Ngoài 30 tuổi, bạn dùng hàng tá sản phẩm skincare cũng chưa chắc trẻ hóa làn da lợi hại như 7 loại thực phẩm này

Nguyễn Thị Mỹ Thuận07:21 30/07/2019

Chăm chỉ ăn 7 loại thực phẩm dưới đây, da bạn sẽ trẻ đẹp từ bên trong. Cùng tìm hiểu dưới đây.

1. Quả đu đủ

Đu đủ chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất giúp tăng độ đàn hồi cho làn da, vô hiệu sự tấn công của các gốc tự do để làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn. Những vitamin và khoáng chất kỳ diệu đó bao gồm: A, C, K, và E, canxi, potassium, phosphorus… Thức quả ngon ngọt này còn chứa papain – một loại enzyme tự nhiên giúp ngăn chặn tình trạng kích ứng, yếu tố quan trọng để duy trì độ trẻ trung cho làn da. Loại enzyme tên papain cũng có trong các sản phẩm tẩy da chết, vì thế mà khi ăn đu đủ, làn da của bạn sẽ được thúc đẩy quá trình tái tạo, trở nên tươi sáng và hồng hào hơn.

2. Quả việt quất

Quả việt quất chứa một lượng dồi dào vitamin A và C, cùng chất chống oxy hóa tên anthocyanin; tất cả những vi chất này sẽ bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời, stress và không khí ô nhiễm – những thành tố khiến da dẻ nhanh lão hóa. Chưa hết, việt quất còn tăng độ săn chắc, căng mịn cho làn da nhờ khả năng hạn chế suy giảm collagen. Loại quả ít đường này cũng không khiến da bạn bị mụn nên hãy yên tâm bổ sung vào bữa sáng, hoặc thay thế những món ăn vặt thiếu lành mạnh khác vào buổi xế chiều nhé!

3. Súp lơ xanh

Súp lơ xanh là vũ khí chống lão hóa mạnh mẽ, nhờ sự có mặt của vitamin C, K, chất xơ, lutein cùng nhiều chất chống oxy hóa khác. Làn da ngoài 30 tuổi của bạn cũng cần được hỗ trợ sản sinh collagen để duy trì độ đàn hồi, săn chắc và súp lơ xanh sẽ giúp bạn điều này. Bạn có thể uống nước ép hoa quả mix thêm súp lơ xanh nhưng cách tốt nhất vẫn là luộc/hấp chín để cơ thể nhận được trọn vẹn chất dinh dưỡng từ loại rau xanh này.

4. Các loại hạt

Hạt óc chó, đậu phộng, hạt dẻ, hạt macca… đặc biệt là hạnh nhân là những món ăn vặt cực tốt cho sức khỏe và làn da của bạn. Chúng cung cấp một lượng vĩ đại vitamin E, giúp sữa chữa, phục hồi làn da, duy trì độ ẩm và bảo vệ da của bạn khỏi tác động của ánh nắng mặt trời. Chưa hết, omega-3 có trong các loại hạt sẽ củng cố lớp màng bảo vệ da, đem đến độ căng bóng mướt mát nhờ khả năng điều tiết lớp dầu tự nhiên của làn da.

Video đang HOT

5. Quả bơ

Quả bơ với lượng acid béo có lợi sẽ làm mịn và căng da từ sâu bên trong; thúc đẩy quá trình tự đào thải tế bào chết, để lại làn da tươi sáng và rạng rỡ. Ăn quả bơ hằng ngày, làn da của bạn còn được bảo vệ khỏi các nhân tố có hại từ môi trường và giảm thiểu nguy cơ ung thư da.

6. Khoai lang

Màu cam tự nhiên của khoai lang đến từ chất chống oxy hóa có thêm là beta-carotene (tiền chất của vitamin A) giúp duy trì độ đàn hồi cho da, đẩy nhanh tốc độ tái tạo tế bào, mang đến cho bạn làn da mềm mại và tươi trẻ. Khoai lang cũng chống nếp nhăn cực tốt vì loại thực phẩm này còn chứa một lượng lớn vitamin C và E.

