Nhận biết thời kỳ ‘đèn đỏ’ của nam giới
Giống như phụ nữ, nam giới cũng trải qua những thay đổi và thay đổi nội tiết tố. Mỗi ngày, mức testosterone của một người đàn ông tăng vào buổi sáng và giảm vào buổi tối. Nhưng sự thay đổi nội tiết tố hàng tháng đó có đủ đều đặn để được gọi là “kỳ kinh nam” không?
Những biến động nội tiết tố ở nam giới, được gọi là hội chứng nam giới kích thích có thể gây ra các biểu hiện giống như hội chứng tiề.n kin.h nguyệ.t ở nữ giới, bao gồm trầm cảm, mệt mỏi và thay đổi tâm trạng.
1. Nguyên nhân gây hội chứng nam giới kích thích
Tương tự như phụ nữ, nam giới cũng trải qua giai đoạn thay đổi nội tiết tố, có người thay đổi từng ngày.
Thông thường, mức testosterone của nam giới tăng vào buổi sáng sau đó giảm vào buổi tối. Những thay đổi nội tiết tố này có thể gây ra những biểu hiện giống như: mệt mỏi, thay đổi tâm trạng, cáu kỉnh. Vì vậy, hiện tượng này thường được gọi là “ngà.y đè.n đ.ỏ” của nam giới.
Theo BS. Hà Ngọc Mạnh, Phó Giám đốc phụ trách chuyên môn – Bệnh viện Nam học và Hiếm muộn Việt Bỉ, ở nữ giới, sự thay đổi nội tiết diễn ra đều đặn hằng tháng, dấu hiệu nhận biết là kin.h nguyệ.t, tuy nhiên ở nam giới cũng có sự thay đổi nội tiết này nhưng ngắn hơn, theo ngày. Nếu nội tiết này dao động nhiều sẽ có các biểu hiện về chức năng cơ thể giống như nữ giới, được gọi là hội chứng nam giới kích thích.
Hội chứng nam giới kích thích (IMS) có những biểu hiện gần giống hội chứng tiề.n kin.h nguyệ.t ở nữ giới giới (PMS). Nguyên nhân được cho là kết quả của sự nhúng và dao động hormone, cụ thể là testosterone.
Testosterone đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của một người đàn ông, và cơ thể con người hoạt động để điều chỉnh nó. Nhưng các yếu tố không liên quan đến PMS có thể khiến mức testosterone thay đổi, từ đó có thể dẫn đến các triệu chứng bất thường
Các yếu tố có thể ảnh hưởng đến mức độ nội tiết tố bao gồm:
Tuổ.i tác (nồng độ testosterone của một người đàn ông bắt đầu giảm ngay khi 30 tuổ.i)Căng thẳngThay đổi trong chế độ ăn uống hoặc cân nặngMắc các bệnh lý mạn tínhThiếu ngủRối loạn ăn uống2. Các triệu chứng của hội chứng nam giới kích thích
Video đang HOT
Các triệu chứng của IMS gần giống các triệu chứng mà phụ nữ gặp phải trong PMS. Tuy nhiên, IMS không tuân theo bất kỳ mô hình sinh lý nào giống như chu kỳ kin.h nguyệ.t của phụ nữ theo chu kỳ sinh sản, vì không có cơ sở nội tiết tố nào của IMS. Điều đó có nghĩa là những triệu chứng này có thể không xảy ra thường xuyên.
Các triệu chứng của IMS rất mơ hồ bao gồm:
Mệt mỏi.Nhầm lẫn hoặc mơ hồ về tinh thần.Phiền muộn.Căng thẳng, tức giận, dễ nổi nóng. Giảm ham muốn.Tự ti về bản thân.Quá nhạy cảm.
Nếu một người đàn ông đang gặp phải những triệu chứng này, có thể có điều gì đó khác lạ đang xảy ra trong cơ thể. Một số triệu chứng này có thể là kết quả của sự thiếu hụt testosterone. Mức độ testosterone dao động tự nhiên, nhưng mức độ quá thấp có thể gây ra các vấn đề, bao gồm: Giảm ham muốn tìn.h dụ.c, các vấn đề về hành vi và tâm trạng, phiền muộn.
Nếu những triệu chứng này vẫn tiếp tục, cần đến gặp bác sĩ tại các cơ sở y tế chuyên khoa. Đây là một tình trạng có thể chẩn đoán và điều trị triệt để.
Tương tự như vậy, nam giới trung niên có thể gặp các triệu chứng khi mức testosterone tự nhiên của họ bắt đầu giảm. Tình trạng này được gọi là mãn kinh nam.
