Những điều bà bầu nên biết khi uống sắt trong suốt thai kỳ
Việc bổ sung sắt cho phụ nữ trong thời kỳ mang thai là rất quan trọng. Sắt giúp giảm nguy cơ thiếu m.áu, tăng cường hệ miễn dịch giúp thai phụ giảm bớt mệt mỏi. Vậy, khi bổ sung thêm sắt, các mẹ bầu cần lưu ý những điều gì để uống sắt an toàn và hiệu quả
Sắt tham gia vào quá trình hình thành hemoglobin, một loại protein có trong hồng cầu, có nhiệm vụ vận chuyển ô-xy đến các cơ quan trong cơ thể. Ngoài ra, sắt cũng tham gia vào quá trình cấu tạo nên enzym hệ miễn dịch, giúp tăng cường hê miễn dịchcủa cơ thể. Như vậy, sắt có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của cả mẹ và bé, cũng như việc bổ sung sắt trong chế dộ dinh dưỡng của thai phụ là rất cần thiết.
Thai phụ vẫn nên bổ sung sắt vào nửa cuối thai kỳ
Phụ nữmang thai có lượng sắt bình thường trong m.áu cũng thường được khuyên nên dùng chất bổ sung sắt để ngăn ngừa thiếu m.áu dù thiếu m.áu nhẹ không ảnh hưởng đến trẻ.
Thiếu m.áu chỉ được xem là vấn đề nếu mẹ bầuthiếu m.áu nặng và kéo dài. Nếu mẹ bầu bị thiếu m.áu nặng thì bác sĩ sẽ chỉ định sử dụng sắt liều cao.
Phần lớn lượng sắt trong cơ thể thai phụ được sử dụng ở nửa sauthai kỳ. Trong gian đoạn này, cơ thể mẹ bầu giai đoạn này cần 7mg/ngày.
Nên chọn loại thuốc sắt dựa trên nhu cầu của sức khỏe bản thân
Hiện nay có ba loại thuốc bổ sung sắt là: sắt sulfate, sắt fumarate và sắt gluconate. Tất cả các loại thuốc sắt này đều tốt, nhưng điều quan trọng nhất là số lượng nguyên tố sắt trong mỗi sản phẩm. Chính vì vậy nên đọc kỹ nhãn sản phẩm trước khi mua hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Video đang HOT
Phổ biến nhất là hai dạng: viên nang mềm và dung dịch. Trong đó, sắt dung dịch khó uống, dễ bị nôn nhưng lại dễ hấp thu và chống táo bón. Ngược lại viên sắt cho bà bầu dễ uống nhưng khó hấp thu và dễ gây táo bón.
Uống sắt như thế nào cho hiệu quả và an toàn
Sắt được hấp thu tốt nhất khi dạ dày trống.Mẹ bầu nên uống sắt trước bữa ăn vào buổi sáng hoặc khi bạn đi ngủ vào ban đêm. Một số thực phẩm và vitamin có thể ức chế khả năng hấp thu sắt của cơ thể. Một trong số này là canxi. Do đó, hãy cẩn thận không bổ sung canxi cho bà bầu cùng lúc viên sắt cho bà bầu.
Những loại thực phẩm cung cấp sắt cho cơ thể
- Các loại thịt, nhất là thịt bò
- Cải xoăn
- Cải bó xôi
- Rau dền
- Bánh mì nguyên hạt và ngũ cốc
Theo www.phunutoday.vn
Giận khi bị bạn gái ép giảm cân
Em giận lắm vì bạn gái ép em giảm béo. Nếu yêu em, sao cô ấy còn chú trọng hình thức như vậy?
Chị Thanh Tâm thân mến!
Em rất mập và hay bị mọi người trêu là gấu. Song, em thấy ngoại hình của mình không có vấn đề gì cả. Em ghét tập thể dục và cố gắng không để những lời nhận xét của mọi người ảnh hưởng đến mình.
Nhưng gần đây, người yêu cũng chê em ngày càng béo hơn và ép giảm cân. Bạn gái còn để ý và bảo rằng, nam đồng nghiệp trong công ty em ai cũng chải chuốt và thân hình chuẩn, chỉ có em là kém chuẩn.
Em thấy giận lắm, vì nếu yêu em, sao cô ấy còn chú trọng hình thức như vậy. Bạn gái thì giận ngược lại em vì cho rằng em cố tình hiểu sai ý tốt và sự quan tâm của cô ấy.
Đỗ Việt An (Nam Định)
Bạn nên giảm cân vì sức khỏe bản thân thay vì giận dỗi bạn gái (Ảnh minh họa)
Việt An thân mến!
Dù em lựa chọn giảm cân hay không thì trước tiên hãy nghĩ em làm điều đó vì sức khỏe bản thân, chứ không phải cho bạn gái. Những gì em làm cho bản thân sẽ khiến em thoát khỏi cảnh người khác trêu chọc, tránh tác hại của bệnh béo phì.
Bạn gái yêu nên ngay từ đầu đã chọn em dù em có bị gọi là gấu. Lý do bây giờ cô ấy chê em béo, mang em so sánh với đồng nghiệp có thể là để em thực sự có động lực thích tập thể dục và giảm cân. Bạn gái phải tìm mọi cách để em bận tâm, tự ái về câu nói của cô ấy thì có lẽ em mới nghĩ tới việc làm cần thiết cho chính bản thân mình.
Hẳn bạn gái rất muốn mọi người cũng nhìn em với con mắt ngưỡng mộ như những nam đồng nghiệp khác.
Trên hết, cô ấy muốn em có một sức khỏe, năng lượng tốt cho công việc, cuộc sống. Vậy nên đừng phụ lòng sự lo lắng, quan tâm của bạn gái dành cho em nữa và hãy bắt đầu kế hoạch bảo vệ sức khoẻ, refresh bản thân của mình.
Chúc em thành công nhé.
Theo PNVN
Không ít chị em quyết định phẫu thuật tháo độn ngực để tránh ung thư, phát ban, sưng và đau khớp Ngày càng có nhiều phụ nữ, gồm cả những ngôi sao thế giới như Victoria Beckham quyết định làm phẫu thuật tháo bỏ túi độn ngực silicone để bảo vệ sức khoẻ bản thân. Nâng cấp vòng 1 đã luôn là một trong những loại phẫu thuật thẩm mỹ hàng đầu với phụ nữ. Nhưng một hiện tượng trái ngược đang xảy ra...
