Ngưỡng mộ body nuột nà, săn chắc và nhan sắc trẻ hơn tuổi thực của bà mẹ U50 nhờ tập gym đều đặn

Nguyễn Thị Mỹ Thuận15:03 18/04/2019

Mặc dù đã 46 tuổi nhưng chị Nguyễn Thị Ngà khiến ai cũng ngạc nhiên vì quá trẻ so với độ tuổi nhờ duy trì tập gym đều đặn

Thông tin nhân vật

Họ và tên: Nguyễn Thị Ngà

Địa chỉ: Thành phố Hải Dương

Nghề nghiệp: Nhân viên

Từng 5 lần cháy máu dạ dày trước khi tập gym

Theo chia sẻ của chị Ngà để có thân hình gợi cảm chị thực hiện chế độ tăng cân. Ban đầu chị cũng hơi nản nhưng càng về sau càng thấy yêu và đam mê gym hơn.

Chị Ngà trước và sau khi tập gym.

“Trước khi đến với gym mình đã từng 4 lần chảy máu dạ dày, sau tập gym 3 năm mình đã khỏi hẳn và béo được như bây giờ, chưa từng một lần đi viện. Bản thân mình năm nay 46 tuổi nên thời gian mới tập cũng gặp nhiều khó khăn. Tuy nhiên, nhờ chịu khó kiên trì và ham học hỏi, không bỏ cuộc mình đã nhận được những kết quả không ngờ”, chị Ngà tâm sự.

Gym đối với Ngà là người bạn không thể thiếu, mang lại cho cô sức khỏe và cả sự tự tin, tươi trẻ trong công việc. Mặc dù, Ngà đã từng rất nản vì lúc mới đầu tập luyện body không có nhiều thay đổi. Nhưng nghĩ đến lí do mình bắt đầu, nghĩ đến lí do mình cố gắng, cô đã tiếp tục bước tiếp vì khó khăn là để vượt qua.

Ngà xây dựng chế độ tập luyện cụ thể:

Thứ 2: Ngực

Thứ 3: Tay trước tay sau

Thứ4: Cardio

Video đang HOT

Thứ 5: Lưng xô

Thứ 6: Vai

Thứ 7: Mông đùi.

Nhờ quá trình tập luyện kiên trì, Ngà từ 46 kg gầy nhom đã tăng lên 56 kg với số đo 3 vòng 92-68-94.

Chị Ngà chăm chỉ tập luyện.

“Hãy bắt đầu với mức tạ nhẹ nhất, và tập đúng kĩ thuật, chấn thương chính là một bài học để đời cho bạn. Còn nếu trong thời gian dài luyện tập body không có sự thay đổi: hãy thử kiểm tra xem chế độ dinh dưỡng của mình có còn phù hợp không, giấc ngủ có chất lượng hay không, phải ngủ đủ và đi ngủ sớm; hoặc thay đổi giáo án tập luyện, các bài tập hoặc thứ tự của các bài tập để bắt cơ thể mình thích nghi với cái mới, có như vậy mới có thể thay đổi và hoàn thiện hơn được”, chị Ngà chia sẻ.

Không ai nghĩ chị Ngà đã là 46 tuổi.

Chế độ ăn nhiều rau xanh

“ Theo mình để tập gym có tác dụng đốt mỡ, tăng cơ, ăn nhiều rau củ quả, không sử dụng chất kích thích, đặc biệt không ăn đồ rán. Trong quá trình tập gym, mình thường ăn sinh tố xay 4 lần/ mỗi ngày trước và sau khi tập gym chủ yếu các loại sinh tố chuối, xoài, đủ đủ với sữa tươi không đường. Trong một tuần mình cũng ăn 4-5 bữa bò và 1-2 bữa ức gà, trứng một ngày sáu bắt cơm. Mục đích đến với gym của mình cải thiện sức khỏe nên mình vẫn phải bảo đảm chế độ ăn uống. Mặc dù ăn nhiều tinh bột nhưng cơ thể mình không hề béo”, chị Ngà tâm sự.

Vẫn duy trì một ngày sáu bát cơm nhưng chị Ngà vẫn có body chuẩn.

Ngoài ra, dinh dưỡng đối với người tập gym rất quan trọng: Nếu chế độ dinh dưỡng không tốt, bạn ra sức tập luyện thì vẫn không mang lại kết quả cao. Mình đặc biệt khuyên các bạn quan tâm đến bữa ăn trước và sau khi tập luyện.

Một số hình ảnh trẻ trung của chị Ngà:

Phúc Linh

Theo emdep.vn

Thúy Vi: "Tôi chi li tiết kiệm, tiếc tiền nên phải cố lết đi tập gym"

Thúy Vi cho biết gần đây ngày nào cô cũng tới phòng tập gym và có dáng đẹp không phải do chỉnh sửa ảnh.

Thúy Vi bị chê vẫn béo sau khi khoe thành tích giảm cân.

