Những dấu hiệu ‘tố cáo’ bạn không ăn nhiều rau

Mai Thị Diễm23:02 06/12/2019

Rau rất tốt cho sức khỏe, nhưng không phải ai cũng thích ăn rau. Đối với nhiều người – cả trẻ em và người lớn – ăn rau quả là một công việc khó khăn.

Ảnh: Shuttestock

Và họ thà ăn không lành mạnh hơn là kết hợp tác dụng tốt của tất cả các loại rau. Nhưng nếu bạn không ăn rau, mọi thứ có thể không ổn với sức khỏe tổng thể của bạn. Sau đây là một số dấu hiệu cho thấy bạn cần tăng cường ăn rau, theo báo The Indian Express.

Bầm tím

Rau chứa tất cả mọi thứ, từ protein, khoáng chất, đến vitamin. Nếu bạn không ăn rau, cơ thể bạn sẽ bắt đầu thấy thiếu hụt. Khi bạn thiếu vitamin C, nguy cơ bị bầm tím sẽ gia tăng. Nếu bạn thấy có quá nhiều vết bầm tím trên cơ thể, hãy bắt đầu ăn ớt chuông đỏ, cải xoăn, bông cải xanh, rau lá sẫm màu…

Mệt mỏi

Video đang HOT

Mệt mỏi là một điều bình thường. Đó là cách cơ thể của bạn bảo bạn “giảm tốc” và nghỉ ngơi. Nhưng nếu bạn lúc nào cũng mệt mỏi, rất có thể bạn đang bị thiếu hụt tác dụng tốt của rau. Thiếu vitamin B và sắt có thể gây ra mệt mỏi. Hãy bắt đầu ăn rau xanh và các loại rau có tinh bột như đậu thận (đậu đỏ tây), măng tây, đậu lăng…, theo báo The Indian Express.

Khả năng miễn dịch thấp

Một chút thay đổi thời tiết và bạn đang ho và hắt hơi? Đây là một dấu hiệu cổ điển cho thấy bạn không khỏe và cần ăn rau để tăng cường khả năng miễn dịch. Cơn cảm lạnh dai dẳng là dấu hiệu cảnh báo “hệ thống phòng thủ” của bạn đang ở mức thấp. Hãy dự trữ trong tủ lạnh những sản phẩm có vitamin C, chẳng hạn như rau xanh nhiều lá, theo báo The Indian Express.

Trí nhớ lờ mờ

Bạn gặp khó khăn trong việc nhớ lại mọi thứ và tập trung? Bạn thiếu chất dinh dưỡng để làm điều này. Mặc dù thỉnh thoảng quên thì không sao, nhưng thường xuyên để mình “mụ mị” là điều không nên. Và nếu lâm vào tình trạng như thế, rất có thể bạn cần những tác dụng tốt rau để phục hồi trí nhớ. Nên ăn nhiều cà rốt, bông cải xanh, bắp, cà chua và rau xanh nhiều lá.

Chuột rút cơ bắp

Một dấu hiệu cổ điển khác là bị chuột rút cơ bắp, đặc biệt là khi bạn đang cố gắng tập thể dục ngoài trời. Bạn có thể dễ dàng thoát khỏi điều này bằng cách ăn rau quả. Vì vậy, hãy bắt đầu ăn uống thật lành mạnh, theo báo The Indian Express.

Theo thanhnien

Cho bé ăn trái cây thay rau, liệu có ổn?

Bé nhà tôi không chịu ăn rau nhưng rất thích ăn trái cây, tôi thử cho bé ăn nhiều trái cây thay luôn phần rau nhưng có vẻ việc tiêu hóa không ổn lắm.

Ảnh minh họa

Bạn đọc Minh Yến ( yennguyen...@gmail.com), hỏi: Con gái tôi năm nay 3 tuổi, rất lười ăn rau, đã làm đủ cách từ dọa dẫm đến năn nỉ mà không xong. Được cái bé rất thích ăn trái câynên 1 tháng nay tôi có thử cho bé ăn trái cây thay rau, có lúc thấy chuyện tiêu hóa của bé rất tốt nhưng cũng có tuần táo bón liên miên. Xin cho hỏi, việc cho ăn trái cây thay rau như vậy có ổn không, ăn thế nào thì tốt?

