Những điều cần biết về hội chứng t.iền k.inh n.guyệt
Hội chứng t.iền k.inh n.guyệt (PMS) là một tập hợp các triệu chứng thể chất và tinh thần, xảy ra khoảng một đến hai tuần trước khi bạn có kinh.
Các triệu chứng của PMS thường giảm khi bạn bắt đầu có kinh và gần như biến mất sau khi kỳ kinh kết thúc. Nhưng khi tình trạng này xảy ra hàng tháng, thường xuyên, và ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày, bạn cần chú ý.
Các yếu tố nguy cơ
Những người béo phì, cuộc sống căng thẳng, ăn nhiều đồ ăn vặt hoặc thức ăn có hàm lượng muối cao, uống nhiều cà phê hoặc rượu dễ có các triệu chứng này.
Triệu chứng
Các triệu chứng thường gặp của hội chứng này là cáu kỉnh, bốc hỏa, trướng bụng, thay đổi tâm trạng, trầm cảm, thèm đồ ngọt hoặc mặn, nhạy cảm với một số loại thực phẩm hoặc mùi. Trong một số trường hợp, phụ nữ có thể bị đau bụng.
Dưới đây là 3 tiêu chí cần thiết để chẩn đoán đúng:
Trải qua các triệu chứng ít nhất 5 ngày trước khi có kinh và trong vòng 3 tháng liên tục.
Các triệu chứng giảm dần trong vòng 4 ngày sau khi bắt đầu có kinh.
Các triệu chứng trầm trọng đến mức có thể cản trở các hoạt động hàng ngày của phụ nữ.
Phụ nữ nên theo dõi những dấu hiệu này để thông báo với bác sĩ, giúp bác sĩ có chẩn đoán chính xác hơn.
Chẩn đoán
Video đang HOT
Có nhiều bệnh khác có triệu chứng tương tự với PMS như:
Trầm cảm
Thời kì trước và sau giai đoạn mãn kinh
Để chẩn đoán, bác sĩ sẽ hỏi bạn một số câu hỏi để loại bỏ những nguyên nhân khác.
Điều trị
Ban đầu, bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn thực hiện một số thay đổi về chế độ ăn uống và lối sống để xem nếu chúng có ảnh hưởng đến các triệu chứng hay không. Bạn có thể thực hiện những điều sau:
Thay đổi carbohydrate trong chế độ ăn uống của bạn bằng các carbohydrate phức tạp, như lúa mì nguyên chất, gạo nâu, đậu và đậu lăng. Các carbohydrate phức tạp giúp làm giảm thay đổi tâm trạng và thèm ăn.
Giảm lượng muối, đường và thức ăn béo trong chế độ ăn uống của bạn.
Giảm hoặc tránh lượng caffein bạn uống.
Ăn sáu bữa nhỏ trong một ngày thay vì ba bữa chính. Mức đường huyết ổn định trong suốt cả ngày sẽ giúp làm giảm các triệu chứng.
Bao gồm các loại thực phẩm như rau lá xanh và sữa chua trong chế độ ăn uống của bạn.
Bên cạnh đó cũng cần có thay đổi lối sống. Những thay đổi đơn giản như tập luyện thường xuyên hơn, điều chỉnh mô hình giấc ngủ, thực hiện các biện pháp thư giãn như ngồi thiền, tập yoga hoặc mát-xa có thể giúp ích. Một số bệnh nhân thích lựa chọn các biện pháp giảm căng thẳng như thôi miên, liệu pháp phản hồi sinh học.
Nếu những thay đổi chế độ ăn và lối sống không có hiệu quả, bạn có thể cần một số loại thuốc hoặc phẫu thuật để cảm thấy tốt hơn. Các loại thuốc được kê đơn nhiều nhất là thuốc tránh thai đường uống. Những viên thuốc này giúp ngăn chặn sự sản sinh trứng do vậy, kiểm soát được sự giải phóng các hormon. Nếu bạn bị trầm cảm nặng hoặc các triệu chứng cảm xúc mạnh khác, bạn cần dùng thuốc chống trầm cảm hoặc lo âu.
Trong một số rất ít những trường hợp bệnh nhân có các triệu chứng cực kỳ nghiêm trọng và các biện pháp trên không có tác dụng, bệnh nhân có thể cần được phẫu thuật. Các phẫu thuật bao gồm cắt bỏ tử cung, cắt bỏ cả tử cung và buống trứng.
BS Thu Vân (THS)
Theo Suckhoedoisong.vn
Để không bị ngất xỉu đột ngột giai đoạn t.iền k.inh n.guyệt, chị em tuyệt đối không ăn những món này
Nếu không muốn ngất xỉu đột ngột khi t.iền k.inh n.guyệt, các chị em tuyệt đối không được ăn những món này.
