Những cách làm giảm mỡ thừa trên mặt hiệu quả

Mai Thị Diễm14:49 24/02/2020

Mỡ mặt hay mỡ thừa trên mặt ảnh hưởng nghiêm trọng đến hình ảnh của bạn, và điều “đau khổ” nhất chính là việc bạn không thể che giấu nó.

Mỡ thừa trên khuôn mặt bạn là kết quả của mỡ thừa cơ thể. Giảm cân có thể thúc đẩy giảm mỡ, và giúp làm thon gọn cả cơ thể lẫn khuôn mặt của bạn – Ảnh minh họa: Shutterstock

Sau đây là một số cách giảm mỡ mặt hiệu quả mà bạn có thể tham khảo và thực hiện, theo Health Line.

Bài tập mặt cá

Mặc dù không có nghiên cứu nào làm sáng tỏ hiệu quả của bài tập này trong việc “tạm biệt” mỡ mặt, nhưng nó có thể giúp bạn làm săn chắc cơ mặt và làm cho da mặt bớt bệu.

Để thực hiện bài tập này, tất cả những gì bạn cần làm là tạo một khuôn mặt giống cá bằng cách chu môi và hút 2 má lõm vào sâu, sau đó mỉm cười nhẹ.

Thổi không khí ra ngoài

Bạn có biết rằng một động tác đơn giản như thổi khí có thể giúp bạn loại bỏ mỡ thừa trên mặt? Chúng tôi biết bạn chưa từng làm. Để có kết quả tốt hơn, bạn có thể ngồi trên ghế khi thực hiện bài tập này. Về cơ bản bạn cần phải cảm nhận sự căng duỗi trên cằm và cổ của bạn, theo trang tin India.com.

Video đang HOT

Tập cardio

Mỡ thừa trên khuôn mặt bạn là kết quả của mỡ thừa cơ thể. Giảm cân có thể thúc đẩy giảm mỡ, và giúp làm thon gọn cả cơ thể lẫn khuôn mặt của bạn. Cardio, hay còn gọi là bài tập aerobic, có hiệu quả cao trong việc đốt cháy mỡ.

Cắt giảm muối

Lượng muối quá mức đã được chứng minh có liên quan đến tình trạng đầy hơi và giữ nước. Những vấn đề này có thể dẫn đến sưng và bọng mặt, theo Health Line.

Hạn chế uống rượu

Rượu chứa nhiều calorie nhưng ít chất dinh dưỡng và có thể làm tăng nguy cơ có trọng lượng thừa. Duy trì việc uống rượu trong tầm kiểm soát là cách tốt nhất để kiểm soát chứng đầy hơi và tăng cân, qua đó giảm mỡ thừa trên mặt.

Bớt carbohydrate tinh chế

Carbohydraye tinh chế có thể làm tăng lượng đường trong máu, dẫn đến việc ăn quá nhiều và làm gia tăng chất béo. Lời khuyên là nên chuyển sang ngũ cốc nguyên hạt nếu bạn muốn giảm mỡ mặt.

Chú ý giấc ngủ

Thiếu ngủ có thể làm thay đổi quá trình trao đổi chất, tăng lượng hấp thu thức ăn, tăng thể trọng và nồng độ cortisol. Do đó, ngủ đủ giấc có thể giúp bạn giảm mỡ mặt.

Uống thêm nước

Uống nước có thể làm giảm lượng calorie và tăng cường quá trình trao đổi chất. Nó cũng có thể làm giảm sự lưu giữ chất lỏng nhằm ngăn ngừa tình trạng đầy hơi và sưng trên khuôn mặt bạn, theo Health Line.

Theo Thanh niên

Bí quyết duy trì tuổi thọ của nữ giới: chỉ đơn giản là tuân thủ đủ 4 điều "nhỏ mà có võ" sau

Để kéo dài tuổi thọ của bản thân, bạn cần chú ý nhiều hơn tới một số thói quen ăn uống và tập luyện hàng ngày sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Ai mà chẳng muốn có một cơ thể dồi dào sức khỏe và sống trường thọ với thời gian. Tuy nhiên, điều này còn dựa trên những thói quen chăm sóc sức khỏe hàng ngày. Nếu bạn làm được đủ 4 điều sau đây thì xin chúc mừng là sức khỏe tuổi thọ của bạn rất tốt.

