Ngủ và dậy đúng giờ mỗi ngày giúp ngừa nhiều bệnh
Nghiên cứu mới cho thấy ngủ và thức dậy cùng một lúc mỗi ngày cũng quan trọng đối với sức khỏe như ngủ đủ 7-8 tiêng môi đêm.
Ảnh: Shutterstock
Trang UPI dẫn kết quả nghiên cứu trên với hơn 1.900 người lớn tuổ.i được theo dõi trong 10 năm và được đăng trên tạp chí Báo cáo Khoa học ngày 21.9.
Theo đó, nghiên cứu ghi nhận những người đi ngủ và thức dậy không đúng giờ mỗi ngày có huyết áp cao, đường huyết cao và nguy cơ bị đột quỵ và đau tim cũng cao hơn.
Ngoài ra, những người có giấc ngủ bất thường có nguy cơ trầm cảm và căng thẳng cao hơn những người đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày.
Tác giả nghiên cứu Jessica Lunsford-Avery, trợ lý giáo sư về tâm thần học và khoa học hành vi tại Đại học Duke (Mỹ), cho biết: “Giấc ngủ bất thường dẫn đến nguy cơ sức khỏe và tình trạng sức khỏe ảnh hưởng đến giấc ngủ. Tất cả những thứ này đang tác động lẫn nhau”.
Các nhà điều tra cũng theo dõi thời điểm người tham gia đi ngủ và ngủ bao lâu. Họ phát hiện ra rằng những người bị huyết áp cao có xu hướng ngủ lâu hơn, và những người béo phì có xu hướng thức khuya hơn.
Theo thanhnien.vn
Uống nước khi bụng rỗng: Cơ thể nhận được 7 lợi ích "thần kỳ" nhờ thải độc, tu sửa tế bào
Nếu bạn chưa có động lực để duy trì thói quen uống nước khi bụng rỗng, thì hãy nhanh tham khảo những lợi ích kỳ diệu này. Cơ thể sẽ được thải độc, tu sửa tế bào một cách hoàn hảo.
Mặc dù nhiều người biết rằng uống nhiều nước mỗi ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe, nhưng nhiều người lại không có thời gian đủ để uống nước đúng thời điểm, hoặc chỉ khi họ cảm thấy khát thì mới uống nước hoặc chỉ khi uống vì thấy cần thiết.
Video đang HOT
Trong thực tế, ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng, việc bạn tranh thủ uống một ly nước là rất quan trọng, mang lại rất nhiều lợi ích, nếu duy trì được thói quen uống nước khi bụng rỗng thì cơ thể sẽ có những thay đổi vô cùng thần kỳ.
Vì sao các bác sĩ thường xuyên khuyên bạn uống nước khi bụng rỗng? Theo các chuyên gia sức khỏe trên mục Dưỡng sinh, kênh Bác sĩ Gia đình (TQ), sau đây là 7 lợi ích lớn nhất của việc uống nước khi bụng rỗng, bạn nên tham khảo sớm.
1. Có thể giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể
Sau một đêm dài nghỉ ngơi, cơ thể sẽ tự tiến hành các công việc sửa chữa các hỏng hóc và phục hồi thể chất vào ban đêm, trong đó quá trình sửa chữa đó, cơ thể sẽ đẩy các độc tố dư thừa vào khu vực dạ dày và đường ruột, rồi sẽ tích tụ trong dạ dày để tiến hành phâ.n hủ.y và đào thải.
Trong trường hợp này, nếu ngay lập tức bạn uống một ly nước sau khi ngủ dậy, bụng còn rỗng, bạn có thể xả những chất độc hại ra ngoài cơ thể một cách nhanh chóng, đồng thời nó cũng thúc đẩy việc sản xuất các tế bào má.u mới và các tế bào cơ bắp khỏe mạnh.
2. Cải thiện khả năng trao đổi chất của cơ thể
Sau khi cơ thể hoàn toàn rơi vào giấc ngủ sâu vào ban đêm, do phải bài tiết nước tiểu và thất thoát mồ hôi qua da nên quá trình hô hấp sẽ phải tiêu thụ rất nhiều nước. Vì vậy, ngay sau khi ngủ dậy, bạn uống một ly nước sẽ giúp bổ sung độ ẩm cho cơ thể.
Uống nước trong thời điểm này có thể thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể trong khi dạ dày vẫn còn trống rỗng sẽ rất tốt cho quá trình thải độc và cải thiện khả năng trao đổi chất.
