Những cách “âm thầm” giúp bạn thu hẹp vùng kín mà không cần động dao kéo

Hồng Đến09:29 14/07/2017

Chỉ cần một vài bài tập đơn giản ở nhà và chế độ ăn uống, bạn sẽ tự mình giải quyết được vấn đề nhạy cảm kín đáo của mình.

Vùng kín bị rộng là vấn đề của hàng triệu phụ nữ trên thế giới chứ không phải chỉ của riêng bạn và mọi người có chung một nỗi ngại chia sẻ điều này với những người xung quanh, kể cả người thân nhất hay gia đình. Sự im lặng này dẫn đến việc phụ nữ cứ lờ đi vấn đề của mình và cố chịu đựng nó. Đời sống tình dục đi xuống chính là hệ quả trực tiếp của sai lầm này.

Nhưng để tìm được giải pháp thì ta phải hiểu nguyên nhân trước đã. Một trong những quan niệm mà nhiều người cho là đúng đó là quan hệ nhiều sẽ làm rộng vùng kín. Điều này hoàn toàn sai. Quan niệm trên chỉ khiến người phụ nữ thêm ngại và xấu hổ với vấn đề của mình và quyết định giấu thật kín nó mà không giải quyết.

Vùng kín rộng chủ yếu là do sinh con khi mà cơ vùng kín phải giãn rộng ra hết mức để đứa trẻ ra được ngoài. Và chẳng có gì xấu hổ khi mà người mẹ phải hy sinh để thực hiện thiên chức của mình cả. Cũng còn một số nguyên nhân khác nữa như lão hóa, béo phì, căng thẳng cũng dẫn đến vấn đề chúng ta đang bàn. Vậy tất cả nằm ở cơ vùng kín và dưới đây là những cách đơn giản bạn có thể làm tại nhà để cải thiện chuyện này.

1. Tập squat

Bài tập squat sẽ vô cùng hiệu quả trong việc thu nhỏ lại vùng kín của bạn. Squat giúp bạn lấy lại sức mạnh và sự đàn hồi cho cơ. Lúc đầu bạn sẽ thấy nó khó và mệt nhưng khi đã quen, bạn sẽ thấy ngoài tác dụng với vùng kín của mình, nó còn tác động đến một số bộ phần khác trên cơ thể nữa như một cặp mông siêu quyến rũ chẳng hạn.

2. Tập yoga

Yoga là hình thức tập vô cùng phổ biến hiện nay và thật hay là nó cũng có tác dụng với vấn đề của nhiều phụ nữ. Không chỉ tốt cho toàn bộ cơ thể, yoga còn có các bài tập giúp co và giãn cơ vùng xương chậu, giúp thu hẹp vùng kín. Trong yoga, tư thế đứa trẻ và tư thế cây cầu là 2 tư thế hiệu quả nhất vì chúng tập trung vào cơ đáy xương chậu.

3. Dùng kem se khít vùng kín

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại kem này, tuy nhiên, bạn nên chọn những loại có nguồn gốc thảo mộc để đảm bảo an toàn cho vùng kín nhạy cảm của mình. Kem se khít sẽ làm cơ vùng kín co lại và khỏe hơn. Kết hợp dùng kem này với các bài tập trên sẽ giúp đẩy nhanh quá trình thu hẹp vùng kín cho bạn.

4.Tập Kegel

Video đang HOT

Đây là bài tập phổ biến cho phụ nữ sau sinh vì nó có tác dụng cực kì nhanh chóng đến các cơ đáy xương chậu. Bạn hoàn toàn có thể tự tập Kegel ở nhà hoặc bất cứ đâu mà không ai biết là bạn đang cố tìm cách thu hẹp vùng kín của mình.

5. Chế độ ăn uống lành mạnh và thể dục đều đặn

Một cách hiệu quả nữa để khiến vùng kín của bạn siêu khít đó là thông qua chế độ ăn. Hãy bắt đầu sử dụng những thực phẩm là thực vật nữ tố như đậu nành, vừng, quả lựu và cà rốt. Cách này nghe có vẻ đơn giản nhưng hóa lại khó vì ít người có thể nghiêm túc thực hiện lâu dài. Vậy nên hãy kết hợp phương pháp này với các bài tập trên để có được kết quả nhanh nhất mà vẫn đảm bảo sức khỏe cho bản thân bạn.

Theo Nguyễn Huệ (Dịch theo Women’s Healthy) (Khám phá)

Vẻ khêu gợi, đẫy đà của mỹ nữ Ấn Độ nổi lên nhờ phim nóng

Người mẫu - diễn viên Sunny Leone sở hữu số đo 3 vòng "bốc lửa" là 97-61-92 (cm).

