Nhịn ăn sáng, trưa ăn khoai lang giảm cân nhưng chiều lại đặt trà sữa

Cân nặng là một trong những vấn đề khiến chị em phụ nữ đau đầu nhất. Thậm chí nhiều người đã ăn uống theo chế độ, ăn khoai lang cả mấy tháng trời vẫn không giảm được cân nào.

Trên mạng xã hội thỉnh thoảng tôi lại thấy các bài đăng hài hước kiểu như: “Mình đã thành công giảm từ 48kg xuống 56kg”. Nói là giảm cân nhưng thực chất số cân nặng lại tăng khiến nhiều người không khỏi “dở khóc dở cười”. Mà một trong các nguyên do chính là những suy nghĩ sai lầm từ việc nhịn ăn sáng, bữa trưa ăn healthy để bù vào buổi chiều ăn vặt, uống trà sữa hay tối đi ăn lẩu nướng.

Cân nặng là một trong những vấn đề khiến chị em phụ nữ đau đầu nhất. Thậm chí nhiều người đã ăn uống theo chế độ, ăn khoai lang cả mấy tháng trời vẫn không giảm được cân nào. Trên mạng xã hội thỉnh thoảng tôi lại thấy các bài đăng hài hước kiểu như: “Mình đã thành công giảm từ 48kg xuống 56kg”. Nói là giảm cân nhưng thực chất số cân nặng lại tăng khiến nhiều người không khỏi “dở khóc dở cười”. Mà một trong các nguyên do chính là những suy nghĩ sai lầm từ việc nhịn ăn sáng, bữa trưa ăn healthy để bù vào buổi chiều ăn vặt, uống trà sữa hay tối đi ăn lẩu nướng.

Những suy nghĩ sai lầm của hội chị em khiến giảm cân không có kết quả. (Ảnh: Phượng Nguyễn)

Sáng nhịn, trưa ăn khoai lang giảm cân nhưng chiều uống trà sữa

Với chị em công sở, buổi chiều là lúc không thể thiếu được việc gọi đồ ăn vặt, trà sữa về uống. Chỉ cần một người hô hào là cả nhóm nhao nhao lại đặt. Nhất là đặt càng nhiều thì lại càng có nhiều khuyến mãi. Ở công ty tôi một tuần có 7 ngày thì phải đến 5 ngày hội chị em đặt trà sữa buổi chiều về uống.

Trong đó, có một chị cùng nhóm tôi đang giảm cân. Bạn khởi xướng đặt trà sữa liền bảo: “Chị H. đang giảm cân chắc không uống trà sữa đâu nhỉ?”. Chị lập tức đáp: “Không, không chị uống mà” như thể chỉ cần chậm một giây nữa là sẽ mất suất. Không những có uống mà chị còn chọn hẳn cốc size L khiến chúng tôi được phen cười nghiêng ngả rồi lại trêu chị: ” Thế mà đòi giảm cân”.

Trà sữa là món đồ uống khoái khẩu buổi chiều của dân văn phòng. (Ảnh minh họa: Reuters)

Một chị khác thì hí hửng khoe: “Chị mới giảm được 1kg nhờ 3 hôm nhịn ăn sáng đấy”. Thế nhưng chiều nào tôi cũng thấy chị hôm thì ăn bỏng ngô, hôm thì làm 2 gói bim bim bim. Có hôm thì làm cốc chè bưởi hoặc suất bánh tráng trộn. Và chính chị cũng là người có nhiều app đặt đồ ăn nhất. Cứ hãng trà sữa nào có combo khuyến mại là chị biết ngay.

Có hôm chị rủ tôi và một bạn nữa đặt trà sữa mua 2 ly size L được tặng 1 ly size S. Vì đang giảm cân nên chị bảo chỉ uống size S thôi. Thế nhưng lúc shipper gọi xuống nhận hàng, chị xách túi trà sữa lên văn phòng nhìn thế nào tôi cũng thấy ba ly bằng nhau. Hỏi ra thì chị bảo: “Uống size S chả bõ dính răng, đằng nào cũng đặt chị upsize lên to hơn rồi thêm có 11 nghìn thôi”. Nghe xong tôi với cô bạn bên cạnh lại được một phen ôm bụng cười.

