Ngủ trưa ‘tốt hay xấu?’ và những điều khiến bạn bất ngờ
Tin vui cho những người có thói quen ngủ trưa: Một nghiên cứu mới đã phát hiện chỉ 1 – 2 giấc ngủ trưa ngắn mỗi tuần có thể giảm nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ, theo Best Life.
Shutterstock
Các nhà nghiên cứu từ Bệnh viện Đại học Lausanne (Thụy Sĩ) đã nghiên cứu mối liên quan giữa tần suất và thời gian ngủ trưa và nguy cơ biến chứng bệnh tim mạch.
Nghiên cứu bao gồm 3.462 người, trong độ t.uổi từ 35 đến 75, trong hơn 5 năm, được công bố trên Heart, tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Anh,
Những người tham gia được chia thành bốn nhóm: những người không ngủ trưa, những người ngủ 1 – 2 lần một tuần, nhóm ngủ 3 – 5 lần và những người ngủ 6 – 7 lần một tuần.
Trong thời gian theo dõi 5 năm, đã có 155 biến cố tim mạch xảy ra trong số những người tham gia.
Thật ngạc nhiên, kết quả cho thấy, những người ngủ trưa 1 – 2 lần một tuần, trong khoảng từ 5 phút đến 1 giờ – có khả năng giảm 48% nguy cơ đột quỵ và đau tim so với những người không ngủ trưa, theo Best Life.
Video đang HOT
48% – Quả là một con số không nhỏ!
Mối liên quan này vẫn đúng ngay cả sau khi nhóm nghiên cứu tính đến các yếu tố ảnh hưởng, như t.uổi tác, giấc ngủ vào ban đêm và các nguy cơ mắc bệnh tim mạch khác như huyết áp cao.
Điều đáng chú ý là nghiên cứu cũng cho thấy số lần ngủ trưa nhiều hơn hoặc thời gian ngủ trưa nhiều hơn không có tác dụng như vậy.
Naveed Sattar, giáo sư Y học Chuyển hóa tại Đại học Glasgow (Scotland), cho biết trong khi nghiên cứu này “hơi thú vị”, có vẻ như những người ngủ trưa 1 hoặc 2 lần một tuần, có lối sống lành mạnh hoặc có tổ chức hơn, thì những người ngủ trưa hằng ngày lại có nguy cơ bị bệnh nhiều hơn.
Kết quả cho thấy, những người ngủ trưa nhiều nhất tập trung ở nam giới lớn t.uổi, thừa cân và thường hút thuốc. Nhóm này ngủ trưa nhiều hơn và bị chứng ngưng thở trong giấc ngủ ban đêm nghiêm trọng hơn, so với những người ngủ trưa ít hơn, theo Best Life.
Các nghiên cứu về giấc ngủ trưa là một lĩnh vực đầy thách thức nhưng cũng đầy hứa hẹn với những tác động quan trọng đối với sức khỏe cộng đồng.
Đã đến lúc cần bắt đầu coi trọng sức mạnh của những giấc ngủ trưa ngắn đối với trái tim của bạn.
Như vậy, từ bây giờ, hãy lên kế hoặc ngủ trưa chỉ 1 đến 2 lần mỗi tuần và làm theo lời khuyên về lối sống lành mạnh gồm chế độ ăn uống tốt và tăng cường tập luyện bạn nhé!
Theo thanhnien
Giới khoa học khẳng định: Ngủ trưa ít nhất 2 lần/tuần giúp kéo dài t.uổi thọ, giảm 48% nguy cơ đột quỵ
Không phải ai cũng biết rằng, thiếu ngủ làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch và gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe.
Theo Daily Mail, nghiên cứu khoa học mới cho thấy: Chợp mắt khoảng 40 phút trong giờ nghỉ trưa có thể làm giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ xuống còn một nửa!
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, những ai ngủ trưa ít từ 1 - 2 lần/tuần có tỷ lệ đột quỵ thấp hơn 48% so với người không bao giờ chợp mắt vào ban ngày. Tuy nhiên, ngủ trưa nhiều hơn 2 lần/tuần lại không đem đến những tác dụng tích cực hơn cho sức khỏe.
Ít ai biết rằng, thiếu ngủ làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch, khiến các mảng bám chèn ép, làm hẹp mạch m.áu và dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trọng cho hệ tuần hoàn.
Trên thực tế, người trưởng thành cần giấc ngủ 8 tiếng mới coi là "đủ", và ngủ trưa chính là công cụ tuyệt vời để cơ thể được tạm thời nghỉ ngơi nếu đêm trước đó phải thao thức.
Để đưa ra những kết luận này, nhóm nghiên cứu từ bệnh viện thuộc trường Đại học Lausanne (Thụy Sĩ) đã theo dõi giấc ngủ và tình hình sức khỏe của 3400 người (t.uổi từ 35 - 75) trong trung bình 5 năm.
Họ đã xem xét mối liên quan giữa tần suất ngủ trưa, thời gian ngủ trưa trung bình và nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ.
Trong 5 năm nghiên cứu, đã có 155 cơn đau tim hoặc đột quỵ. Những người ngủ trưa từ 1 - 2 lần/tuần quả thực có tỷ lệ đột quỵ thấp hơn tới 48% so với người không ngủ trưa.
Bác sĩ Hausler và cũng là tác giả của nghiên cứu, cho biết: "Kết quả này có được sau khi đã tính đến các yếu tố có ảnh hưởng khác như t.uổi tác, thời gian ngủ vào ban đêm, hàm lượng cholesterol trong m.áu..."
Hausler nói thêm rằng, dù ngủ trưa đầy đủ, nhóm người trên 65 t.uổi và mắc triệu chứng ngưng thở trong khi ngủ vẫn có nguy cơ bị đau tim hoặc đột quỵ.
Naveed Sattar, Giáo sư Y học Chuyển hóa tại Đại học Glasgow, cho biết những người ngủ trưa thường xuyên trong tuần có xu hướng khỏe mạnh hơn.
Ông nói thêm: "Những người ngủ trưa 1-2 lần mỗi tuần có lối sống lành mạnh hơn hoặc cuộc sống có tổ chức cho phép họ có những giấc ngủ ngắn".
Tóm lại, giấc ngủ đóng vai trò cực lớn trong việc duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Dù bận rộn đến thế nào, hãy cố gắng ngủ từ 6 - 8 tiếng/đêm, ngủ trưa từ 1 - 2 lần/tuần.
Nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Y học Anh
Theo Helino
Ngủ trưa bao nhiêu phút để cải thiện sức khỏe? Tùy vào thời lượng của giấc ngủ trưa mà cơ thể và bộ não của con người nhận được những "năng lượng" khác nhau. Cũng giống như việc ăn uống đầy đủ dưỡng chất, giấc ngủ cũng tác động đến tình trạng sức khỏe và hoạt động não bộ của cơ thể. Mới đây tờ Brightside đã chỉ ra rằng không chỉ giấc...
