Ngoài 20 tuổi còn cao được không? Bác sĩ “bật mí” cách giúp bạn kiểm tra khả năng cao lên sau độ tuổi này!

BS Nguyễn Xuân Quang khẳng định, ngoài 20 tuổi, bạn hoàn toàn có thể biết mình còn cao lên được nữa hay không dựa vào hình ảnh duy nhất dưới đây.

Ngoài 20 tuổi, bạn vẫn có khả năng cao thêm nếu chụp phim X-quang xuất hiện điều này

Sở hữu chiều cao mơ ước là mong muốn của bất cứ ai, dù là nam hay nữ, trong cuộc sống hiện đại thì điều này càng trở nên quan trọng. Ai cũng mong muốn mình cao hơn để cải thiện vẻ đẹp hình thể cũng như có nhiều cơ hội hơn trong công việc và cuộc sống. Thế nhưng, dường như người ta đều đóng khung chiều cao chỉ phát triển ở giai đoạn dậy thì, qua khoảng thời gian đó không thể cao lên được nữa. Không ít bạn trẻ nghe được thông tin này không khỏi buồn rầu.

Theo BS đa khoa Nguyễn Xuân Quang (Học viện Quân y), rất nhiều bạn trẻ thời gian qua đã hỏi bác sĩ về vấn đề chiều cao. Trong đó có những thanh niên ngoài độ tuổi 20 băn khoăn liệu mình còn có thể cao thêm được nữa không vì đã qua tuổi dậy thì.

Trước câu hỏi này, vị bác sĩ “bật mí” điều cực bất ngờ khiến nhiều người ngoài độ tuổi 20 vẫn hi vọng có thể cải thiện chiều cao của mình. BS Quang khẳng định 21 tuổi vẫn có thể cao thêm qua video dưới đây:

BS Nguyễn Xuân Quang hướng dẫn cách kiểm tra xem bạn có thể cao thêm hay không.

Theo BS Quang, 21 tuổi đang nằm ở giai đoạn cuối của sự phát triển chiều cao nên rất khó để khẳng định bạn có thể tăng thêm chiều cao nữa hay không. “Tuy nhiên, bác sĩ vẫn còn một cách dành cho bạn”, BS Quang khẳng định.

Theo chuyên gia, bạn hãy chụp phim X-quang ở các vị trí đầu xương xung quang khớp đầu gối và khớp cổ chân (thường có sụn tiếp hóa muộn nhất). “Sụn tiếp hợp đóng vai trò mấu chốt trong sự phát triển chiều cao. Khi chụp phim X-quang sẽ có 2 trường hợp. Trường hợp thứ nhất, sụn tiếp hợp chưa cốt hóa hoàn toàn, còn thấy khe hở trên phim X-quang đồng nghĩa với việc bạn vẫn có thể tăng chiều cao được. Trường hợp thứ hai, không còn thấy khe hở trên phim X-quang nữa, sụn tiếp hợp đã cốt hóa hoàn toàn đồng nghĩa với việc bạn không thể tăng chiều cao được nữa”, BS Quang cho hay.

BS Quang khẳng định, sụn tiếp hợp đóng vai trò mấu chốt trong sự phát triển chiều cao.

Tập luyện, dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt sẽ tác động tích cực đến sự phát triển chiều cao

Theo HLV Bùi Thị Yến Xuân (làm việc tại TP.HCM), để phát triển chiều cao hiệu quả, bạn cần tận dụng tối đa các yếu tố tập luyện thể dục thể thao, dinh dưỡng (bổ sung canxi đầy đủ), thói quen sinh hoạt (đi ngủ sớm, ngủ ngon, ngủ nghỉ điều độ…). Đặc biệt, nhóm thanh thiếu niên đang trong độ tuổi dậy thì, điều này đặc biệt quan trọng để phát triển chiều cao tối ưu.

Theo PGS.TS.BS Nguyễn Vĩnh Ngọc (Phó Chủ tịch Hội khớp học Hà Nội, Khoa Cơ xương khớp – Bệnh viện Bạch Mai) chia sẻ, độ lớn của xương phụ thuộc vào nhiều yếu tố, trong đó giới tính khác nhau thì cũng khác nhau. Ví dụ như đối với nữ giới, độ lớn của xương chỉ đến năm 20, 21 tuổi nhưng đối với nam giới thì có thể kéo dài đến năm 25 tuổi.

Độ lớn của xương phụ thuộc vào nhiều yếu tố, trong đó giới tính khác nhau thì cũng khác nhau.

ThS.BS Doãn Thị Tường Vi (Nguyên Trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện 198) cũng nhận định, nếu đã qua tuổi dậy thì, việc phát triển chiều cao sẽ rất khó. Tuy nhiên, trong thực tế vẫn có những trường hợp cao đến năm 25 tuổi.

Chuyên gia chia sẻ, để phát triển chiều cao tối đa, bạn cần chú ý cải cách chế độ ăn, tập luyện và bổ sung vitamin, khoáng chất đầy đủ. Chú ý trong chế độ ăn uống nên ăn uống đa dạng, bổ sung đều đặn, điều độ các thực phẩm tăng chiều cao như thịt nạc, cá nạc, nên kho nhừ cá ăn hết cả xương, tôm cua, chú ý uống sữa đều, ăn nhiều rau xanh đậm, hoa quả màu vàng, đỏ như gấc, đu đủ, xoài, cam, cà rốt…, chú ý bổ sung vitamin D để tăng cường hấp thu canxi như trứng, sữa, gan cá thu…, đừng quên phơi nắng buổi sáng sớm, trước 9 giờ để tổng hợp vitamin D qua ánh nắng mặt trời.

Ngoài bổ sung thực phẩm giàu vitamin D, bạn nên ra nắng buổi sáng sớm để bổ sung vitamin D, tăng cường hấp thu canxi.

Giới chuyên gia cùng khẳng định, có cao thêm được nữa hay không sau độ tuổi 20 phụ thuộc vào trong khoảng thời gian này, bạn đã hết sức chú ý kết hợp ăn uống, tập luyện khoa học, ngủ nghỉ hợp lý… hay chưa. Một chế độ sinh hoạt điều độ cùng lối sống lành mạnh, ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, tập luyện thể dục thể thao thường xuyên và đúng cách sẽ là những yếu tố quan trọng hàng đầu giúp bạn có thể cao thêm.

Ngay cả khi hết tuổi để cao thêm, các chuyên gia vẫn khuyên bạn chú ý duy trì tập luyện cùng ăn uống khoa học cũng như có lối sống lành mạnh… Điều này sẽ rất hữu ích để duy trì cơ thể khỏe đẹp hơn, kéo dài tuổi thọ và hạn chế tối đa nguy cơ mắc bệnh mãn tính. Với mỗi chị em phụ nữ, ai cũng mong muốn mình luôn đẹp thì điều này càng quan trọng hơn nữa.