3. Có thể giúp giảm cân, giữ dáng
Kiêng ăn uống vào buổi sáng sau, có thể đóng một vai trò trong việc giải độc, bạn có thể làm sạch các tạp chất và chất béo dư thừa trong dạ dày, có thể cải thiện chức năng tiêu hóa của cơ thể, mà còn có thể làm tăng cảm giác no, tránh ăn quá nhiều và đạt được mục tiêu giảm cân .
4. Giảm đau bụng và khó tiêu, cải thiện tiêu hóa
Nhiều người có hiện tượng khó tiêu xảy ra thường xuyên vì dạ dày có triệu chứng tăng hoặc dư thừa axit. Một số người khác lại có triệu chứng ợ nóng.
Dù bạn có bất kỳ lý do gì khiến cho đường tiêu hóa khó chịu, thì việc uống một ly nước khi bụng rỗng cũng có thể giúp cho lượng axit trong dạ dày bị giảm xuống, làm cho axit trong dạ dày loãng, từ đó giúp chứng đau dạ dày có thể cải thiện, loại bỏ hiện tượng khó tiêu.
5. Cải thiện tông màu da, làm đẹp da
Sau một đêm dài, cơ thể tiêu thụ rất nhiều nước, sau đó cơ thể sẽ ở trong tình trạng tương đối khô, thời gian này nếu bạn không bổ sung thêm nước kịp thời, nó sẽ gây ra lão hóa da.
Cách tốt nhất để làm ẩm và chăm sóc cho làn da sáng bóng, mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy, bạn nên uống 500 ml nước.
Cách uống nước đều đặn như vậy sẽ bổ sung độ ẩm cho làn da trên toàn cơ thể, có thể thúc đẩy sự trao đổi chất của da và tăng cường lưu thông má.u, từ đó làm cho da trắng đẹp và luôn được giữ ẩm.
6. Làm cho tâm trí tỉnh táo, thư giãn
Uống một ly nước trong trạng thái bụng rỗng sẽ giúp niêm mạc đường tiêu hóa nhanh chóng hấp thụ vào má.u, từ đó có thể làm tăng thể tích má.u, làm giảm độ nhớt má.u, hỗ trợ thúc đẩy tuần hoàn má.u. Đây cũng là cách tuyệt vời để tránh sự xuất hiện và tấ.n côn.g của các bệnh liên quan đến tim mạch và mạch má.u não.
Không những thế, bổ sung một ly nước khi bụng rỗng có thể giữ cho bộ não tiếp tục ở trong trạng thái tỉnh táo và sảng khoái nhanh chóng.
7. Phòng ngừa sỏi thận và nhiễ.m trùn.g bàng quang
Các bác sĩ khẳng định rằng, người uống nhiều nước sẽ không lo bị bệnh về sỏi thận và viêm nhiễm bàng quang. Bởi uống đủ nước có thể ngăn ngừa rất nhiều bệnh tật có thể phát sinh trong cơ thể.
Uống một ly nước khi bụng rỗng vào buổi sáng sớm là vô cùng quan trọng đối với việc phòng ngừa sỏi thận và nhiễ.m trùn.g bàng quang.
Khi nước được bổ sung vào cơ thể, có thể nhanh chóng làm loãng axit dạ dày, tăng lượng nước tiểu và giảm nguy cơ bị sỏi.
Tóm lại, việc uống một ly nước vào buổi sáng khi bụng còn rỗng có thể mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe như đã kể ở trên. Điều cần chú ý là bạn không nên uống nước lạnh. Hãy chỉ dùng nước nguội bình thường, hoặc tốt hơn nên dùng nước ấm, sẽ giúp cho cơ thể thải độc nhanh hơn, phòng ngừa và điều trị rất nhiều loại bệnh.
Nếu bạn thấy thông tin này hữu ích, đừng quên chia sẻ cho bạn bè để cùng bảo vệ sức khỏe hiệu quả.
Theo soha.vn
Hắt hơi vào buổi sáng, không có gì phải lo lắng! Hầu hết chúng ta cho rằng hắt hơi có thể là triệu chứng của bệnh. Tuy nhiên, nghiên cứu mới cho thấy rằng các triệu chứng dị ứng như hắt hơi thực sự chỉ là phản ánh chu kỳ giấc ngủ của bạn. Ảnh minh họa: Shutterstock Trang naturalnews dẫn nghiên cứu cho thấy hệ miễn dịch của chúng ta phụ thuộc vào...