Nhiều người cố gắng ăn bữa trưa healthy với khoai lang để bụng chiều uống trà sữa. (Ảnh: IG Kang So Ra)

Không chỉ hội chị em văn phòng, nhiều bạn sinh viên cũng có thói quen này. Họ sẵn sàng nhịn ăn sáng, nhịn ăn tối nhưng nhất định buổi chiều phải uống trà sữa. Báo Thanh Niên đã từng làm một khảo sát với 150 người dùng ngẫu nhiên và cho thấy có tới 58,7% người tham gia khảo sát thỉnh thoảng uống trà sữa, mức độ thường xuyên là 24,7%, số người không bao giờ uống trà sữa chỉ vào khoảng 2%, một con số rất nhỏ.

Khảo sát về mức độ uống trà sữa của 150 người bất kỳ. (Ảnh: Thanh Niên)

Tối tối lại lên lịch đi ăn lẩu nướng

Một trong những nguyên nhân khiến hội chị em mãi không thể giảm cân là thói quen ăn hàng quán liên miên. Có người sẵn sàng nhịn ăn bữa sáng để giảm cân, trưa chỉ ăn qua loa cho xong bữa nhưng tối lại hí hửng đi ăn lẩu nướng. Thậm chí còn là ăn buffet no tới mức đứng không vững mới thôi.

Thùy Dung 24 tuổi, nhân viên văn phòng ở Hà Nội chia sẻ một tuần cô nàng thường ăn tối bên ngoài 3-5 bữa. Trong đó có ít nhất 1 bữa sẽ ăn lẩu hoặc nướng cùng bạn bè. Nhất là 2 ngày cuối tuần không nếu không về quê thì chắc chắn sẽ là đi ăn.

“Mình có 2 hội bạn thân một là đại học, hai là các bạn học chung cấp 3 cũng làm trên Hà Nội. Thông thường cuối tuần tụi mình sẽ hẹn nhau đi ăn lẩu hoặc nướng. Có bữa thì đi ăn ốc hoặc ăn gà rán, đồ Nhật, đồ Hàn. Nói chung là cuối tuần nào cũng sẽ đi.”

Bữa tối là thời gian nhiều người dùng để tụ tập bạn bè đi ăn lẩu, nướng. (Ảnh minh họa: IG ruahaman)

Quang Anh (27 tuổi, Hà Nội) cũng chia sẻ anh và hội bạn hầu như tuần nào cũng đi ăn buffet lẩu nướng một lần. Vì con trai sức ăn khỏe nên ăn như vậy sẽ thoải mái và hời hơn là gọi món. Mỗi lần đi ăn buffet anh Quang Anh và các bạn thường đùa nhau là nhịn ăn để bụng từ sáng. Mặc dù chỉ là câu nói đùa nhưng nhiều hôm chàng trai nhịn từ sáng thật. Và mỗi lần như thế anh chàng đều nghĩ rằng coi như giảm cân, bù vào bữa tối ăn nhiều. Nhưng thực ra sau mỗi lần ăn uống như vậy lại càng khiến cơ thể tăng cân hơn.

Tôi có một cô bạn thân lúc nào cũng thấy bảo đang giảm cân. Nhưng cứ hễ thấy quán lẩu, quán nướng nào mới là lại tag tên hội bạn vào lên lịch. Mới cuối tuần trước nó thấy một quán lẩu có chương trình đi 4 tính tiền 3 thế là hào hứng rủ cả hội đi luôn. Khi tôi hỏi: “ Sao bảo đang giảm cân” nó lại cười khì rồi bảo: “Ăn trước đã giảm cân tính sau” hay: “Có thực mới vực được đạo”.