7. Quả lựu

Giàu vitamin C và rất nhiều thành phần chống oxy hóa khác, quả lựu sẽ bảo vệ bạn khỏi sự tấn công của các gốc tự do, giảm thiểu kích ứng – những nguyên nhân trực tiếp gây lão hóa. Thức quả này còn chứa một lượng punicalagin, đủ để bảo toàn lượng collagen cần thiết cho làn da, làm chậm quá trình lão hóa.

Theo afamily.vn

Ngăn ngừa lão hóa hiệu quả bằng 9 loại thực phẩm quen thuộc trong tủ lạnh

Ăn uống đúng cách không chỉ giúp điều chỉnh cân nặng, cơ thể luôn khỏe mạnh mà còn làm chậm quá trình lão hóa.

Sau tuổi 40, cơ thể con người sẽ nhanh lão hóa hơn, xuất hiện nhiều nếp nhăn, da dẻ không còn được căng mịn như trước. Để làm giảm thiểu tình trạng này, dinh dưỡng chính là chiếc chìa khóa giúp bạn luôn tươi trẻ. Một số loại thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng nhất gần gũi trong cuộc sống mà bạn không thể bỏ qua để làm chậm quá trình lão hóa.

Quả lựu tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa ung thư và tình trạng lão hóa

Lựu giàu oxy hóa giúp chống lão hóa hiệu quả (Ảnh minh họa)

Lựu là loại quả rất giàu nước, vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Nhiều nghiên cứu cho thấy loại trái cây mọng nước này còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và các thành phần chống viêm. Thường xuyên ăn lựu sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa ung thư và tình trạng lão hóa.

Đậu nành bảo vệ cơ thể khỏi một số loại ung thư

Ăn đậu nành hàng ngày giúp đẩy lùi tình trạng lão hóa (Ảnh minh họa)

Đậu nành rất giàu isoflavone, có đặc tính chống viêm, chống oxy hóa, kháng khuẩn và chống ung thư hiệu quả. Do đó, chúng có thể giúp điều chỉnh phản ứng viêm của cơ thể, làm chậm quá trình lão hóa tế bào, chống lại vi khuẩn, cũng như bảo vệ cơ thể khỏi một số loại ung thư.

Dầu oliu mang lại làn da mịn màng

Dầu oliu chứa nhiều nguồn dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của cơ thể và còn rất tốt trong việc chống lão hóa. Dầu oliu chứa hàm lượng lớn chất béo không bão hòa đơn và axit béo omega-3, rất tốt cho sức khỏe hệ tim mạch. Bạn nên dùng dầu oliu thay cho dầu ăn thông thường.

Không chỉ dùng nhiều trong chế biến món ăn, dầu oliu còn được dùng như một loại mỹ phẩm làm đẹp. Khi làn da bị khô ráp, chỉ cần thoa một ít dầu oliu và mát-xa nhẹ nhàng. Duy trì thói quen này mỗi ngày, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại làn da mịn màng.

Tỏi giảm nếp nhăn, ngăn ngừa lão hóa sớm

Tỏi là da vị quen thuộc thường có trong các món ăn, thường xuyên ăn tỏi giúp cơ thể tăng cường sức để kháng và giảm thiểu các căn bệnh nguy hiểm. Tỏi chứa chất chống oxy hóa allicin, có tác dụng tiêu diệt các gốc tự do, giảm nếp nhăn, ngăn ngừa lão hóa sớm. Ăn tép tỏi sống mang lại hiệu quả cao hơn.

