Những điều bạn thường hối tiếc khi tuổi già ập đến
Quên chăm sóc sức khỏe thể chất, căng thẳng lâu dài hay không dám dứt khoát với một mối quan hệ xấu khiến ta nuối tiếc về sau.
Không ưu tiên vận động thể chất
Tuổi trẻ có nhiều ưu tiên như làm việc, kiếm tiền, thư giãn và bận rộn với các mối quan hệ rộng khắp. Giữa những khoảng bận rộn, bạn nên dành thời gian cho các hoạt động thể dục như bơi lội, chạy bộ, đạp xe, yoga hay đến phòng gym. Cơ thể bạn sẽ vô cùng biết ơn và thật khỏe mạnh, dẻo dai. Lối sống hiện đại khiến chúng ta dành nhiều thời gian ngồi văn phòng mà quên rằng cơ thể rất cần vận động để khỏe khoắn. Lúc đến độ tuổi 40, 50, 60, sự khác biệt giữa người chăm thể dục và người chỉ dành thời gian ngồi, nằm, ít vận động sẽ rất rõ nét.
Tận hưởng và biết những giây phút hiện tại. Ảnh: Pick-up Lime.
Lơ là việc chăm sóc răng miệng
Bạn đã dành hai lần trong năm đi thăm khám răng miệng, cạo vôi răng và phát hiện răng yếu chưa? Bạn đã chăm chỉ dùng chỉ nha khoa làm sạch răng chưa? Sức khỏe răng miệng ảnh hưởng rất nhiều đến khi bạn có tuổi. Hàm răng không khỏe sẽ khiến bạn ăn không ngon, nhai khó nên hệ tiêu hóa hoạt động khó khăn. Theo các nha sĩ, ngoài chức năng thẩm mỹ, hàm răng chắc khỏe còn tỷ lệ thuận với tuổi thọ con người.
Tập trung cao độ trong một thời gian dài, căng thẳng và áp lực vì công việc khiến bạn ăn không ngon, ngủ không sâu giấc. Chất lượng cuộc sống chỉ được đảm bảo khi bạn có sự cân bằng giữa làm việc và thư giãn. Khi lớn tuổi hơn, ngoái nhìn lại quá khứ, điều bạn nuối tiếc không phải những công việc không nhận thêm mà là khoảng thời gian bên gia đình và bạn bè.
Lo lắng quá nhiều
Video đang HOT
Thói quen lo âu khiến bạn đánh mất niềm vui sống. Đây cũng là nguyên nhân khiến nhịp tim rối loạn, kém sắc. Khi nhìn lại bạn sẽ nuối tiếc quãng thời gian chỉ dành để lo lắng vu vơ, Hãy tập hít thở sâu, yoga hoặc thiền định mỗi ngày 30 phút.
Không dám dứt khoát với mối quan hệ xấu
Phụ thuộc cảm xúc vào một mối quan hệ đang trên đà xấu đi khiến bạn ăn không ngon ngủ không yên và sức khỏe tinh thần đi xuống.
Quên bôi kem chống nắng
Những nếp nhăn, tàn nhang và nguy cơ ung thư da có lẽ đã không xảy đến với bạn nhiều đến thế nếu hồi trẻ bạn biết tự bảo vệ mình.
Khánh Ly
Theo Vnexpress
Nếu bạn thường xuyên bị chuột rút bàn tay, hãy làm theo lời khuyên này
Dưới đây là những mẹo giúp bạn thoát khỏi tình trạng chuột rút bàn tay khó chịu.
1. Để tay nghỉ ngơi
Chuột rút bàn tay là do bạn làm việc quá sức. Cách tốt nhất để ngăn chặn tình trạng này là để cho bàn tay nghỉ ngơi sau nửa giờ làm việc. Bạn hãy tránh cử động tay, đặc biệt là khi công việc của bạn đòi hỏi bàn tay phải cử động rất nhiều như đánh máy, viết, vẽ tranh,...
Nếu như bàn tay bị chuột rút đột ngột bạn nên nghỉ từ 15-30 phút. Tuy nhiên, nếu tay bị co giật trong một thời gian dài, có lẽ bạn nên nghỉ ngơi vài ngày.
- Bạn chỉ cần đặt cánh tay trên một chiếc ghế, ngửa bàn tay lên trần nhà và để yên trong một vài phút cho đến khi bạn bắt đầu cảm thấy tốt hơn.
- Nếu cơn đau kéo dài hơn 2 tuần, bạn cần phải đến gặp bác sĩ vì nó có thể là dấu hiệu của một căn bệnh nghiêm trọng hơn.
2. Dừng ngay các hoạt động gây đau tay
Bàn tay chuyển động quá mức có thể khiến bạn bị đau tay. Bạn cần ngừng ngay các hoạt động gây đau tay trong một thời gian rất ngắn để giảm đau. Điều quan trọng là bạn phải nghỉ giải lao thường xuyên khi bạn thực hiện các hoạt động này để ngăn ngừa bất kỳ căn bệnh nào.
Các hoạt động gây chuột rút tay như đánh máy, viết, làm vườn, chơi quần vợt, chơi golf, chơi nhạc cụ, vẽ, nắm chặt một vật trong một thời gian dài, duỗi ngón tay ra.
3. Duỗi bàn tay
Đây được xem là bài tập luyện mini cho bàn tay. Bạn hãy duỗi các ngón tay thẳng, khép lại, ngón cái hơi chếch một góc khoảng 60 độ. Sau đó bạn từ từ uốn cong các ngón tay lại thành nắm tay, ngón cái đặt bên ngoài bàn tay. Bạn nắm tay nhẹ nhàng, nắm hờ, không siết chặt. Rồi bạn trở lại vị trí ban đầu. Làm điều này hai lần trong 10 giây trên mỗi bàn tay.
4. Massage bàn tay
Massage có thể là phương pháp hoàn hảo điều trị chứng chuột rút bàn tay vì nó giúp xoa nhẹ cơ bắp gây đau. Bạn hãy kéo căng cơ bắp và nhẹ nhàng massag theo chuyển động tròn. Khi bị chuột rút, cơ bắp sẽ rất cứng và massage nhẹ nhàng giúp tay thư giãn và trở về trạng thái ban đầu.
- Bạn hãy thử thoa dầu massage lên bàn tay để giảm đau nhức cơ bắp trước và sau khi thực hiện bất kỳ loại tập thể dục nào.
- Ngay cả khi bạn chưa bao giờ bị chuột rút tay, bạn hãy cố gắng massage tay để tránh những cơn co thắt này trong tương lai.
5. Chườm nóng hoặc lạnh
Chườm nóng hoặc lạnh đều giúp giảm đau. Bạn hãy sử dụng khăn ấm hoặc miếng đệm nóng trên cơ bắp. Tắm nước ấm cũng có thể làm giãn cơ và giảm một số cơn đau. Ngoài ra, massage cơ bị chuột rút với đá lạnh có thể làm giảm sưng.
Ngọc Huyền
Theo emdep.vn
Cơ thể mệt mỏi cảnh báo nguy cơ mắc bệnh gan Cơ thể mệt mỏi, thiếu ngủ, sắc mặt kém tươi, uể oải như bị rút hết năng lượng... có thể là triệu chứng nguy hiểm của bệnh gan. Anh Vũ Tuấn (37 tuổi, Hà Nội) mới đây nhập viện trong tình trạng chán ăn, lơ mơ, mệt mỏi, mất ngủ và sốt cao không rõ nguyên nhân. Bản thân anh chủ quan đổ...