Nhức đầu
Tôi nữ giới, 44 tuổi, thỉnh thoảng tôi hay bị nhức đầu khi thiếu ngủ hoặc trời nắng nóng. Đôi khi tôi bị nhức hai bên thái dương, hoặc phần trán, hay vùng sau gáy; có lúc tôi còn bị ói. Tôi thường uống thuốc giảm đau mỗi lần bị nhức đầu, và đã đi khám 1 lần được chẩn đoán là nhức đầu mạn tính. Tôi xin hỏi bác sĩ là nhức đầu như vậy có nguy hiểm không và có thể làm thế nào để giảm đi. Xin cám ơn. (ngocvu@…)
Ảnh minh họa
Nhức đầu thường do rất nhiều nguyên nhân, có những nguyên nhân về mạch máu như co thắt mạch máu, có những nguyên nhân về cơ như co thắt của cơ vùng đầu, cổ và trán, hay nguyên nhân về thần kinh.
Về trường hợp của bạn, việc thiếu ngủ và làm việc trong môi trường nắng nóng có thể là do nguyên nhân gây co thắt cơ vùng trán và thái dương gây nên hiện tượng đau đầu. Để cải thiện, bạn cần tránh hai nguyên nhân gây ra như cần ngủ đủ giấc; ngoài ra cũng cần tránh để bị stress và làm việc quá sức trong môi trường nắng nóng.
Không nên lạm dụng các thuốc giảm đau bừa bãi.
PGS – TS Nguyễn Hoài Nam
Video đang HOT
Theo TNO
Đau bụng kinh: Năm cách chữa tự nhiên
Nhiệt độ ảnh hưởng tới sự co thắt của cơ tử cung. Thường xuyên tắm nước nóng có thể rèn luyện cho tử cung một ngưỡng chịu đau tăng dần, các cơn co thắt sẽ giảm.
Việc tập thể dục như vậy có tác động tới lượng estrogen, giúp ức chế prostaglandin (phần tử gây co thắt tử cung và tạo ra cơn đau bụng kinh) và tăng phóng thích morphin nội sinh giúp giảm đau.
Nếu còn đắn do khi dùng thuốc giảm đau, bạn có thể tự trị cơn đau hàng tháng nhờ một lối sinh hoạt khoa học.
Thể dục để giảm nội tiết tố
Estrogen rất cần thiết cho cơ thể phụ nữ nhưng nồng độ estrogen tăng quá cao vào kỳ kinh cũng là nguyên nhân khiến chị em bị đau bụng, căng tức ngực, buồn nôn. Những phụ nữ tập thể dục thường xuyên thường ít đau bụng kinh hơn những phụ nữ khác.
Việc tập thể dục như vậy có tác động tới lượng estrogen, giúp ức chế prostaglandin (phần tử gây co thắt tử cung và tạo ra cơn đau bụng kinh) và tăng phóng thích morphin nội sinh giúp giảm đau. Các bài tập hợp lý cho chị em là đi bộ, yoga, earobic, lắc vòng, bơi, đi xe đạp. Tuy nhiên trong những ngày hành kinh, nếu thấy mệt mỏi thì nên nghỉ ngơi, tập luyện rất nhẹ nhàng.
Tắm nắng
Người thường xuyên tắm nắng sẽ thu được hàm lượng vitamin D3 có ích cho các cơn đau, chuột rút. Nhóm nghiên cứu thuộc Bệnh viện Brigham and Woman, Boston,
Anh đã nghiên cứu ngẫu nhiên trên 40 phụ nữ thường đau bụng kinh, một nhóm dùng vitamin D3, một nhóm dùng giả dược. Kết quả, nhóm phụ nữ dùng bổ sung vitamin D3 đã giảm hẳn cơn đau bụng kinh. Nguyên nhân là do vitamin D3 ức chế những phần tử sản sinh gây viêm cũng như prostaglandin nên làm giảm các cơn đau.
Tắm nước nóng
Nhiệt độ ảnh hưởng tới sự co thắt của cơ tử cung. Thường xuyên tắm nước nóng có thể rèn luyện cho tử cung một ngưỡng chịu đau tăng dần, các cơn co thắt sẽ giảm. Vì vậy các cơn đau tháng sẽ dần dần giảm.
Tương tự, bạn có thể dùng túi nước nóng để chườm bụng dưới cho những ngày kinh nguyệt. Kết hợp với nước nóng, bạn nên thường xuyên xoa bóp vùng bụng dưới hoặc lưng vì chúng có tác dụng giảm đau. Trong những ngày này, bạn nên uống nước ấm thay vì nước lạnh.
Ngâm chân bằng nước nóng
Đau bụng kinh có nguyên nhân là do co thắt tử cung, làm thiếu oxy, máu ứ vì vậy muốn cắt cơn đau phải khiến máu huyết lưu thông. Ngâm bằng nước nóng có kết hợp thảo dược như ngải cứu, quế, lá lốt, gừng sẽ như một bài thuốc giảm đau.
Nguyên nhân là do tác động của nhiệt độ và dược thảo vào các huyệt vị ở bàn chân khiến lưu lượng máu trong các mao mạch lưu thông tốt hơn. Nếu có thể kết hợp xoa xát bàn chân sau khi ngâm nước nóng thì hiệu quả giảm đau nhanh hơn.
Dinh dưỡng giảm kích thích
Ăn uống đầy đủ, ít thịt và chất béo, đặc biệt bổ sung các chất như magie, kẽm, acid béo omega-3, vitamin sẽ giảm sự kích thích lên tử cung. Giảm chất béo cũng có tác dụng giảm hiện tượng cường estrogen trong kỳ kinh nguyệt nên tránh được cơn thống kinh. Cà phê và rượu, thuốc lá cũng là những nhân tố kích thích làm bạn giảm ngưỡng chịu đau và kéo dài cơn đau. Vì vậy bạn cần hạn chế cà phê, rượu, tránh xa môi trường khói thuốc.
Theo SKGĐ
Những lý do gây mệt mỏi thường xuyên Không chỉ làm việc nặng hay thiếu ngủ gây ra mệt mỏi. Tình trạng này có thể đến từ những lý do mà bạn đôi khi không chú ý hoặc xem nhẹ. Ảnh: Shutterstock Bỏ bữa ăn sáng. Khi bạn không cho cơ thể bữa ăn đầu ngày sau 8 giờ chìm trong giấc ngủ, cơ thể sẽ cố tiết kiệm năng lượng...