Cà rốt

Cà rốt bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của lão hóa (Ảnh minh họa)

Cà rốt chứa hàm lượng beta-carotene cao có thể giúp cơ thể chuyển đổi thành vitamin A. Sắc tố này cũng chính là một trong những chất chống oxy hóa có thể bảo vệ các tế bào trong cơ thể chúng ta khỏi tác hại của lão hóa.

Socola đen cải thiện lưu lượng máu lên da

Chocolate đen có đặc tính chống oxy hóa giúp loại bỏ các gốc tự do hình thành nếp nhăn, giúp cải thiện lưu lượng máu. Nếu hệ tuần hoàn máu hiệu quả làm tăng lượng oxy, điều này rất quan trọng đối với việc phục hồi tế bào. Các hợp chất có hoạt tính sinh học trong socola rất tốt cho da. Các flavonol giúp bảo vệ, chống các tổn thương do ánh nắng mặt trời, cải thiện lưu lượng máu lên da, tăng mật độ da và dưỡng ẩm.

Trà xanh ngăn ngừa quá trình lão hóa cực hiệu quả

Thành phần Epigallocatechin Gallate tự nhiên có trong trà xanh giúp bạn chống lại sự hình thành của các gốc tự do và ngăn ngừa quá trình lão hóa cực hiệu quả. Có nhiều nghiên cứu cũn chỉ ra rằng, những người uống trà xanh mỗi ngày thường ít bị các bệnh như bệnh Alzheimer và bệnh Parkinson. Ngoài ra, thức uống này còn rất tốt cho hệ tim mạch.

Hạt mè ngăn ngừa hình thành nếp nhăn và chống lão hóa

Ăn hạt mè thường xuyên giúp da luôn căng bóng và mịn màng (Ảnh minh họa)

Hạt mè cung cấp đủ lượng kẽm cần thiết cho cơ thể. Kẽm rất quan trọng để duy trì sức khỏe của da và tóc. Hơn nữa, kẽm giúp tạo thành collagen, ngăn ngừa hình thành nếp nhăn và chống lão hóa.

Cà chua đẩy lùi quá trình lão hóa hiệu quả

Cà chua rất giàu lycopene tốt cho sức khỏe và còn có thể giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tuổi tác như loãng xương và có thể giúp duy trì hàng rào bảo vệ da khỏe mạnh, đẩy lùi quá trình lão hóa hiệu quả.

Theo giadinhvietnam.com

Có gì hot sau những sản phẩm trị mụn trên $50 được bán trên Sephora? Là một tín đồ làm đẹp, bạn hẳn không còn xa lạ gì với Sephora, nhà bán lẻ mỹ phẩm đình đám nước Pháp hiện đang phân phối tới hơn 300 thương hiệu nổi tiếng. Gần đây, ngoài các sản phẩm bình dân, dân tình thường bàn tán xôn xao về các loại kem trị mụn trứng cá trên 50$ được bán trên...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: khoai lang: quả bơ trái cây nước ép quả lựu quả đu đủ súp lơ xanh việt quất

Xem thêm Share

Xem nhiều

Tình tin đồn Xemesis suy sụp vì trượt giải Hoa hậu, chi gần trăm triệu vẫn thua?03:05

Hoa hậu biển lộ ảnh mặt mộc "gây sốt" CĐM, nhan sắc hút hồn, ăn đứt đàn chị!02:59

Chu Thanh Huyền truyền nước, Quang Hải bị mắng liền đáp trả gắt hậu AFF Cup03:06

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

6 sai lầm cần tránh khi chăm sóc da mùa đông

10:29:34 06/01/2025

Rửa mặt bằng nước nóng trong mùa đông chính là kẻ thù khiến làn da bạn trở nên mất cân bằng, khô nứt và đau rát. Hãy sử dụng nước mát hoặc ấm để rửa mặt.

Biện pháp khắc phục tình trạng keo nối mi dính vào mắt

10:22:29 06/01/2025

Tuyệt đối không được dùng tay dụi mạnh vào mắt vì sẽ gây tổn thương thêm. Nước muối sinh lý có khả năng làm sạch và giúp mắt cảm thấy dịu hơn.

