nước thoát ra khỏi da. Làn da sẽ không bị khô, đồng thời giảm sự xuất hiện của nếp nhăn. Ảnh: Allure.

Chăm sóc vùng da mắt: Vùng da mắt thường mỏng manh, nhạy cảm và nhanh hình thành vết chân chim. Ngủ sớm để ngừa quầng thâm và bọng mắt. Bên cạnh đó, bạn cũng nên chăm sóc da mắt bằng serum, kem dưỡng chứa thành phần chống lão hóa. Ảnh: LOreal Paris.

Đầu tư vào vỏ gối lụa: Vỏ gối may từ chất liệu lụa mang đặc tính mềm mại. Nó làm giảm ma sát có hại với da và tóc trong khi ngủ. Ngoài ra, bạn nên nằm ngửa khi ngủ để tránh cọ xát làn da với vỏ gối. Điều này giúp hạn chế nếp nhăn sớm trong tương lai. Ảnh: All Things Hair.

Tránh tiêu thụ nhiều muối: Lượng muối cao đưa vào cơ thể dẫn đến hiện tượng tích tụ chất lỏng quanh mắt. Dùng nhiều thức ăn mặn khiến mắt dễ bị sưng, tạo nên bọng mắt khi thức dậy. Bữa ăn nhiều muối vào bữa tối góp phần làm rối loạn giấc ngủ. Bạn dễ bị thức giấc, ngủ không ngon. Điều này ảnh hưởng tiêu cực đến sự tái tạo, phục hồi của làn da trong lúc ngủ. Ảnh: Food & Wine Magazine.

Không ăn muộn: Theo Real Simple , ăn vặt vào ban đêm không chỉ góp phần tạo nên chứng đầy hơi. Nó còn khiến bạn bị lão hóa sớm. “Bữa ăn thịnh soạn trước khi ngủ làm suy yếu enzyme bảo vệ da khỏi tác hại từ tia UV”, bác sĩ da liễu Stuart Kaplan ở California, Mỹ giải thích. Ăn đêm còn gây viêm nhiễm, khiến mụn trứng cá, bệnh chàm trở nên nghiêm trọng. Bạn nên kết thúc bữa ăn trước khi ngủ ít nhất 3 tiếng. Ảnh: Getty.

Tắt các thiết bị công nghệ: Máy vi tính, điện thoại di động phát ra ánh sáng xanh. Ánh sáng xanh trì hoãn việc sản xuất hormone melatonin. Melatonin có tác dụng giúp chúng ta dễ đi vào giấc ngủ. Quá trình giải phóng melatonin bị gián đoạn dẫn đến khó ngủ, mất ngủ. Ngủ ít khiến làn da không đủ thời gian để thực hiện tái tạo, sửa chữa các thương tổn. Tắt nguồn thiết bị công nghệ, ngủ sớm nhằm mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da. Ảnh: Oshea Herbals.