Ngồi vắt chéo chân nguy hiểm cho sức khỏe
Nhiều người có thói quen ngồi vắt chéo chân. Tuy nhiên, đây là thói quen xấu gây hại cho sức khỏe mà nhiều người không hề biết.
Ngồi vắt chéo chân không tốt cho những người thể trạng yếu vì rất dễ gây chuột rút ở chân, nhất là khi ngồi lâu. Ngoài ra, ngồi vắt chéo chân còn có thể dẫn đến những rối loạn khác như đau, sưng, phù nề, thậm chí gây hại cho cột sống và khung xương chậu.
Ảnh minh họa
Dưới đây là một số tác hại khi ngồi vắt chéo chân:
Thoái hoá: Bệnh viêm khớp thoái hóa thường gặp ở những người tuổi từ 40 đến 60. Nguyên nhân là do lớn tuổi, tiền sử chấn thương khớp, bệnh sụn khớp bẩm sinh, khớp bị áp lực thường xuyên do nghề nghiệp hoặc do thể dục thể thao. Tuy nhiên, hiện nay nhiều người viêm khớp, thoái hóa ở tuổi 30. Lý do không ngờ là do họ ngồi vắt chéo chân.
Ngoài ra, ngồi vắt chéo chân, xương bánh chè sẽ cọ xát với các xương khác, gây đau vùng trước khớp gối. Đối với những người đã bị đau khớp gối, ngồi vắt chéo chân sẽ khiến cho các sụn thoái hóa bị đè và xoắn, làm bệnh nặng thêm. Do vậy, chúng ta cần thay đổi thói quen ngồi vắt chéo chân ngay từ bây giờ, càng sớm càng tốt.
Thần kinh tọa: Việc ngồi chéo chân có thể gây co kéo dây thần kinh tọa, làm chân tê. Khi đó bạn cần đứng dậy, đi lại để bớt cảm giác tê.
Tuần hoàn máu: Việc ngồi bắt chéo chân sẽ khiến máu ở chân bị đình trệ, làm mắt cá chân và chân bị phù nề. Do đó, cần xoa bóp nhẹ từ mắt cá lên đùi nhằm giảm nguy cơ tạo cục máu đông trong mạch máu ở chân.
Sức khỏe sinh sản: Đối với nam giới, khi ngồi vắt chéo chân làm cho nhiệt độ bên trong chân và xung quanh bộ phận sinh dục tăng cao, ảnh hưởng tới sự hình thành của tinh binh. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, không nên ngồi vắt chéo chân quá 10 phút.
Chèn ép dây thần kinh: Ngồi vắt chéo chân lâu dài sẽ tạo ra cảm giác tê, đôi khi gây mất cảm giác ở chân do dây thần kinh phụ trách cảm giác nằm ở mặt trước đùi bị chèn ép. Tình trạng này kéo dài sẽ gây hậu quả thật khó lường.
Video đang HOT
Giãn tình mạch: Ngồi vắt chéo chân khiến cho khí huyết không được lưu thông, làm tăng nguy cơ bị giãn tĩnh mạch, thậm chí còn gây ra phù thũng chân dưới, làm cho vết thương nhỏ xíu khó lành, tăng thêm nguy cơ lở loét chân.
Ngồi vắt chéo chân không chỉ làm chân đau sưng, giãn tĩnh mạch mà nguy hiểm hơn còn bị vẹo cột sống, đĩa đệm tổn thương…Người bị bệnh này thường rất khó chữa khỏi. Ngoài ra, tư thế ngồi này còn dễ gây ra hiện tượng chuột rút ở chân khi ngồi quá lâu.
Ngồi vắt chéo chân là một thói quen không tốt, ảnh hưởng lớn tới sức khỏe con người và là nguyên nhân gây ra rất nhiều bệnh tật. Tư thế ngồi tốt nhất là đặt 2 chân lên sàn nhà để cân bằng trọng lượng cơ thể. Khi muốn thay đổi tư thế, thay vì bắt chéo chân, chỉ cần dịch cả hai chân sang một bên hoặc nhẹ nhàng bắt chéo chân ở mắt cá.
Theo TNO
Thói quen xấu nên... duy trì
Thực tế có một số thói quen khi đề cập đến, nhiều người đã vội lắc đầu nguầy nguậy bởi những tác hại của nó. Tuy nhiên theo Woman's Day, đôi khi những thói quen tưởng chừng tai hại lại có ích cho sức khỏe.
Đôi khi giận dữ cũng mang lại lợi ích cho con người - Ảnh: Shutterstock
Cà phê buổi sáng
Một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí Archives of Internal Medicine cho thấy phụ nữ uống 2-3 tách cà phê mỗi ngày thì nguy cơ bị trầm cảm thấp hơn 15% so với những người không uống.
Caffeine giúp kích hoạt các hóa chất trong não có liên quan đến tâm trạng như dopamine và serotonin, qua đó kích thích sự phấn chấn và giảm cảm giác mệt mỏi, Alberto Ascherio, giáo sư, bác sĩ về dịch tễ học và dinh dưỡng tại Đại học Harvard (Mỹ) đã kết luận như vậy sau cuộc nghiên cứu.