Mới đây, khi đăng ảnh áo bơi khoe thành tích giảm cân, Thúy Vi bất ngờ bị dân mạng chê bai trông vẫn béo tốt. Đặc biệt vòng 2 dù đã hút mỡ nhưng không thon gọn, săn chắc, có vẻ chảy nhão. Không chỉ vậy, hot girl Cà Mau còn vướng nghi vấn sửa ảnh quá đà để có được những shoot hình lung linh trên mạng xã hội.

Bức ảnh này khiến Thúy Vi vướng nghi vấn sửa ảnh quá đà để vòng eo trông bé lại.

Đáp lại những nghi vấn trên, Thúy Vi cho biết: "Sau khi hút mỡ thì bụng tôi không tăng gì cả. Tôi cũng có chỉnh ảnh gì quá đâu." Thời gian này, cô đang tích cực tập gym để giảm cân đồng thời ăn ít lại. Trước kia, cô phải hút mỡ vì ăn nhiều không kiểm soát, dù đã cố giảm cân nhưng bụng vẫn sồ sề.

Thúy Vi chia sẻ: "Dạo này ngày nào tôi cũng lết đi tập gym. Là người rất chi li tiết kiệm trong việc xài tiền nên tốt nhất bỏ số tiền kha khá ra thuê PT để có người ép tập và tiếc tiền nên càng phải lết đi tập."

Thúy Vi khoe ảnh đi tập gym trên trang cá nhân để giữ dáng đẹp.

Thúy Vi vốn nổi tiếng trên mạng xã hội nhờ câu chuyện liên tiếp thẩm mỹ của mình. Phần mắt, mũi, cằm, vòng 1, eo... của cô đều đã can thiệp qua "dao kéo". Chi phí Thúy Vi bỏ ra lên tới tiền tỷ. Tính riêng năm 2018, tiền đi spa làm đẹp, tiêm, chích, truyền, cấy của hot girl ngốn cả trăm triệu đồng.

Sự thay đổi của Thúy Vi trong 10 năm qua nhờ phẫu thuật thẩm mỹ.

Thúy Vi lần đầu làm mũi năm 17 tuổi nhưng không ưng ý. Sau đó, cô quyết định sửa lại theo phương pháp bọc sụn S-line, lấy sụn tự thân ở đầu và vành tai. Tổng chi phí là 45 triệu đồng.

Cuối tháng 3 năm 2018, Thúy Vi gây xôn xao khi chi 250 triệu đồng để làm lại 19 chiếc răng. Cô cho rằng, răng cũ bị hô nhẹ, khi cười khuôn mặt trở nên kém hài hòa nên sửa lại để đẹp tự nhiên và ăn hình hơn.

Sở hữu phần cằm ngắn và lẹm, Thúy Vi khắc phục bằng cách độn silicon không bắt vít vào cằm, tiêu tốn gần 50 triệu đồng. Điều này giúp cô tự tin hơn khi chụp hình.

Không chỉ chỉnh sửa gương mặt, Thúy Vi còn quyết định nâng ngực để thêm gợi cảm. Cô nàng chọn đặt túi ngực 300 cc mỗi bên. Sau phẫu thuật, cô chỉ bị đau nhức 3 ngày đầu, sau 1 tuần là có thể đi lại bình thường.

Thúy Vi sau đó bị tăng cân đột ngột. Cô quyết định đi hút mỡ bụng hồi tháng 7.2018. Cô không ngại tiết lộ: "Mình làm hút mỡ và tiêm mỡ tự thân vào vòng 3 là 170 triệu". Thúy Vi giảm 5kg sau ca hút mỡ.

Theo danviet.vn

Diện lại bộ bikini từ năm ngoái, ca sĩ Phương Linh bị lộ khuyết điểm vì người chụp 'không có tâm'? Bên cạnh những lời khen ngợi về vóc dáng cũng có ý kiến cho rằng ca sĩ Phương Linh lộ chân ngắn, ngực lép khi diện bikini. Mới đây, ca sĩ Phương Linh thu hút sự chú ý khi đăng ảnh diện bikini tạo dáng trên bãi biển thơ mộng. Nữ ca sĩ viết: "Có nhiêu trưng hết". Ở tuổi 35 mà giữ...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: rau xanh sữa tươi rau củ sinh tố đồ rán tập gym tinh bột ức gà sinh tố chuối

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip: Xe bán tải bị đâm nát trên đường tại Sơn La, bé gái trong xe không ngừng hoảng loạn kêu cứu "bố ơi"00:55

Phát ngôn về chuyện sao kê của mẹ bé Bắp làm dậy sóng MXH giữa lúc tắt tính năng bình luận01:09

Kinh hoàng clip nữ diễn viên bị xe đụng, hoảng loạn nhưng phản ứng của ekip mới gây phẫn nộ02:00

Chưa bao giờ Trường Giang lại như thế này01:23

Dựa hơi Jisoo (BLACKPINK) "đu trend", nữ ca sĩ Vbiz bị dân mạng chê toàn tập00:26

1,4 triệu người hóng xem con trai Nhã Phương có 1 hành động lạ giữa đêm lúc Trường Giang vắng nhà00:42

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách tẩy da chết an toàn cho người da dầu mụn

13:26:46 21/02/2025

Bước dưỡng ẩm sau khi tẩy da chết rất quan trọng, bởi nó sẽ giúp làn da dễ thẩm thấu các dưỡng chất hơn. Tránh để da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời để bảo vệ da không bị nhạy cảm, bắt nắng, kích ứng nhiều hơn.