3. Làm gì để hạn chế hội chứng kích thích ở nam giới?
Điều trị hội chứng IMS nhằm mục đích quản lý các triệu chứng, thích ứng với những cảm xúc và tâm trạng thất thường khi chúng xảy ra.
Tập thể dục, ăn uống lành mạnh, tìm cách giảm căng thẳng, tránh uống rượu và hút thuố.c có thể giúp ngăn chặn các triệu chứng này xảy ra. Những thay đổi lối sống này cũng có thể giúp đỡ một loạt các triệu chứng về thể chất và tinh thần.
Tuy nhiên, nếu bạn tin rằng các triệu chứng của mình có thể là kết quả của testosterone thấp, hãy đến gặp bác sĩ. Thay thế testosterone có thể là một lựa chọn cho một số nam giới có lượng hormone thấp.
Cần có sự chia sẻ, trò chuyện với bạn đời nếu có dấu hiệu thay đổi nội tiết tố nghiêm trọng hoặc testosterone thấp. Để vượt hội chứng khó chịu không mong muốn này, sự cảm thông chính là cách để các cặp đôi thấu hiểu và yêu thương nhau.
3.2 Thay đổi tâm trạng
Những biểu hiện khác thường về tâm lý, hay có thể coi đây là những ngày “u ám” đối với phái mạnh. Những người đàn ông vốn được cho là mạnh mẽ bỗng trở nên yếu đuối. Chuyện này thực ra cũng không có gì đặc biệt, chúng xoay quanh câu chuyện về hormone sin.h dụ.c nam. Sự thay đổi nồng độ testosterone trong ngày là hiện tượng sinh lý đảm bảo cho quá trình hoạt động cơ thể và hoạt động tìn.h dụ.c của nam giới diễn ra bình thường. Tuy nhiên, vì một lý do nào đó sự dao động quá lớn sẽ gây nên tình trạng này.
Các triệu chứng liên tục về cảm xúc hoặc thể chất là một điều gì đó hoàn toàn khác và chúng là một dấu hiệu có thể cho thấy nên đến gặp bác sĩ. Hãy đến gặp chuyên gia trị liệu tìn.h dụ.c nếu cần giúp hồi sinh đời sống tìn.h dụ.c của mình hoặc gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần nếu đang bị trầm cảm hoặc lo lắng.
Tương tự, nếu chả.y má.u ở bộ phận sin.h dụ.c, cần đi khám tại các cơ sở y tế chuyên khoa. Đây không phải là một hình thức của kỳ kinh nam mà thay vào đó có thể là dấu hiệu của nhiễ.m trùn.g hoặc các tình trạng khác.
Nam giới có thể phòng chống được hội chứng khó chịu khi “đến kỳ” bằng nhiều cách như tạo lập chế độ làm việc khoa học; tích cực luyện tập thể dục, thể thao; có chế độ dinh dưỡng hợp lý, lành mạnh và tránh xa chất kích thích…
Dấu hiệu nhận biết đàn ông có tin.h trùn.g khỏe mạnh
Các dấu hiệu dưới đây chứng tỏ quý ông có tin.h trùn.g khỏe mạnh, được các nhà khoa học đúc rút, chứng minh qua nhiều nghiên cứu.
Chàng có cơ bắp. Các nhà nghiên cứu Hà Lan phát hiện, những quý ông có chu vi vòng eo trên 102 cm sẽ có nồng độ tin.h trùn.g thấp, khả năng di chuyển của tin.h trùn.g cũng kém hơn so với những nam giới có vòng eo cũng như cơ bắp săn chắc. Các nhà nghiên cứu cho rằng, trọng lượng cơ thể, đặc biệt là mỡ xung quanh khu vực giữa cơ thể của bạn có thể cản trở việc phát hành các hormone giới tính, cũng như việc sản xuất và phát triển của tin.h trùn.g khỏe mạnh. Chàng không ăn đồ ăn đựng trong hộp nhựa. Các nhà nghiên cứu Đan Mạch phát hiện, nam giới có nồng độ BPA cao trong nước tiểu sẽ có một tỷ lệ tin.h trùn.g thấp hớn đáng kể so với những người có nồng độ BPA thấp. Các chuyên gia chưa tìm được nguyên lý nào khiến BPA làm tin.h trùn.g hoạt động kém nhưng họ cho rằng chất hóa học này có thể ảnh hưởng đến sự hoạt động của estrogen và androgen ở mào tin.h hoà.n và cản trở sự phát triển bình thường của chúng
Chàng có cơ bắp. Các nhà nghiên cứu Hà Lan phát hiện, những quý ông có chu vi vòng eo trên 102 cm sẽ có nồng độ tin.h trùn.g thấp, khả năng di chuyển của tin.h trùn.g cũng kém hơn so với những nam giới có vòng eo cũng như cơ bắp săn chắc. Các nhà nghiên cứu cho rằng, trọng lượng cơ thể, đặc biệt là mỡ xung quanh khu vực giữa cơ thể của bạn có thể cản trở việc phát hành các hormone giới tính, cũng như việc sản xuất và phát triển của tin.h trùn.g khỏe mạnh.