Sunny Leone là nữ diễn viên kiêm người mẫu nổi tiếng trong làng điện ảnh Ấn Độ. Người đẹp sinh năm 1981 ban đầu gây chú ý nhờ đóng phim nóng, từng lọt top 12 diễn viên "hot" nhất năm 2010.

Leone sở hữu ba vòng bốc lửa hiếm ai bì kịp là 97-61-92 (cm).

Sở hữu nhan sắc nghiêng nước nghiêng thành, mỹ nhân mang ba dòng máu Indonesia-Canada - Mỹ có số lượng người theo dõi khổng lồ (gần 10 triệu lượt) trên Instagram.

Để giữ dáng, Leone rất chăm chỉ tập gym, dành thời gian từ 2-3 lần/ tuần ở phòng gym.

Bông hồng lai thích các bài tập cardio. Cô thường dành ra 45 phút/ buổi để tập riêng cardio, kết hợp với bài tập nâng tạ.

Ngoài ra, Leone cũng thích đạp xe vì hoạt động này giúp phần mông và đùi săn chắc.

Để tập luyện cho đôi chân và phần thân dưới, Leone lựa chọn tập squats, bước gập gối, chống đẩy.

Thỉnh thoảng bận rộn, người đẹp 36 tuổi không đến được phòng tập gym thì cô thay bằng tập yoga 30 phút giúp cả tập luyện cho cả tinh thần và thể chất.

Việc tập luyện của Leone bao gồm các bài tập rất đa dạng. Cô tập cả pilates. Đây là bài tập giúp nữ diễn viên đốt cháy calo và cải thiện vóc dáng, nâng cao năng lượng .

Để tập luyện cho phần thân trên, cánh tay và cơ bụng, Leone tập boxing. Cô bắt đầu ngày mới với 20 phút đi bộ để duy trì năng lượng.

Bên cạnh đó, người mẫu còn có chế độ ăn uống rất khoa học. Thay vì cắt giảm khẩu phần ăn uống, lựa chọn việc ăn cân bằng.

Cô đặc biệt tránh các đồ ăn nhanh hoặc nhiều dầu mỡ. Công việc của cô hầu hết ở Ấn Độ - nơi mà các món ăn đa phần sử dụng dầu chiên nên phải rất cố gắng trong việc duy trì thói quen ăn uống lành mạnh.

Bữa sáng của Leone bao gồm lòng trắng trứng, thịt bò và một ly sữa tươi.

Bữa trưa cô thích ăn salad thịt gà và nhiều rau xanh. Bữa tối thường là thịt gà với salad rau, thỉnh thoảng là món cá.

Các bữa phụ trong ngày, người đẹp ăn trái cây, các loại hạt hoặc thứ gì đó lành mạnh mà không phải các món chiên qua dầu.

Bí quyết làm đẹp da của Leone là uống nhiều nước để giúp da tươi trẻ. Cô còn uống thêm nước dừa để giúp cơ thể luôn được thanh lọc.

Trước bữa ăn, chân dài sẽ ăn khoảng 100 calo đồ ăn phụ để tránh cơ thể nạp quá nhiều calo không cần thiết.

Chế độ ăn của cô rất coi trọng việc tính toán lượng calo vì thế cô tránh các loại nước ngọt có ga. Cô rất thích ăn sô-cô-la nhưng chỉ chọn sô-cô-la đen vì chúng chứa ít calo và tốt cho sức khoẻ.

Theo Danviet

"Bé" mà lại lớn? Em được biêt "vùng kín" của phụ nữ có môi trong và môi ngoài (còn gọi là môi bé và môi lớn). Điều em băn khoăn là tại sao môi trong của em lại lớn và thò ra ngoài, màu thâm đen, bên trái to và gần như che lấp mép bên phải? Em rất tự ti mỗi khi gần chồng. Xin hỏi...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Tranh cãi clip 2 nhân viên môi trường vào tận nhà "xin" tiền lì xì đầu năm: Thái độ gia chủ gây xôn xao01:01

Bé trai khóc thét khi rơi thẳng từ mái nhà xuống đất: Đoạn camera khiến gia chủ run rẩy00:47

Người mẹ run rẩy, gào thét khi thấy con sốt cao, co giật vì cúm A: Lời cảnh báo sức khỏe trước tình hình dịch cúm00:59

Clip em bé thất thần khi nộp tiền lì xì cho mẹ khiến dân mạng cười lăn00:14

Clip kinh hoàng: Khoảnh khắc chiếc xe khách lật đổ trên đường vào nửa đêm khiến 29 người thương vong tại Phú Yên00:16

