Tuân tủ những nguyên tắc giảm cân đơn giản sau, bạn sẽ thấy số cân của mình giảm đi trông thấy.
1. Lập sổ theo dõi chế độ ăn uống hàng ngày
Cách liệt kê những hàng loạt các loại thực phẩm cũng như lượng calo được đưa vào cơ thể không những giúp bạn có sự lựa chọn đúng đắn cho thực đơn hàng ngày mà còn trấn áp được tâm lý thèm ăn của bạn.
Video đang HOT
Nhiều người cho rằng, họ đã không dám ăn uống một món yêu thích nào đó khi biết rằng họ sẽ phải ghi nó vào quyển sổ của mình.
Ăn uống khoa học là một trong những cách giúp giảm cân và vẫn giữ được sức khỏe
2. Không nên ăn quá ít, thiếu dinh dưỡng
Giảm cân thông qua việc cắt giảm khẩu phần ăn là cách làm thường gặp. Tuy nhiên, cách làm này chỉ đơn thuần khiến bạn giảm cân nhanh chóng mà không tốt cho sức khỏe.
Hậu quả của cách làm này là cảm giác mệt mỏi, hay cáu giận vô cớ, thiếu năng lượng để tập trung làm việc.
Chỉ nên giảm khẩu phần ăn đối với những thực phẩm quá nhiều chất béo, đồ ăn nhanh, thức uống có ga, chất kích thích có hại cho sức khỏe. Giảm béo thành công đồng nghĩa với một cơ thể khỏe mạnh với những số đo lý tưởng chứ không phải là thân hình gầy ốm, thiếu sức sống.
3. Tuyệt đối không nên bỏ bữa sáng
Bỏ bữa ăn sáng là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể cần nhiều calo trong ngày hơn, chính vì vậy lượng nhiệt năng đưa vào cơ thể càng lớn và dồn dập hơn. Điều đó khiến chiến dịch giảm cân của bạn thất bại, hơn thế nữa, sức khỏe lại giảm sút nhiều hơn.
Nên duy trì đúng ba bữa mỗi ngày. Nếu có thời gian và điều kiện hợp lý nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày( 4-6 bữa), như vậy bạn sẽ kiểm soát chặt chẽ lượng calo đưa vào cơ thể. Do đó sẽ giảm cân hiệu quả.
4. Luyện tập đều đặn
Muốn giảm cân nhanh chóng, ngoài chế độ dinh dưỡng, bạn cần có chế độ luyện tập hợp lý. Đó là nguyên tắc bất di bất dịch cho một sức khỏe tốt và thân hình eo thon như ý muốn.
Nên duy trì luyện tập thường xuyên và đều đặn, tránh tập theo kiểu ngày một ngày hai cách nhật. Bởi khi đó, đồng hồ sinh học của cơ thể bạn sẽ liên tục bị thay đổi, luyện tập sẽ không có tác dụng giảm cân mà ngược lại còn khiến cơ thể bạn mệt mỏi, các khớp xương, cơ bắp đau nhức.
Theo PNĐ
Tin mới nhất
5 động tác giúp đốt cháy calo, giảm mỡ bụng dưới tại nhà
15:23:38 09/09/2024
Cơ lõi khỏe mạnh không chỉ là yếu tố quyết định một vòng eo thon gọn mà còn là nền tảng cho một cơ thể khỏe mạnh.Nhữngđộng tác sau giúp các bạn có vòng eo con kiến.
4 mẹo để có cơ bụng 6 múi
06:44:37 09/09/2024
Nhiều người tập luyện rất vất vả để có được cơ bụng 6 múi. Tuy nhiên, chỉ với những mẹo đơn giản mỗi ngày, bạn sẽ sở hữu được body chuẩn với cơ bụng mơ ước.
Những thực phẩm giàu collagen tự nhiên
06:39:47 08/09/2024
Collagen là một loại protein vô cùng quan trọng, không chỉ giúp duy trì độ đàn hồi, săn chắc cho da mà còn hỗ trợ sức khỏe xương khớp, tóc và móng.
Xóa quầng thâm mắt bằng túi trà xanh đã qua sử dụng
12:21:22 07/09/2024
Túi trà đã qua sử dụng có tác dụng giảm bớt nếp nhăn, chống sưng và thâm mắt trong khi nước trà như một loại toner tự nhiên cho làn da.
Rửa mặt đúng cách với sữa rửa mặt: bí quyết cho làn da khỏe đẹp
11:55:03 07/09/2024
Rửa mặt tưởng chừng là bước chăm sóc da cơ bản và đơn giản nhất, nhưng thực tế, nó lại đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho làn da khỏe mạnh và tươi tắn.
Ở t.uổi 49, mỹ nhân 'Bản tình ca mùa đông' có làn da căng mịn nhờ thức uống này
11:54:59 07/09/2024
Choi Ji Woo nổi tiếng khắp châu Á khi hóa thân thành bạn gái của diễn viên Bae Yong Joon trong phim Bản tình ca mùa đông . Sau nhiều năm phim phát sóng, nhan sắc của người đẹp vẫn khiến khán giả thương nhớ.
Bài tập giảm cân trong 30 ngày tốt nhất cho phụ nữ t.uổi 50
11:07:35 07/09/2024
Với phụ nữ t.uổi 50 t.uổi, giảm cân không chỉ là duy trì khối lượng cơ, tăng cường trao đổi chất, mà còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như bệnh tim, đái tháo đường.
Loại nước uống buổi sáng giúp Kim Tae Hee sở hữu làn da căng bóng
09:45:10 07/09/2024
Kim Tae Hee ở t.uổi ngoài 40 có làn da căng khỏe, bóng đẹp ngỡ ngàng vì uống loại nước này vào mỗi sáng.Kim Tae Hee ở t.uổi ngoài 40 có làn da căng khỏe, bóng đẹp ngỡ ngàng vì uống loại nước này vào mỗi sáng.
Mỹ nữ U50 đẹp nuột nà làm lu mờ dàn chân dài trẻ đẹp nhờ bí quyết "độc đáo"
14:59:20 06/09/2024
Mới đây, nữdiễn viênJang Nara44 t.uổi một lần nữa gây sốt mạng xã hội bởi nhan sắc không t.uổi . Xuất hiện tại chương trình, nữ diễn viên ngoài tứ tuần thu hút mọi ánh nhìn nhờ vẻ ngoài trẻ trung, xinh đẹp.
5 thói quen buổi sáng giúp thải độc gan, thận, theo khoa học
06:44:36 06/09/2024
Thận và gan là những cơ quan thiết yếu làm việc không ngừng nghỉ để lọc và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Theo thời gian, các cơ quan này có thể trở nên quá tải.
Bài tập giúp sở hữu cơ bụng 6 múi nhanh nhất
06:43:31 06/09/2024
Cơ bụng 6 múi, vòng eo săn chắc luôn là ước muốn của nhiều người khi chơi thể thao. Một số bài tập đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng thực hiện được điều này...
Tham khảo từ Song Hye Kyo 3 màu son môi đẹp hoàn hảo cho độ t.uổi ngoài 40
06:42:15 06/09/2024
Đối với độ t.uổi ngoài 40, các quý cô nên ưu tiên những màu son môi có sự thanh lịch, trang nhã để đảm bảo vẻ tinh tế cho diện mạo. Để biết đâu là những màu son hoàn hảo cho độ t.uổi trên 40, các quý cô hãy tham khảo 3 gợi ý từ Song Hye K...