Không có gì ngạc nhiên khi giai đoạn t.iền k.inh n.guyệt khiến bạn đói. Ngay cả những phụ nữ mạnh mẽ nhất trong số chúng ta cũng bị cám dỗ bởi thức ăn có đường, chất béo vào những ngày trước chu kỳ. Và trong khi tâm trạng đang hưng phấn khi được ăn thả ga thì ngược lại, cơ thể của bạn đang phải đón nhận những tác hại tồi tệ nhất. Sherry A. Ross - một bác sĩ tại Santa Monica, California và là tác giả của cuốn "Hướng dẫn quyết định sức khoẻ thân thể của phụ nữ" cho biết, hầu hết phụ nữ có các triệu chứng t.iền k.inh n.guyệt (PMS) đều cảm thấy thoải mái trong việc ăn tất cả các loại thực phẩm không tốt. Chúng sẽ góp phần vào những triệu chứng bạn đang cố gắng thoát khỏi và càng khó chịu hơn.
Nếu không muốn ngất xỉu đột ngột trong giai đoạn t.iền k.inh n.guyệt, các chị em tuyệt đối không được ăn những món này
Muối và đường là hai trong số những thực phẩm tồi tệ nhất bạn ăn trước khi và trong suốt chu kỳ k.inh n.guyệt.
Đối với nhiều phụ nữ, những thay đổi hóc môn xảy ra trước chu kỳ k.inh n.guyệt ảnh hưởng đến việc giữ nước của cơ thể. Tình trạng mất nước có các dấu hiệu như đầy hơi, đau ngực và thậm chí tay chân sưng tấy. Đây cũng là lý do khiến nhiều người trong chúng ta cảm thấy tăng hoặc giảm cân đột ngột. Bác sĩ Ross đề nghị tránh các loại thực phẩm có vị mặn, súp đóng hộp.
Theo Angela Lemond - người phát ngôn của Học viện Dinh dưỡng và Chế độ ăn uống: "Những thay đổi về hormone xung quanh k.inh n.guyệt cũng ảnh hưởng đến tiêu hóa. Một người phụ nữ có thể nhận thấy rằng chính họ có phân lỏng trong những ngày đầu của chu kỳ. Thêm việc ăn các thực phẩm có hàm lượng chất béo và đường cao có thể làm trầm trọng thêm vấn đề này".
Các loại thực phẩm có đường và chất béo là những thức ăn có ít dinh dưỡng như bánh quy, bánh rán và bánh kẹo. Chất xơ và protein trong trái cây, các ngũ cốc nguyên hạt giúp làm chậm quá trình tiêu hóa đường. Do đó, bạn sẽ không cảm thấy khó chịu như ăn cả một hộp bánh rán donut. Ngoài ra, điều này không có nghĩa là được lạm dụng đường nhân tạo vì nó có thể dẫn đến chuột rút và tiêu chảy.
Ăn thực phẩm chứa nhiều vitamin B, canxi, omega-3 và uống nhiều nước thực sự có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
Lemond cho biết, nghiên cứu chứng minh rằng các loại thực phẩm giàu vitamin B (thiamin, riboflavin, niacin, folate, B12 và B6) có thể giúp làm giảm cường độ chuột rút. Trái cây, rau, đậu, thịt gà và cá hồi đều là những thực phẩm tốt. Các thực phẩm giàu chất chống viêm như vitamin C, D và E cũng rất hữu ích. Một số nghiên cứu cho thấy omega-3 có thể giúp trì hoãn k.inh n.guyệt nhờ các hiệu ứng chống viêm của axit béo. Các loại cá béo như cá hồi và cá ngừ, cùng với các loại hạt và đậu rất giàu omega-3.
Lemond cảnh báo rằng tiêu thụ canxi quá mức có thể gây táo bón, mức an toàn sẽ là từ 1.000 đến 1.200 mg canxi mỗi ngày. Sữa, hạt hướng dương, rau bina, đậu nành, cải xoăn và đậu phụ là những nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời. Hãy ăn những thức ăn có hàm lượng nước cao như dưa chuột, hành tây, dưa hấu, cà chua và măng tây. Đây là những thuốc lợi tiểu tự nhiên. Bạn cũng nên uống càng nhiều nước càng tốt, từ 2 đến 3 lít mỗi ngày là lý tưởng.
Cuối cùng, đừng cố gắng thực hiện những điều trên một cách gượng ép nếu bạn không thích vì điều quan trọng nhất là bạn thấy vui khi tận hưởng cuộc sống một cách thoải mái. Cứ ăn uống thoả thích và cười sảng khoái. Bạn có thể "chảy máu" mỗi tháng, nhưng bạn chỉ được sống một lần mà thôi.
Huyền Nguyễn (Theo Giadinhvietnam.com)
Hormone trị rối loạn tâm lý t.ình d.ục Các nhà khoa học Anh tại Học viện Hoàng gia London phát hiện một loại hormone có thể giúp tăng cường ham muốn t.ình d.ục ở người bị rối loạn hưng phấn t.ình d.ục, nêu khả năng chữa trị chứng rối loạn tâm lý t.ình d.ục trong nghiên cứu mới được công bố trên tờ Journal of Clinical Investigation. Nhóm nghiên cứu đã...
