Những công dụng của quả bơ đối với mẹ bầu
Theo khoa hoc đa chưng minh, trong bơ co rât nhiêu chât dinh dương co lơi cho me bâu. Vi vây me bâu đưng bo qua loai qua nay trong chê đô ăn uông cua minh nhe!
Thanh phân dinh dương trong qua bơ
Có thể mẹ chưa biết, trong quả bơ có chứa hơn 14 loại vitamin và các loại khoáng chất như canxi, magie, sắt, đồng, kali, natri, photpho, mangan, selen, vv… Đây là một loại quả rất có lợi cho sức khỏe, các chất chống oxy hóa có trong quả bơ còn có tác dụng ngăn ngừa ung thư, chống lão hóa da và bệnh đục thủy tinh thể vô cùng hiệu quả.
Bên cạnh đó, quả bơ còn chứa một hàm lượng folate dồi dào. Các chất béo tốt, chất béo đơn không bão hòa có trong quả bơ là những thành phần vô cùng có lợi cho sức khỏe tim mạch. Đồng thời, những thành phần này còn đóng vai trò quan trọng trong việc làm giảm hàm lượng cholesterol trong cơ thể.
Nhưng lơi ich cua qua bơ đôi vơi me bâu
- Vitamin D duy trì hàm lượng canxi trong m.áu, hỗ trợ hệ xương của mẹ bầu thêm chắc khỏe, đồng thời bổ sung cho bé con trong bụng.
- Vitamin A từ quả bơ lại có tác dụng loại bỏ bớt tế bào c.hết, thúc đẩy quá trình sản xuất collagen, tăng độ đàn hồi cho da.
- Dầu trái bơ góp phần tái tạo và cân bằng độ ẩm cho làn da, ngăn ngừa tình trạng mất nước và khô da.
Video đang HOT
- Vitamin D duy trì hàm lượng canxi trong m.áu, hỗ trợ hệ xương của mẹ bầu thêm chắc khỏe, đồng thời bổ sung cho bé con trong bụng.
-Hàm lượng a-xít folic và kali trong quả bơ giúp điều chỉnh huyết áp, ngăn ngừa tình trạng cao huyết áp hoặc huyết áp thấp trong thai kỳ.
-A-xít oleic và linoleic trong bơ có tác dụng làm giảm lượng cholesterol xấu, tăng lượng cholesterol tốt cho cơ thể.
-Chất chống ô-xy hóa trung hòa gốc tự do, cải thiện thị giác, ngăn ngừa các bệnh về mắt như loạn thị, tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể.
-Cung cấp dưỡng chất cho thai nhi phát triển toàn diện, a-xít folic chứa nhiều trong bơ đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành các mô khỏe mạnh cho bào thai.
- Bơ còn có nhiều vitamin B6, giúp làm dịu cảm giác buồn nôn, khó chịu do cơn ốm nghéngây ra trong thai kỳ.
- Hệ thần kinh, hệ thống cơ bắp trong cơ thể mẹ bầu cũng nhận được nhiều lợi từ quả bơ, bởi kali có trong bơ giúp cân bằng điện giải, hỗ trợ quá trình trao đổi chất.
Mach nho cach chon bơ ngon cho me bâu
Để tránh tình trạng mua phải bơ non bị chín ép, đã mềm nhưng vẫn có vị đắng, các mẹ nên quan sát kỹ phần cuống của quả bơ. Nếu vết cuống bơ nhỏ thì đó là bơ đã già, nếu cuống bơ to thì đó là bơ non. Để chọn được những quả bơ ngon, các mẹ nên bóp nhẹ hoặc bấm vào phần cuống, nếu thấy quả nào hơi mềm thì chọn. Những quả bơ to tròn thường có hạt to hơn những quả bơ thon dài, tuy nhiên những quả bơ tròn sẽ có ít xơ hơn.
Bên cạnh đó các mẹ cũng nên lưu ý, những quả bơ chín ngon sẽ có phần vỏ căng bóng nhưng vẫn hơi sần sùi. Nếu các mẹ thích ăn những quả bơ thật dẽo và béo thì nên chọn loại quả có màu xanh, những quả này khi chín sẽ có màu xanh đậm và sáng bóng.
