Ngủ và dậy đúng giờ mỗi ngày giúp ngừa nhiều bệnh

Mai Thị Diễm11:54 25/09/2018

Nghiên cứu mới cho thấy ngủ và thức dậy cùng một lúc mỗi ngày cũng quan trọng đối với sức khỏe như ngủ đủ 7-8 tiêng môi đêm.

Ảnh: Shutterstock

Trang UPI dẫn kết quả nghiên cứu trên với hơn 1.900 người lớn tuổi được theo dõi trong 10 năm và được đăng trên tạp chí Báo cáo Khoa học ngày 21.9.

Theo đó, nghiên cứu ghi nhận những người đi ngủ và thức dậy không đúng giờ mỗi ngày có huyết áp cao, đường huyết cao và nguy cơ bị đột quỵ và đau tim cũng cao hơn.

Ngoài ra, những người có giấc ngủ bất thường có nguy cơ trầm cảm và căng thẳng cao hơn những người đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày.

Tác giả nghiên cứu Jessica Lunsford-Avery, trợ lý giáo sư về tâm thần học và khoa học hành vi tại Đại học Duke (Mỹ), cho biết: “Giấc ngủ bất thường dẫn đến nguy cơ sức khỏe và tình trạng sức khỏe ảnh hưởng đến giấc ngủ. Tất cả những thứ này đang tác động lẫn nhau”.

Các nhà điều tra cũng theo dõi thời điểm người tham gia đi ngủ và ngủ bao lâu. Họ phát hiện ra rằng những người bị huyết áp cao có xu hướng ngủ lâu hơn, và những người béo phì có xu hướng thức khuya hơn.

Theo thanhnien.vn

Uống nước khi bụng rỗng: Cơ thể nhận được 7 lợi ích "thần kỳ" nhờ thải độc, tu sửa tế bào

Nếu bạn chưa có động lực để duy trì thói quen uống nước khi bụng rỗng, thì hãy nhanh tham khảo những lợi ích kỳ diệu này. Cơ thể sẽ được thải độc, tu sửa tế bào một cách hoàn hảo.

Mặc dù nhiều người biết rằng uống nhiều nước mỗi ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe, nhưng nhiều người lại không có thời gian đủ để uống nước đúng thời điểm, hoặc chỉ khi họ cảm thấy khát thì mới uống nước hoặc chỉ khi uống vì thấy cần thiết.

Video đang HOT

Trong thực tế, ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng, việc bạn tranh thủ uống một ly nước là rất quan trọng, mang lại rất nhiều lợi ích, nếu duy trì được thói quen uống nước khi bụng rỗng thì cơ thể sẽ có những thay đổi vô cùng thần kỳ.

Vì sao các bác sĩ thường xuyên khuyên bạn uống nước khi bụng rỗng? Theo các chuyên gia sức khỏe trên mục Dưỡng sinh, kênh Bác sĩ Gia đình (TQ), sau đây là 7 lợi ích lớn nhất của việc uống nước khi bụng rỗng, bạn nên tham khảo sớm.

1. Có thể giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể

Sau một đêm dài nghỉ ngơi, cơ thể sẽ tự tiến hành các công việc sửa chữa các hỏng hóc và phục hồi thể chất vào ban đêm, trong đó quá trình sửa chữa đó, cơ thể sẽ đẩy các độc tố dư thừa vào khu vực dạ dày và đường ruột, rồi sẽ tích tụ trong dạ dày để tiến hành phân hủy và đào thải.

Trong trường hợp này, nếu ngay lập tức bạn uống một ly nước sau khi ngủ dậy, bụng còn rỗng, bạn có thể xả những chất độc hại ra ngoài cơ thể một cách nhanh chóng, đồng thời nó cũng thúc đẩy việc sản xuất các tế bào máu mới và các tế bào cơ bắp khỏe mạnh.

2. Cải thiện khả năng trao đổi chất của cơ thể

Sau khi cơ thể hoàn toàn rơi vào giấc ngủ sâu vào ban đêm, do phải bài tiết nước tiểu và thất thoát mồ hôi qua da nên quá trình hô hấp sẽ phải tiêu thụ rất nhiều nước. Vì vậy, ngay sau khi ngủ dậy, bạn uống một ly nước sẽ giúp bổ sung độ ẩm cho cơ thể.

Uống nước trong thời điểm này có thể thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể trong khi dạ dày vẫn còn trống rỗng sẽ rất tốt cho quá trình thải độc và cải thiện khả năng trao đổi chất.

3. Có thể giúp giảm cân, giữ dáng

Kiêng ăn uống vào buổi sáng sau, có thể đóng một vai trò trong việc giải độc, bạn có thể làm sạch các tạp chất và chất béo dư thừa trong dạ dày, có thể cải thiện chức năng tiêu hóa của cơ thể, mà còn có thể làm tăng cảm giác no, tránh ăn quá nhiều và đạt được mục tiêu giảm cân .