Khuôn mặt không quá nam tính. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Tây Ban Nha và Phần Lan mới đây phát hiện, những người đàn ông được đán.h giá là "men lỳ", tức là có quai hàm bạnh, vuông thường có tin.h trùn.g kém chất lượng hơn bình thường. Các nhà nghiên cứu cho rằng, những quý ông ít nam tính sẽ tiêu thụ nhiều tài nguyên hơn trong việc sản xuấ.t tin.h dịch, do đó anh ta sẽ có ít nguồn lực để phát triển các đặc điểm giới tính thứ cấp khác, như sự nam tính trên khuôn mặt.
Anh chàng thích ăn cá. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Harvard phát hiện ra rằng, những người đàn ông ăn thịt có số lượng và chất lượng tin.h trùn.g kém hơn 65% so với những quý ông thường xuyên tiêu thụ cá, đặc biệt là các loại cá hồi, cá ngừ. Các axit béo omega-3 có trong cá có tác dụng quan trọng trong việc sản xuấ.t tin.h trùng, vì vậy, muốn cải thiện con giống, quý ông hãy ăn cá ngay từ bây giờ.
Anh chàng không bao giờ mặc quần bó sát. Nghiên cứu năm 2012 của các nhà khoa học Anh phát hiện, những quý ông mặc quần đùi thay vì đồ lót bó sát như dũng sĩ quyền anh có tin.h trùn.g di chuyển nhanh hơn 24%. Ngoài ra, quần chật còn gây tăng nhiệt độ tin.h hoà.n, những bằng chứng trước đó cho thấy nếu nhiệt độ tin.h hoà.n bị tăng cao có thể gây trở ngại cho việc sản xuấ.t tin.h trùng.
Anh chàng chăm tập gym. Các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Harvard phát hiện, những quý ông chăm vận động hơn 15 giờ/tuần có khả năng bơm má.u đến bộ phận sin.h dụ.c tốt hơn, cũng như có nồng độ tin.h trùn.g cao hơn 73% so với những người lười vận động.
Anh chàng có giọng nói cao. Các nhà nghiên cứu của Đại học Tây Úc phát hiện những quý ông có giọng cao có nồng độ trinh trùng cao hơn so với quý ông có giọng trầm. Nguyên nhân được cho là do nồng độ testosterone. Theo tiến sĩ Leigh Simmons, testosterone có tác động trực tiếp đến các dấu hiệu nam tính trên khuôn mặt và khiến giọng nói nam giới trầm hơn, nhưng quá nhiều testosterone lại ngăn chặn sự sản xuấ.t tin.h trùng.
Chàng không ăn đồ ăn đựng trong hộp nhựa. Các nhà nghiên cứu Đan Mạch phát hiện, nam giới có nồng độ BPA cao trong nước tiểu sẽ có một tỷ lệ tin.h trùn.g thấp hớn đáng kể so với những người có nồng độ BPA thấp. Các chuyên gia chưa tìm được nguyên lý nào khiến BPA làm tin.h trùn.g hoạt động kém nhưng họ cho rằng chất hóa học này có thể ảnh hưởng đến sự hoạt động của estrogen và androgen ở mào tin.h hoà.n và cản trở sự phát triển bình thường của chúng.
Đang "đèn đỏ" uống cafe có hại không? Nên ăn uống thế nào để đỡ mệt khi tới tháng? Khi bị hành kinh liệu uống cafe có làm gia tăng tình trạng đau bụng? Thắc mắc này sẽ được Ths.BS Trịnh Thị Thuý (Chuyên khoa Sản Phụ khoa - Bệnh viện Nam học và Hiếm muộn Hà Nội) tư vấn. Vũ Hảo (Hà Nam) (haovt87***@gmail.com) Tôi là người rất thích dùng cà phê vào mỗi sáng. Tuy nhiên, qua quá trình theo...