Ăn ít muối

Khi nấu ăn, bạn nên chú ý kiểm soát lượng muối mà mình định cho vào. Bởi việc ăn mặn hay ăn đồ chua, đồ hun khói nhiều có thể gây tăng huyết áp hoặc thậm chí là dẫn đến ung thư. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cũng khuyến cáo bạn không nên tiêu thụ lượng muối vượt quá mức 6gr/ngày.

Ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi

Việc cải thiện lượng thực phẩm với nhiều chất xơ trong các bữa ăn hàng ngày có thể giúp giảm nguy cơ béo phì và ngăn chặn một số bệnh như tiểu đường, đột quỵ, ung thư. Do đó, bạn nên chú ý bổ sung thật nhiều rau xanh và trái cây tươi để tránh xa các loại bệnh.

Chăm đi bộ nhiều

Nếu bạn muốn kiểm soát cân nặng của mình tốt nhất thì nên chăm đi bộ nhiều hơn. Việc đi bộ nhiều hơn không chỉ tốt cho sức khỏe của tim và phổi mà còn tăng cường khả năng miễn dịch và giúp ngăn ngừa ung thư.

Chủ động đi kiểm tra sức khỏe thường xuyên

Rất nhiều căn bệnh được phát hiện khi bạn đi khám sức khỏe và việc này còn giúp bạn phát hiện sớm nguy cơ mắc bệnh ung thư trong cơ thể. Nếu đi khám thường xuyên, bạn còn có thể đoán biết được một số loại bệnh tiềm ẩn trong cơ thể như tiểu đường, tăng huyết áp. Vì vậy, hãy chủ động đi khám sức khỏe mỗi tháng một lần để tiên lượng bệnh càng sớm càng tốt.

Gà- Nhịp sống Việt

Source (Nguồn): Sohu/Tổ quốc

Cơ bắp nhiều giúp giảm hơn 30% nguy cơ tiểu đường loại 2 Cơ bắp nhiều không chỉ giúp hình thể đẹp, giảm áp lực cho xương mà còn tăng cường khả năng vận động. Một nghiên cứu mới đây ở Mỹ cho thấy cơ nhiều còn giúp giảm đáng kể nguy cơ bị tiểu đường loại 2. Cơ bắp nhiều và khỏe mạnh có thể giúp giảm đáng kể nguy cơ tiểu đường loại 2...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Tìm thấy thi thể nữ tài xế, xuyên đêm trục vớt ô tô rơi sông Đồng Nai01:29

Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?08:24

Cuộc gọi vô vọng của người nhà nạn nhân tử vong trong vụ cháy ở Hà Nội09:51

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria14:18

Vụ cướp giả cảnh sát hình sự: Dàn dựng ly kỳ như phim hành động09:21

Nga phóng gần 300 tên lửa và UAV, Ukraine điều F-16 ứng phó?08:24

Chính phủ mới Syria muốn Nga 'xem xét lại' hiện diện quân sự08:31

Chàng trai 20 tuổi kể lại khoảnh khắc lao vào cứu hộ trong vụ cháy quán cà phê02:26

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Tăng mạnh tỷ lệ mắc căn bệnh "thời đại số", ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng

22:15:15 20/12/2024

Chỉ trong 1 năm, các cơ sở y tế lớn như Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM, Bệnh viện Chợ Rẫy đã tiếp nhận hơn 15.000 ca điều trị liên quan đến căn bệnh này.

Bệnh nhân 15 tuổi dập nát một bàn tay do chơi pháo tự chế

21:05:55 20/12/2024

Ngày 20/12, Bệnh viện chuyên khoa Sản - Nhi tỉnh Sóc Trăng đã tiếp nhận bệnh nhân P. (15 tuổi, ngụ huyện Mỹ Xuyên, tỉnh Sóc Trăng) bị dập nát bàn tay do chơi pháo tự chế.

