Những dấu hiệu ‘tố cáo’ bạn tập luyện thể dục quá nhiều

Tập luyện thể dục, thể thao là tốt nhưng tập quá nhiều có thể lợi bất cập hại. Sau đây là một số dấu hiệu cho thấy bạn tập luyện quá nhiều, theo trang tin Health 24.

Shutterstock

Cảm thấy giống cúm

Tập luyện quá nhiều dẫn đến mệt mỏi là điều kinh khủng. Bạn bị các triệu chứng giống như cúm do mệt mỏi thượng thận.

Ở giai đoạn mệt mỏi, đừng tập trung vào các con số mà chú ý vào cảm giác của mình rồi tập luyện ở mức có thể. Hãy phấn đấu đến mức bạn cảm thấy thoải mái nhưng vẫn mang tính thử thách.

Mệt nhưng không ngủ được

Các triệu chứng khác của mệt mỏi là khả năng miễn dịch bị suy giảm và mê sảng. Nghệ giúp điều hòa hệ miễn dịch, và đó chỉ là một trong nhiều giải pháp ưu việt. Bổ sung nó vào bữa ăn để tạo cú hích tự nhiên cho cơ thể.

Trầm cảm

Những vận động viên tập luyện quá nhiều có thể trở nên buồn rầu, dễ cáu tiết và thậm chí bị trầm cảm.

Khó “kham” nổi

Những vận động viên tập luyện nhiều môn thể thao khác nhau cùng lúc thường là người “lãnh đủ” hậu quả của việc tập luyện quá nhiều. Lời khuyên là nên điều chỉnh lịch tập, nếu cần nên bỏ bớt môn tập luyện.

[ VIDEO] Những bài tập hữu ích nơi công sở

Theo thanhnien