Bác sĩ chuyên khoa II Nguyễn Minh Tiến, Phó Giám đốc Bệnh viện Nhi Đồng Thành Phố (TP HCM), trả lời:

Trong thời gian bé chưa thể thay đổi thói quen lười ăn rau, việc cho bé ăn thêm nhiều trái cây để bù đắp phần dinh dưỡng bị thiếu hụt do không chịu ăn rau là rất nên, miễn là bạn chọn các loại trái cây giàu chất xơ, ít ngọt, ví dụ như táo, lê, nho, các trái cây có múi như bưởi, cam...

Trong đó, các trái cây có múi như bưởi, cam còn bù đắp được phần thiếu hụt kali do bé lười ăn rau. Kali giúp tăng cường nhu động ruột, bé tiêu hóa tốt hơn, không bị táo bón. Nên chú ý cho bé dùng trái cây "nguyên bản" là tốt nhất, tức ăn mà không cho thêm đường, muối, không lạm dụng việc xay sinh tố hay ép thành nước trái cây.

Những trái cây có nhiều đường thì nên hạn chế bởi dễ làm gan hoạt động quá tải gây hiện tượng mà dân gian gọi là "nóng gan", sinh ra mụn nhọt, đồng thời dễ táo bón. Trái cây nhiều đường có thể kể đến sầu riêng, chôm chôm, mãng cầu xiêm....

Về lâu dài, bạn nên tập dần cho bé ăn rau bởi trái cây thực sự không thể thay thế hoàn toàn những gì mà rau cung cấp. Khi bé lớn hơn, việc chỉ ăn trái cây mà không ăn rau còn gây nhiều bất tiện khi đi học, ăn cùng bạn bè. Thực ra, việc ăn uống của một người bị ảnh hưởng bởi thói quen nhiều hơn, gọi là "tập tính ăn uống". Muốn bé ăn rau, người lớn trong gia đình phải chăm chỉ ăn rau trước. Với trẻ con tuổi này, bé thấy cha mẹ ăn sẽ tò mò mà đòi thử, từ đó chúng ta cho bé làm quen với từng món rau.

Nếu bạn có thêm con, hãy tập cho bé làm quen với rau từ khi còn nhỏ, ví dụ như xay nhuyễn rau bổ sung vào món bột, cháo ăn dặm của bé, như vậy khi bé lớn hơn sẽ không lười ăn rau.

Anh Thư ghi

Theo nguoilaodong

Giải rượu với những thực phẩm đơn giản Người sau khi uống nhiều rượu thường gặp các triệu chứng khó chịu như nhức đầu, buồn nôn, khát và cảm giác khô miệng, chóng mặt, mệt mỏi và chuột rút cơ bắp... Muốn cơ thể trở lại bình thường, cách tốt nhất là giúp cơ thể loại thải hết độc tố ra ngoài. Để tránh tình trạng nôn nao do uống quá...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thông tin mới nhất vụ cô gái bị bắt cóc đòi chuộc 150 triệu đồng02:01

Trung Quốc tung chatbot đấu ChatGPT, cổ phiếu Phố Wall chao đảo bốc hơi 1.000 tỉ14:53

Đường dây lừa đảo 13.000 người: Biệt danh ACE của 3 quản lý cấp cao02:36

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Vụ xe ôtô lao xuống mương 7 người tử vong: Công an công bố nguyên nhân ban đầu14:39

11 'quái xế' chạy vào cao tốc Nghi Sơn - Diễn Châu bị phạt 78 triệu đồng501:27

CSGT hú còi mở đường cho xe chở người bị điện giật nguy kịch đi cấp cứu01:10

Tổng thống Trump lên tiếng về 'thảm kịch' hàng không ở thủ đô Washington DC10:41

'Trấn lột' 2 tỉ đồng của người bán đào, quất01:32

Hàn Quốc sắp nhận trực thăng mới từ Mỹ để đối phó tàu ngầm Triều Tiên09:58

'Chiến thắng' đầu tiên của Tổng thống Trump trong cuộc chiến trục xuất di dân lậu09:26

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Bác sĩ cảnh báo nguy cơ dị vật đường thở ở trẻ dịp tết

13:32:33 31/01/2025

Để phòng tránh dị vật đường thở, bác sĩ Trần Thanh Phụng khuyến cáo: Các bà mẹ cho trẻ bú sữa đúng cách; không ăn, bú, uống thuốc khi trẻ đang khóc, cười.