Kinh tế Mỹ tiếp tục khởi sắc

20:37:13 20/12/2024

Cùng ngày, báo cáo của Bộ Lao động Mỹ cho biết số lượng đơn xin trợ cấp thất nghiệp mới giảm mạnh hơn dự kiến trong tuần trước, gần như đảo ngược mức tăng của hai tuần trước đó, cho thấy thị trường lao động đang tiếp tục chậm lại.

Nam Phi ra cảnh báo về bệnh rubella sau khi ghi nhận hơn 10.000 ca mắc

20:35:36 20/12/2024

Bộ trên lưu ý mặc dù là một bệnh loại nhẹ và có thể tự khỏi ở trẻ em, song nguy cơ lây lan của rubella vẫn cao, đặc biệt là ở những người chưa được tiêm vaccine hoặc chưa từng tiếp xúc với virus gây bệnh.

Tiêm mỡ nhân tạo ở Hồng Kông, nữ Việt kiều phải mổ ngực biến dạng nặng nề

20:04:01 20/12/2024

6 tiếng phẫu thuật căng não, ekip điều trị đã nạo vét ra 2 lít dịch lạ màu vàng trong bộ ngực biến dạng vì tiêm mỡ nhân tạo của nữ Việt kiều.

Những điều nên và không nên làm khi có người bị đột quỵ

19:56:40 20/12/2024

Khi thấy người bị đột quỵ đầu tiên phải gọi cấp cứu ngay lập tức, không tự ý sơ cứu và cho uống bất cứ thuốc gì.

Gia tăng số ca đột quỵ trong mùa đông lạnh, nguyên nhân và cách phòng tránh

17:29:41 20/12/2024

Cả hai trường hợp đều là những người bệnh còn khá trẻ, không có bệnh lý nền. Tai biến xảy ra sau khi tiếp xúc với lạnh đột ngột, để lại hậu quả nặng nề và đe dọa tính mạng. Những trường hợp này có thể tránh được nếu biết cách phòng ngừa...

Hà Nội: Gia tăng số trẻ nhập viện vì sởi, nhiều trẻ biến chứng nặng

17:29:11 20/12/2024

Theo BS Nga, sởi là bệnh truyền nhiễm có tính chất chu kỳ. Thời gian mắc thường cũng vào giai đoạn đông xuân. Dịch sởi năm 2024 là hệ quả của chu kỳ bệnh dịch tự nhiên kết hợp với tỷ lệ tiêm chủng thấp.

Ung thư cổ tử cung là loại ung thư phổ biến thứ 3 ở phụ nữ từ 15-44 tuổi

17:28:14 20/12/2024

Còn tại Việt Nam, HPV gây ra hơn 4.000 ca ung thư cổ tử cung mới và hơn 2.000 ca tử vong mỗi năm. Ung thư cổ tử cung là loại ung thư phổ biến thứ 3 ở phụ nữ trong độ tuổi từ 15-44.

Những điều bạn cần biết khi ăn gừng

16:24:58 20/12/2024

Tuy nhiên, khi ngâm gừng trong nước, nó có ít hoạt chất hơn và khả năng diệt khuẩn yếu. Hiện tại không có bằng chứng nào cho thấy gừng có hiệu quả trong việc điều trị chứng hôi chân.

Bác sĩ rút ra búi chỉ trong mũi người phụ nữ từng đi làm đẹp tại spa

16:23:46 20/12/2024

Theo bác sĩ Tiến, biến chứng do căng chỉ gây nhiễm khuẩn có thể nguy hiểm. Khi sợi chỉ bị nhiễm khuẩn, việc loại bỏ chúng rất khó khăn và thường không thể lấy hết hoàn toàn.

Bệnh viện ngày càng đông người mắc loại ung thư liên quan ô nhiễm

08:56:40 20/12/2024

Ung thư phổi là một bệnh lý ác tính trong đó các tế bào bất thường trong phổi nhân lên một cách mất kiểm soát, dẫn đến hình thành một hay nhiều các khối ung thư.