Người già nhất thế giới tiết lộ bí quyết để sống hơn 100 tuổi
Người sống lâu nhất thế giới là cụ Kane Tanaka (116 tuổi) đến từ Nhật Bản.
Cụ Kane Tanaka. Ảnh: Getty.
Theo Express, cụ Kane Tanaka sinh ngày 2.1.1903. Trong Thế chiến 2, cụ làm việc trong một cửa hàng bán bánh gạo cùng với chồng là cụ Hideo Tanaka. Sau khi chồng và con trai qua đời vì chiến tranh, Kane Tanaka tiếp tục làm trong cửa hàng và nghỉ hưu ở đuổi 63.
Sau cụ Chiyo Miyako (117 tuổi, Nhật Bản) qua đời vào hôm 22.7.2018, cụ Tanaka đã đã trở thành người già nhất thế giới. Hiện tại, cụ đang sống tại một nhà dưỡng lão ở tỉnh Fukuoka của xứ sở hoa anh đào. Vào hồi tháng 7.2018, cụ Tanaka khẳng định muốn sống tới năm 120 tuổi.
“Tôi đã sống đến được tới ngày nay rồi, tôi không có lựa chọn nào khác ngoài việc cố gắng nhiều hơn. Tôi sẽ sống thật khỏe và thật lâu”, cụ Tanaka nói trong một cuộc phỏng vấn với đài TNC của Nhật Bản.
Cụ Kane Tanaka nói chuyện với Thị trưởng thành phố Fukuoka hồi tháng 9.2018. Ảnh: Getty.
Chia sẻ về bí kíp “sống lâu trăm tuổi” của bản thân, cụ Kane Tanaka cho biết gia đình, ngủ đủ và luôn giữ hy vọng là những điều cần phải. Ngoài ra, về chế độ ăn uống, cụ tiết lộ bản thân thường ăn cơm, các loại cá nhỏ, súp và uống nhiều nước để giữ cơ thể luôn khỏe mạnh, ít bệnh tật. Đặc biệt, cụ Tanaka cũng thích ăn đồ ngọt, uống 3 lon cà phê, đồ uống có ga và nhiều đồ uống dinh dưỡng hàng ngày.
Theo Express, dựa trên số liệu của Bộ Y tế Nhật Bản, rất có thể nhiều phụ nữ Nhật Bản sẽ góp mặt cạnh tranh danh hiệu “Người già nhất thế giới” trong tương lai. Trong năm 2018, số công dân Nhật Bản sống trên 100 tuổi đã lên tới 69.785 người (88% là phụ nữ), nhiều hơn 2.000 người so với một năm trước đó. Được biết, vào năm 1965 – năm đầu tiên Tokyo bắt đầu thu thập dữ liệu về những người sống trên 100 tuổi, con số này mới chỉ là 153.
Hiện tại, Nhật Bản đang là nước có nhiều người sống trên 100 tuổi nhất thế giới. Cụ thể, cứ 10.000 người Nhật Bản thì lại có gần 5 người sống xuyên thế kỷ. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, Trung Quốc có thể sẽ soán ngôi Nhật Bản vào năm 2050.
Theo Danviet
Video đang HOT
Lưu Ngay 13 Bí Kíp Này Nếu Muốn Giảm Cân Nhanh Để Đón Tết
Thực ra, giảm cân không hề khó. Chỉ cần bạn kiên trì, chịu khó và luyện tập cũng như ăn uống khoa học thì rất nhanh chóng lấy lại cân nặng như ý.
13 Lưu ý dưới đây là mẹo giảm cân hiệu quả gửi đến cho các bạn gái tham khảo. Cùng xem nhé!
1. Xác định mục tiêu
Không thực sự quyết tâm, bạn khó có thể thành công, vì vậy hãy nỗ lực và luôn ghi nhớ điều này trong đầu.
Nếu bạn cảm thấy không thể kiên trì theo đuổi mục tiêu giảm cân đến cùng. Ta nên tìm nhiều lý do để thuyết phục bản thân, vạch ra điểm hạn chế và nhấn mạnh kết quả đạt được nếu kiên trì.
2. Dừng ăn các loại tinh bột đơn giản
Tinh bột từ gạo trắng, bột mì, đường, phở, bánh ngọt, làm tăng lượng đường trong máu và tuyến tụy insulin. Chúng biến tất cả những gì chứa quá nhiều đường thành chất béo.
Sử dụng nhiều tinh bột màu trắng có xu hướng làm bạn tăng cân, béo phì và dẫn đến bệnh tiểu đường, tim mạch, mỡ máu.