Bí quyết giữ gìn sức khỏe, tránh tăng cân trong kỳ nghỉ Tết

13:30:41 31/01/2025

Bánh gạo lứt có thành phần chính từ gạo lứt. Mỗi chiếc bánh gạo lứt 9 gram chỉ có khoảng 35 calo. Ăn bánh gạo lứt giúp ổn định đường huyết, giảm cholesterol và hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh về tim hiệu quả.

Nhiều ca nghi mắc sởi và sốt xuất huyết trong những ngày đầu nghỉ tết

22:01:17 30/01/2025

Về tình hình dịch bệnh, Bộ Y tế nêu rõ, trong 3 ngày nghỉ tết vừa qua, toàn quốc chưa ghi nhận ổ dịch, chùm ca bệnh truyền nhiễm nguy hiểm lây lan trong cộng đồng.

10 loại thực phẩm tốt cho não và hệ thần kinh

22:00:04 30/01/2025

Não cũng giống như những cơ quan khác trong cơ thể, nó cũng cần lượng dinh dưỡng nhất định để phát triển, để khỏe mạnh và hoạt động tốt.

7 thực phẩm lên men tốt cho sức khỏe đường ruột nên ăn vào dịp Tết

20:57:46 30/01/2025

Đầy hơi, khó tiêu, ợ chua... là những vấn đề thường gặp sau những ngày Tết ăn uống thả ga . Bên cạnh thuốc, thực phẩm lên men là một giải pháp tự nhiên, hiệu quả để cải thiện tiêu hóa và tăng cường sức khỏe đường ruột.

Những loại thuốc không thể thiếu dịp Tết để bảo vệ sức khỏe

20:55:47 30/01/2025

Thuốc bôi ngoài da là một phần quan trọng trong tủ thuốc gia đình, đặc biệt trong dịp Tết khi mà các hoạt động ngoài trời và giao tiếp xã hội gia tăng. Cần trang bị các loại thuốc kháng viêm, giảm đau và trị vết thương để kịp thời xử lý...

3 không khi du xuân trời lạnh

09:11:08 30/01/2025

Thời tiết lạnh, đặc biệt khi nhiệt độ dưới 15 độ C và có gió, đòi hỏi bạn phải chuẩn bị kỹ lưỡng để đảm bảo thoải mái và an toàn nếu muốn du xuân.

3 ca cấp cứu đột quỵ trong khoảnh khắc giao thừa

08:04:34 30/01/2025

Thời điểm giao thừa, ê-kíp trực Tết của Bệnh viện E cấp cứu nhiều trường hợp bị đột quỵ, hầu hết là người cao tuổi, có bệnh nền như tăng huyết áp, đái tháo đường.

Cú điện thoại 45 giây tái sinh cuộc đời bác sĩ trẻ

08:01:58 30/01/2025

Đón Giao thừa Xuân Ất Tỵ khi phải xa quê, bác sĩ Mạnh chưa thể tin được bản thân đã trải qua một năm đầy ly kỳ, với những đớn đau, mệt mỏi nhưng ngập tràn tình yêu thương, may mắn không ngờ tới như vậy.

Sai lầm chết người khi 'khai tửu đầu Xuân'

08:01:51 30/01/2025

Dù đã được chuyên gia y tế cảnh báo, nhiều người vẫn sử dụng rượu ngâm không đúng cách, phải nhập viện cấp cứu, thậm chí lọc máu vì uống rượu ngâm không đúng cách.

3 cách đánh bay mệt mỏi do uống rượu ngày Tết

08:01:50 30/01/2025

Tình trạng uống rượu quá chén trong dịp Tết Nguyên đán khá phổ biến. Việc sử dụng các mẹo giải rượu giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn, giảm mệt mỏi, đau đầu.