Ngủ quá nhanh cũng có lý do đằng sau mà ít người ngờ tới
Bạn thắc mắc tại sao mình lại chìm vào giấc ngủ nhanh như vậy thì đây là đáp án dành cho bạn.
Tại sao bạn lại ngủ quá nhanh?
Nếu bạn ngủ ngay trước 5 phút rất có thể bạn đã bị rối loạn giấc ngủ. Ngủ quá nhanh có thể là do thiếu ngủ. Nếu bạn không ngủ đủ, bạn sẽ ngủ sớm hơn bình thường. Với một người khỏe mạnh thời gian ngủ trung bình cần thiết là 8 tiếng, nhưng điều này có thể thay đổi từ người này sang người khác.
Nguyên nhân khiến bạn ngủ quá nhanh?
Chất lượng giấc ngủ kém cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn ngủ nhanh hơn. Rất có thể bạn sẽ bị ngưng thở khi ngủ, ngáy hay nghiến răng.
Nặng nhất là bạn mắc chứng ngủ rũ. Những người mắc hội chứng ngủ rũ khó có thể tỉnh táo suốt cả ngày, dẫn tới cảm giác thiếu ngủ không chủ đích, thậm chí chìm vào giấc ngủ dễ dàng.
Cách điều trị
Video đang HOT
Bạn cần phải xem bạn đã ngủ thế nào và ngủ bao lâu. Nếu thấy mình ngủ quá nhanh bạn hãy tới gặp chuyên gia để điều trị căn bệnh này.
Nếu bạn đã được chẩn đoán bị ngưng thở khi ngủ, bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn thực hiện phương pháp thở áp lực dương liên tục. Bạn cũng có thể được kê toa thuốc như armodafinil hoặc modafinil.
Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc chứng ngủ rũ, bác sĩ sẽ kê thuốc để giúp bạn tỉnh táo trong thời gian lâu hơn. Thuốc chống trầm cảm cũng giúp điều trị ảo giác hoặc bị bóng đè.
Để tránh ngủ quá nhanh hay buồn ngủ quá mức bạn cần tập thể dục thường xuyên và áp dụng chế độ ăn uống cân bằng.
Theo emdep.vn
Lạm dụng nước tăng lực có hại sức khỏe
Uống quá nhiều nước tăng lực có thể làm rối loạn giấc ngủ, gây bệnh tiểu đường, béo phì, tim mạch, cao huyết áp.
Bác sĩ Phan Mỹ Hạnh, Bệnh viện Đa khoa Tâm Trí Sài Gòn cho biết, nước tăng lực mang lại cho bạn cảm giác tràn đầy năng lượng nhưng chỉ là tạm thời. Loại nước này chứa khá nhiều cafein khiến bạn bị rối loạn giấc ngủ. Người có t.iền sử tiểu đường, tim mạch, cao huyết áp, mất ngủ, thừa cân béo phì, viêm gan thì không nên uống nước tăng lực. Ngoài ra uống quá nhiều nước tăng lực có thể gây nghiện.
Lạm dụng nước tăng lực hại sức khỏe bạn như thế nào.
Các chất có trong nước tăng lực có thể ảnh hưởng với cơ thể gồm:
Cafein
Phân tích cho thấy trong nước tăng lực có nhiều cafein. Uống nhiều làm cho bạn đau đầu, bồn chồn, tim đ.ập nhanh và mất ngủ tương tự uống cà phê. Uống với liều lượng cao hơn có thể gây cao huyết áp, tim đ.ập nhanh, lo âu và hoảng loạn, tăng tiểu tiện. Người uống đôi khi có phản ứng dị ứng như phát ban, ngứa, khó thở, đau thắt ngực, sưng niêm mạc.
Đường
Hầu hết đồ uống năng lượng đều có hàm lượng đường cao. Thức uống giàu đường làm tăng khả năng bị béo phì, tiểu đường.
Vitamin B
Bạn có thể bị đỏ da khi dùng quá liều vitamin B. Hấp thụ từ 3.000 mg vitamin B trở lên có thể bị nhiễm độc gan. Tạp chí y học Anh gần đây công bố kết quả nghiên cứu một người đàn ông uống khoảng 5 ly nước tăng lực mỗi ngày trong ba tuần đã bị viêm gan không virus.
Uống hơn 100 mg vitamin B6 có thể gặp các vấn đề thần kinh cảm giác (cảm giác nóng rát) hoặc tổn thương da.
Inositol
Không có tác dụng phụ lớn, nhưng inositol có thể khiến bạn chóng mặt, mệt mỏi, đau đầu và đau bụng. Dùng số lượng lớn sẽ bị tiêu chảy.
Nhân sâm
Ăn quá nhiều nhân sâm thường làm cho huyết áp thấp, phù nề, đ.ánh trống ngực, nhịp tim nhanh, viêm động mạch não. Tình trạng lạm dụng cũng dẫn đến chóng mặt, nhức đầu, mất ngủ, ngứa, viêm gan ứ mật, đau cơ, hưng phấn, nghiêm trọng với bà bầu là sảy thai.
Ginkgo Biloba
Gingko là thảo dược có thể gây một số tác dụng phụ nhỏ như buồn nôn, tiêu chảy, đau đầu, chóng mặt, tim đ.ập nhanh và bồn chồn. Một nghiên cứu gần đây cho thấy ginkgo khiến cho chuột bị ung thư tuyến giáp.
L-Carnitine
Dùng quá nhiều axit amin này có thể gây nôn mửa, buồn nôn, nhức đầu, tiêu chảy, nghẹt mũi, bồn chồn và khó ngủ. Nước tăng lực chỉ nên dùng 1-2 lần trong tuần tránh tình trạng dùng quá nhiều trong thời gian quá dài.
Cao Khẩm
Theo vnexpress.net
Chế độ ăn low-carb có thể làm tăng nguy cơ t.ử v.ong Nghiên cứu mới của các nhà khoa học Mỹ đăng tải trên Tạp chí The Lancet Public Health khiến những người trung niên đang theo đuổi chế độ ăn giảm cân low-carb phải thay đổi suy nghĩ của mình bởi chế độ ăn giàu hàm lượng chất béo động vật và protein, không tiêu thụ carbohydrate này làm tăng nguy cơ t.ử v.ong....