4. Giảm đau bụng và khó tiêu, cải thiện tiêu hóa

Nhiều người có hiện tượng khó tiêu xảy ra thường xuyên vì dạ dày có triệu chứng tăng hoặc dư thừa axit. Một số người khác lại có triệu chứng ợ nóng.

Dù bạn có bất kỳ lý do gì khiến cho đường tiêu hóa khó chịu, thì việc uống một ly nước khi bụng rỗng cũng có thể giúp cho lượng axit trong dạ dày bị giảm xuống, làm cho axit trong dạ dày loãng, từ đó giúp chứng đau dạ dày có thể cải thiện, loại bỏ hiện tượng khó tiêu.

5. Cải thiện tông màu da, làm đẹp da

Sau một đêm dài, cơ thể tiêu thụ rất nhiều nước, sau đó cơ thể sẽ ở trong tình trạng tương đối khô, thời gian này nếu bạn không bổ sung thêm nước kịp thời, nó sẽ gây ra lão hóa da.

Cách tốt nhất để làm ẩm và chăm sóc cho làn da sáng bóng, mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy, bạn nên uống 500 ml nước.

Cách uống nước đều đặn như vậy sẽ bổ sung độ ẩm cho làn da trên toàn cơ thể, có thể thúc đẩy sự trao đổi chất của da và tăng cường lưu thông máu, từ đó làm cho da trắng đẹp và luôn được giữ ẩm.

6. Làm cho tâm trí tỉnh táo, thư giãn

Uống một ly nước trong trạng thái bụng rỗng sẽ giúp niêm mạc đường tiêu hóa nhanh chóng hấp thụ vào máu, từ đó có thể làm tăng thể tích máu, làm giảm độ nhớt máu, hỗ trợ thúc đẩy tuần hoàn máu. Đây cũng là cách tuyệt vời để tránh sự xuất hiện và tấn công của các bệnh liên quan đến tim mạch và mạch máu não.

Không những thế, bổ sung một ly nước khi bụng rỗng có thể giữ cho bộ não tiếp tục ở trong trạng thái tỉnh táo và sảng khoái nhanh chóng.

7. Phòng ngừa sỏi thận và nhiễm trùng bàng quang

Các bác sĩ khẳng định rằng, người uống nhiều nước sẽ không lo bị bệnh về sỏi thận và viêm nhiễm bàng quang. Bởi uống đủ nước có thể ngăn ngừa rất nhiều bệnh tật có thể phát sinh trong cơ thể.

Uống một ly nước khi bụng rỗng vào buổi sáng sớm là vô cùng quan trọng đối với việc phòng ngừa sỏi thận và nhiễm trùng bàng quang.

Khi nước được bổ sung vào cơ thể, có thể nhanh chóng làm loãng axit dạ dày, tăng lượng nước tiểu và giảm nguy cơ bị sỏi.

Tóm lại, việc uống một ly nước vào buổi sáng khi bụng còn rỗng có thể mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe như đã kể ở trên. Điều cần chú ý là bạn không nên uống nước lạnh. Hãy chỉ dùng nước nguội bình thường, hoặc tốt hơn nên dùng nước ấm, sẽ giúp cho cơ thể thải độc nhanh hơn, phòng ngừa và điều trị rất nhiều loại bệnh.

Nếu bạn thấy thông tin này hữu ích, đừng quên chia sẻ cho bạn bè để cùng bảo vệ sức khỏe hiệu quả.

Theo soha.vn

Hắt hơi vào buổi sáng, không có gì phải lo lắng! Hầu hết chúng ta cho rằng hắt hơi có thể là triệu chứng của bệnh. Tuy nhiên, nghiên cứu mới cho thấy rằng các triệu chứng dị ứng như hắt hơi thực sự chỉ là phản ánh chu kỳ giấc ngủ của bạn. Ảnh minh họa: Shutterstock Trang naturalnews dẫn nghiên cứu cho thấy hệ miễn dịch của chúng ta phụ thuộc vào...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Tài xế xe giường nằm vừa lái vừa chơi game, còn hô to khi chiến thắng01:38

Trung Quốc triển khai gần 60 máy bay sau phát ngôn của lãnh đạo Đài Loan?08:54

Rộ tin Mỹ lên kịch bản rời khỏi ghế chỉ huy NATO06:44

Con trai mất khi chữa cháy rừng, mẹ đau đớn nhớ khoảnh khắc cuối cùng01:02

Ông Trump chuẩn bị 'hợp đồng chia đất' giữa Nga và Ukraine08:31

Mỹ mở đường, Ukraine - Nga đồng ý ngừng bắn hạn chế09:03

Ông Trump ký lệnh giải thể Bộ Giáo dục, phía Dân chủ phản ứng mạnh08:56

Nga tuyên bố giành lại hầu hết vùng Kursk09:59

Israel oanh tạc Dải Gaza, chảo lửa Trung Đông thêm nóng08:25

Cảnh sát xác minh đoàn xe Porsche chạy ngược chiều, vượt ẩu trên cao tốc00:31

Cảnh sát trích xuất camera tìm 2 xe phân khối lớn phóng như bay trên cao tốc00:12

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

6 lợi ích của đậu phụ với sức khỏe

06:32:00 26/03/2025

Đậu phụ (đậu hũ) là thực phẩm chủ yếu trong các chế độ ăn kiêng trong nhiều thập kỷ, dưới đây là 6 lợi ích của đậu phụ với sức khỏe.