Cách chăm sóc da mặt tại nhà và những thói quen tốt cho làn da

12:14:07 21/02/2025

Khi tham khảo và áp dụng những cách chăm sóc da mặt tại nhà, nhiều bạn phân vân không biết có nên dưỡng ẩm cho da hay không, đặc biệt là khi mình sở hữu làn da dầu, không phải da khô.

Bước chăm sóc bị lãng quên khiến da cổ và ngực chảy xệ

12:06:40 21/02/2025

Tuy nhiên, không chỉ ánh nắng mặt trời gây hại cho vùng da này. Cổ và ngực còn chịu ảnh hưởng từ các chuyển động của đầu và tư thế không đúng, dẫn đến sự hình thành nếp nhăn ở cổ cũng như tình trạng da ngực nhăn nheo.

Da dầu nên chọn kem dưỡng ẩm như thế nào?

08:47:09 21/02/2025

Làn da dầu thường gặp phải những vấn đề như bóng nhờn, lỗ chân lông to và dễ nổi mụn. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn có thể bỏ qua bước dưỡng ẩm trong quy trình chăm sóc da.

Phụ nữ trên 50 tuổi muốn tóc luôn đẹp và sang, hãy học hỏi Lee Young Ae

08:15:57 21/02/2025

Bước sang độ tuổi trung niên, Lee Young Ae áp dụng nhiều kiểu tóc thanh lịch và sang trọng. Muốn nâng tầm nhan sắc, phụ nữ trên 50 tuổi hãy tham khảo 5 kiểu tóc đẹp của Lee Young Ae.

Gặp biến chứng nguy hiểm khi tự mua filler, botox về nhà tiêm để làm đẹp

08:09:24 20/02/2025

BS Nghĩa cho biết, một nguyên nhân khác cũng có thể dẫn đến biến chứng sau tiêm filler là do tiêm phải các sản phẩm filler trôi nổi trên thị trường không rõ nguồn gốc, không được kiểm định chất lượng chặt chẽ và bảo quản đúng quy định.

Công thức mặt nạ cho da dầu từ nguyên liệu tại nhà

07:29:48 20/02/2025

Nếu chuối giúp cân bằng độ ẩm, hạn chế dầu thừa, thì mật ong giúp giảm thâm sạm và kiểm soát dầu nhờn tốt. Bởi vậy, công thức mặt nạ chuối mật ong cũng rất lý tưởng dành cho những người da dầu.

Công dụng thần kỳ của matcha với làn da

11:50:23 19/02/2025

Khoảng vài năm trở lại đây, matcha gần như là lựa chọn hàng đầu của mọi cô gái vì chứa đầy lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.

'Loài cây bất tử' làm dịu bỏng da, có thể trồng trong nhà

11:46:09 19/02/2025

Nha đam là một phương pháp tự nhiên dễ áp dụng - chỉ cần cắt thân cây và sử dụng trực tiếp phần gel bên trong. Ngoài ra, nha đam còn có mặt trong nhiều sản phẩm thương mại như kem dưỡng, gel hay dung dịch chiết xuất.

Nên làm gì khi da bắt đầu có nếp nhăn lão hóa?

11:42:21 19/02/2025

Một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi và giảm thiểu nếp nhăn là độ ẩm. Việc dưỡng ẩm hàng ngày không chỉ giúp da mềm mại mà còn ngăn ngừa tình trạng khô ráp, nguyên nhân chính dẫn đến sự hình thành nếp nhăn.

Cách làm đẹp bằng peel da

17:33:42 18/02/2025

Peel da là một phương pháp làm đẹp da hiện nay được nhiều chị em sử dụng. Phương pháp này có thể mang đến một làn da đẹp, đều màu, kích thích tái tạo vùng da mới, nhưng cũng có thể khiến da tồi tệ hơn nếu dùng sai cách.

Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?

15:12:22 18/02/2025

Bộ phim mới của Han Ji Min - Thư Ký Hoàn Hảo Của Tôi đã lên sóng! Trong phim, cô vào vai một nữ CEO mạnh mẽ, tự tin, chỉ trong 5 năm đã đưa công ty lên vị trí thứ hai trong ngành.