3. Tăng lượng nước uống
Bạn cần loại bỏ các loại đồ uống có ga, trà sữa, cà phê ra khỏi thực đơn hàng ngày. Thay vào đó, bạn nên uống nhiều nước lọc. Nước giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Một số nghiên cứu khuyên rằng, phụ nữ nên tiêu thụ khoảng 2,8 lít nước mỗi ngày.
4. Tăng lượng chất xơ
Chất xơ giúp bạn no lâu và cắt cơn thèm ăn. Các loại thực phẩm giàu chất xơ có hàm lượng chất béo và calo thấp. Để giảm cân, bạn nên ăn ít nhất 5 loại trái cây và rau mỗi ngày. Trái cây có nhiều chất xơ như táo, chuối, dâu tay, cam, quýt, mận, lê.
Bạn cũng có thể chuyển sang dùng ngũ cốc nguyên hạt (đậu tương, đậu xanh, đậu đen, yến mạch), khoai lang, bánh ngũ cốc thay cho các loại kẹo, đồ uống có ga hay thực phẩm nhiều đường.
5. Tăng cường chuyển hóa
Để làm được điều này, bạn chia thực đơn 5-6 bữa mỗi ngày, mỗi bữa cách nhau 2-3 tiếng. Khoa học chứng minh, chia nhỏ bữa ăn trong ngày sẽ giúp cải thiện quá trình trao đổi chất tự nhiên của cơ thể, đốt cháy nhiều chất béo.
6. Loại bỏ thực phẩm chế biến sẵn
Để đảm bảo lượng đường trong máu ổn định, nhiều năng lượng để hoạt động, bạn nên loại bỏ các loại bánh kẹp thịt, pizza, bánh ngọt, mì tôm hay thực phẩm nhiều carbohydrate.
7. Không ăn đêm
Vào ban đêm cơ thể con người chuẩn bị cho giấc ngủ, sự trao đổi chất của bạn cũng chậm lại. Ngoài ra, đây là thời điểm cơ thể đang mặc định ở trạng thái nghỉ ngơi, các tế bào cũng trở nên đề kháng với chính các hormone trong cơ thể.
Ăn đêm làm tăng đột ngột lượng đường trong máu, trong khi đó hormone Insulin lại bị các tế bào cản trở "thi hành" nhiệm vụ, tiến tới tình trạng kháng insulin - nguyên nhân mắc chứng tiểu đường tuýp 2. Vì vậy, bạn tránh ăn sau 21h.
8. Tập cardio
Cardio là bài tập không chỉ giúp bạn đốt mỡ trong thời gian tập luyện, mà chúng còn kéo dài nhiều giờ sau đó. Vì vậy, bạn hãy tập các bài cardio 4-5 ngày trên tuần để giảm cân hiệu quả nhất.
9. Chạy bộ
Chạy bộ từ lâu được biết đến là bài tập giảm cân nhanh. Bạn nên cố gắng chạy ít nhất 3-4 buổi một tuần.
10. Đạp xe
Đạp xe là môn thể thao thích hợp với mọi người ở tất cả lứa tuổi. Bạn có thể lựa chọn đạp xe để giảm cân, duy trì sức khỏe và sự dẻo dai của cơ thể. Bạn có thể đốt cháy 500-1.000 calo mỗi giờ nhờ đạp xe nhanh.
11.Tập Squat
Bài tập này tác động vào những nhóm cơ lớn nhất trong cơ thể là mông và đùi. Khi tập squat sẽ giúp bạn tiêu hao rất nhiều năng lượng. Bạn nên thực hiện squat 3-5 hiệp, mỗi hiệp từ 20-30 lần.
12. Nhảy dây
Đây là bài tập không những thú vị mà còn rất hiệu quả. Chúng giúp bạn giảm cân, cơ thể linh hoạt, xây dựng nhóm cơ chân và cải thiện hệ thống tim mạch.
13. Giữ động lực
Hai tuần một lần, bạn hãy kiểm tra kết quả bằng cách cân, đo chỉ số các vòng cơ thể, chụp hình trước và sau khi tập luyện. Nhìn nhận được sự thay đổi của bản thân sẽ giúp bạn duy trì và có thêm động lực luyện tập.
Theo zing
8 món người gầy muốn tăng cân nên tránh xa Thực phẩm, hoa quả chứa nhiều đường, đồ uống có ga là những món mà người cần tăng cân không nên sử dụng. Đồ uống có ga Thức uống có ga làm bạn có cảm giác đầy bụng như là 'no giả', khiến bạn ăn ít đồ ăn hơn, không tốt cho kế hoạch tăng cân. Trà sữa Trà sữa là thức uống...