Nhiều người còn lựa chọn đi ăn buffet để ăn uống được thoải mái hơn. (Ảnh minh họa: Vntrip)

Ăn uống khoa học, giảm cân cũng cần đảm bảo sức khỏe

Đối với những người thừa cân sẽ rất dễ dẫn đến béo phì cũng như nhiều bệnh lý liên quan từ huyết áp đến tim mạch. Việc giảm cân là vô cùng cần thiết, giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn, khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, các bạn cũng cần giảm cân một cách khoa học nếu không sẽ rất dễ gây tác động ngược.

Một cô bạn cấp 3 của tôi đã từng phải đi cấp cứu khi đang ở trường chỉ vì nhịn ăn sáng để giảm cân và bị đau dạ dày. May mà lúc bạn ấy ngất xỉu có nhiều người xung quanh phát hiện và đưa đi bệnh viện kịp thời. Chính bản thân tôi cũng từng suýt ngất trong nhà tắm vì đói. Tôi cũng từng nhịn ăn sáng, bữa trưa chỉ ăn khoai lang để giảm cân.

Nhịn ăn không phải là cách giảm cân khoa học. (Ảnh: Phượng Nguyễn)

Hôm đó 19h tôi mới đi làm về đến nhà, nằm một lúc rồi lấy quần áo đi tắm. Vừa vào đến nhà tắm tôi đã thấy hoa mắt, chóng mặt, chân tay run run, bụng thì cồn cào. Tôi cảm giác như mình sắp gục xuống nhưng may mắn tôi đã bám vào được thành của bồn rửa mặt. Đứng trong đó một lúc tôi mới loạng choạng bước ra ăn vội gọi mì tôm. Lúc này chân tay tôi mới hết run run. Và các bạn biết rồi đấy, lượng calo trong mì tôm thì nhiều hơn rất nhiều đồ ăn thông thường. Hơn nữa nó lại là chất béo không tốt, so với việc nhịn ăn sáng, trưa ăn không đủ no rồi đến tối ăn thật nhiều chắc chắn sẽ không thể giảm mà còn tăng cân hơn.

Chưa kể việc giảm cân không khoa học sẽ rất dễ gây ra rối loạn tiêu hóa, ảnh hưởng đến dạ dày. Một số người còn lạm dụng thuốc giảm cân cũng gây ra nhiều hậu quả khôn lường, khiến cơ thể mệt mỏi, mất nước, chán ăn. Nhưng sau quá trình đó, khi bạn ăn lại đồ ăn cơ thể sẽ càng dễ tăng cân hơn.

Để có thể giảm cân cần kết hợp giữa việc tập luyện và ăn uống khoa học. (Ảnh: Phượng Nguyễn)

Chính vì thế để giảm cân một cách khoa học và hiệu quả bạn vẫn nên ăn đủ bữa nhưng cần kiểm soát tốt lượng calo nạp vào cơ thể. Lượng calo nạp vào phải nhỏ hơn lượng calo tiêu hao thì bạn mới có thể giảm cân. Ngoài ra chúng ta cũng cần kết hợp thêm với chế độ tập luyện thể dục thể thao hợp lý. Hãy dành ra ít nhất 30 phút – 1 tiếng mỗi ngày để tập thể dục. Duy trì được thói quen này đều đặn chắc chắn bạn sẽ thấy sự khác biệt chỉ sau 1 tháng.

Do đó, dù có giảm cân các bạn cũng cần chú ý đến sức khỏe của bản thân, không nên lạm dụng các biện pháp giảm cân thiếu khoa học. Đặc biệt, cần cắt giảm đồ ăn nhanh, thực phẩm nhiều đường, dầu mỡ không tốt cho sức khỏe. Việc nhịn ăn, hay ăn healthy một bữa trong ngày để bù vào các bữa khác sẽ chỉ như muối bỏ biển, không những không giảm được cân mà còn có hại cho sức khỏe.

Quan điểm của bạn về vấn đề này như thế nào? Cùng để lại bình luận bên dưới với YAN nhé. Và đừng quên theo dõi Camera Xóm để cập nhật thêm nhiều tin tức đời sống xã hội thú vị.