Bất lực nhìn bóng mẹ rời xa, tiếng khóc xé lòng trong đêm cùng câu nói của bé gái khiến ai cũng nhói lòng00:17

Đoạn video vỏn vẹn 20 giây từ camera của một gia đình lúc 4 giờ sáng khiến ai cũng phải bật khóc: Nhân vật chính lại là người không hề xuất hiện00:21

1 nhân vật nổi tiếng đang livestream thì người yêu nhờ lấy khăn tắm, sợ lộ bí mật nên ra tín hiệu ngay: 12s ngượng ngùng thấy rõ00:23

Thấy con dâu đi làm xa vừa về đến cổng, mẹ chồng có phản ứng khiến ai cũng "đứng hình"00:21

Nam xe ôm công nghệ làm hành động lạ rồi vái lạy 3 cái giữa đêm, gia chủ check camera xong thì không biết nên làm thế nào00:39

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Thủ dâm bao nhiêu là quá nhiều?

20:49:04 04/12/2024

Thủ dâm hay tự sướng thường là một chủ đề bị hạn chế và được cho rằng có hại cho cơ thể. Cũng có người cho rằng thủ dâm vô hại và lành mạnh. Vậy thủ dâm mang lại lợi ích gì và nên thủ dâm bao nhiêu là đủ?

Không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

20:44:52 04/12/2024

Quan hệ tình dục thường xuyên có thể có một số lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như đối với hệ tim mạch. Nhiều người thắc mắc không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

5 lợi ích của cà phê đối với sức khỏe tình dục nam giới

20:39:08 04/12/2024

Ngoài việc cung cấp năng lượng, cà phê còn mang lại nhiều lợi ích khác như có thể cải thiện tình dục cho nam giới. Caffeine có trong cà phê, trà, cacao và một số loại đồ uống khác.

5 cách 'đẩy lùi' chứng mất ngủ sau sinh

20:34:21 04/12/2024

Sinh con là khoảng thời gian hạnh phúc nhưng đó cũng là thời điểm thường có nhiều thay đổi về cảm xúc và căng thẳng dẫn đến mất ngủ.

10 mẹo đối phó với những khó chịu thời kỳ mãn kinh

20:30:36 04/12/2024

Thời kỳ mãn kinh thường mang lại rất nhiều vấn đề ảnh hưởng tới chất lượng sống của chị em. Tham khảo một số mẹo giúp vượt qua giai đoạn mãn kinh một cách nhẹ nhàng.

7 cách tự nhiên giúp nam giới tăng ham muốn tình dục

20:27:55 04/12/2024

Nếu nam giới bị giảm ham muốn tình dục kéo dài, đừng vội nản vì có nhiều điều có thể làm để giúp tăng cường ham muốn tình dục. Tham khảo 7 cách dưới đây để cải thiện ham muốn tình dục.

Giải pháp hỗ trợ tăng tiết testosterone, cải thiện sinh lý cho nam giới từ Châu Âu

20:16:03 04/12/2024

Theo thống kê, có khoảng 40% nguyên nhân hiếm muộn của các cặp vợ chồng hiện nay của nước ta là do nam giới.Một trong những vấn đề phổ biến là chất lượng tinh trùng kém hoặc rối loạn trong quá trình xuất tinh.

6 nguyên nhân gây ngứa khi sử dụng băng vệ sinh

23:53:32 05/10/2024

Có nhiều chị em thường xuyên gặp phải tình trạng ngứa ngáy, kích ứng khi sử dụng băng vệ sinh. Nguyên nhân là gì và cách sử dụng băng vệ sinh thế nào là an toàn?

Những điều cần biết về 'giấc mơ ướt'

23:50:51 05/10/2024

Giấc mơ ướt là việc đạt cực khoái tự phát trong khi ngủ hay còn gọi là mộng tinh. Hiện tượng này có đáng lo ngại và có ảnh hưởng tới sức khỏe không?

Những triệu chứng đáng sợ ở phụ nữ tuổi mãn kinh

23:47:36 05/10/2024

Đến một thời điểm nào đó trong cuộc đời, phụ nữ sẽ phải đối mặt với các triệu chứng do mãn kinh gây ra. Đối với một số người, mất kinh không phải là triệu chứng đáng sợ nhất ở giai đoạn này.

Điều gì xảy ra nếu bạn ngừng 'chuyện ấy'?

23:44:08 05/10/2024

Vì nhiều lý do khác nhau, một số người hạn chế quan hệ tình dục với bạn đời, thậm chí có người ngừng hẳn. Điều này có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không?