Hướng dẫn chọn chì kẻ chân mày cho người mới sử dụng

10:48:34 05/01/2025

Chì kẻ chân mày là sản phẩm trang điểm được thiết kế để định hình, xác định và làm nổi bật lông mày. Chì kẻ chân mày thường có dạng bút chì với đầu nhọn, mỏng, cho phép kẻ chính xác.

5 bài tập cardio cơ bản tại nhà giúp tăng cường đốt cháy calo

10:44:40 05/01/2025

Đây là một trong những bài tập cardio đơn giản, phù hợp với nữ giới nhằm làm tăng nhịp tim, thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Dịch vụ trẻ hóa da không đau hút khách cuối năm

10:42:11 05/01/2025

Do đó, các bác sĩ khuyến cáo người có nhu cầu làm đẹp cần tìm hiểu và cân nhắc kỹ phương pháp làm đẹp, lựa chọn bệnh viện có chuyên khoa da liễu thẩm mỹ da uy tín, được cấp phép để làm đẹp an toàn, hiệu quả.

Bạn có đang sử dụng dầu xả đúng cách?

10:37:32 05/01/2025

Dầu xả ngăn ngừa điều này bằng cách trung hòa điện tích âm của sợi tóc bằng cách thêm điện tích dương. Điện tích âm của tóc bị thu hút bởi các phân tử dầu xả tích điện dương, dẫn đến việc dầu xả được lắng đọng trên tóc.

Khắc phục nhược điểm khi nối mi giả

17:50:41 04/01/2025

Nối mi giả sẽ giúp chị em có đôi mắt quyến rũ hơn và tiết kiệm được thời gian trang điểm. Tuy nhiên phương pháp làm đẹp này cũng tiềm ẩn một số nguy cơ cho đôi mắt.

3 công thức dưỡng da từ bột đậu đỏ

17:47:12 04/01/2025

Với đặc tính kháng khuẩn, sữa chua giúp chống lại vi khuẩn gây mụn trứng cá. Acid lactic trong sữa chua được tạo ra trong quá trình lên men cũng mang lại lợi ích cho da như làm dịu da, thông thoáng lỗ chân lông và làm mềm da.

Đây là công thức nước uống giúp chị em giảm cân nhanh để có vóc dáng đẹp xinh đón Tết

12:24:32 04/01/2025

Táo gai rất giàu axit maslinic và flavonoid, có thể tăng cường khả năng co bóp của cơ tim, tăng lưu lượng máu mạch vành và còn giúp tiêu hóa chất béo trong thức ăn.

Lỗ chân lông sẽ càng ngày càng to nếu bạn vẫn giữ 7 thói quen chăm sóc da sai lầm này

11:23:54 04/01/2025

Nhiều cô nàng tin rằng sử dụng nước nóng để rửa mặt sẽ giúp da sạch sâu hơn thế nhưng so với nước lạnh thông thường, nước nóng dễ gây kích ứng và bỏng rát, đặc biệt là làm lỗ chân lông nở to hơn nhiều.

5 thói quen khiến da khô khốc từng ngày mà bạn không hề biết

11:17:42 04/01/2025

Có những thói quen gây khô da mà bạn không hề biết, đơn cử như việc uống quá nhiều nước, nghe có vẻ trái ngược nhưng thực sự là như vậy.

Khám phá 6 bí quyết giúp phụ nữ Hàn Quốc luôn có làn da căng mịn bất chấp tuổi tác

11:13:55 04/01/2025

Thói quen đắp mặt nạ giấy để làm đẹp da dường như không còn xa lạ với phụ nữ Việt Nam. Không những mang lại phút giây thư giãn thoải mái, việc đắp mặt nạ giấy còn cung cấp độ ẩm dồi dào và tăng cường collagen cho da, giúp da luôn căng m...