Ông còn cho biết thêm cà phê cũng là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa và các hợp chất lành mạnh khác có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh ung thư.
Thay đổi
Khi khó khăn xảy ra, bạn ép mình phải cố gắng chịu đựng và sống chung với nó, hãy suy nghĩ lại điều này. Nghiên cứu cho thấy chìa khóa để có được hạnh phúc thực sự là có thể rũ bỏ.
Nghiên cứu công bố trên tạp chí Journal of Personality and Social Psychology phát hiện ra rằng những cặp vợ chồng mới cưới có thói quen âm thầm chịu đựng khi đối diện với hoàn cảnh tiêu cực, sau 4 năm họ sẽ có những triệu chứng của bệnh trầm cảm.
Erin O'Mara, tiến sĩ, trợ lý giáo sư tại Đại học Dayton ở Ohio (Mỹ) cho biết việc buộc mình sống theo một chuẩn nào đó rất dễ dẫn đến cảm giác lo lắng, ức chế về sau.
Tức giận
Tức giận thực sự là một cảm xúc tốt, nhưng thường bị hiểu sai. Mary Lamia, nhà tâm lý học lâm sàng ở Kentfield, California (Mỹ) cho biết, sự giận dữ thường thúc đẩy hành động, và cô đã đưa ra những gợi ý để xoa dịu cơn giận.
Đầu tiên, tìm ra nguyên nhân gây nên tức giận, sau đó xem xét cảm xúc khác xảy ra sau cơn giận và cuối cùng lập kế hoạch để khắc phục tình hình. Lamia tin rằng sự giận dữ giúp con người suy nghĩ sáng tạo hơn và nhận ra sự tương tác giữa các hiện tượng mà bình thường không phát hiện ra.
Bia rượu
Rượu vang đỏ được biết đến có lợi cho tim mạch và bia giàu chất chống oxy hóa giúp chống lại bệnh tật, Cassie Dimmick, chuyên gia dinh dưỡng ở Springfield, Missouri (Mỹ) cho biết.
Thêm vào đó, bia còn cung cấp sắt và silicon - khoáng chất giúp thúc đẩy hình thành xương, cải thiện mật độ xương và giúp chống lại bệnh loãng xương. Uống vài cốc bia mỗi ngày là cách tăng cường sức khỏe cho cơ thể.
Căng thẳng
Căng thẳng mãn tính gây hệ lụy cho tim, nhưng căng thẳng ngắn hạn thực sự đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo các nhà khoa học, stress tạm thời có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy năng lực xử lý của não bộ một cách chuyên nghiệp.
Lượng hormon stress tăng sẽ kích thích cơ thể giải phóng một lượng lớn các tế bào miễn dịch vào mạch máu và hướng chúng tới nơi cần làm lành vết thương như da hoặc hạch bạch huyết.
Không tập thể dục đều đặn
Không cần phải tập thể dục chăm chỉ mỗi ngày mới khỏe mạnh bởi đôi khi sự nghỉ ngơi lại giúp ích rất nhiều cho sức khỏe. Chỉ cần tập 3 hoặc 4 ngày trong tuần là đủ, bởi những lúc nghỉ ngơi chính là dịp để cơ bắp có thời gian phục hồi và lấy lại sự khỏe khoắn.
Giải lao
Giải lao với tinh thần vui vẻ thoải mái mang lại rất nhiều lợi ích. Một nghiên cứu nhỏ thực hiện tại Đại học Maryland- Baltimore County (Mỹ) đã phát hiện rằng khi sinh viên xem phim hài, lớp niêm mạc của các mạch máu mở rộng lên đến 50% so với khi xem phim căng thẳng.
Đây là lý do tại sao tiếng cười nồng nhiệt rất tốt cho sức khỏe. Tiếng cười kích hoạt các mạch máu giải phóng nitric oxide và có thể giúp giảm huyết áp.
Uống vitamin
Để có được chế độ dinh dưỡng hoàn hảo bằng các thực phẩm tự nhiên là điều không phải ai cũng thực hiện được, vì thế thỉnh thoảng có thể bổ sung các loại thuốc vitamin.
Benjamin Caballero, bác sĩ, tiến sĩ, giáo sư nhi khoa, dinh dưỡng và sức khỏe tại Đại học Johns Hopkins ở Baltimore (Mỹ) cho biết, vitamin và khoáng chất là những chất rất cần cho cơ thể. Nếu vì lý do sức khỏe nào đấy mà không có đủ vitamin và khoáng chất, bạn có thể tìm uống các viên bổ sung.
Theo TNO
6 thói quen xấu trong sinh hoạt nên từ bỏ ngay Hiện nay, có nhiều người rất quan tâm chăm sóc sức khỏe bản thân. Tuy nhiên, có nhiều thói quen hàng ngày của chúng ta không được chú ý, đó là những thói quen không lành mạnh đe dọa sức khỏe của cơ thể. Sử dụng nhiều hóa chất tẩy rửa Các chất tẩy rửa trong bếp như nước rửa chén, dùng để...