Không chỉ sữa, 9 loại trái cây này cũng giàu canxi

06:07:20 26/03/2025

Vì xương liên tục bị phá vỡ và xây dựng lại, nên khoáng chất này cần thiết để cung cấp sức mạnh và mật độ để ngăn ngừa mất xương. Canxi cũng là men răng, cung cấp khả năng bảo vệ khỏi axit và vi khuẩn.

Nghiên cứu thành công vaccine 'đa năng' chống nhiều loại ung thư

06:06:50 26/03/2025

Phương pháp này không chỉ tạo ra phản ứng miễn dịch mạnh mẽ mà còn thiết lập trí nhớ miễn dịch lâu dài, giúp giảm thiểu nguy cơ tái phát ung thư.

Trẻ 13 tuổi nhập viện cấp cứu sau khi ăn xúc xích

06:05:59 26/03/2025

Theo bác sĩ, để phòng tránh các trường hợp tương tự, các bậc phụ huynh cần hướng dẫn trẻ ăn chậm, nhai kỹ, tránh ăn quá nhanh; không nói chuyện hay cười đùa trong khi ăn. Đối với trẻ nhỏ, nên cắt nhỏ thức ăn trước khi cho ăn.

Hoảng sợ khi ngủ: Nguyên nhân, biểu hiện, cách điều trị và phòng bệnh

06:05:27 26/03/2025

Hoảng sợ khi ngủ cũng như nhiều trạng thái rối loạn giấc ngủ khác thường có nhiều yếu tố bệnh sinh. Nó có sự liên quan chặt chẽ giữa nguyên nhân di truyền từ cha mẹ với con cái.

Thuốc điều trị biến chứng viêm phổi do bệnh sởi

06:02:53 26/03/2025

Viêm phổi do bệnh sởi là một trong những biến chứng nguy hiểm nhất và cần được điều trị kịp thời. Trong trường hợp viêm phổi nặng, bệnh nhân có thể cần hỗ trợ thở oxy hoặc thậm chí thở máy như các trường hợp nêu trên.

Loét toàn thân vì chữa ngứa bằng kiến ba khoang

06:02:27 26/03/2025

Ban đầu nam thanh niên bị mẩn ngứa, mụn nước, vết đỏ ở vùng bẹn, do nhiễm bệnh ghẻ, nấm da. Nhưng do không đi khám, điều trị đúng cách, tự ý sử dụng một số phương pháp dân gian, nên gây ra những tổn thương nghiêm trọng trên da của người...

Theo dõi chặt diễn biến dịch sởi ở tỉnh Thái Bình

05:56:45 26/03/2025

Tại Bệnh viện Nhi Thái Bình, từ đầu năm đến nay đã tiếp nhận, điều trị cho gần 100 trẻ em mắcbệnh sởi(có cả bệnh nhân từ địa phương khác đến). Hiện còn 17 trường hợp đang tiếp tục nằm viện điều trị.

Thanh niên tổn thương da, toàn thân chảy dịch mủ do đắp kiến ba khoang

05:54:57 26/03/2025

Bệnh nhân cho biết sau khi bôi dung dịch một hôm, bệnh nhân thấy nóng rát ngoài da, mệt mỏi, mất sức. Bệnh nhân nghĩ rằng do tác dụng phụ của dung dịch.

Rau củ giúp đào thải lượng muối dư thừa trong cơ thể

05:47:48 26/03/2025

Đây có thể là một trong những bí quyết sống trường thọ của người dân ở tỉnh Nagano. Rất có thể người dân ở đây đã ăn nhiều rau củ để đào thải lượng muối đã hấp thu ra bên ngoài.

Thời điểm uống cà phê đen rang vừa, không đường để giúp tăng tuổi thọ

05:47:11 26/03/2025

Nếu bạn uống một hoặc hai tách cà phê trước buổi trưa, thực tế là sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Trong khi đó, nếu uống cà phê vào buổi chiều hoặc buổi tối, có vẻ như không có tác dụng đó.

Nguồn lây bệnh lao vẫn tiềm ẩn trong cộng đồng

18:24:07 25/03/2025

Tình hình dịch tễ bệnh lao tại Việt Nam còn rất nặng nề. Theo ước tính của WHO, mỗi năm nước ta có khoảng 182.000 ca mắc lao mới, 9.900 bệnh nhân lao kháng thuốc và khoảng 11.000 người tử vong.