Ngoài ra, những quả bơ chín nếu để lâu trong tủ lạnh cũng sẽ không còn thơm ngon nữa. Do đó, các mẹ đừng nên mua quá nhiều bơ cùng 1 lúc để tránh tình trạng bơ chín nhưng không kịp ăn. Nếu bơ lúc mua về vẫn còn chưa chín thì các mẹ nên để bên ngoài, đến khi bơ chín hãy cho vào tủ lạnh.
Theo www.phunutoday.vn
Bí quyết sinh con da trắng từ trong bụng mẹ
Mẹ bầu nào có mong muốn con mình có làn da trắng đẹp thì nên chú ý một số bí quyết sau đây để giúp bé có làn da trắng từ trong bụng mẹ nhé.
Bí quyết sinh con da trắng từ trong bụng mẹ
Ăn gì để con da trắng là chủ đề muôn thuở được các mẹ bầu quan tâm nhiều nhất trên các diễn đàn mẹ và bé. Có rất nhiều "kinh nghiệm" được truyền lại từ những người đi trước, nào là uống nước dừa sinh con da trắng hồng, hoặc uống nhiều cà phê sẽ khiến da con bị đen... Tuy nhiên, liệu có kinh nghiệm nào thực sự đúng?
Những loại thực phẩm mẹ bầu nên ăn
- Những loại quả mọng như dâu tây, cherry, việt quất, mâm xôi... chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giữ cho làn da sáng mịn
- Cà chua: Lycopene, chất chịu "trách nhiệm" cho màu đỏ tươi của cà chua có tác dụng bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa sự sản sinh hắc tố melanin
- Cam, chanh, bưởi... giàu vitamin C, vừa giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu, vừa giúp cải thiện làn da của bé cưng.
- Quả bơ: Giàu vitamin E và vitamin C, rất tốt cho quá trình sản xuất collagen của cơ thể. Ngoài ra, hàm lượng chất béo trong bơ cũng khá cao, thích hợp để thêm thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối. Vì đây là giai đoạn da bé bắt đầu "căng phồng" chuẩn bị cho chuyến hành trình chào đời sắp tới.
- Cá: Giống như quả bơ, hàm lượng chất béo trong cá cũng cần thiết để sửa chữa màng tế bào và tăng khả năng đàn hồi của da.
- Nước dừa có rất nhiều công dụng vì chúng chứa một hàm lượng cao clorua, kaki, magiê cao và hàm lượng trung bình đường, natri, protein. Kali từ nước dừa có tác dụng điều chỉnh huyết áp, duy trì chức năng ổn định của tim. Nước dừa cũng là nguồn tuyệt vời của chất xơ, mangan, canxi, riboflavin và vitamin C. Ngoài ra, nước dừa giúp bổ sung chất lỏng và muối bị hao hụt trong cơ thể thai phụ.
3/ Lưu ý dành cho mẹ bầu
Melanin là tế bào giúp da chống lại những tác động của ánh nắng mặt trời. Càng tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời, da càng sản sinh nhiều melanin và trở nên sẫm màu hơn. Vì vậy, dù sinh con da trắng hồng, nhưng nếu thường xuyên để bé tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, nhất là ánh nắng gay gắt, làn da của bé vẫn có khả năng bị đen và tổn hại.
Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ cần được tắm nắng để tăng cường bổ sung vitamin D cho cơ thể. Tuy nhiên, mẹ chỉ nên cho con tắm nắng sáng sớm, khoảng 6-8 giờ sáng, khi ánh nắng còn nhẹ dịu. Từ 11h trưa đến 3 giờ chiều là thời điểm nắng "độc" nhất trong ngày. Nếu đưa bé ra ngoài vào lúc này, mẹ nên chú ý che chắn cho bé cẩn thận.
Thùy Trang (t/h)/Khoevadep
Theo www.phunutoday.vn
7 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe không bao giờ thiếu trong bếp của chuyên gia dinh dưỡng Một chiếc tủ lạnh được chất đầy thực phẩm tươi sạch là bí quyết để có những bữa ăn nhanh chóng, ngon lành và bổ dưỡng. Nathalie là chuyên gia về dinh dưỡng có bằng Cử nhân Tâm lý học của Đại học Cornell và bằng Thạc sỹ về Dinh dưỡng lâm sàng của Đại học New York. Cô cũng là người sáng...