Nguyên tắc 1-3-2 giúp Chung Lệ Đề có thân hình săn chắc
Ở tuổi 53, diễn viên Trung Quốc Chung Lệ Đề vẫn giữ được hình thể thon gọn, săn chắc… Để có được điều đó, cô đã nỗ lực thực hiện nguyên tắc 1-3-2.
Chung Lệ Đề
Chung Lệ Đề áp dụng chế độ ăn uống khoa học, cân bằng chất dinh dưỡng trong bữa ăn, tuyệt đối nói “không” với thuốc giảm cân có thể gây hại cho cơ thể. Thay vào đó, nữ diễn viên thực hiện nguyên tắc 1-3-2 là: uống 1 loại nước (nước lọc) thay vì các loại trà, cà phê thức uống khác; trong thực đơn luôn có 3 món rau là nấm, rau lá và củ, quả; nguyên tắc 2 “không” là không ngồi yên và không thức khuya.
Cô chú trọng ăn nhiều đạm, ít tinh bột và các loại hoa quả có lượng đường thấp như việt quất, dâu tây, táo, bưởi thay vì xoài, dưa hấu, dứa và đào… Cô thường uống nhiều nước ép rau để có một làn da đẹp, dáng thon, mỗi ngày ăn ít nhất 1 quả táo và đặc biệt, không ăn sau 7 giờ tối.
Chuyên gia dinh dưỡng cũng bày tỏ sự khen ngợi nữ diễn viên vì ăn hoa quả mỗi ngày, hạn chế thịt đỏ để giảm nồng độ cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.
Chung Lệ Đề khẳng định, bản thân mình cần nghiêm khắc cho chính mình trong việc sinh hoạt điều độ, giữ thói quen lành mạnh, không thức đêm, cân bằng giữa công việc, gia đình và nghỉ ngơi.
Video đang HOT
Nguyên tắc 1-3-2 giúp diễn viên Chung Lệ Đề giữ thân hình săn chắc
Dù bận rộn với công việc nhưng Chung Lệ Đề luôn có thói quen duy trì sự vận động để giúp cơ thể thêm dẻo dai, tránh sự trì trệ và tích mỡ. Chung Lệ Đề cũng tích cực chia sẻ các video rèn luyện thể thao như: tập gym, đi bộ, chạy bộ, tập tạ đơn, lướt sóng…
Ngoài ra, cô còn khiêu vũ, trượt tuyết, tập yoga và thái cực quyền. Người đẹp thường tập thể dục vào buổi sáng. Nghiên cứu khoa học chỉ ra, tập thể dục vào buổi sáng giúp tăng cường năng lượng, tốt cho tim mạch, cơ bắp, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa gấp 3 lần so với thời điểm khác trong ngày.
“Năm ngoái, tôi chạy bộ hàng ngày, đôi khi chạy 2 lần một ngày, lần đầu tiên vào buổi sáng trong vòng 45 phút khi bụng đói và lần thứ hai, sau bữa tối 45 phút”, nữ diễn viên chia sẻ. Tuy nhiên, chuyên gia cũng lưu ý rằng, nên ăn nhẹ trước khi tập vào buổi sáng, ví dụ như uống sữa hoặc ăn một quả chuối. Sau khi tập, hãy bổ sung tinh bột và protein.
Từng nặng hơn 140kg, chàng trai được ví với tài tử điện ảnh sau màn giảm cân ngoạn mục
Sau khi giảm gần 70kg, Ruibosu sở hữu gương mặt cuốn hút, thân hình săn chắc khó nhận ra.
Sinh sống ở Nhật Bản, anh chàng Ruibosu đã từ một anh chàng chẳng ai biết đến lại bất ngờ trở nên nổi tiếng sau khi đăng tải quá trình giảm cân và "lột xác" đáng kinh ngạc của mình trong vòng 1 năm.
Ban đầu, anh chàng này sở hữu thân hình quá khổ với cân nặng lên tới 140kg trong khi chiều cao của anh là 1m70. Cân nặng này khiến ngoại hình của Ruibosu có phần kém hấp dẫn khi tỷ lệ mỡ của anh chiếm tới 42,9%. Nhận thấy điều này, vào tháng 9/2019, anh đã quyết định giảm cân với lời hứa "lần ăn kiêng cuối cùng trong đời".
Ruibosu khi cân nặng chạm ngưỡng 140kg trong quá khứ
Để thúc đẩy bản thân, Ruibosu bắt đầu ghi lại hành trình tập luyện, ăn uống của mình và đăng tải sự thay đổi qua từng giai đoạn lên mạng xã hội. Sau ba tháng kiên trì, cân nặng của anh chàng này đã giảm từ 137kg xuống còn 108kg, tức là giảm khoảng 10kg mỗi tháng. Ruibosu chia sẻ rằng anh luyện tập thể dục mỗi ngày kể cả khi trời mưa lớn. Mặc dù cảm thấy không thoải mái khi phải nhìn bản thân ở trong gương và chụp ảnh lại nhưng Ruibosu vẫn tiếp tục cố gắng.
Anh ghi lại quá trình luyện tập hàng ngày của mình
Không chỉ vậy, Ruibosu cũng bắt đầu luyện tập thêm nhiều môn thể thao cũng như các bài tập nâng cao khác như chống đẩy nghiêng, kéo xà nghiêng, nâng tạ và thậm chí cả kickboxing.
Sau 1 năm tập luyện chăm chỉ và ăn uống theo chế độ, Ruibosu đã giảm một nửa cân nặng của mình xuống còn 68,5kg với 18,6% mỡ cơ thể. Trong khi đó, chiếc bụng tròn và đầy đặn được thay thế bởi cơ bụng 6 múi.
Ruibosu khiến nhiều người bất ngờ
Tuy nhiên, điều khiến những người theo dõi quá trình giảm cân của Ruibosu kinh ngạc hơn nữa là sau khi giảm cân, gương mặt của Ruibosu dường như thay đổi hoàn toàn với các đường nét trở nên sắc sảo hơn rất nhiều.
Thậm chí, nhiều người còn cho rằng anh sở hữu gương mặt điển trai không kém gì người mẫu hay diễn viên điện ảnh. Dưới phần video quay lại quá trình "lột xác" ngoạn mục của chàng trai, nhiều người cho rằng thậm chí đến người thân còn khó nhận ra anh chàng nếu họ không gặp anh chỉ sau 6 tháng.
Khó có thể nhận ra Ruibosu trước và sau khi giảm cân là cùng một người
Hot girl nửa triệu fan đẹp không tì vết nhờ rượu vang Yeon Hana được nhiều người ví như người đẹp có 'mặt thiên thần, body ác quỷ' vì sự đối lập giữa gương mặt baby, thanh tú và thân hình săn chắc, nở nang. Yeon Hana hay Bella Yeon là một trong số những hot girl đình đám trên mạng xã hội Hàn Quốc. Cô nàng sở hữu lượng fan hùng hậu gần nửa...